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Ely Fitness  🌺ELY ESTALL🌺🏋Personal Trainer IFBB. 🍊🍉RUTINAS ONLINE. 📩elyestall.fitness@gmail.com📩

http://www.ely-fitness.com/

Cuando te gusta lo que haces, se nota, y eres feliz! 😃
Llevo un cansancio acumulado de toda la semana increíble, pero hay que dar el ultimo empujon!
Y entre otros quehaceres del día, hoy para mi es gluteo's day así que hay que petarlo 💥
Mucha energy positiva para tod@s y para mi que hoy necesito motivación doble tambien! 💪🏽
Feliz viernes bell@s!!😘💗 .
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Lo simple me encanta! .
🍔Burger sabor curry
🌶Verduritas salteadas
🍅Cherrys
🍚 Arroz basmati
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Y hoy simplemente lo he aliñado con un chorrito de AOVE y a las verduras les he añadido eneldo, nada mas!
😍 Y vosotr@s que habéis comido hoy?? .
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#tbt Malta 💗
Echo de menos esas sesiones de running pre playa de las vacaciones! ☀️🌴
🔸Y aprovecho y os voy a hacer una CONFESION: yo de normal ya veis que el running no suele formar parte de mi rutina, simplemente si me toca hacer cardio ya lo hago en el gym 🤷‍♀️ PERO en las vacaciones de repente me vuelvo una loca por salir a correr ni que sean 5km porque adoro salir por calles y lugares que no conozco, esto de ir corriendo y no saber que me espera mas allá lo adoro, esta sensación es lo mas 😝🔝
Alguien mas por ahí que de repente en las vacaciones adore salir a correr?
Contarme!!
Feliz y lluviosos días gente bella!💗 .
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Combinación super 🔝
✔️Espárragos trigueros
✔️Ajetes tiernos
✔️Brócoli
✔️Gambitas
Todo salteado a la plancha con eneldo y perejil + pechuga de pollo y pasta!😍 Los espárragos ademas siempre me gusta incluirlos en "esos días del mes" por el efecto diurético que tienen gracias a su alto contenido en potasio y ademas son un gran antioxidante y nos llena de vitaminas 💁 a destacar las del grupo B!
Así que chicas! Os los recomiendo mucho, no os pueden faltar en la dieta cuando queráis ayudar a depurar el body 😉👌 Feliz tarde bonitos!💗
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Un viejo jefe cherokee hablaba con su nieto acerca de la vida. Y le dijo:
"Dentro de mi se libra una tremenda batalla entre dos lobos"
"Uno de ellos es malo, esta lleno de ira, envidia, avaricia, celos, resentimientos, inferioridad, mentiras, orgullo, temor y culpa"
"El otro es bueno, esta lleno de alegria, paz, amor, esperanza, serenidad, humildad, bondad, empatia, verdad, compasion y fe"
"Y la misma batalla que se da en mi, se da en todos"
El nieto se quedó pensativo y finalmente le preguntó: "Y cual de esos lobos ganará abuelo?"
Tras un un instante el anciano le respondió:
"AQUEL QUE TU ALIMENTES"
💗💗
Ayer leí esta fábula que me pareció super cierta, y como la vida misma, cada uno decide que bando alimentar 😉 Cual eliges tu❓❓ Feliz dia gente fit!!💪🏽 .
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Post entreno de patita y gluteo! 🍑🍗
Arroz blanco + salteado de verduritas oriental+ cherrys+ aguacate +burger sabor pesto! 😝
Y hoy solo lo he aliñado con AOVE, nada de especias porque estas verduras ya tienen mucho sabor y con la burger me encanta, no necesitaba nada mas 👌

Feliz tarde bell@s!!💗 .
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Chicas!🙋 os interesa! 👇🏼 ▪️Que hacer para reducir grasa en el abdomen❓
▪️ Que ejercicios puedo hacer para elevar el gluteo❓
▪️ Que me recomiendas para reducir cartucheras❓
▪️Como puedo afinar los brazos para que no se me vean tan grandes con los tirantes❓
✋️Cada día estoy leyendo preguntas de este tipo, con la llegada del verano todas queremos una respuesta rápida, efectiva y a ser posible que no conlleve mucho esfuerzo. Y esto no va así.
❌No hay un alimento milagroso que te haga bajar de peso
❌No hay una suplementacion magica la cual te tomes durante 1 semana y luego estés perfecta
❌No hay un ejercicio milagroso que te haga elevar el pompis
Cada cuerpo es único, y es el conjunto de buenos hábitos que se ajustan a nuestro objetivo y que se repiten en el tiempo los que harán que poco a poco vayamos viendo resultados y consigamos nuestro objetivo. 🎯
DIETA+ENTRENO+CONSTANCIA=RESULTADOS
No hay mas, dejemos de buscar el milagro babys!💗 .
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Combinación muy 🔝😍
Quinoa + pechuga de pollo + huevo a la plancha + espárragos trigueros
Todo aliñado con AOVE y las especias que veis! 😋

#LoveDiet 💗
Feliz tarde bonitos!😘 .
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🔸Eres mas fuerte de lo que crees 💪🏽 Pero tienes que creértelo.. 🔸Una mente positiva y que se cree capaz de conseguir cualquier cosa acaba consiguiendo sus metas o logrando estar mas cerca de ellas tarde o temprano.
✋️ Pero de lo contrario, con una mente negativa, que no es capaz de salir de la zona de confort, perezosa, que cada vez que se mira al espejo solo es capaz de ver sus puntos flacos.. etc al final solo logra entrar en un bucle de negatividad en el que evidentemente nada bueno saldrá de ahí.
🔸Así que empecemos la semana con buen pie, positivas y motivadas para ir superando cada pequeño reto dia a dia 💪🏽 Actua y se feliz baby!💗 .
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Llegó mi rosa y este año han sido dos🌹 💗
Espero que hayáis tenido un día genial y lo hayáis disfrutado mucho 😉 yo entre trabajo y trabajo me he podido escapar para ver el ambientazo de las ramblas de Bcn y acabarlo con un buen cafelito ☕️
Ahora prontito para casa que tengo todavía rutinas que terminar y el bizcocho de la semana por hacer!! 😋

Feliz Sant Jordi familia!😘😘 .
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Desayuno dominguero!!😋 🔸2 tostadas de pan wasa
🔸Aguacate
🔸Cherrys
🔸Lomo embuchado
🔸Manzana
🔸Café con leche de almendras S/A

Y vosotros que habéis desayunado?💗 Feliz Sant Jordi!😘😘 .
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Pues aquí lo tenemos! El cheat de esta semana super ensaladota del la tagliatella con sus panecillos para compañarla😍🥗 y no, no va a caer postre, que estoy yo muy motivada con la dieta y no caerá nada a lo grande 😂✌️ #OperacionBikiniYa!💪🏽
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