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Eléonore Vatin  Eleonore 19ans, Lille 🏠 Étudiante en prépa BCPST 📚 Musculation 🏋 Photographie 📷

https://www.flickr.com/photos/125280623@N06/

ALWAYS SMILE
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Le sourire que vous voyez là, il est super sincère. Ce sourire est dû à plusieurs choses :
✴Pouvoir partager, parler avec vous grâce à ce compte. J'ai pu rencontrer des personnes magnifiques a l'intérieur, des personnes toujours là pour amener de la positivité☺. Je suis heureuse de la petite communauté que l'on forme tous ensemble👨‍👩‍👧‍👧, et je vous remercie encore d'être à mes côtés dans les bons et les mauvais moments❤. En tout cas n'hésitez pas à commenter, a donner votre avis, à venir me parler, parce que si je suis ici c'est pour l'échange et le partage☺.
✴J'arrive à revoir mes abdos et ça, ça me rend heureuse💃. Bien dans son corps bien dans sa tête n'est pas qu'un dicton🙄. Et j'aime énormément voir mes abdos (je pense que vous le savez si ça fait un bout de temps que vous me suivez😜). J'essaie vraiment de les faire réapparaître tout en prenant du volume musculaire, donc inverser la balance masse grasse/masse musculaire🤗. Alors je teste, je vois ce qui marche ou pas, et niveau diète je continue ma reverse diet pour atteindre mon niveau de maintient théorique et voir ce que ça donne🙂.
✴Je suis in love de mon nouveau leggings gymshark😍. Mon dieu il prend une forme parfaite sur notre corps, il est trop beau et super souple (contrairement à celui supremebody😕) qui s'adapte à tous les mouvements, bref je crois que c'est mon legging préféré (et puis il fait un boule d'enfer😎).
✴Tout simplement j'ai choisi de ne pas me laisser abattre par les événements🙄. La musculation, certains événements de ma vie et l'expérience de la prépa m'ont permi de me forger un mental d'acier💪. Donc on tombe, mais directement on se relève et on grimpe vers nos objectifs.
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Parlons bouffe maintenant : au menu c'était foie de porc🍗, boulgour🌾 et poivron jaune🌶.
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En tout cas essayez toujours de sourire, rester positifs, et rependre la bonne humeur, parce qu'il n'y en a jamais assez.
Et vous, qu'est ce qui vous fait sourire?

#legday #workout #fit #fitness #fitspo #musculation #bodybuilding #fitnessaddict #fitfam #happy #smile #fitgirl #booty #abs #gym #gymstreet

J'ai pas véto...
____________________________________________________... mais je ne me laisserai pas abattre. Comme je vous ai dit, on ne baisse jamais les bras, les échecs sont des apprentissages. Alors oui c'est un gros coup dur pour moi, parce que j'ai eu des notes totalement anormales et injustifiées. J'étais 428e aux écrits et je me retrouve 690e, énorme incompréhension car mes oraux s'étaient bien passés. J'ai vu les notes et j'ai 6, 6.5 et 7 alors que j'avais trouvé beaucoup de choses mais surtout qu'elles étaient bonnes. Je n'ai jamais eu ces notes là en 2 ans de prépa et dans toute ma scolarité en général. Ma pire note aux oraux pendant les 2 ans de prépa c'était 10 alors que j'avais totalement raté, même pas écrit 3 lignes au tableau. Par contre au concours j'avais beaucoup de choses, ça c'était bien passé et là je me retrouve avec un 6. Bref je suis dégoutée et perdue face à ces notes qui ne correspondent pas du tout à mon oral et tout le travail fourni a ce moment et pendant mes deux années. Cependant je lève la tête, je pense que c'est le destin et si je ne suis pas prise là c'est que ce n'étais pas ma place, mais que j'en ai sûrement une ailleurs. Donc j'attend les résultats de la Roumanie samedi, je tente aussi le Luxembourg et sinon je ferais la fac de bio pour retenter véto ou bien je minscrirais dans d'autres écoles en Espagne, Roumanie, Belgique. Bilan : c'est dur, c'est pas facile de digérer ces notes qui ne sont pas normales, mais on lève la tête et on regarde vers l'avant, on se relève et on continue.
#fit #fitness #fitspo #musculation #bodybuilding #fitnessaddict #teamshape #health #healthy #fitgirl #fitfam

FIGHT FOR IT💪
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Je me bat pour gagner en volume musculaire, je me bat pour revoir mes abdos, je me bat pour me surpasser !☺ Chacun a ses batailles, et il faut les mener comme des guerriers👊. Les échecs ne sont pas des défaites mais des apprentissages. En tout cas c'est ce que je me dis, pour toujours chercher à atteindre mes objectifs🤗. Bon en ce moment j'ai le ventre gonflé (faut que je trouve la cause🤔) + je venais de finir mon hiit de la mort (donc rétention d'eau a fond et définition musculaire atroce, allez voir la vidéo de @lucasgouiffes qui explique tout😉) = shape moche a souhait😣. J'aime de plus en plus finir mes séances par un hiit de 20mn, et aujourd'hui c'était 5mn de corde alternée avec 5mn de sprint en intervalle sur tapis, ça m'a tué ahah💦. Puis sinon c'était séance pecs/épaules avec de nouveaux exos vraiment cools j'ai déjà des grosses crampes a l'arrière d'épaule🙄. Et puis cette après midi c'était shooting photo📷, et maintenant ça va être rooftop avec le couché de soleil😍🌇. Ma journée était bien remplie et tant mieux, au moins j'ai pas trop pensé à demain ahah😏. _____________________________________

Petit repas du jour : filet de limande🐟, salade🌱, tomates cerises🍅, carottes🥕 et mélange de céréales🌾 (c'est des mélanges carrefour et la compo est vraiment intéressante 😉)
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Et vous c'est quoi votre combat ? ☺

#fit #fitness #fitspo #musculation #bodybuilding #fitnessaddict #teamshape #health #healthy #cleaneating #fitgirl #eatclean #gym

Au boulot ! 💪
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Une bonne séance jambes avec la belle @alodiajek😀 ! Un nana au top, qui s'entraîne vraiment, qui se donne à fond a chaque fois, bref des filles comme elle, il en faudrait plus dans nos salles de sport😉. En tout cas sa méthode SST m'a juste explosé les ischios ahah donc je reprendrais ça pour mes seances😁. Je m'entraîne seule, parce que je suis totalement focus et je préfère comme ça, mais j'aime aussi beaucoup faire des séances avec d'autres personnes, échanger et discuter, partager nos connaissances😊. Parce que pour moi la musculation c'est avant tout le partage, apporter du positif a l'autre grâce à notre expérience personnelle🤗. En tout cas ça a lancé ma semaine comme il faut, et je suis entrain de revoir tout mon programme, donc ça va être des "séances tests", pour ajuster les poids et voir le ressenti😉. Et puis petite shape actuelle, j'ai pris un peu des ischios donc je suis contente, mais faut absolument que je fasse pousser ce booty et que je sèche au niveau du ventre😮. Alors on se retrousse les manches, on teste des choses et c'est partit 😄!
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Vous vous entrainez seuls ou à plusieurs ? ☺

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Restday🤗
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Après 6 jours de sport intense fallait bien que je prenne du repos, surtout avec mes ischios qui me tiraillent😉 ! Au moins je vais pouvoir attaquer cette nouvelle semaine a fond les ballon, toujours aussi motivée et focus sur mes objectifs😁. Je peaufine mes projets photos pour attaquer dès la semaine prochaine, deux séances de sport prévues avec d'autres personnes que j'ai vraiment hâte de faire, tout mon programme sportif à refaire aussi, bref mes journées passent rapidement et heureusement parce que J-3, et l'attente est loooongue😮. Ce midi c'était boulgour🌾 que je mélange avec de l'echalotte et des graines de sésames (top pour donner du gout😉) et j'ai réussi à tenir 1 semaine sans sel ahah je suis trop fière😀 ! Et puis oeuf sur le plat🍳 totalement ratés, bacon 🥓et haricots verts🌱. _____________________________________

Et vous vous avez fait quoi ce week end ? Prêt à attaquer la semaine ? 😀

#fit #fitness #fitspo #musculation #bodybuilding #fitnessaddict #teamshape #health #healthy #cleaneating #food #fitgirl #fitfam

WORK WORK WORK💪
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Je bosse dur pour virer du gras tout en construisant du muscle et pour le moment c'est en bonne voie😄. Bon cette semaine j'ai du ratrapper les pots cassés suite au week end dernier mais j'ai quand même remarqué une amelioration☺. J'ai perdu un peu de gras du ventre et mes abdos sont combien plus toniques😀. Je pense que l'ajout de hiit est vraiment bénéfique, et je me concentre beaucoup pour contracter la sangle abdominale en particulier pour la corde à sauter🙂. Et puis surtout j'arrive bien mieux à me concentrer et contracter mon fessier comme il faut. Avant je faisais les mouvements mais je ne sentais pas mon fessier, tout simplement parce que je n'arrivais pas à le controler. Maintenant j'arrive à le contracter volontairement et j'ai de très bons ressentis😃. J'ai aussi remarqué une bonne évolution niveau prise de volume😏. Donc n'oubliez pas que la charge n'est pas le plus important, c'est l'exécution mais surtout la contraction volontaire et concentration sur le muscle qui vont vous faire évoluer a fond☺. Donc je suis vraiment motivée en ce moment parce que je vois que mes efforts paient petit à petit, je me donne a fond et j'adore ça😁 ! Et puis je lis, j'apprend, pour toujours m'améliorer et surtout parce qu'éxecuter des mouvements sans comprendre leur intérêt, c'est pas pour moi🙄. En tout cas souvenez vous que c'est un sport qui demande beaucoup de travail, de sueur, de temps mais surtout de PASSION pour avoir de bons résultats 😉.
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Petit (bon ok gros, mais j'avais trop faim après l'énorme séance ischios/fessiers😅) repas : poulet🍗, quinoa🌾 et poivrons vert et rouge 🌶.
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Et vous vous suivez un programme par un coach ? Vous le faites vous même ? ☺

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Quand la simplicité ravit tes papilles😋
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Vous l'aurez vu a travers mes photos, je ne passe pas 3h en cuisine a faire des plats dignes d'oeuvres d'art😉. Je trouve ça super joli et on peut voir avec Instagram et tous les comptes de nourriture des gens super talentueux😍. Mais moi c'est la simplicité qui prédomine et je kiffe tout autant😋. Je favorise les aliments pleins de vitamines, minéraux, avec un IG bas qui sont super intéressants👍. Pour la patate douce par exemple, la composition surtout au niveau des vitamines est plus intéressante que la pomme de terre normale☺. Je mange toujours la peau des fruits et légumes qui est pleines de vitamines, il faut juste bien la rincer (a l'eau tiède c'est plus efficace pour éliminer les pesticides ou la pollution 😉). Sinon selon les légumes je favorise toujours cru que cuit afin de garder toutes les vitamines sans en perdre a cause de la cuisson🤗. Bref ce midi c'était poulet🐓, patate douce 🍠et concombre🥒 et j'ai kiffé😀.
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Mais juste avant c'était séance pecs/épaules parce que j'ai le chance d'avoir une salle ouverte non stop, une assez bonne séance mais je dois refaire tout mon programme pour l'améliorer un peu et l'adapter à mon ressenti face à certains exercices😉. Et puis j'ai fini par un petit hiit en alternant 5mn de rameur et 5mn de corde à sauté le tout pendant 20mn. Ça permet de ne pas s'ennuyer et de bien monter le cardio😊. ________________________________________________

Et vous vous êtes plutôt cuisine simple ou élaborée ? ☺

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On ne lâche pas la bataille 💪
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La guerre pour retrouver mes abdos, je la mène depuis lundi suite à mon cheat weekend qui a laisser mon corps dans un état deplorable😅. J'ai donc garder le même apport calorique mais j'ai ajouté du cardio à haute intensité sous forme de hiit par exemple, 20mn a chaque fin de seances☺. Ça permet de prolonger la lipolyse et le brulage de calories, puis comme dit le grand @max_cpr , le mieux c'est d'augmenter la dépense 😉. Ce type de cardio permet aussi d'éviter le catabolisme par rapport aux longues sessions mais surtout, il brûle encore des calories jusqu'à 48h après l'effort et augmente le métabolisme😀 ! Et bien ça m'a été profitable parce que je trouve que j'ai perdu un peu de gras sur le ventre et moi je dis un grand OUI🤓 ! Vu que j'ai un bon sommeil et une alimentation qui suit, ma récupération est bonne et j'ai plein d'énergie pour mes séances😁. Donc je garderai pas forcément ce rythme avec du cardio à chaque fin de séance, mais je pense faire 2 ou 3 hiit par semaine pour continuer à prendre de la masse et limiter encore plus la prise de gras😁. Puis il ne faut pas oublier que le muscle est un coeur, et qu'il faut le bosser comme tous les autres😉. _____________________________________

Ce midi fallait que je redonne le plein d'énergie alors c'était boulgour, haricots verts et foie de porc 😋
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Et vous vous faites du cardio ? À quelle fréquence et quel type ? ☺

#fitfam #fitness #fitspo #musculation #bodybuilding #teamshape #health #healthy #cleaneating #fit #fitgirl #fitnessaddict #abs #workout #eatclean #food

Montrer son corps et la limite entre vulgarité et élégance 😏
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C'est un sujet que je trouve important et dont il faut discuter, car dans notre société actuelle on voit de plus en plus de "nudité", et beaucoup s'exposent dans le monde du fitness🙄. Que ce soit sur Instagram ou sur internet dès que l'on cherche des "fitgirl" on voit quasiment que des filles en sous vêtements ou "tenues de sport" où on voit toute leur poitrine et leurs fesses. Je n'ai rien contre le fait de s'exposer, chacun fait ce qu'il veut de son corps et de son image, mais il y a une limite concernant la mise en valeur de son corps. Il y a d'un côté des fitgirl (les mecs sont aussi concernés mais c'est quand même moins frequent😉) qui posent en sous vêtements ou en maillot de bain et sont sublimes. Aucune vulgarité dans la photo, on ne voit que leurs corps mis en valeurs et leurs efforts en musculation qui sont révélés☺. Et puis il y a celles qui posent en string parachute remonté tout en haut des hanches et qui sont juste vulgaires et donnent une mauvaise image de la musculation😐. Évidemment pas obligé de s'afficher en petite tenue pour être féminine et pour montrer notre shape😉. C'est juste que toutes ces filles qui s'annoncent "fitgirl", alors qu'on voit que des photos de leurs cul, pour avoir 10000 j'aimes, et bien ça donne juste une super mauvaise image de celles qui font de la musculation😒. Alors pour conclure, je ne suis pas du tout contre les femmes qui mettent leur corps en valeur en petite tenue avec élégance, mais je suis contre celles qui montrent leurs attributs pour des j'aimes en s'identifiant au fitness🙄.
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Et vous vous en pensez quoi ? Mettre son corps en valeur passe forcément par les photos en sous vêtements ou maillots? L'exposition pour des j'aimes ? Votre point de vue m'intéresse beaucoup alors dites moi tout ! 😀

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Pour commencer la journée en beauté ....
____________________________________________________ ... on prend un bon petit déjeuné complet (mattez moi ce magnifique enchaînement de rime😎) ! Ce matin c'était donc full vitamine avec du pamplemousse🍊 et de l'ananas🍍. Et puis toujours accompagné de faisselle 0%🍧 et d'un porridge🌾 que j'aromatise avec les arômes myprotein, un thé vert🍃 et des amandes🌰. Ça m'a donné la pêche pour faire ma séance quadris/mollets et j'ai eu de supers sensations😃! Des dégressives sur la majorité des exos, pour exploiter au maximum les capacités du muscle, je peux vous dire que ça brûle 😄! J'ai ensuite enchaîné avec 20mn de corde à sauter parce que j'ai du gras a virer et c'est top pour un cardio intense😊. Pas besoin de faire plus, 20mn de hiit ou de cardio intense sont très efficaces pour la perte de gras sans cataboliser les muscles.😉
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Et puis grosse décision aujourd'hui : j'avais comme plan C médecine a Lyon, mais l'inscription coûte 400 euros + 200euros d'aller retour en train + le transport sur place = je dis non✋. Je peux pas (enfin surtout mes parents😅) mettre 600euros dans un plan C où je n'irai peut être jamais🙄. Parce qu'évidemment la date limite d'inscription est le 18, alors que mes résultats de véto en France et Roumanie sont le 19 et 22, je ne peux pas biaiser le système😓. Donc j'ai choisi de laisser tomber et de voir pour faire la fac de bio a Lille, où je pourrais directement rentrer en 3e année et tenter le concours B pour véto mais aussi voir pour d'autres écoles en Espagne ou Roumanie par exemple🙄. C'est un peu dur en ce moment, d'attendre les résultats, j'ai vraiment peur de ne rien avoir, et je ne sais pas du tout ce que je fais l'année prochaine😦. ________________________________________________

Et vous vous faites quoi comme travail, comme études ? Dites moi tout 😀

#bodybuilding #breakfast #fitfam #fitgirl #teamshape #health #healthy #cleaneating #porridge #fruit #food #fit #fitness #fitspo #musculation #fitnessaddict

On redevient clean🌱
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Fini les sushis🍣, les tacos🌯, le Nutella, les gâteaux🍰 et le chocolat🍫 ! On stop les bêtises et on reprend un bon mode de vie sain avec au menu haricots plats, boulgour et foie de porc😋. Franchement ça fait du bien de manger clean, je trouve petit a petit mon équilibre et j'aime mon mode de vie🙂. En tout cas vu ma shape absolument catastrophique aujourd'hui, il fallait que je mette le programme "exterminer cette bouée de graisse logée sur mon abdomen" a exécution🤓. Donc on se retrousse les manche et on fait la séance dos/bras du lundi avec un bonus 25mn de hiit a la fin🏋. Bilan 2h15, et finir par le hiit m'a achevé comme il fallait💦 ! N'empêche c'est fou ce que le corps peut endurer, j'avais plus de force, mais le mental était là donc mon corps a suivi💪. Alors les gens, votre corps peut faire beaucoup plus que ce que vous pensez, alors ne restez pas sur vos acquis et cherchez toujours à vous dépasser😀. ______________________________________________

Bref ma journée à été totalement décalée et j'ai fini de manger mon repas du midi a 16h30 donc la goûter à sauté ahah et j'ai profité du beau temps qui est revenu pour marcher 1h dans Lille☺. Ça fait du bien de se vider la tête parce que je suis vraiment stressée sur mon avenir en ce moment ... encore 9jours pour avoir mes résultats et pleins d'incertitudes pour mes plans B et C😯.
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Et vous vous cherchez toujours à vous dépasser ? ☺

#fitnessaddict #fitgirl #eatclean #gym #fitfam #fitness #fitspo #musculation #bodybuilding #fit #fitgirl #teamshape #health #healthy #cleaneating #workout

Envie de fraîcheur🍃
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Bon mon cheat s'est pas aussi bien passé que prévu 😮! Déjà j'ai eu un tacos pas bon a cause du serveur qui s'est trompé de commande😒, et mon corps dit clairement stop aux cheats🤚. Je n'y ai pas pris plaisir, enfin pas autant que j'aurais dû. Et j'ai pas super bien dormi, super ballonée, un peu écoeurée.. bref plein de signaux que mon corps m'envoyait qui me disaient que les cheats c'était plus trop pour lui maintenant🙄. Donc je ne vais plus faire de cheats jusqu'à nouvel ordre ou occasion particulière avec mes proches, parce que si c'est pour ne pas vraiment kiffer ça ne vaut pas la peine ! Du coup ce midi c'était une bonne salade avec plein de choses que j'aime : mais🌽, tomates cerises 🍅et carottes🥕. J'ai l'impression que mon corps est rempli de toxines et de déchets ahah et j'ai vraiment envie et besoin de purifier tout ça☺ ! Donc ça va être bien clean comme d'hab et je vais inclure des hiits ou un peu de cardio à mes fins de séances pour éliminer les toxines. Et puis aujourd'hui c'était repos, j'avais déjà super mal aux quadris et fessiers et bien là c'est les ischios suite à ma séance d'hier ahah donc bon j'espère que ces courbatures vont vite finir pour mon prochain legday😉
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Et vous comment vous réagissez face à vos cheats ? Vous kiffez toujours a fond ? Vous êtes bien après ? ☺

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