enotkapolosataya enotkapolosataya

189 posts   5,129 followers   1,139 followings

Yana Barysheva🇷🇺👩🏼  🔷Dogs, animals; 🐕🐶 🔷Travels; 🚘✈️ 🔹Fashion; nail-master ; 💅 🔹Sport, fitness 🏋🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ ⤵️⤵️⤵️ 📲по всем вопросам обращаться в Direct #enotkapolosataya

Для тех,кто меня потерял,сообщаю:
«Hey,guys, у меня все nice”🤘
Немного не было времени в связи с ремонтом,да и настроения особо тоже...#девочкипоймут
Но,как известно,все в этом мире циклично,и на смену 💩💩💩 идет 🍬🍬🍬
А спонсор моего сегодняшнего хорошего настроения этот славный рюкзак#девочкитакиедевочки
#шоппинг
#шопоголик
#блог
#блоги
#блондинка
#moschinobag#moschino
#shopping
#shoppingbag

Никого не удивлю,если отмечу,что #спорт и #зож в наши дни являются мейнстримом и,всякая толстая и ленивая задница штурмует пороги спортзалов,дабы зачекиниться в классной форме(имеется в виду одежда,чего не скажешь о качестве тела)🤭🤦🏼‍♀️,лишь бы #бытьвтеме.
Такие «потуги»,можно сравнить с купанием в купели на Крещение:врядли это делают 100%верующие люди,опять-таки,модное веяние☝️
Вернемся к спорту...🧐Допустим,кто-то добрался до спортзала,начитался модных пабликов,насмотрелся на фото спортсменов на пике формы и принял решение #сушиться
#сушка...#сушка...#сушка
Что же это такое и для чего нужно?!Нужна ли сушка тела простому «физкультурнику»?!И что такое «откаты»(политика не в счет😂😂😂)
#сушкатела-это комплекс мероприятий,направленных на уменьшение подкожно-жировой клетчатки,при этом максимально сохранив мышечную массу,применяется профессиональными спортсменами в соревновательный период,стало быть,простому обывателю,не стремящемуся на сцену,это ни к чему!☝️☝️☝️
Т.к. питание «сушащегося» спортсмена нельзя назвать сбалансированным и полезным,в профессиональном спорте здоровья мало,здесь акцент на результат,думаю,что «Америку» вам не открыла.Итак,обычному человеку,желающему похудеть,есть можно все (о,Боги!),но в рамках дневного колоража( для каждого рассчитывается индивидуально,учитывается уровень метаболизма,возраст,пол,уровень физ. активности).На сушке же,уходит лишний жир,вода,и гликоген из мышц и,как только питание после соревнований приходит в норму,т.е. возвращаются углеводы,тут же увеличивается вес(1гр углеводов удерживает 4 гр. воды),это и есть откат...Если правильно выходить из сушки,он будет минимален,если же нет ,вас «зальет» до неузнаваемости,видела случаи до +12 за ночь😱😱😱
Пока на этом все,если тема интересна,буду ее развивать в следующих постах,пишем в комментариях что интересно по теме,на чем сделать акцент и разобрать более детально?!
#блог
#блоги
#блондинка
#фитнес
#пп
#диета
#хочубытьстройной
#смоленск

-Доктор,что со мной?!
-У вас на лицо,все признаки тоизма...увы,хроническая форма,уже неизлечима😋#собаки
#моисобаки
#люблюсобак
#тойтерьер
#той
#русскийтой
#животные
#блог
#блоги
#смоленск

Ломаю стереотипы🤫
Можно иметь пресс и,иногда,повторюсь,иногда☝️позволять себе эдакую «запрещенку»,ошибочно полагать,что все,имея красивое тело,едят только куро-грудь и гречу,либо один белок и овощи(и,да,разнести может и от употребления белка,если на ночь и по дневному калоражу потребление получилось с профицитом)
Любите вкусно кушать,но не делайте культа из еды!Умейте вовремя остановиться и выбирайте маленькие порции,в конце-концов,мы хотим получить удовольствие(мимолетное),а не натрескаться как 🐷
Всем добра и пресса😘😋#спорт
#еда
#инстафуд
#блог
#блоги
#блондинка
#вкусно
#вкусности
#смоленск
#мандариновыйгусь

Поздравляю нас с такой значимой победой😱🏅🥁🎉🎉🎉!#футбол
#фанаты
#чемпионатмира
Всегда относилась скептически к отечественному футболу и автомобилестроению,сегодня немного взгляды изменились и,кто знает,может ну его,этот противный #minicooper,
#тазывалят 😂😂😂 #собаки
#моисобаки
#люблюсобак
#животные
#амстафф
#русскийтой

Вчера в спортзале на ресепшн болтала с админом-девушкой,обмолвилась словечком,что нравится,когда один мужчина работает,забойное музло ставит...😋🤟🤟
-Ааа...раммштайн...😑
-Ну,да,еще Offspring,Nirvana,AC/DC,Manowar
-Не знала,что тебе нравится такая фигня😼
-Да,мне нравится легендарная музыка👊🤟
❓❓❓Кому какая музыка нравится?Делимся в комментах!😉
Пы.сы.Фото старое,10 лет примерно,я такой не была,это #halloween
Но мне было прикольно прокатиться на трамвае,это сейчас фриковатостью никого не удивишь,а тогда...прямо вау-эффект...таксист бесплатно вез😂🙈
#мысливслух
#блог
#блоги
#блондинка
#музыка
#смоленск

Без 5 минут лето...
Чудесный день для принятия солнечных ванн.
Мы с Астюшей, непременно,решили не упустить такой возможности🌞
Всем прекрасных выходных!😋
#весна
#инстамир
#блог
#блоги
#блондинка
#собаки
#моисобаки
#люблюсобак
#собакадругчеловека
#тойтерьер
#тойчики
#русскийтой
#русскийтойтерьер
#доминико_асти_ди_чента
#смоленск

Мышцы-странный предмет,вроде их качаешь,а все равно не особо заметно...
По мокрой 🍑 заметно,что не только фоткаюсь,еще немного и впахиваю🐖➡️🐆
#спорт
#зож
#диета
#хочубытьстройной
#тело
#теломечты
#диета
#сушкатела
#тренировка
#фитнес
#бодибилдинг
#блог
#блоги
#блондинка
#смоленск
#доберман67

Фото к данному посту отношения не имеет,если что)))
Вчера была на тренировке,выполняла одно из своих любимых упражнений-маятник(изоляционное,прорабатывается бицепс бедра)
Подошел ко мне молодой человек и стал угадывать,что же это за упражнение такое,и какие мышцы при его выполнении работают.🧐🤔 Первый вариант был-пресс...
Второй-поясница...
Не стала его мучать и ответила,что бицепс бедра прорабатываю🙀🙀🙀
Он меня не понял,начал указывать на квадрицепсы🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️ ̶Я̶ ̶о̶х̶е̶р̶е̶л̶а̶ Я была сильно удивлена,сперва подумала,что он шутит...но,нет...
В теле человека 640 мышц (в зависимости от метода подсчёта дифференцированных групп мышц, их общее число определяют от 639 до 850). Самые маленькие прикреплены к мельчайшим косточкам, расположенным в ухе. Самые крупные — большие ягодичные мышцы, они приводят в движение ноги.
Когда я начинаю чем-то заниматься,стараюсь изучить вопрос детально, читаю литературу,смотрю видео,общаюсь с людьми и пр.
Начав тренироваться,я вообще не имела представления ни о чем,но было желание,и тупо слушать тренера тоже не хотелось, хотелось четко понимать,что и для чего делаю,и что из этой деятельности в итоге получится.
Выходит,не все такие?!
А как Вы ходите в зал?Разбираетесь в анатомии?Вникаете в принципы тренировочного процесса?Имеете представление о пп?
Или тоже думаете,что протеин-это химия и,от него не стоит?!😂😂😂
#мысли
#спорт
#зож
#пп
#хочубытьстройной
#тело
#блог
#блоги
#блондинка
#селфи
#смоленск

Что-то мой профиль плавно перерос в «собачий»😏😁😁
Ноябрь-декабрь-месяцы без тренировок,т.к.была в отпуске,ходила много пешком,не менее 20 км./день,если верить шагомеру)))
Потом куча дел,кажущихся просто какими-то неразрешимыми...
Для меня не ходить в зал тоже самое,что не чистить зубы,так что настроение этой зимой было мега-паршивое...😔
С приходом весны ситуация изменилась,немного иначе посмотрела на многие вещи и,как-то проще стало жить.
Снова вернулась в свой привычный режим:тренировки до обеда-наиболее комфортное для меня время,после работы сил едва хватало на то,чтобы покрутить педальки)))
Сейчас,можно сказать,я как-будто новичок,такой пробел в тренировках сказался на всем,особенно пострадали силовые и выносливость.
Что ж,этой весной я тоже подснежник,который недоволен собой...
Как-то так...
#спорт#спортзал#тренировки#тренировка#зож#пп#тело#фигура#хочубытьстройной#фитнес#бодибилдинг#блондинка#блонд#блог#блоги#мысливслух#селфи#доберман67
#смоленск

Most Popular Instagram Hashtags