ellicjane ellicjane

1970 posts   39267 followers   187 followings

Valentina Zhukova  Moscow🇷🇺❤️ 🍒Food blogger 💄Makeup artist 📩ellicjane@gmail.com 🏆Live Organic Awards 2016

Вы любите кофе?☕️Я считаю себя кофеманом! По просто любить мало, хочется больше знать о нём: как правильно готовить, где растёт, как купить качественное зерно и т.д.! И каждый мечтает постоять за хорошей кофемашиной и приготовить чашечку бодрящего капучино, латте или американо! Согласны?!😍🙌🏻
Вчера я побывала на воркшопе "Кафеман" от @coffeeinbox.ru , который провёл Саша @aleksander.prohorov , эксперт в области кофе, который уже на протяжении 5 лет работает в кофейной индустрии.
Я поработала на кофемашине, приготовила свой первый латте и американо, научилась различать арабику от робусты, знаю все правила приготовления кофе! Теперь только качественный кофе!
Воркшоп прошёл в дружественной атмосфере, много-много кофе☕️, позитива и смеха! Саша, спасибо!
Если вы тоже хотите покупать хороший кофе, правильно его готовить и не платить в магазине/кафе за некачественный продукт, то советую сходить на воркшоп "кофеман"! А вы любите кофе?
P.S. На фото каппинг (дегустация) кофе. Больше интересного ищите в stories!

Самолёт✈️и небо.

Давайте говорить! А не молчать! Я часто говорю про себя😶, но не говорю вслух🗣, и получается, что окружающие должны догадываться о том, что я хочу, что мне нравится.
Вот как ваш любимый/муж/дети/друзья догадаются, что вы хотите пойти на курсы по йоги, если вы никогда об этом никому не говорили?! А потом оказывается, что вы обиделись,что вам на день рождения подарили очередной набор посуды! Так вы же сами молчите! Никто не умеет читать по глазам👀. Правда, правда!
И напоследок, говорите всегда своё мнение по всем вопросам и не важно: сходится оно с чьим-то или нет. Не врите себе и окружающим. Не нравится подарок: поблагодарите, но скажите, что он вам не подходит, не нужен. Подруга приготовила ужин, но для вас он очень солёный/сладкий и т.п. скажите ей сразу, осторожно выбирая слова, чтобы не обидеть! А что будет, если вы промолчите?! Она подумает, что всё хорошо и ничего не поменяет, а в итоге страдаете именно вы!
Всем хорошего воскресенье!
Я за конструктивную критикy😊🙌🏻

Как повысить уровень железа в крови?⬇️⬇️⬇️ Берите на заметку📌:
Всем кофеманам и молочным любителям🙈⬇️
Я обожаю и то, и то: кофе могу пить литрами, творог есть килограммами. 😅👌🏻 С детства пониженный гемоглобин. Врачи говорят есть гематоген и прописывают витамины, но бросаешь витамины и опять падает гемоглобин. Что делать? 🤓 Это всё происходит из-за несбалансированного питания. И как последствие мы имеет амению, вялость, головокружение, ломкость ногтей и волос и т.д
Как легко и быстро повысить уровень железа в крови?⬇️
📌сокращаем потребление молочных продуктов
📌убираем кофе и чёрных чай
📌увеличиваем потребление продуктов богатых железом: печень, красное мясо, гречка (особенно зелёная), спирулина , орехи, кукуруза, бобовые, сухофрукты, зелёные овощи, гранат, хурма, слива.
📌Для лучшего усвоения железа едем его с витамином С. Например, смузи из зелени с чёрной смородиной. Овсянка с зелёной гречкой и апельсином.
📌Не даёт усваиваться железу кальций, поэтому не едим богатые железом продукты вместе с кисломолочными. Например, гречку на молоке.
📌 Полностью убираем все хлебобулочные изделия и макароны.
📌Все эти нехитрые советы помогут вам не вымывать железо и увеличить его показатели довольно быстро!
Для себя я приняла следующие решения: кофе 1 чашка в день, кисломолочные, в частности творог 1-2 раза в неделю, зелёная гречка ежедневно как добавка к рациону, больше зелени и салата, сейчас появилась молотая кукуруза люблю и кушаю несколько раз в неделю. Хотите узнать про остальные микроэлементы и витамины?

Любимая каша на завтрак🍓! А какой завтрак любите вы?

Поменяла отношение к еде.🤔Самое сложное - это зависимость и странные традиции, например, с утра надо 5 ст.л. овсянки съедать... А если съесть 6 ложек или вовсе поесть супа🍲🍰🍦🍭 с утра: мир перевернётся, рыба сбежит из аквариума🐠, день не удастся и в тебя будут тыкать пальцем☝🏻️? Истина в том, что ничего не поменяется! Просто захотелось съесть 6, а сегодня вот 3, немного гречи, семян льна, клубники🍓 и винограда🍇! Нарушайте свои правила! Так будет жить легче и счастливее! Всем позитивного утра! 😘А какие у вас есть "свои правила" ?

100% вкусный ужин - это тушеное мясо с овощами! Готовится всего 25 минут! Главное - это свежие продукты и хорошее сочетание овощей🙂👌🏻. Например, свинина + болгарский перец + помидоры 🍅 + шампиньоны 🍄. Подробный рецепт и всего ингредиенты от @nuzhen_uzhin .
А что вы любите готовить на ужин?

На обед приготовила ароматный рис с овощами! Всё вкусно и просто⬇️:
1. Нарежьте кубиком баклажан и морковь.
2. В глубокую керамическую кастрюлю (у меня новая кастрюля Fissman @fismart.ru , которая идеально подходит!) налейте масло и пассеруйте овощи несколько минут.
3. Добавьте в кастрюлю рис и воду и секретный ингредиент - 2-3 ст.л. соуса песто, который я готовлю сама из базилика! Нужен рецепт соуса песто? Ставьте "+" ! 😍🙌🏻
4. Накрываем рис крышкой и томим до готовности.
5. Всем приятного аппетита! К рису идеально подойдёт отварное мясо и листья салата.

Немного ярких красок🦄, пару часов волшебства в @a.v.a_b.e.a.u.t.y и новый образ готов! Мне очень нравится! А вам?😉

Утро начинается с кофе☕️и творожка с ягодами🍓🌰и гранолой! А значит на кухне свистит чайник и зовёт меня. Вот только мой совсем заржавел и я молниеносно побежала заказывать новый на @fismart.ru : вчера приехал красавчик😍👌🏻! Вкусному утру быть! А какие у вас утренние ритуалы?☀️

Когда за окном дождь сменяет дождь, хочется всё бросить и сбежать😝!

В Москве нет лета, но уже есть клубника🍓с дачи! А значит вкусному завтраку быть!⬇️
Овсянка+клубника🍓+орешки🌰= лето😍🙌🏻
Теперь заказывать орешки ещё выгоднее на @tmroyalforest с купоном ellicjane20 , который даёт скидку 20%😉👌🏻! Советую взять кокосовый урбеч для каши, любимые орешки и семена чиа для пудинга! Все позитивного дня!😘

Most Popular Instagram Hashtags