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  Eleonore, 1m59 Lille 🏠 Étudiante en prépa BCPST 📚 》TBC1 》Insanity 》Focus T25 Musculation, fitness, running, équitation

Mes jambes ont cramé🔥
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Franchement c'était un des legday les plus hardcore que j'ai fais😮. Pourtant il n'était pas prédestiné à l'être, mais j'étais super concentrée sur la contraction et sur le tempo et j'ai eu des sensations de fou 😀! Bon j'ai refais un peu de squat à la barre libre mais je sais pas, c'est pas un exo qui me convient😕. Je m'efforce d'avoir une bonne position, je me filme pour voir un peu ce que ça donne sur le côté et corriger s'il y a des erreurs, mais malgré tout je ne ressens rien🤔. Pourtant j'ai fais du hip thrust en préfatigue et j'avais les fessiers bien activés mais rien à faire😐. Cependant je ne suis pas partie vaincue : à la presse j'ai vraiment fait attention à bien solliciter les fessiers et j'ai fais un tempo suuuuper lent à la descente comme à la montée tout en restant super contractée je peux vous dire que ça a brûlé à mort !😁 Pour vous dire je me suis relevée de la presse les jambes toutes tremblantes ahah😂. Bref c'était super hard mais c'est comme ça qu'on construit du muscle😉. ______________________________________

Par contre le reste de ma journée était bien moins top, j'arrive pas à bien me concentrer pour bosser.. pas du tout productive😞 ! Et ma soirée va être absolument déprimante : maths et dodo😂. J'avoue que je me serais bien fait une petite soirée détente devant un film avec un petit cheat mais ça attendra la semaine prochaine !🙄 Surtout qu'avec le concours je vais devoir acheter des plats cuisinés en grande surface parce que je pourrais pas faire mes lunch box (pas de frigo dans l'hôtel😣) ... Donc rester clean c'est pas plus mal pour anticiper la semaine prochaine. 😉
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Et ce midi c'était poulet, quinoa et haricots plats 😋
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Et vous votre samedi ça a été ? Vous avez des choses de prévu ce week-end ? 😀

#musculation #fitgirl #teamshape #bodybuilding #fit #fitness #health #healthy #fitspo #fitnessaddict #fitfam #healthyfood #cleaneating #eatclean #legday #abs #workout

Retour de la mascotte 🐈
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Et oui c'est la 3e photo que je poste avec Rubis, je crois qu'elle va être la mascotte de mon compte ahah☝. Maintenant je pense que le #fitcats de @just_ine_fitmtl est totalement approprié😁. Vous ne tiendrez pas compte de ma tête de 💩 hein, j'ai une excuse : 3 semaines enfermée a réviser 2 ans de prepa veto🤓. Je vous avoue que là je commence vraiment à stresser et le moral est pas au top, j'ai l'impression d'avoir déjà tout oublier, j'ai toujours envie de réviser plus, de revoir encore des exos mais je peux tout simplement pas à cause du temps qui file à une vitesse folle😦. Bon j'ai un peu de retard sur mon planning mais je vais pouvoir le boucler totalement demain et j'espère pouvoir me reposer un peu dimanche.🙄 Après, faut voir le côté positif, il paraît que quand on bosse pendant 1h le cerveau brûle 100kcal... Bon je crois que cette étude est fausse sinon je serais plus sèche que les miss bikinis😂
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Sinon, est ce que vous aussi, c'est impossible que vous bossiez sans que votre animal vienne tout casser ? 😂 Parce que je crois qu'on voit bien sûr cette photo que rester concentrer avec un animal dans les parages c'est pas facile😁. En tout cas j'ai vraiment hâte de faire mon legday demain matin ça va me faire du bien, je vais essayer de me vider la tête☺ (attention on vide le stress pas les connaissances hein😂).
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J'espère que vous avez la forme en tout cas, mon chat et moi on vous envoie du love 😚

#fitcats #jujufitcats #musculation #fitgirl #teamshape #bodybuilding #fit #fitness #health #healthy #fitspo #fitnessaddict #fitfam

Back day 🏋
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Aujourd'hui c'était le dos qui en a pris pour son grade😉 ! Niveau sensation c'était mitigé .. il y a des exos où j'ai pas eu de vrai ressenti et d'autres comme le tirage bras tendu à la poulie où j'ai bien senti que ça bossait😊. En tout cas mauvaise nouvelle pour moi, je galère de plus en plus aux tractions, ça doit sûrement être parce que je prend pas mal de poids et que mes pauvres muscles galèrent pour me soulever😂. En tout cas j'ai plein de projets, de choses en tête, que j'ai hâte de pouvoir mettre en place après le concours et partager avec vous !😀
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Mon repas du midi : pâtes complètes🌾, steak 5%🐂 et carottes.🌱
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Et vous c'était quoi votre séance du jour ? ☺

#musculation #fitgirl #teamshape #bodybuilding #fit #fitness #health #healthy #fitspo #fitnessaddict #fitfam #healthyfood #cleaneating #eatclean

Breakfast 🍽
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Ça manquait de sucré et de petit déjeuner sur mon compte donc j'y remédie ! Oui il est 20h je suis pas encore devenue folle (même si ça ne saurais tarder😏), mais j'ai espoir que si je poste une photo de petit déjeuner et bien je pourrais créer une journée de 48h et pouvoir ratrapper mon retard🕚 (OK là je deviens folle😂). Parce que bon j'ai privilégié les chapitres les plus difficiles pour la dernière semaine afin de les avoir le mieux en tête possible, mais du coup j'y passe un temps fou😫... résultats depuis 8h ce matin jusqu'à maintenant je n'ai fait aucune pause mais ça n'empêche que je suis carrément à la bourre😟. Tu coup je stresse parce que je vois le temps filer à toute allure🙃. Donc bon j'ai hâte à demain matin pour aller me défouler un peu à la salle parce que là mon cerveau sature🤓. Ouais je sais en ce moment je vous parle beaucoup de boulot ahah mais mes journées ne sont composées que de ça🙄. Par contre dans exactement 8 jours je serais liiibre (en partie😅) et mes posts devraient être plus intéressants 😉. ______________________________________

Donc voilà mon petit déjeuner : ananas🍍, faisselle 0%🐄, porridge🌾, thé vert 🍃et amandes🌰.
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Alors je compte sur vous pour faire du sport pour moi, profitez, sortez, chillez devant une série avec un pot de glace et une pizza, faites ce que vous aimez et soyez épanoui. Parce que si vous l'êtes, je le serais aussi 😘

#musculation #fitgirl #teamshape #bodybuilding #fit #fitness #health #healthy #fitspo #fitnessaddict #fitfam #healthyfood #cleaneating #eatclean #yum #breakfast #porridge

Hello Mr booty 👋
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Le legday d'hier m'a laissé des courbatures de fou aux fesses et aux quadris, dès que je marche je sens mes pauvres muscles ahah😂. Bon après pour se forger le corps qu'on veut, il faut se donner à fond, se surpasser, pousser de la fonte💪. Tous ceux qui ont des corps "parfaits" ou bien ceux qui font des compétitions travaillent très dur pour arriver à ces résultats. C'est chaque jour des choix, des efforts fournis, des conditions parfois extrêmes. Ce n'est pas en faisant une cure de thé détox ou en prenant anaca 3 si vous voyez ce que je veux dire😜. Bref tout ça pour dire que se forger un corps qui nous plaît (sans forcément chercher un corps de compétition hein 😉) ça demande du temps, beaucoup de sueur à la salle et un bon mode de vie☺. Après il faut tester des choses, se renseigner, échouer pour mieux se relever et apprendre de ses erreurs. Je suis encore loin de mes objectifs mais j'espère que tout ce que j'entreprends va payer (pousse Mr booty, pousse please !🙇). Alors les amis on ne lâche rien, c'est long et c'est pas toujours facile mais on va y arriver ensemble ! 😀
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Mon repas de ce midi après ma séance pecs épaules où celles ci ont carrément brûlé ahah😁 : mélange de céréales🌾, coeur de boeuf 🐂et haricots plats🌱.
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Et vous vous êtes toujours à fond ? Ça avance vos objectifs ? 😀

#musculation #fitgirl #teamshape #bodybuilding #fit #fitness #health #healthy #fitspo #fitnessaddict #fitfam #healthyfood #cleaneating #eatclean #legday #workout #booty

Dernière ligne droite 🕧
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Bon clairement c'est la dernière semaine de révisions, mon planning est bien trop chargé et je ne vais pas pouvoir boucler mon programme de la journée😣. Mais no panic je vais ratrapper ça au fil de la semaine, me lever plus tôt si besoin et j'ai le week-end de "libre" pour combler le retard🙄. A part ça ce matin c'était un bon legday des familles, et j'ai fais un nouveau petit record : 230kg à la presse😀. Bon normalement je voulais faire 220kg mais au moment de rajouter les poids, j'ai mis les disques de 25kg au lieu des 20kg😅. La flemme de parcourir toute la salle pour chercher les 20kg alors hop on se retrousse les manches et on y va !😉 Je vais pas vous dire que c'était pas hard hein mais j'ai quand même réussi à avoir un mouvement avec une bonne amplitude donc c'est cool😊. Ça fait vraiment un bien fou de se défouler et se surpasser, surtout qu'au départ je m'étais dit que je pourrais pas faire plus de 200kg vu que je sentais déjà que mes jambes fatiguaient🙄

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En tout cas je profite de cette dernière semaine à la salle parce qu'après je vais faire une semaine off🤗. C'est fou, j'ai jamais fait une semaine sans sport depuis que je m'y suis mise😮. Mais là avec le concours je peux pas du tout et après je vais voir mes parents 3jours donc je me suis dit que j'allais optimiser et accorder à mon corps 1 semaine sans aucun sport, et puis la diète ça va être freestyle aussi 😅. Je pense que ça va me faire bizarre mais aussi me faire du bien physiquement un peu de repos😉. ______________________________________

Petit repas de ce midi : saumon🐟, boulgour🌾 et concombre🌱. Le saumon c'est bon (rime de fou😎) parce que c'est riche en oméga 3, mais il ne faut pas en abuser car ils contiennent plein de métaux lourds vu que ce sont des poissons en fin de chaîne alimentaire. Donc c'est bien de varier aussi en prenant du maquereau par exemple ou des sardines qui sont aussi riches en oméga 3 mais moins pollués car ce sont des petits poissons.😉
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Et vous vous faites des break de sport ?🤔

Mon avenir🔮
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Ça c'est un sujet qui me préoccupe énormément en ce moment. Parce que je passe mon concours dans une semaine, parce que ça veut dire que c'est la fin de la prepa et le début d'une nouvelle vie☺. La carte sur la photo (que j'ai du acheter pour la géographie en début d'année et dont je ne me suis jamais servit😬) c'est parce que je ne sais absolument pas où je vais être l'année prochaine😅. Comme je vous ait dit je passe mes écrits la semaine prochaine puis j'attends les résultats pour savoir si je dois passer les oraux ou pas. Dans tous les cas je suis consciente qu'il n'y a aucune chance que j'ai une école vétérinaire en France vu le niveau surhumain et le si faible taux de réussite😕. En tout cas j'aurais tout donner pendant ces 2 ans pour n'avoir aucun regret🙄. Et puis dès que j'ai les résultats du concours j'aimerai bien aller travailler un mois dans un pays anglophone, pour voyager, pour être en totale immersion et perfectionner mon anglais.
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Du coup plusieurs possibilités : vétérinaire en Roumanie ou médecine en france💊. Évidemment mon rêve c'est vétérinaire et la Roumanie est une très bonne option donc je vais vite envoyer mon dossier des que j'aurais passé le concours😀. Et si je n'ai pas la Roumanie, je ferais médecine en france ce qui m'intéresserait aussi beaucoup☺. Donc jusqu'à fin juillet je ne saurais pas si je reste en France ou si je pars ahah😂. Grand année moi je vous le dis😁. Bref je ne vous ait pas parlé de sport aujourd'hui, mais je vous ait parlé de mon avenir totalement incertain, parce qu'en dehors de notre vie sportive, il y a aussi tout le reste.😉
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En tout cas je continuerai la musculation qui est ma passion quoi qu'il se passe (j'ai déjà regardé les salles de muscu en roumanie😂). Et puis, je sais que je ne partirai pas seule.😽 _______________________________________
#musculation #fitgirl #teamshape #bodybuilding #fit #fitness #health #healthy #fitspo #fitnessaddict #fitfam

Satursday = legday🏋
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Depuis que je fais de la musculation j'ai toujours fais mes legday le samedi ahah😂. C'est psychologique mais c'est ma séance préférée et j'assimile toujours le samedi au jour où on se fait plaisir et où on souffle après la semaine☺. Bon pour moi je ne souffle pas plus le samedi ahah mais au moins je n'avais pas cours donc je pouvais y aller quand il y avait pas trop de monde et j'étais moins dans la précipitation😉. C'était une bonne séance en tout cas, j'ai testé de nouveaux petits exos, ca fait du bien de varier un peu😄. Puis bon à chaque fois je me matraque les jambes mais surtout les fessiers qui sont super paresseux et qui laissent tout le travail aux quadris ces bougres😤. Donc je redouble d'effort pour prendre du volume mais c'est dur !😥 J'espère un jour ne plus avoir besoin de cambrer comme une poule 🐔 pour avoir un semblant de fessier 😂.
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Et attention ce soir pas de cheat!😮 Et oui c'est rare ahah mais je n'en ai pas du tout l'envie ou le besoin donc cheater sans profiter moi je dis non !🙄 Si je me fais un repas plaisir c'est justement pour prendre du plaisir, pas juste pour m'empifrer de malbouffe😏. Alors même si c'est pâques, pas de chocolats pour moi (c'est peut être pour ça que j'ai pas de bras😂). La journée à été intense, j'ai fais que bosser même si je galèrais énormément à me concentrer ahah.😅 Donc ce soir petit repas sain, et au dodo pour récupérer.😉
Mon repas du midi : poulet🐔, poivrons verts🌱, tomates cerises🍅, quinoa🌾. C'est pas de la grande cuisine, mais moi je me régale à chaque fois. 😋
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Vous aussi c'est plutôt vos quadris qui dominent ou vous arrivez bien à cibler la chaîne postérieure ? ☺

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On bosse les pecs et les épaules ? ☺
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Je me suis dit qu'une petite vidéo avec quelques exos de ma séance pecs/épaules ça pourrait être cool, pour vous montrer un peu ce que je fais mais aussi vous donner des idées pour vos séances même si les exos que je vous montre sont assez classiques☺. Je rappelle que je ne suis pas coach, mais j'accorde énormément d'importance à l'exécution et je fais tout pour avoir le mouvement le plus propre possible.
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Alors voici les 3 exos :
☞Oiseau sur banc incliné : ça travaille l'arrière d'épaule (deltoide) et aussi les trapèzes. Ne prenez pas des charges trop lourdes car déjà vous verrez que c'est dur de charger sur cet exo ahah mais surtout parce qu'il faut avoir une amplitude suffisante pour solliciter les bons muscles. ☞Développé couché : pour les pectoraux évidemment mais les triceps et faisceaux antérieurs du deltoide sont aussi sollicités. On peut varier la partie des pectoraux selon l'écartement des bras et il faut que les haltères soit au niveau de la poitrine. ☞Écarté couché : sollicite les pectoraux mais aussi les deltoides. Il ne faut pas charger trop lourd pour éviter les risques de déchirure et ne pas descendre les bras trop bas.
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Voilà la petite vidéo du jour ahah. Et aussi, si jamais vous avez une commande à faire sur Prozis, @delphinebfitness à un code promo pour vous, alors si ça vous intéresse regardez son dernier post ! 😉

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J'ai un peu dégonflé🎈
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Ouf je peux revoir un semblant d'abdos ! 🙄Ma shape est toujours pas top ça c'est sûr, après je suis toujours en prise de masse (d'ailleurs j'ai toujours pas atteint mes calories de maintient😮) donc les abdos saillants c'est pas pour tout de suite😅. Mais en tout cas j'ai dégonflé par rapport à lundi où j'avais encore toute la rétention d'eau et les effets de cheat😏. J'espère virer un peu de gras en ne faisant pas de cheats les prochaines semaines en tout cas😉. Sinon ce matin c'était le dos ! De bonnes sensations et surtout un compliment qui fait plaisir : un gars qui doit être bodybuilder que je vois depuis que je suis dans cette salle m'a dit que j'avais vraiment progressé et évolué. Ça motive à fond😀 ! Puis en ce moment j'essaie de renforcer mes lombaires en faisant des extensions au banc à lombaire une autre fois dans la semaine parce que le squat de lundi m'a laissé une petite douleur et les douleurs aux lombaires c'est mauvais signe.😞
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Bon sinon ce midi c'était steak haché 5%🐂, boulgour 🌾et carotte râpée.🌱
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Et vous c'était quoi votre sport du jour ? ☺
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La cannelle
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Cette épice elle est à consommer sans modération (comme toutes les épices qui ont chacunes plein de vertues😉). J'en ai toujours consommé beaucoup sur mes pommes tout simplement car j'adore le goût de l'association, et vu les bienfaits de la cannelle, c'est tout bénef'😀 Tout d'abord elle réduit le niveau de sucre dans le sang, donc la glycémie, et augmente la production d'insuline ce qui permet de réduire les cellules graisseuses et le stockage des graisses. De plus le goût sucré peut atténuer les envies de sucres et d'éventuels grignotages. Elle accélère le métabolisme en fabriquant de la chaleur dans le corps, ce qui oblige le corps à contrer cet excès, et qui dit accélération, dit brûlage de calories😉. Et aussi cette épice est plein d'antioxydants qui luttent contre le stress et le vieillissement.🤗 ______________________________________________

Vous l'aurez compris c'est une épice à insérer dans notre alimentation. 1 à 4g par jour c'est l'idéal, après je ne compte pas du tout combien j'en met exactement, mais c'est pour vous donner une idée☺. Vous pouvez la consommer avec des fruits, dans les porridges, dans les boissons ou smoothies, dans les plats salés etc.
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Alors, convaincus ? Vous en consommez déjà? ☺

#cannelle #musculation #fitgirl #teamshape #bodybuilding #fit #fitness #health #healthy #fitspo #fitnessaddict #fitfam #healthyfood #cleaneating #eatclean #yum #yummy

Totalement à la ramasse😦
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Que ça soit corporellement ou au niveau de mon planning je suis bel et bien à la ramasse😣 ! Déjà mon corps me confirme aujourd'hui que le legday d'hier matin était vraiment très lourd ahah parce que j'ai des courbatures dans tout le bas du corps et je marche comme une mamie👵. Même si les courbatures sont pas forcément indicateurs d'une bonne séance (c'est pas parce qu'on en a pas que la séance n'était pas productive🤗), et bien ça permet quand même de se rendre compte concrètement de quels muscles ont été sollicités et donc le gainz de volume😀. Et je suis totalement à la ramasse dans mon planning de révision, car j'ai été trop ambitieuse à mettre plein de gros chapitres qui prennent un temps fou à revoir😐. Et puis je veux toujours bien relire tout, les cours et les exos, je refais quelques exos et du coup ça prend du temps... trop de temps qui me met en retard😅. Donc bon je vais pas avoir le choix et je vais devoir me lever à 5h demain matin je pense, pour ratrapper tout ça😟 (ou alors si l'un de vous est magicien et peu faire des journées de 30h🕞 ça m'arrangerai😂 ), et puis c'est restday donc je vais bosser non stop comme ça🤓. C'est pas facile tous les jours de réviser 2 ans de prepa en 3 semaines ahah😂. Alors on généralise : s'organiser c'est la clef pour réussir et avancer☺. Par contre quand on n'arrive pas à respecter notre planning que ça soit avec un imprévu ou manque de temps et bien c'est pas pour autant qu'on doit se dire "tant pis je vais pas le faire"🙄. Au contraire, on s'arrange pour ratrapper ce que l'on a pas pu faire😉. C'est ma philosophie pour tous les domaines en tout cas ahah.🙂
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Bon après ce petit post bavard, voici mon repas : quinoa🌾, poulet🐔, tomates🍅 et concombre.🌱
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Vous aussi vous vous organisez ou vous vivez au jour le jour ? ☺

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