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Elvimar Sanchez  🍏NutricionistaUCV 🏋️‍♀️ AtletaEliteproIfbb 🎬 ProductoraTV ATCM 📷 Modelo Fitness 👇Asesoría ONLINE👇 📩 elviifbbpro@gmail.com Snapchat(elvipro)

Esta es la triste realidad 🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈
Tú qué opinas?

Beneficios de realizar ejercicios al aire libre: – Algunos ejercicios realizados al aire libre pueden requerir quemar más calorías que si se realizan adentro. Factores como el viento, las irregularidades del terreno, el calor y el frío pueden hacer que el cuerpo necesite más energía, lo que se traduce en un gasto mayor de calorías.
– Hacer ejercicio en ambientes naturales permite respirar aire fresco, lo que permite una mejor oxigenación del cuerpo. Si se hace de día, el cuerpo utiliza los rayos del sol para producir su propia vitamina D.
– Cuando una persona tiene una rutina de ejercicios al aire libre, puede realizarla en cualquier lugar, lo que le permite apegarse a ésta lo más posible, incluyendo cuando sale de viaje o está de vacaciones.
– El uso de muchas de las máquinas en los gimnasios representan riesgo de lesión a nivel músculo-esquelético, esto debido a que generalmente no imitan la forma en que utilizamos los distintos grupos de músculos en la vida cotidiana. Cuando nos ejercitamos al aire libre, podemos realizar ejercicios que se asemejan más a los movimientos normales que realizamos en la vida real.
– Es mucho más divertido hacer ejercicio al aire libre que encerrado en un lugar. No es lo mismo correr 20 minutos en una banda viendo a una pared con una televisión, que correr en un lugar con árboles, con los sonidos de la naturaleza y oxigenando el cuerpo.

NO TIENES EXCUSAS PARA HACER EJERCICIO, SOLO BUSCA TU ZONA DE CONFOR 💪

Foto gracias a @fitnessproradio

Quiero agradecer a este #venezolano @adrianzavarce y @antonyoropeza por tener la mayor de las energías y por estar pendiente de cada detalle 😘 pronto #newproject con @fitnessproradio donde hablaremos temas de #fitness #nutricion #salud #belleza #entrenamiento #medicina 💪💪💪💪 luego les estaré contando 😘😘 #elvimarsanchez #atleta #mamafit #nutritionist #esposa #ifbb #motivation #saludable #energia #beach #people #fitnessgirl #fitness #flowers

Feliz Viernes para todos los que día a dia están aquí conectados conmigo 😘. Estás #photography son gracias a @fitnessproradio donde dentro de poco estaremos trabajando, luego les contaré 😜💪 #elvimarsanchez #newproject #fpr #fitnessproradio #santodomingo #venezolana #atleta #ifbb #nutritionist #motivation #perseverance #determination #beach

Un poquito de abdominales enfocado a la zona inferior, allí donde se nos acumula esa grasita fastidiosa 😜😜😜😜 ojo eso no se quita con este ejercicio, esa grasa se quita con la alimentación sana, pero igual si quieren ver esos abdominales marcados deben trabajarlos 👊👊👊👊👊👊👊👊👊👊 estos son un poco más exigentes NO son básicos.
#elvimarsanchez #atleta #fitness #mamafit #atletaprofissional #ifbbelitepro #venezolana #venezolanosenrepublicadominicana #ejercicio #coach #muscle #flowers

Aquí les dejo una rutina fácil para ejercitar la espalda 💪💪💪💪💪 4 series por 12 a 15rep, busca el peso que te permita ejecutar bien los movimientos 💪😘👍 #elvimarsanchez #coach #atleta #nutricionista #fitness #trainer #mamafit #venezolana #venezolanosenrepublicadominicana

#tbt me encanta esta foto, mi campeonato en la Isla de mis queridos #boricuas #puertorico representado a mi amado País #venezuela ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Buenos días, aquí voy a compartir con ustedes cómo hice mi torta de auyama (ojo es segunda vez que la hago). Se que existen un montón de recetas pero la hice con los ingredientes que tenía en casa.
Ingredientes: 🎃🎃🎃🎃🎃🎃 . 🎃6 huevos 🥚 . 🎃Edulcorante, yo usé Splenda Brouwn😜
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🎃60gr de avena 😁
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🎃60gr de harina de almendras 💪
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🎃1cdita de aceite de coco 🌴 vainilla y polvo para hornear 😜
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🎃 550gr de auyama 💪💪💪
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🎃 15gr de pasas 😁
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Procedimiento:

Primero ponemos previamente las auyama a cocinar en el horno, NO la pongan a sancochar en agua para que no absorba agua , ellas por naturaleza son ricas en 💦 una vez listas y blandas procedemos a usar los ingredientes, colocamos en la licuadora las claras de huevos, luego el edulcorante, la avena, la harina de almendras, el aceite de coco, la vainilla, el polvo de hornear y luego la auyama con un toque de canela. Previamente en un recipiente colocamos aceite de coco con harina de trigo (a mi se me olvido colocarle la harina de trigo 🙈 para que no se pegue 😜. Colocamos toda la mezcla y si gustan le colocan nueces, Almendras fileteadas y pasas. En mi caso a mi hija No le gusta nada de eso y solo use en un ladito las pasas. Por último ponemos la torta en el horno hasta que cuando coloquen un palito dentro de la mezcla y salga limpio es porque ya está lista. Son entre 45min. Horno a 180grado.
No les voy a decir que esta torta NO tiene calorías, claro que si tiene pero es proveniente de grasas buenas como la almendra, el aceite de coco y las yemas del huevo, sin embargo es una buena opción a la hora de comerte un dulcito 💪, por otro lado el protagonista que es la auyama es rica en betacaroteno, baja en calorías, es un alimento que posee mucho valor nutritivo debido a que tiene mucha cantidad de vitamina A, B, B2, B5, C, E. También posee minerales como calcio, fósforo y hierro. Otro de los beneficios es que antioxidante, también mejora la visión, debido a que posee mucho contenido en fibras y agua, es diurético y laxante natural. Ideal para los niños y hacer en HALLOWEEN 🎃

SI TE GUSTO PUEDES COMPARTIRLA CON TUS AMISTADES CON TAN SOLO ETIQUETARLOS EN ESTE POST 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

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OMG!😱BRUH!😳 Sometimes You Have to Fail to Win! (TAG A FRIEND) She's fine guys. Train Smart and be Safe! Via: @dedicatedempire
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Credit: @jennagiuttari
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