[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

elenamalova_com elenamalova_com

1988 posts   90306 followers   25 followings

Elena Malova  Haz EJERCICIOS y YOGA con nosotros ya somos 1 000 000 en youtube YOUTUBE CANALES: 💪Ejercicios "MalovaElena" 🍒Cocina "CocinaMalova" ⤵Santiago, Chile

https://goo.gl/geyyMQ

En unos minutos será publicado día 5 del calendario de Octubre 😁 ya estamos en la segunda semana, que tal el dolorcito? Que más sentieron con las rutinas: glúteos, brazos, abdominales? .
Nunca es tarde empezar! Si ahora ves el calendario por primera vez es un buen momento para comenzar con las rutinas ➡ youtube ➡ canal MalovaElena ➡ lista de reproducción "Programa Para Principiantes 2017" ➡ día 1 💪💪💪 y a sudaaaaaaar 🔥🔥🔥 (deslice para ver)
#rutinadeejercicio #fitnessreto #programaparaprincipiantes #elenamalova #maquinasnoserinden

Eres único, no hay nadie más en el mundo igual a ti y eso es increíble! No tienes que parecer a los demás, valora tu singularidad: tu cuerpo, personalidad, pensamientos. Eres único y solo trabaja para ser mejor versión de ti mismo, mejor persona, más saludable por dentro y por fuera! No sigues a la moda o creencias de otra gente, no trates de ser estándart y perderse en la multitud de cuerpos/ideas/temas iguales, eres único - y eso es increíble! 💜
.
Sandbag para sudar con ganas de @everlastcombatchile 💪
.
Peto de colores de @dhanayoga.cl
Con código EMALOVA10 tendrás 10% de descuento 👍🔥

Lunes con energía - te tengo nuevito entrenamiento funcional para tus abominales 💪 en youtube canal MalovaElena, vamos con todo! .
Todavía puedes participar en el sorteo de mi libro Anímate (detalles busca en el primer video de Octubre rutina cardio sin impacto para principiantes día 1) pero atención - tu perfil de instagram debe estar abierto 😄
A empezar semana con todo 👍💣🔥

Todavía no has probado nueva rutina??? Tremendos ejercicios para tus pompas y muslos, mañana me vas a acordar 😅 abre youtube ➡ canal MalovaElena ➡ página videos y pincha, a sudar! #gluteos #elenamalova #ejerciciosencasa #gluteosvideo

Nueva rutina para glúteos y piernas te dejará adoloridas las pompas y bien trabajadas las piernas al día siguente 👍no la puedes perder, buscala en el canal de youtube MalovElena! Es para principiantes, pero siempre la puedes convertir en una rutina más desafiante agregando peso extra 💪 a sudar máquinas #ejerciciosparagluteos #gluteos #piernas #youtube #malovaelena #levantargluteos #legday
P. S. Outfit @dhanayoga.cl - descuento con código EMALOVA10

Buenos días! Segunda rutina de Octubre para ptincipiantes te está esperando en el canal de youtube MalovaElena, lista de rutinas para avanzados está en el video presentación de Octubre, nadie queda afuera 💪todos pueden entrenar! .
Y, por supuesto, yoga yoga yoga 💙 combina con rutinas de Octubre. Elige en el canal MalovaElena secuencia a tu gusto, nivel, duración y fluye conmigo 😄 .
Hermosisima polera y shorts de @dhanayoga.cl usa código EMALOVA10 para 10% de descuento en tu ropita para la práctica 💚 .
#ropaparayoga #yogachile #yogaconmalova #chileyoga

🔥🔥🔥 Cupos Agotados 🔥🔥🔥Amigos yogis de Santiago vengan a practicar conmigo 11 de Noviembre! Dos horas de vinyasa yoga, movimiento consciente, alineación y respiración 💜 para todos niveles
.
La clase será realizada en Studio "Satya", Las Condes, Santiago, Chile, de 10 a 12 hrs, cupos limitados🔥inscríbete malovachannel@gmail.com valor 10.000 pesos
.
#yogalascondes #yogasantiago #yogachile #chileyoga #yogataller #yogaclass #vinyasayoga #vinyasachile #elenamalova

Hola máquinas, llegó el día - empezamos MES de PRINCIPIANTES con rutinas todo el Octubre🔥🔥🔥 (para ver calendario deslice el video). El primer video te está esperando en el canal de youtube MalovaElena 👍💪 y los detalles e instrucciones también. .
Y además tenemos el sorteo, asi que a ver el video, entrenar y participar, vamos hermos@s con todo 💜💚💛💙

Sábado 💚 te gusta despertar temprano el fin de semana o prefieres dormir hasta tarde?

¿Cómo motivarse a empezar hacer ejercicios? ✔entender por qué quieres hacerlo. Belleza? Ropa bonita? Prepararse para el verano? Todo eso no es suficiente para motivación a largo plazo. Lo que te tiene que motivar es tu salud tanto físico como mental, al entenderlo vendrá belleza, cuerpo listo para el verano etc
. ✔concretar la meta. Quieres bajar de peso - piensa cuantos kilos, quieres ser más flexible - piensa en una postura que deseas lograr pero que sea real, quieres mejorar resistencia - pon la meta exacta para poder medirla, quieres mantenerte en forma a largo plazo - piensa como ves tu forma ideal
. ✔hacer el plan. Entrenamiento es una disciplina, no sirve hacer algo de vez en cuando, no sirve un dia entrenar tres horas y luego dejar todo por par de semanas. Para ver resultado notable dedica por lo menos 20-30 min de entrenamiento 3 veces a la semana. Ten en la mente que mejores resultados tendrás cuando entrenas poco, pero más seguido, en vez de largo, pero pocas veces. . ✔comer saludable. Más agua, más verduras, más frutas frescas dan energía, anímo, ayudan a mejorar la voluntad y mantener la mente más decidida. Exceso de harinas, grasas, carnes, azúcares, gaseosas te hacen perezos@ y con menos energía
. ✔dormir por lo menos 8 horas, ventilar tu dormitorio, apagar teléfono movil para la noche y dejarlo fuera de tu alcance

Todo eso te ayudará empezar y no abandonar 💪💪💪 deslice la foto para ver el plan de entrenamiento para principiantes para Octubre y empiezamos juntos 09/10 😁 rutinas estan en youtube MalovaElena
.
Mi sandbag (fitbag) es mi compañero para muchas rutinas de @everlastcombatchile y pesa 20 lb #motivacion #ejercicios #elenamalova

✔yoga en la mañana 15 min hecho
✔rutina para principiantes grabada
✅falta el paseo con perrines para contemplar hermosa primavera
¿Cual actividad física hiciste tu? 😄🔥

Buen día 💜 hoy en planes empezar a preparar las rutinas para reto de Octubre (calendario en la publicación anterior) y yoga para estirar piernas adoloridas despues de #legday jejeje y cuál plan tienen ustedes? .
Hermosa polera con mandala, japamala (collar para meditar) y jarro con posturas de yoga son de @dhanayoga.cl 💚 encuentra en su página outfit perfecto y usa código EMALOVA10 para 10% de descuento, lindo día para todos! #vinyasayoga #flowyoga #ropaparayoga #yogachile #chileyoga #yogasantiago #yogaaddict #yogalover #yogini

Most Popular Instagram Hashtags