[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

elizamozohina elizamozohina

150 posts   2440 followers   1208 followings

Elizaveta Mozokhina  ⭐️Fitnessbikini top 5 Federation UBPF 2017 ⭐️Тренер Фитнесс клуба «Galaktika”. ⭐️Дистанционный тренинг, консультация по питанию

Повторяла, повторяю и буду повторять☝🏼о значимости нашего первого приема пищи🍚🍯
Как известно, когда человек спит – отдыхают практически все структуры его тела. Замедляется дыхание, работа сердца и многих других органов. Сразу же после пробуждения «отдохнувшие» органы начинают работать с новой силой, в том числе и железы, которые выбрасывают в кровь гормоны. Гормон надпочечников кортизол, который также активно вырабатывается утром, является гормоном стресса, и именно полезный завтрак способен контролировать его выработку. Если человек пропускает утренний прием пищи – активная продукция кортизола становится причиной плохого настроения и усталости на протяжении всего дня. Кроме того, утренний прием пищи повышает уровень глюкозы в крови и «запускает» работу мозга и других органов в нашем теле.
Так что? 🤔Попробуем приучить себя завтракать каждое утро😜😋

Сегодня в меню спинка:
1️⃣Подтягивания широким хватом в гравитрон 4х25
2️⃣Сет:
- Тяга верхнего блока обратным средним хватом 4х20
- Тяга из нижнего блока кроссовера узким хватом 4х15
3️⃣Сет: -Тяга горизонтального Хамера широким хватом 4х20
-Тяга одной рукой из нижнего блока кроссовера, чередуя руки 4х15
4️⃣ Кроссовер с прямой рукояткой, широким хватом 4х20
5️⃣Гиперэкстензия 4х20

Хорошей тренировки 💪🏼😈
#твойтренер#тренер#тренеркиев#персональныйтренер#зал#спорт#спортзал#украина#спортпит#фитесс#сайкл#тренеровка#тренировкаспины#спина#работа#люблюработу#работа#зож#пп#режим#еда#healthyfood#food#sport#fitness#body#sexy#girl#training#hard#trainingday

14 февраля ❤️🖤потренировалась, потренировала✌🏼
Хочешь подарить любимой острых ощущений? Предложи ей горячую тренировку 🍑🌰, которую она не забудет никогда😏
🌰Приседание с грифом + резиночка под коленки 5х20,20,20,15,15 (добавляем вес, в каждом повторении)
🌰 Жим платформы широкой постановкой ног( с дожимом пятки) 4х20,20,15,15
🌰Сетом:
1. Сгибание в тренажере 4х20
2. Мертвая тяга в Смитте 4х15
🌰2-ой сет:
1. Разведение близкая постановка ног, акцент на пятку 4х20
2. Жопомахи в кроссовере (фиксируя в пиковой точке) 4х15 на каждую ногу
🌰Проходка с резинкой 4х20

С праздником🖤🖤 жаркой ночи 😈
#тренер#тренеровкажопы#тренеровка#тренеркиев#тренерсадист#работа#любимаяработа#работа#зал#персональныйтренер#спорт#фитнесс#качайпопу#trainingday#love#sport#love#motivated#motorsport#gym#bodybuilding#sexy#sexygirl

Сегодня у тренера выходной🙏
И проводить его нужно с пользой для себя и своего здоровья😇
Всем известно, как тренажёрный зал,а именно, регулярный силовой тренинг, забивает наши мышцы 💪🏼Тогда, на помощь нам прийдет массаж, а именно- массаж у профессионала своего дела @dmitry_scherbak !
Сегодня мы делали комбинированный массаж ( классический и оздоровительный). Помяли и размяли меня хорошенько👌😌 спасибо огромное👐🏼
Девочки и мальчики,помните☝🏼массаж будет работать только в комплексе с правильным питанием🥗🥑и регулярными тренировками🏋🏼 Жрать булки и хотеть подтянутую попу от антицеллюлитного массажа 3 раза в неделю -не выйдет😂😜 хотя @dmitry_scherbak мне кажется, сможет так сделать!

🚵🏼‍♀️Субботняя тренировка #cycle


50 минут без остановок катали💪🏼Чередуя, максимальную нагрузку, прожимая ноги, с минимальной нагрузкой и бешеным ускорением🚴🏼‍♀️
Сегодня все пекло и горело🔥🔥и велосипеды 🚲 и мыщци😤


🤔Те кто думает, что это просто, приходи и я докажу тебе обратное😈


🖤❤️Твой тренер-садист

#тренер#тренеркиев#соломенка#киев#спорт#сайкл#кардио#зож#пп#зал#персональныйтренер#киевтренер#рацион#sport#time#cardio#cycle#cycling#mywork#work#training#trainingday#fitness#fitnessgirl#kyiv#ukraine#sport#motivated#sportmodel

Я жду на тренировках именно тебя👊🏻 не успеешь оглянуться , как будешь вбивать в Гугл «как похудеть к лету за неделю?»😜Может пора начинать работать прямо сейчас?! Жду тебя в фитнесс клубе «Галактика» в cycle studio 🚴🏼
Пн,вт,ср,пт-20:00
Сб-11:00
🖤твой строгий тренер

Делюсь самым сокровенным, что у меня есть🙏Рецепт, который отработан годами☝🏼и да, это мои сырники 😋 вкуснее чем мои, ещё не ела😊 Так как, много кто хотел рецепт, делюсь сюда🔜
📖Рецепт:
📌Творог 400 гр ( 5% в брикетах, не рассыпчатый, и не зернистый)
📌2 яйца
📌2 ст. л рисовой муки
📌4-5 ст.л кокосовой стружки
📌Подсластитель ( на свой вкус, я делаю с сах.замом)

Все перемешать, до однородной массы🍳и на хорошо разогретую сковородку, на медленный огонь 🔥накрыть крышкой на минут 5-8, до золотистой корочки. Перевернуть и готово🍯🥞#bonappetit
🍮 Такой десерт точно не станет на пути к вашему идеальному телу💪🏼

Мои ранние птички🤗☀️Пришли попотеть аж на 11:00, да ещё и в субботу💪🏼 Сегодня было много новичков, надеюсь я смогла их удивить и привить им любовь к #cycle с первой тренировки🚴🏼 всем спасибо 😉 и хороших выходных 🖤❤️ #спорт#тренер#тренеркиев#сайкл#тренерсайкл#сайклкиев#зож#зал#кардио#кардиотренировка#пп#режим#рационпитания#kiev#trainingday#cardio#cycle#sport#healthy#healthytime#fitness#morning#workout#work#worktime

Когда вы знаете что хотите от жизни, она вам это даст! ☝🏼Главное-желание и упорство👊🏻Не гонитесь за максимумом, известно же всем «хочу все и сразу!» ставьте мелкие цели 🎯, которые сможете выполнять каждый день! И тогда, вы будите получать удовольствие от самого процесса.
А в скоре, и недостижимая,на первый взгляд, цель, станет началом чего-то нового😌

Жду всех у себя на тренировках🚴🏼
Пн, вт, ср,пт-20:00
Сб-11:00
Сегодня было прям очень🔥спасибо всем кто отдался на все 💯

Не для кого не секрет, чтобы хорошо тренироваться, нужно хорошо, а главное☝🏼правильно кушать👅
Очень простой, быстрый и безумно вкусный рецепт овсяно-протеинового печенья с арахисом и яблоком🥜🍪🍏
Нам нужно:
✔️овсянка (100гр+2 ст.л)
✔️протеин ( 27 го IzoWhey Zero)
✔️1/2 зеленого яблока
✔️арахис (50гр)
✔️арахисовая паста (1 ст.л)
✔️1 яйцо
1.Сначала, запарить овсянку, перемешав ее с порцией протеина. Оставить запариваться на 5-7 минут.
2. Тем временем, натереть половинку яблока и измельчить орехи.
3. В запаренную овсянку вбить 🥚яйцо. Все смешать, добавить тертое яблоко с орехами🍏🥜 , арахисовую пасту и 2 ст.л овсянки, в сухом виде, для клейкости и подсластитель.
4. Выложить на пергамент и в разогретую духовку до 180 градусов на 15-20 мин.✅
Приятного аппетита 🤗🍪🥜

В этом мире главное научиться искусно скрывать эмоции🖤

Тренер-садист 2 часть😈🔥
Когда уже не хватает одного велосипеда🖤☺️
Кто хочет умереть героем, жду на тренировках!

Сколько бы задницы не было в моем профиле, по-прежнему, неизменно, любимая тренировка-дельты🖤

Поговорила сегодня с @marie_morriarti ох и загорелась же я🔥
Захочешь-вернёшься🖤в город,где ты счастлив✨
#париж#парижменяждет#франция#пармжявернусь#парижялюблютебя#городмечты#paris#travel#happy#life#2017#moments#city#paris#🇫🇷

Мне кажется, пора туда вернуться 🖤
#paris#france#mydream#like#travel#trip#sport#healthyfood#girl#summer#summer2017#mycity❤️

Утро должно быть окутано любовью.

Лиза в стране железа ✨
В этом месте тоже могу происходить чудеса и осуществляться твои желания, главное захотеть🍑🏃🏼‍♀️🏋🏼
@_ler_valer мать, спина убита❤️
любимые лосинки от @bonafide_ua
#тренер#тренеркиев#киев#киевспорт#спорт#украина#зал#качалка#пп#режим#мотивация#тренеровка#железо#фитнесс#спортлайф#sport#sportlife#kyiv#gym#morning#motivation#training#workhard#fitness#girl#sex#bikini#fitnessbikini

Мама с папой воспитали акробатку 💃нууу, или тренера-извращенца😈
Могу сказать одно☝🏼: в CYCLE важна техника, концентрация движения и про скорость забывать не стоит🔥😉 #тренеруйсяилиумри
#тренер#тренерсадист#тренеруюийца#тренер#тренеркиев#тренеровка#кардио#cycle#cycling#time#sport#motivation#go#traininghard#ukraine#kiev#kievsport

⭐️🎄Спасибо огромное родным друзьям за то что были рядом в этот #christmas#christmasweekend#2018#happy#friends#happynewyear 🎄🎁
@gui_hero_
@ostrovskiy_dm
@dmitriyminosyan92
@edward_myronenko
@va_v9846
@marrynikisha
P.S. видио для моих подписчиков 😝
@_soul_kitchen_ нам тебя не хватало !

Ну вот и наступил долгожданный 2018✨Новые возможности, новые эмоции, новые люди, новые планы☄️Пускай этот год будет особенным, волшебным для нас🎄И все что мы так давно хотели-обязательно осуществилось🎁
Не жалейте себя, отдавайтесь любимому делу на все 💯 и будет вам результат! Но,никогда не стоит забывать о тех людях которые рядом❤️Любите, цените и дорожите ими!
Спасибо 2017, что подарил мне таких людей 🎄

Most Popular Instagram Hashtags