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  Eleonore, 1m59 Lille 🏠 Étudiante en prépa BCPST 📚 Musculation 🏋

JE SUIS ADMISSIBLE À VETO ET AGRO 🤓
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Bon j'ai pas fais de suspense pour cette annonce😅. Je suis totalement chamboulée je ne sais pas par quoi commencer😮. Déjà si je fais une tête d'enterrement c'est parce que j'ai fais cette photo avant d'avoir les résultats et je comptais marquer "non admissible"🙄. Et puis impossible de vous refaire une photo parce que mon maquillage à coulé et j'ai les yeux tout rouge 😂. Ceux qui me suivent depuis un petit moment savent que je n'y ait jamais cru, j'étais persuadée de rien avoir et ce n'est pas de la fausse modestie. J'avais totalement arrêté de bosser et je suis même allée voir mon prof ce matin pour lui dire que je ne viendrai plus en cours car je n'aurais pas veto😅. Jpense qu'il va être surpris en me voyant débarquer lundi😂 ! Parce que oui les gars, je suis admissible à veto et agro aussi (j'irai pas à agro🙄) et maintenant faut que je passe les oraux😮. Bon inutile de vous dire que j'ai pleuré comme une 💩 et que j'ai demandé à tout le monde de vérifier si c'était bien mon nom sur la liste😂. Bref j'en reviens pas ... franchement c'est pas possible. Maintenant je vais me retrousser les manches et mettre les bouchées doubles pour me préparer aux oraux et ratrapper le retard que j'ai pris en ne bossant pas ahah.😅 Et puis pour mon rang et mes notes je saurais ça demain je pense☺. Rien n'est gagné mais c'est déjà énorme pour moi.

Voilà, contre toute attente, je suis admissible.🤗
_______________________________________________ #musculation #fitgirl #teamshape #bodybuilding #fit #fitness #health #healthy #fitspo #fitnessaddict #fitfam #exam

Épaules en feu🔥
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L'avantage d'être en période de flottement avant les résultats des ecrits (d'ailleurs c'est demain, je suis à la fois stressée et indifférente parce que je sais que je n'aurais rien), c'est que j'ai très peu de cours👍. Du coup j'ai pu faire ma séance pecs/épaules à 14h c'était parfait il y avait personne😀. Bon après c'est pas le moment où j'ai le plus de force (je suis à fond vers 17h-19h☺) et j'étais pas super motivée mais j'ai vraiment tout donné😉. Dernières séries à l'échec, et un gros brûlage d'épaules que je ressens encore beaucoup trop ahah😅. Et puis je lutte parce que mon côté gauche est plus faible que le droit, donc souvent les dernières reps sont très difficiles voir un échec pour mon bras gauche😏. Donc j'essaie de favoriser l'unilatéral pour corriger un peu ça☺. Du coup c'était parfait niveau timing car après la séance c'était l'heure du goûter😋 ! Bon c'est un classique celui là mais bon je vous le présente encore : pomme 🍎avec de la cannelle, thé vert🍃, faisselle 0%🐄 arôme fraise🍓 et amandes🌰. ______________________________________

En tout cas je me considère déjà en vacance, de toute façon je n'arrive plus à bosser j'ai vraiment trop tiré sur la corde au long des 2 années de prepa et mon cerveau fait un blocus ahah✋. Donc j'en profite pour lire Delavier et je pense faire quelques séances pour tester les méthodes sans empiéter sur mes "vraies" séances👀. ______________________________________

Et vous c'est à quel moment que vous avez le plus de force à l'entraînement ? ☺

#musculation #fitgirl #teamshape #bodybuilding #fit #fitness #health #healthy #fitspo #fitnessaddict #fitfam #healthyfood #cleaneating #eatclean #yum

Évolution en cours🙄
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Chaque jour j'en apprend un peu plus et j'essaye d'appliquer mes nouvelles connaissances, je teste ce qui marche sur moi ou pas, j'essaye de progresser d'une séance à l'autre☺. Je suis bien mieux à évoluer par moi même, et j'y prend beaucoup de plaisir😀. Ça me passionne tellement d'apprendre sur ce sport et sur l'alimentation, j'ai eu de nouvelles références de livres très pointus en nutrition et j'ai hâte de jeter un coup d'oeil🤓 ! Bref ce matin je me suis encore tuée les jambes, c'était intense et efficace, j'adore ça😄. J'arrive un peu mieux à recruter mon booty lors des exercices mais j'ai encore beaucoup de boulot. La chaîne postérieure ( fessiers et ischios) c'est vraiment mon point faible, mais je vais m'acharner pour faire grossir tout ça😉. Je vais aussi tester une nouvelle diète avec des proportions de macros différents : 40% de glucides , 30% de protéines et 30% de lipides. Je vous ferai un retour d'ici plusieurs semaines🙂. Dès que j'aurais testé et approfondi tout ça, je partagerai avec vous, et je vous ferai des petites vidéos😊. Parce que je trouve que sur instagram ou dans le milieu en général, beaucoup gardent leur connaissances pour eux et restent très vagues ou n'aident pas quand on demande des infos😒. Bin moi je trouve ça dommage, pour moi le partage c'est fondamental et si je peux vous apporter des choses pour vous aider à évoluer je le ferai volontiers🤗.
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Sinon ce midi c'était mélange gourmand🌾, foie de boeuf 🐂et haricots verts 🌱 Ps: apparemment l'oblique à quand même survécu et le booty aime la gauffre au Nutella 😂
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Et vous vous suivez un programme par un coach, sur internet ou le votre ? ☺

#musculation #fitgirl #teamshape #bodybuilding #fit #fitness #health #healthy #fitspo #fitnessaddict #fitfam #healthyfood #cleaneating #eatclean #yum #booty

Je ne suis pas une fitgirl 🙊
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Et oui beaucoup penseront ça quand ils verront cette photo🙄. Vous ne rêvez pas je vais bien manger une gauffre au Nutella😋. Le moral est pas top aujourd'hui et ça a tendance à me donner envie de manger n'importe quoi. Je sais c'est mal, mais depuis 17h je ne fais que penser à cette gauffre et ni le goûter ni le temps ne m'ont ôter cette envie😅. Bref j'étais tiraillée entre mon coeur qui disait "allez fait toi plaisir, on a qu'une vie il faut profiter et puis bon tu manges sain tout le reste du temps, tu vas facilement rattraper cet ecart" et mon cerveau qui disait "tu vas avoir une shape catastrophique, anéantir tous tes efforts et puis après tu vas te plaindre qu'on ne voit plus tes abdos". Et bien mon cerveau a sûrement raison mais pour une fois, j'ai écouté mon coeur🤗. Je suis humaine, je suis très loin d'être parfaite et ça arrive de sortir de la diète et manger des cochonneries quand ce n'est pas "prevu". Alors bon j'aurais du vous poster mon habituel petit repas sain du midi, mais ici pas de mensonge et d'imposture🙄. Je vous montre tout et ça en fait partit : notre parcours c'est pas tout le temps tout rose comme on pourrait vous le montrer, il y a des moments de doutes, des moments où on fait un peut n'importe quoi mais le plus important c'est que sur le long terme on ne lâche rien et on continue d'avancer et de gravir la montagne vers nos objectifs.☺
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Hormis la bouffe, cette aprem j'ai fais une super séance intense avec mon hiit, qui je valide encore, me tue totalement😮(j'étais rouge comme une tomate, trempée et essoufflée dès le 2e tour😂). Et j'ai fini par les bras avec pour une fois, des bonnes sensations aux bibis😀 ! Et puis après j'ai réussi à vendre des gâteaux pour l'association de la cause animale😺, et même si je me suis pris au moins 6 râteaux, ce fut une victoire ahah! 😁
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Alors voilà, ça fera 2 repas pas sains dans la semaine, mais je mange clean 90 % du temps (j'ai sorti ma calculette pour vérifier mes approximations ahah et avec 2 repas pas sains ça fait que je suis clean 90.5% du temps 🤓), et tout est une question d'équilibre.
Et vous ça vous arrive aussi de craquer ? 🤔

Legday🏋
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Ah le samedi c'est toujours le même rituel : legday !😃 C'est ma séance préférée alors je la met toujours à l'honneur ce jour, car j'ai plus de temps pour m'entraîner🤗. Bon ce matin commencé par du hip thrust en lourd suivi de squat, presse (à ce stade j'avais les jambes congestionnées comme jamais et remplies d'acide lactique😂) en superset avec les mollets, puis j'ai péniblement marché vers le leg curl et j'ai fini par les fessiers à la poulie😄. Bref cette séance m'a épuisée ! Et puis j'ai fini par 3 séries de 3 exos d'abdos☺. Le tout en 2h comme d'habitude !😉 Cette semaine j'ai choisis de bosser les abdos que 3 fois et franchement j'ai de supers sensations à chaque fois, on va voir ce que ça donne sur plusieurs semaines😉. Ah oui aussi mes quadris commencent à être vraiment serrés ainsi que mes fesses qui galèrent à passer dans un de mes jeans c'est bon signe ? 🙄
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En tout cas ce soir j'avais terriblement envie d'un cheat des familles alors ça sera croque monsieur🍞 (pas très photogéniques donc vous ne les verrez pas😅), et desserts : cheesecake speculos🍰, fondant au Milka caramel 🍫et kouign aman😋. Alors oui je mangerai tout, oui je me fais plaisir et oui j'ai un estomac sans fond😁. J'aime ce rythme d'un repas plaisir par semaine, ça me convient car je ne me rend pas malade, je kiffe le moment et le lendemain je reviens à mon alimentation saine sans problème car j'aime mon mode de vie👍. La solution c'est l'équilibre et se sentir bien dans son lifestyle😀
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Vous aussi vous avez un estomac sans fond ? 😜

#musculation #fitgirl #teamshape #bodybuilding #fit #fitness #health #healthy #fitspo #fitnessaddict #fitfam #workout #booty #cheatmeal #yummy #pornfood #foodporn #cheesecake

The vert, mon amour.😚
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Impossible pour moi de passer une journée sans mon thé vert☺. Toujours un bol le matin et 1 à 3 tasses le reste de la journée😉. Déjà c'est super bon, il y a plein de saveurs, et c'est aussi plein de bienfaits😀. Évidemment je vous conseille le thé en vrac où les feuilles sont complètes, du thé de qualité pour profiter au max de ses avantages et surtout avoir un bon goût (parce que les sachets lipton etc ça va bien 5mn mais quand on goûte au vrai thé, on lâche tout de suite😉) ________________________________________________

Alors si vous n'êtes pas encore adeptes voilà les bienfaits pour vous convaincre :
✴Excellent diurétique ce qui permet d'éliminer les déchets par les reins.
✴Aide à avoir un ventre plat car son contenu en catéchine, antioxydant, régule le poids et reparti mieux les graisses surtout au niveau du ventre. ✴Brûleur de graisse grâce à la théine qui favorise la lipolyse et ralentit l'assimilation des glucides et lipides. De plus la noradrénaline émise permet d'augmenter les dépenses énergétiques.
✴Antioxydant puissant qui élimine les radicaux libres (lié au diabète ou au cancer par exemple).
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Bref que du bon☺ ! Il faut quand même faire attention car il absorbe le fer et peut provoquer des carence si on le sur consomme😉. Et puis que ça soit un thé "minceur" ou un thé de n'importe quel marque les effets sont les mêmes. Les thés minceurs jouent juste sur la composition avec d'autres éléments aux vertues "minceur" mais cela ne fera pas des miracles. Le thé vert est juste un petit coup de pouce à une bonne alimentation ☺.
Et aussi le thé vert permet de maîtriser la manipulation par l'esprit et se servir sans les mains.😎
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Et vous, vous êtes addicts du thé vert ? 😀

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Colorful veggies🍆🍅🌽
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A défaut d'avoir un beau ciel bleu, je ramène des couleurs dans l'assiette🤗. J'adore les crudités, les légumes bien frais du marché donc ce soir c'est poivrons verts🌱, carottes et maïs🌽 ( in love du maïs qui est une legumineuse et pas un legume😉). Et puis le fait de manger les légumes crus permet de garder intactes toutes les vitamines et minéraux qui peuvent parfois être dégradées à cause de la cuisson🙂
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J'ai eu que 2h de cours ce matin donc j'en ai profité pour filer faire ma séance dos juste après😀. C'était un peu chaud vu que j'avais encore les épaules fatiguées après la séance d'hier soir mais bon niveau organisation c'était l'idéal☺. J'essaie toujours d'avoir une journée de repos entre 2 séances, ça permet de récupérer un peu et puis avoir un rythme régulier, s'entraîner à la même heure à chaque fois permet au corps de se conditionner et d'être plus performant😉. Mais bon faut aussi jongler avec l'emploi du temps🤗 ! Et cette aprem c'était montage photoshop et 4h à bosser sur les TIPE (sorte de thèse en bio avec des experiences🔬). Journée plus ou moins productive ahah, j'ai bien avancé mais j'ai pas fais beaucoup de choses non plus😅. ______________________________________

Et vous vous kiffez les légumes crus ? ☺

#musculation #fitgirl #teamshape #bodybuilding #fit #fitness #health #healthy #fitspo #fitnessaddict #fitfam #healthyfood #cleaneating #eatclean #veggies #vegan

Plus d'énergie😪
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Qu'est ce qu'elle était dure ma séance pecs/épaules 😮! Déjà il a fait super chaud (pour une fille du nord ça fait un choc cette température ahah😂), j'ai eu une longue journée très stressante, et je sentais que j'avais plus de force😞. Et bien ce gros manque d'énergie s'est bien fait ressentir ce soir😅. Pas la meilleure séance de tout les temps, moins de force que d'habitude, donc j'ai pas performé on va dire🙄. Mais ça ne m'a pas empêchée de finir certains exos en dégressif, et de me brûler les épaules comme jamais😀. Je crains la séance dos de demain, parce que les bras bossent aussi avec le dos et je vais plus avoir de force😮. Et puis j'ai décidé de tester de bosser mes abdos 3 fois par semaines au lieu de 5fois, on va voir ce que ça donne, mais en tout cas j'ai bel et bien perdu mes abdos de vue😅. J'espère les retrouver plus tard, plus volumineux et forts que jamais 💪(et puis avec des cm de tour de jambes et booty en plus ça serait top !😉). Malheureusement je n'ai pas la morphologie où je peux avoir un ventre quand même dessiné malgré le gras, moi faut que je sois vraiment sèche pour les voir, mais bon c'est comme ça faut l'accepter ahah 😉
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Et vous ça a été votre séance ? Vous arrivez à avoir le ventre dessiné ou comme moi vous devez être secs pour voir vos abdos ? ☺

#musculation #fitgirl #teamshape #bodybuilding #fit #fitness #health #healthy #fitspo #fitnessaddict #fitfam #workout

Petite journée de repos bien méritée🤗
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Après le legday d'hier je bénis ce jour de repos ahah😁. Chaque petite strille, chaque petit filament d'actine et de myosine (ça y est je ramène ma science😂🔬) de mes jambes me tirent dès que je bouge😁. De toute façon vu les vieux horaires que j'ai en ce moment, j'aurais pas pu faire une séance optimale. Je suis en révison pour les oraux du concours et du coup mon emploi du temps est totalement modifié, j'ai souvent des gros creux donc j'en profite pour bosser nos projets de groupe a présenter, et je finis assez tard à cause des TP de bio☺. Donc j'ai fini ma journée par une super dissection de maquereau et après 6 lavages de main j'ai toujours l'odeur ahah😂🐟. En tout cas je continue mon petit chemin, j'évolue à mon rythme, j'apprends le plus possible et beaucoup de mes erreurs, mais surtout je m'entoure que de personnes positives en qui je peux compter☺. N'oubliez pas ça, les personnes qui vous tirent vers le bas, oust on en a pas besoin !😉
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Et le repas de ce soir ça sera écrasé de patate douce🍠 (à la base c'était des rondelles revenues à la poêle mais on va dire que la patate n'a pas été coopérative, alors non, vous ne me verrez pas dans top chef😅), des haricots rouges (top pour L'IG bas, le peu de glucides et beaucoup de proteines😉), steak haché 5% 🐂puis poivrons verts🌱 et tomates cerises🍅. ______________________________________

Je vous envoie plein de love et continuez de tout donner, vous êtes des champions.🏆
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Doucement mais sûrement !🤗
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Le petit booty à l'air de se développer un peu !😄 Bon rien de fou et je suis loin d'être satisfaite, mais en tout cas ces derniers temps j'ai bien amélioré ma posture sur certains exos comme le squat, presse et soulevé de terre pour bien ressentir les fessiers et du coup j'ai de bonnes sensations et surtout des grosses courbatures le lendemain😉. Aujourd'hui c'était la reprise... dure journée, parce que je me suis sentie angoissée, comme une petite 💩 et pas du tout à ma place😓. Du coup le legday m'a servit de defouloir!😀 Mon dieu j'ai vraiment mis une grosse intensité aujourd'hui et j'étais TREM-PÉE💦. Par contre il y avait un monde de fou et ça c'est vraiment pas cool... les entraînements du matin me manquent déjà😅. Et puis🖕 au mec qui a fait ses petites rep à la presse avec une amplitude nulle et qui me l'a laissé tranquillou avec tous les disques de 25kg à décharger.😬 ___________________________________________

Et puis côté diète je lutte contre mon mental qui a horreur de ce vieux gras qui cache mes bébé abdos et j'augmente mes calories de 100kcal donc les glucides car les lipides et protéines sont déjà adaptées☺. Parce que bon je veux vraiment gagner en volume et pour ça faut bien amener suffisamment de carburant😉. Je suis encore en pleine recherche, apprentissage sur la nutrition et musculation☺. Mais dès que j'y verrais plus clair et que j'aurais testé un peu de tout j'ai hâte de partager ça avec vous, pour qu'on évolue ensemble 🤓
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Repas pour récupérer : saumon🐟, salade🌱 et tomates cerises🍅 avec du couscous complet🌾.
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Et vous vous en êtes où? Plutôt prise de volume ou perte de gras ? ☺

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Le retour des frites 🍟
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Vous allez dire que je suis folle vu que j'ai mangé des frites hier soir ahah🙃. Mais non là c'est mes petites frites de patate douce saines au four avec un peu d'huile d'olive😋. Je me régale à chaque fois et la patate douce est un super féculent car il a un indice glycémie bas et peu de glucides, puis hormis ces avantages, c'est super bon ahah😉. Et puis cette aprem c'était bras/abdos. J'adore parce que j'ai une congestion de fou après le cheat de la veille ahah😅. En tout cas j'ai bien sentie le travail et c'est cool parce qu'en général j'ai du mal à ressentir les biceps🙄. Par contre mamamia les courbatures de fou aux fessiers !😮 Je crois qu'elles sont dans le top 5 des pires que j'ai eu 😂! Ça prouve bien que la séance d'hier soir était hardcore ahah, par contre ça va être dur d'assumer le legday de demain😏.
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Bon sinon demain je reprend les cours ... je vous avoue que j'en ai déjà la boule au ventre et aucune envie d'y retourner après plus d'un mois, mais bon pas le choix hein😓 ! Et je vais reprendre ma routine de la salle après les cours.☺
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Et vous ça a été votre week-end? Prêt à attaquer la semaine ? 😀

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Jambes en PLS😁
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Est-ce qu'on en parle de mon legday de ce matin ? Franchement il était super puissant ahah j'ai transpiré comme jamais, j'ai à mort bossé la contraction volontaire des fessiers à la presse et j'avais les jambes toutes flageollantes😀. Résultat : j'ai eu les jambes super lourdes toute la journée, j'ai marché un peu cette aprem (à 2km/h du coup😂) et en dès que je me suis assise, impossible de me relever ahah, une vraie mamie👵. Bon par contre je vais devoir enlever un peu d'exos parce que 2h10 de legday, et 800kcal en moins ça tue😅. En même temps j'aime tellement ça que j'ai tendance à vouloir faire trop d'exos, donc je vais devoir mieux répartir tout ça🙄. Et puis bilan positif : après ma petite semaine de debut de sèche j'ai perdu 400g donc c'est parfait pour une perte de gras sans perte de muscle, ça veut dire que j'ai plutôt bien géré😀. Après comme je vous ait dit je vais peut être reprendre la prise de masse la semaine prochaine car j'ai encore beaucoup de volume à prendre.😉
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Sinon j'avais énormément envie d'un bon cheat ce soir, mais surtout d'un burger parce que ça faisait super longtemps ! 😄Donc évidemment j'écoute mon envie : BBQ burger🍔 avec des frites🍟. Et puis en dessert ce beau cheesecake🍰, un brownie🍫 et des cookies que j'ai fais moi même (et qui ont l'air d'être une tuerie😍)
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Et vous ce soir vous avez un truc de prévu ? ☺

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