ems_saransk ems_saransk

3,324 posts   10,498 followers   487 followings

EMS- тренировки в Саранске  🔥30минут вместо 2-3 часов в спортивном зале 🔥Персональные тренировки 🔥Похудение в короткие сроки

А вы знаете что такое висцеральный жир?🙄 Висцеральный жир - это жир окружающий наши внутренние органы🥩. В малых количествах такой жир важен для организма, но переизбыток висцерального жира опасен для здоровья ❌человека тем, что может стать спусковым механизмом для множества заболеваний : инфаркта миокарда; варикоза; онкологии, гормональный сбой, сдавливание внутренних органов и нарушение обмена веществ.
В большинстве случаев причина образования висцерального жира - это малоподвижный образ жизни, 🐢отсутствие физических нагрузок🏋🏼, неправильное питание🍔🍟🍫. ☝Несколько рекомендаций как избавиться от висцерального жира:
📍Занимайтесь спортом не менее 2-3 раз в неделю ( напомним на Емс тренировках в отличии от обычного фитнеса процесс жиро сжигания происходит быстрее)
📍Kyшaть рекомeндyeтcя чacтo и нeбoльшими пopциями. Вы нe дoлжны гoлoдaть. Имeннo дpoбнoe питaниe пoзвoляeт ускopить пpoцeccы cжигaния жиpa.
📍Упoтpeбляйтe дocтaтoчнoe кoличecтвo витamинa C.
📍Пocтapaйтecь oгpaничить yпoтpeблeниe жиpoв и пpocтых yглeвoдoв.
📍Вaжнo выcыпaтьcя, избeгaть cтpeccoв, a тakжe oтkaзaтьcя oт ycпokoитeльных ceдaтивных пpепapaтoв.
💆🏼💆🏻позаботьтесь о своем здоровье! запишитесь на пробную емс тренировку🌿
Тел:340-540 🌿
Адрес:Советская 75, БЦ НЕО, 4 этаж 🌿

📌🌿Ох,этот вечный вопрос! ⠀
Если у вас цель-похудение(снижение цифры на весах), то даже без спорта вы можете это сделать. Дефицит калорий(есть меньше, чем тратить)-вот и весь ваш залог успеха. Правда, с постоянно заниженным калоражем можно заработать расстройство пищевого поведения(срыв-набор-диета-срыв-). Также можно растерять мышцы и хорошее настроение от вечного недоедания. А ещё конец диете-конец диетному весу. Вам нужен результат на недельку или на всю жизнь? ⠀
Просто спорт без контроля питания-хлипкая стратегия. Организм избегает дефицита калорий и будет требовать больше еды после тренировок. И если вы не контролируете калории, и едите всё подряд, то просто получите укрепление мышц под жировой прослойкой. ⠀
С регулярным интенсивным спортом+умеренным питанием с контролем калорий вы похудеете: -быстрее(обмен веществ ускоряется благодаря спорту) -сытнее(для создания дефицита не придётся урезать ккал до голодного минимума) -красивее(терять будете не жир+мышцы, а только жир) -веселее(эндорфины от спорта позволят вам худеть и в то же время быть позитивной и энергичной)
Согласитесь, такой режим можно принять как образ жизни и получить по-настоящему долговременный результат. ⠀
Наши ЭМС-тренировки проводятся в костюмах с электро-мио-стимуляцией. ⠀
Как это работает? По специальной программе тренажер подает электрические импульсы заданной силы и частоты на мышцы через закрепленные на костюме ems электроды. ⠀
Эти импульсы безболезненны, но преодолевая их при упражнениях, вы работаете в 9(!!!) раз интенсивнее, чем при обычной тренировке💪
Тел:340-540 🌿
Адрес:Советская 75, БЦ НЕО, 4 этаж 🌿

🔹Куриное филе с пoмидoрами и сырoм🔹 🔹Ингредиенты🔹
Куриное филе - 600 г
Лук - 1 шт
Помидоры - 4 шт
Натуральный йогурт - 30 мл
Сыр - 100 г
Соль, перец - по вкусу 🔹Приготовление🔹
Лук почистить и мелко нарезать. Обжарить на масле. Куриное филе нарезать и слегка отбить. Посыпать солью и перцем. Выложить на противень куриное филе, сверху разложить жареный лук и нарезанные кружочками помидоры. Смазать йогуртом, еще раз приправить. Посыпать тертым сыром. Отправить в разогретую до 180-200 градусов духовке на 20-25 минут. #емстренировки #правильноепитаниеэтовкусно #ппдневникправильногопитания
Приятного аппетита!❤️
Тел:340-540 🌿
Адрес: Советская 75, БЦ НЕО, 4 этаж 🌿

🌿Спортивная, подтянутая фигура – это не только повод гордиться собой, но и гарантия продления молодости, сохранения здоровья и отличного самочувствия! 🌿

Высокоинтенсивные ЭМС тренировки позволют достичь нужного эффекта без изнурительной работы в зале с тяжелыми весами.
Комплексные EMS занятия помогут сжечь жир, увеличить объем мышц и сделать пропорции тела еще ближе к идеалу. Они проводятся по индивидуально разработанной программе, учитывающей поставленные цели тренируемого.
Для быстрого набора массы потребуются лишь регулярные ЭМС тренировки и полноценный отдых после них. Именно в период покоя после стресса мышцы крепнут и увеличиваются в объеме. Важно не забывать и о топливе, необходимом для увеличения количества мышечной ткани. Рацион при наборе качественной массы должен содержать большое количество протеина, жиров и витаминов. 🌿Преимущества набора массы на ЭМС тренажере🌿 🔹Продуктивность. Электрические импульсы обеспечивают полноценную проработку каждой мышцы, что приводит не только к росту ее объема, но и увеличению таких спортивных показателей, как скорость, выносливость и сила.
🔹Безопасность. Бесконтрольный подъем тяжелой штанги в тренажерном зале может привести к непредсказуемому результату: развитию грыжи, болезням суставов, растяжениям, слишком медленному либо непропорциональному росту мышц. Во время ЭМС тренировок мышцы получают нужную им нагрузку, а отсутствие при этом большого веса сводит все возможные риски к минимуму.
🔹Индивидуальный подход. Персональный тренер регулирует силу и глубину импульсов, необходимых для роста мышечной массы, а также контролирует правильность выполнения упражнений. 🔹ЭМС тренировки позволят сэкономить время и избежать изнурительной работы с тяжелым весом. Правильно разработанная программа и интенсивность занятий помогут каждому добиться исключительно нужного результата: нарастить мышцы по всему телу мужчинам или увеличить объемы исключительно в "нужных" местах девушкам, полностью избавиться от жировых отложений и придать телу привлекательный рельеф.
Запись по тел:340-540 🌿
Адрес :Советская 75, БЦ НЕО, 4 этаж 🌿

🔹 Проработка разных участков тела🔹

Во время занятия у вас будет одновременно задействовано 90 % всех мышц и будут прорабатываться даже труднодоступные участки (или те, которым вы обычно не уделяли внимания). Таким образом за 20 минут вы укрепите почти все мыщцы.🌿
Запись по тел:340-540
Адрес: Советская 75, БЦ НЕО, 4 этаж 🌿
#emsтренировки #emsфитнес #ems #тренировка #саранск #спортсаранск #похудениесаранск

🔹Ингредиенты🔹
кускус - 70 г
финиковое пюре - 250 г
сметана 10% - 120 г
яйцо - 1 шт.
кокосовая стружка - 20 г
разрыхлитель - 12 г 🔸Способ приготовления🔸
1. Для финикового пюре, я финики замочила в кипятке на 10 минут и измельчила погружным блендером. Если финики твердые, то их стоит замачивать на более долгое время. В миске смешать финиковое пюре, сметану и яйцо.
2. Добавить кускус, стружку и разрыхлитель.
3. Перемешать, выложить в форму (14 см диаметр). 4. Выпекать на 180°С около 30 минут. Кстати, пирог особо не поднимается, поэтому форму для него стоит брать небольшую.
#емстренировки #правильноепитаниеэтовкусно #ппрецепты #пп #правильноепитание

Сейчас "в тренде" заниматься спортом

фитнес-индустрия развивается и масшатбируется с колоссальной скоростью🏃‍♀

Основное количество клиентов концентрировалось в крупных тренажерных- и фитнес-залах, предоставляющих комплекс различных услуг: тренажёры для силовых, кардио-зоны, сауну, бассейн, зал для групповых занятий и тд.

В стремлении с выгодой улучшить свое физическую форму, здоровье и внешний вид многие покупали долгосрочные абонементы в такие залы, думая, что будут пользоваться всеми из перечисленных услуг)

Однако позже этот абонемент уже пылился в сумке вместе со спортивной форме и кроссовками🎽

Сделав нехитрый расчет, можно убедиться в том, что клиент оплатил большее количество услуг, чем использовал на деле.
Решение нашли те, кто понял, чего на самом деле хочет клиент - видимый результат за понятную и адекватную цену

Мини представители сферы фитнеса в данный момент пользуются наибольшей популярностью☝🏻
Занимаясь в EMS-студии, люди понимают:

- за что они платят и будут этим заниматься.
- человек покупает не карту в студию, а сами тренировки
- персонал студии по максимуму заинтересован в достижении нужного клиенту результата

А теперь самое главное - из чего состоит стоимость EMS-тренировки:

👟 Индивидуальная программа тренировок под ваши цели и сопровождение по питанию
👟 Использование самого тренажера (EMS-костюма) и доп.инвентаря для упражнений
👟 Работа персонального тренера
👟 "Аренда" всей студии на время вашей тренировки - в студии нет посторонних взглядов 👟 Персональные душевые принадлежности, сан.узел и раздевалка

Сравнив предоставляемые услуги, цену и получение результата от тренировок, получаем счёт 1:0 в пользу студии: стоимость EMS оказывается ниже привычной тренажёрки🎉

Так что не теряя время, приходи за новым телом @ems_saransk 💙
#emsтренировки #emssaransk#emsfitness #спорт#тренировки#тренер#пп#питание#похудение#весна

✅ EMS Centre - вы никогда не будете задаваться вопросом, правильно ли вы выполняете упражнение.
✅В EMS Centre вы никогда не засомневаетесь, на "правильную" ли мышцу идет нагрузка.
✅В EMS Centre вы никогда не будете раздумывать, чем же заняться в следующую минуту.
✅В EMS Centre вы никогда не заскучаете!

Потому что EMS Centre- это тренировки ТОЛЬКО с компетентным индивидуальным тренером, который понимает ваши цели и кротчайшие пути их достижения! И для нас нет ничего невозможного 😉#емстренировка #emsтренировки #emsfitness #емсфитнес #emssaransk #emsтренировки

АНАНАСОВЫЙ "ЧИЗКЕЙК"

ЧТО:
.
Для основы:
❁250г фиников (без косточек)
❁130 г овсяных хлопьев
❁90 г несладкой кокосовой стружке
❁1 ч. л. кленового сиропа
❁1/2 ч. л. ванильного экстракта
❁Щепотка соли
.
Средний слой:
❁260 г свежего ананаса
.
Для начинки:
❁250 г орехов кешью (замоченные на ночь и слитые)
❁250 г ананаса
❁160 г кленового сиропа (любой другой)
❁100 г кокосового масла (растопленного)
❁1 ч. л. ванильного экстракта
❁сок 1/2 лимона
.
КАК:
.
1. Застелить форму для выпечки пергаментной бумагой.

2. Финики измельчить в кухонном комбайне с овсянкой, кокосом, кленовым сиропом, ванильным экстрактом и солью.

3. Плотно выложить смесь в форму для выпечки.

4. Выложить сверху ломтики ананаса.

5. Слить орехи кешью и измельчить их в кухонном комбайне, ананасом, кленовым сиропом, растопленным кокосовым маслом, экстрактом ванили и лимонным соком. Измельчить до однородности

6. Вылить смесь на основу и убрать в морозильник для стабилизации.
7. Подать украсив ананасом и кокосовой стружкой.
#пп #ппзавтрак#ппдесерт#ппрецепты #правильноепитание #скоролето#рецепт#похудение#спорт#тренировка

🌿EMS-фитнес можно назвать настоящим прорывом в области здоровья, восстановления организма, коррекции фигуры, похудения. Сейчас. И в будущем тоже.🌿 А в первой половине XX века эту методику одновременного стимулирования 90% всех групп мышц разработали для… космонавтов!
Действительно, Электро-мышечная стимуляция (Electrical Muscle Stimulation) была разработана исключительно для космонавтов сразу же, как стало известно о реальной возможности находиться в космосе более суток. Именно тогда очень остро стал вопрос о здоровье и самочувствии людей, находившихся подолгу в невесомости и не имеющих возможности получать полноценное, правильное питание, выполнять элементарные физические упражнение для поддержания себя в форме. Кроме атрофии мышц и головокружений космонавтов преследовали головные боли, тошнота, начинались сбои в работе опорно-двигательного аппарата, дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
EMS-тренировки как раз и стали тем единственно верным решением, которое позволяло решать эти проблемы в период полетов и помогало существенно ускорять процесс восстановления после возвращения на Землю.
Лишь спустя несколько десятков лет мышечная стимуляция «вышла в мир» и нашла успешное применение в восстановительной медицине, в спорте, в косметологии. Благодаря 20-минутным занятиям, после которых обязательно следует лимфодренажный массаж, можно добиться больших результатов, чем при ежедневных нагрузках по 2-3 часа в спортзале. Именно поэтому все большее количество женщин отдают предпочтение этому варианту похудения, восстановления после родов, исправления осанки и фигуры. Мужчины же находят пользу в укреплении мышечного корсета, улучшении метаболизма, оздоровлении суставов.
И, пока в России с подозрением относятся ко всему новому, прощупывают, ждут подтверждения от «первопроходцев», а потом бегут толпой на занятия, в США и Европе «ленивый фитнес» работает практически повсеместно. В Америке каждый 7 спортсмен использует EMS-тренировки для ускорения и закрепления результатов в своей категории спорта.
Записаться можно по тел:340-540 🌿
Адрес:Советская 75, БЦ НЕО, 4 этаж 🌿

🔹Ускорение обмена веществ при помощи мышечной стимуляции🔹

EMS-фитнес позволяет существенно ускорить метаболизм в любом возрасте. Как это работает? Всё очень просто – микроимпульсы улучшают кровообращение, что ускоряет процесс насыщения клеток питательными веществами и кислородом. Одновременно стимулируется липолиз – жировая ткань начинает расщепляться на молекулы жирных кислот. В комплексе с легкой кардио-нагрузкой сюда добавляются процессы термогенеза – сжигания жировых тканей в результате повышения температуры тела. И все это – за 20 минут работы на EMS-тренажере, с видимым результатом уже через 3-4 тренировки.

Мышечная стимуляция, кроме прочего, «разгоняет» лимфатическую систему, активность которой заметно ускоряет обмен веществ. И конечно – EMS-тренажеры заставляют работать ваши мышцы, прирост которых необходим с целью компенсации исчезающей жировой ткани (в бодибилдинге и бодифитнесе это называется «качественный объем»). До прихода ЕМС фитнеса «в массы» такого результат можно было достичь лишь изнурительными тренировками вкупе со сложнейшей диетой. А потом «пироженка на ночь» – и можно селиться в спортзале…
Записаться на пробную тренировку можно по тел:340-540 🌿
Адрес: Советская, 75. БЦ NEO, 4 этаж.

✨Удивительная куриная пицца без грамма теста✨
Ингредиенты:
Филе куриное - 600 г
Йогурт натуральный - 50 г
Паста томатная - 50 г
Сыр твердый нежирный - 70 г
Приготовление:
Отбить куриное филе (это наше тесто), выложить в форму и поставить в духовку на 10 минут при 180 градусах.
Для начинки смешать соус (томатная паста) и йогурт, достать наше тесто и намазать соусом, посыпать сыром.
Отправить в духовку на 15 минут.
#ппрецепты #правильноепитаниеэтовкусно #вкусныйрецепт

Most Popular Instagram Hashtags