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eri takenaka  ✴︎japan🇯🇵︎✴︎ Singer-songwriter / photographer / radio personality / leica / GRist / baby♡dog / 音楽ときどき写真。そして育児とワンコ。http://s.ameblo.jp/takenaka-eri/

http://eri-takenaka.com/

今週のDHC Lifestyle Council!

テーマは 「春眠暁をおぼえず。。。睡眠のお話」です

まだまだ寒い日も多く
なかなかベットから出られないですよね

暖かくなってくると
それはそれで眠気が襲ってくる。。。 今週はそんな睡眠にまつわるお話を
医療ジャーナリストの森田豊先生にいろいろ伺いました!

ズバリ!

一番長生きできる睡眠時間は

7時間! だそうです

平均睡眠時間が4時間の人の死亡率は1.6倍
平均睡眠時間10時間の人の死亡率は男性で1.7倍
女性で1.9倍にも上るそうです

睡眠の取りすぎも良くないんですねー。。。 質の高い睡眠をとるためには

携帯やゲーム等のブルーライトを見るのは睡眠1時間前までにしておきましょう

ちなみに休日の寝溜めも実はあまり効果がないとのこと

休日の朝ゆっくり起きるよりも

前日の夜早く寝るほうがいいみたいです

びっくりしたのは
よく言う睡眠のゴールデンタイム!

都市伝説的な話で、実際は関係ないそうな。

女性は特に、お肌のために22時から2時までに睡眠をとったほうがいいなんて言われていますが

実は何時に寝ても

眠り着いて3時間後から美肌ホルモンが出るので
要は3時間以上寝ることが大事みたいです

お昼寝は30分以内が◎
作業効率が上がります!

睡眠の摂りすぎは
認知症のリスクも上がってしまうみたいなので気をつけましょう

人生の3分の1は睡眠なので

より質の高い睡眠を目指したいですね!

http://ameblo.jp/takenaka-eri/entry-12258807064.html 【 DHC Lifestyle Council 】

CROSS FM(JFL系)
月-木/ 15:47-15:57・金/13:30-13:40
福岡 78.7MHz/北九州 77.0 MHz
行橋 87.2 MHz/久留米 86.5 MHz

radiko.jpやLISMO WAVEからも
全国で聴けるので
ゼヒ聴いて下さいね!

番組サイトhttp://radio.agency/life/ ------------------------竹仲絵里ライブ 「I’m home」

7月2日(日)

open : 18:00
start : 19:00

会場 : 原宿 Music Restaurant LaDonna
予約フォーム : https://www.la-donna.jp/events/i-m-home/
前売り : ¥4,500- 当日 : ¥5,000- (ご飲食代別途要)
お問い合わせ : ラドンナ原宿 
03-5775-6775(15:00-21:00 休業日を除く)

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色々と新しい試みも

熱い担当者の方のお陰でチャレンジ。

打ち合わせだけだったので
もれなくコブが付いて来ましたw

スマホにはなるべく頼らないでと思っていたけど

こんな時はスマホ万歳。

あっけなく折れました。

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フレット一本一本が光ってる。。。 美しい。。 買ったのは15年前

一目惚れでした。

あの頃はまだ明るいベージュだったのに

今やいい感じに日焼けして

旅した分だけ年輪が刻まれた感じ

シブくなってカッコイイ!

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メンテナンスに出していた
ギターのJ子が帰って来た

これで3台みんな帰って来ました

ケースを開けると

そこにはピカピカに磨かれたギター達が
どこかドヤ顔で輝きを放って来ます

うわー!キレイ!

そんなに汚れてたっけな。。。 ごめんねー

ピックアップも変えたし

ペグやナットも交換した

嬉しそう

今まで何だかんだ
ライブやレコーディングが絶え間無く続いていて
ゆっくりメンテナンスしてあげれてなかった

そうだよね

頑張ったら
たまにはご褒美欲しいよね

そうそう。

今日からライブの予約開始しました!

竹仲絵里ライブ 「I’m home」

7月2日(日)

open : 18:00
start : 19:00

会場 : 原宿 Music Restaurant LaDonna
予約フォーム : https://www.la-donna.jp/events/i-m-home/
前売り : ¥4,500- 当日 : ¥5,000- (ご飲食代別途要)
お問い合わせ : ラドンナ原宿 
03-5775-6775(15:00-21:00 休業日を除く)

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これぞ

The ママ会 (笑)

これまた癒されました。

すべてが予定調和にいかないことを
皆、身に染みて分かっている分

それぞれがマイペースw
何が起きても笑いになるw
うちだけじゃないんだー(涙)と
ホッとする。

100本のスプーン。

ここ、離乳食が無料で食べ放題!

そりゃ並んでるわけだわ。

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