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Ely Fitness  🌺ELY ESTALL🌺/🏋Personal Trainer IFBB/🍏RUTINAS ONLINE/📩elyestall.fitness@gmail.com📩/📦descuento: @pontemasfuerte:ELYFITNESSTP

http://www.ely-fitness.com/

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Esto va de ensaladas ultimamente 😂
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Poco postu se le podía hacer pero bien rápida de preparar y bien rica que estaba jiji
Lleva:
🔸Macarrones integrales (los compré en la sección bio de carrefur)
🥑Aguacate
🍅Cherrys
🥒Pepino
🔸Pasas
🔸Pipas de calabaza
🍔Burger sabor huerta
Y todo aliñado con AOVE y perejíl en especia

Y vosotr@s que habéis comido hoy??💗 .
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📩elyestall.fitness@gmail.com📩
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Nuestra mayor recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado.
. 〰 Cada pequeño reto conseguido
〰 Cada comida que disfrutas
〰 Cada vez que puedes aumentar peso en aquel ejercicio que mas te costaba al principio
〰 Cada entreno superado
〰 Cada cardio completado
〰 Cada día que sientes esas agujetas tremendas del día anterior
〰 Cada cheatmeal que disfrutas sin remordimiento
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Tu día a día cuenta! Y hay que vivirlo, disfrutarlo y sentirnos orgullosas de nuestros actos! .
Simplemente vivir pendiente solo del resultado final NO SERIA VIVIR
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Comida post legday 💗
Ensalada de escarola, gulas y burger de pollo con queso! Todo aliñado con curcuma y AOVE 😍
La cúrcuma es una especia que me gusta añadirla en el post entreno por las propiedades antiinflamatorias que tiene y le da un toque muy 🔝 y diferente al plato😝
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Feliz tarde gente gente healthy!
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Lograr llegar a cualquier sitio requiere 3 esfuerzos:
🔸Empezar a caminar
🔸 No detenerse nunca
🔸 Mejorar constantemente el rumbo [Rafael Vidac]
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Que el ritmo no pare! Cada día cuenta, y no por difícil o lejano que parezca nos tenemos que rendir antes de empezar, no? De ahí la importancia de marcarnos pequeños retos realistas, los cuales nos motiven cada vez que hayamos sido capaces de superarlos, cada pequeño paso que damos hacia adelante forma parte de nuestro objetivo 🎯 .
Feliz martes bell@s!!💗
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Y con esta cenita rica y colorida me despido por hoy!!😝
Las verduritas son las mismas que habéis visto para el mediodia y las he acompañado con merluza a la plancha 🐟 todo aliñado con un buen chorrito de AOVE y perejil!💗
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Buenas noches gente healthy!😘 .
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#LaSombraDeMiManoEsLoMas😂😂 #cenafit #biendemerluza #cena #barcelona #chicafitness #badalona #bdn #bcn

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A los buenos días familia!!🙌💗
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Por aquí hemos empezado el día super ☁️ pero al mal tiempo buena cara dicen, no?🤔
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Así que os mando mucha energía positiva para todos para que empecemos el lunes a tope, que cada vez cuesta mas seguir una rutina y estar centradas mientras nuestra mente ya tiene ganas de estar de vacaciones, verdad? 😬
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Por cierto!! Estos pantalones que llevo en la foto son de los que os hablaba hace poco por stories, los que os decía que no se movían ni un milimetro!!😝💪🏽 Son mis nuevas mallas para el entreno de pierna y 🍑.
A vosotras no os pasa que dependiendo de lo que os toque entrenar os acabáis poniendo siempre la misma camiseta o pantalon?? 🤷‍♀️🤔
Estos los compré en la web de gymshark!
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Feliz día bonitos!💗
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La pasión por lo que haces te hará entender que los limites son mentales
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💗💪🏽
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Feliz tarde desde el Port Vell de Barcelona gente bonita!💗
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Que acabéis de pasar un buen día de San Juan y desconectéis mucho par volver a la rutina con ganas!😜💪🏽 .
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📩elyestall.fitness@gmail.com📩
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Feliz verbena de San Juan bonitos!💗🍭🍰
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Ser buenos!😜
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#sanjuan #badalona #barcelona #verbena #petardos #santjoan #verbena #cocadesantjoan

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Segunda parte del entreno de abs!🍫 .
EJERCICIO 1️⃣ 20 reps.
EJERCICIO 2️⃣ 20 reps.
EJERCICIO 3️⃣ 25 reps.
EJERCICIO 4️⃣ 15 reps. (1rep.= 1 flexion)
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Como os decía, estos ejercicios van seguidos de los del anterior video, el circuito consta de 9 ejercicios seguidos y sin descanso, al terminar el ultimo descansamos lo justo y necesario para recuperar el aire y vuelta a empezar!💪🏽
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Feliz verbena bonitos!💗
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Rutina de abs!!!🍫💥
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Os tenia abandonaditos con ejercicios de abdomen, pero es un entreno que siempre hago en forma de circuito y sin descansos para darle mas intensidad y me resulta complicado grabarme 😬 pero aquí está! Lo prometido es deuda!
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EJERCICIO 1️⃣ 25 reps.
EJERCICIO 2️⃣ 20 reps.
EJERCICIO 3️⃣ 20 reps. Con cada lado
EJERCICIO 4️⃣ 30 saltos (1 salto=salto pies separados + salto a pies juntos, cada vez que junto los pies cuenta como 1 salto)
EJERCICIO 5️⃣ 20 reps. Con cada lado
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El circuito consta de 9 ejercicios, seguidos y sin descanso, al terminar el 9 podemos recuperar el aire el tiempo que necesitemos y repetirlo 1 vez mas!!
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Pica muy mucho, ya os aviso!☝️
@ETIQUETA a tu compi de gym!! 🏋️‍♀️ y si os ha gustado y os apetece ver el resto de ejercicios dejarme una 🍫 en los comentarios!
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Feliz viernes fitfam!💗
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Arrancamos el jueves babys!! 💪🏽
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🔸Sal de tu zona de confort, solo puedes crecer si estas dispuesta a sentirte incomoda cuando intentas algo nuevo.
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🔸Y todas tenemos derecho de llorar alguna vez, tener miedo, sufrir, preocuparnos... Pero en nuestra mano está aprender de ello, rectificar, hacernos fuertes y hacer que al final lo bueno siempre compense lo malo 💗
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Os mando mucha energía positiva bonitos!💪🏽💥 .
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