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LEVE LA MAIN SI TU ATTENDAIS LE WEEK-END AVEC IMPATIENCE ✋🏽
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Après au moins 10 café/stevia c’est enfin le week-end semaine et journée de folie place au repos et un a peu de shopping sur Internet pour le Black Friday
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a ce titre super bon plan black friday @danielwellington
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sinon aujourd’hui pour moi c’est journée marathon et j’ai pas bcp dormi… comme d’hab alors gros petit déjeuner pour tenir toute la journée Et vous c’est quoi le programme? shopping Black friday?
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QUI AIME SE RÉCONFORTER AVEC DE LA BONNE BOUFFE?
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Ca nous arrive a tous d’avoir un petit coup de blues, de la fatigue, et d’avoir envie de se reconforter avec de la bonne bouffe
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Mon astuce quand c’est comme ca me faire plaisir avec de la nourriture délicieuse saine et également adaptée a mes objectifs du coup aujourdhui livraison @foodora.fr
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MOTIVÉE OU DEMOTIVEE❓
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Entre le froid, le mauvais temps qui arrive, le boulot et la fatigue, beaucoup d’entre nous ont des baisses de motivation après l’énergie de l’été.
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Alors c’est vrai que le maillot de bain est loin mais si vous ne lâchez pas, vous verrez que les résultats vont vous remotiver et quand arrivera le moment des résolutions ou le printemps, vous n’autre pas a tout recommencer. C’est dans ces moments là que vous ferez la différence alors ne lâchez pas et retrouvez votre motivation
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7 TRUCS POUR SÉDUIRE UNE FITGIRL VRAI ✅ OU FAUX ❌ ❓
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Tag en commentaire une personne qui se reconnaîtra dans cette vidéo et dis-moi lesquels te correspondent le plus ou si j’en ai oublié !! 🤣

POUR OU CONTRE LES SUPPLEMENTS??
Bcaa @womensbest.fr A LIRE EN ENTIER
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En ce qui me concerne je suis pour mais en revanche je suis contre LA MAUVAISE UTILISATION DE CES DERNIERS. Si vous avez pris l'engagement d’aller a la salle de manière régulière afin de faire de la musculation et que vous avez une alimentation équilibrée et en accord avec vos objectifs uniquement je pense que des suppléments peuvent être envisagés
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Si en revanche la diète et le training ne sont pas régulier n’envisagez pas de prendre des supplément commencez par le commencement!! Non seulement ça n’aurait aucun effet et vous gaspilleriez votre argent.
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En plus d’une alimentation equilibrée les supplément pour moi peuvent maximiser les efforts d’une alimentation propre et d’un training régulier en :
facilitant la récupération musculaire
réduisant la fatigue lié a l’entrainement
améliorant l’accroissement musculaire
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Mais rien ne remplacera au grand jamais une alimentation de qualité riche en nutriment et un entrainement de qualité.
Les suppléments c’est la cerise sur le gâteau mais pas une solution miracle.
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QUI REPREND LA DIETE ET LE TRAINING ICI ✋🏽
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reprise des bonnes habitudes de ma routine sportive et alimentaire des demain pour moi après avoir bien profité de ce voyage en famille! J’ai bien profité des miens et mes papilles se sont régalées ! de quoi repartir a 300%
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C’est le moment d’en profiter, en plus un paquet de proteine bites (Mini rochers vraiment délicieux) est offert avec chaque commande code DAY1

ET VOUS C’EST QUOI LE PETIT DEJ❓
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Dur de résister à un tel petit déjeuner je vais me faire plaisir avec le pain marocain ce matin mais le reste sera relativement Healthy !
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Et vous c’est quoi le déjeuner du jour ?

3 CONSEILS POUR RESTER MOTIVÉ
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Si l’envie de laisser tomber parce que vous ne voyez pas de résultats, parce que vous êtes trop frustré de vos repas ou encore parce que vous n’avez aucune envie d’aller au sport vous titille voici 3 conseils pour vous aider à rester motivé
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1/ A vous de trouver la motivation. Oui, c’est normal que la motivation du début diminue. Il faut réagir et aller la chercher par vous même. Repensez à pourquoi vous avez voulu faire ça, les sentiments qui vous ont poussé à vouloir changer des choses dans votre vie. Ça vous aidera à retrouver l’envie de réussir
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2/ Trouvez du plaisir. Oui ça demande des efforts alors si vous les faites à contrecœur, vous ne tiendrez pas longtemps. Cuisinez de bons plats, trouvez le sport qui vous motive, apportez de la variete, il y a plein de façon de réussir, trouvez celle qui vous permettra d’en profiter
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3/ Accepter les efforts à faire. Pendant longtemps j’ai cherché le meilleur moyen de ne pas faire les efforts nécessaires pour changer. Ça ne m’a jamais permis de réussir et m’a toujours au final demande plus d’énergie que de faire les efforts. Accepter qu’il faudra aller au sport, qu’on ne pourra pas toujours manger ce qu’on veut, que ça prendra du temps, c’est le meilleur moyen de persévérer.
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Pour appliquer ces 3 conseils, cela ne dépend que de nous, il nous suffit seulement d’adopter la bonne stratégie et ces conseils vous aideront à rester concentrer sur vos objectifs et motive pour réussir.

QUEL EST VOTRE PLAT MAROCAIN FAVORI ❓
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On parlait de la cuisine internationale que l’on préférait il n’y a pas longtemps et je dois dire que la cuisine marocaine est en bonne place dans ma top liste !
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Si c’est une cuisine souvent très riche et pas forcément toujours diététique, les légumes et fruits frais et les épices ont une place centrale et les recettes marocaines pourront vous aider à donner du goût à vos plats et vous permettre de varier vos assiettes Healthy !
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Bon pour le moment ça sera surtout crêpes et pâtisseries marocaines pour commencer mais si vous avez des recettes marocaines favorites à me partager, n’hésitez pas !!

UNE RECETTE REVISITÉE DE PAIN PERDU GASTRONOMIQUE EN VERSION HEALTHY CA VOUS DIT ?
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Je vous partage la recette primée par le Prix Goût et Santé 2017 de @morganebechu pour le plaisir de vos papilles. Prix organisé par la Fondation MAAF et le guide Gault et Millau #MAAF.
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UNE TUERIE!!! Lien de la recette dans ma storie ou sur www.emmafitnessgoal.com

QUI A BIEN BOSSÉ CETTE SEMAINE ? 👍🏽 ou 👎🏽
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PS: dernieres heures pour participer au concours @reebokfr qui se terminera aujourd’hui a Minuit

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