ekaterina_kireevaa ekaterina_kireevaa

1,016 posts   5,221 followers   3,298 followings

Киреева Екатерина Ростов  Супервайзер тренажёрного зала WORLD CLASS.Опыт 13лет. Фитнес-Бикини ⁺¹⁷². 🏆Чемпионка САМСОН. 🥇Чемпионка Ростова и Обл. 🥈Вице⁻чемпионка Кубка Дона.

С сегодняшнего дня 130 г углей . Посмотрим...

Тяга на одной ноге! Очень рекомендую это упражнение, мои девочки знают, что оно точно пробивает бицепс бедра и ягодицы 😂😂😘 @nebbia.official @sportmafia_rnd

Кому-то сейчас будет очень вкусно!!!! Мой ЧИТ МИЛ😍уже давно остановила свой выбор на сладком в свой чит-дей, после него нет тяжести в животе , да и чувствую я себя абсолютно счастливой 💗💗💗теперь можно и спать, потому что завтра адская тренировка ног , именно перед ней иногда я делаю загрузку 😄😄😄Хочется отметить, что Чит Мил можно делать только тогда, когда все остальное время вы придерживаетесь своей нормы КБЖУ, сидите на чистом питании и не подъедаете всякий мусор. Да и разрешён он далеко не всем, раньше мне так часто было нельзя, сейчас форма другая, и иногда позволяю себе побаловаться!!!Я делаю раз в неделю, раз в 2 недели, а иногда и реже, по необходимости. Этот момент я чувствую, начинаю тягать сладенькое и дико его желать: значит пришло время есть оооооочень много сладкого,через 5 мин от одного его вида начинает тошнить 🤮🤮 зато завтра все это пойдёт в нужные места 🍑🍑🍑

Наша БАНДА!!! Красавцы и красавицы 💋💋💋кочки мои ненаглядные 💗💗💗 ГОРДА БЫТЬ ЧАСТЬЮ ЭТОЙ КРУТЕЙШЕЙ СУПЕРПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ КОМАНДЫ🔥 команды фитнес звёзд ⭐️🌟#тренерыworldclass #fitness #fitnessgirl #fitnessbikini #mensfizique #bodybuilding #worldclass

В продолжении предыдущего поста( там не поместилось), я планирую попробовать себя в другой роли, мне это интересно! Это все также связано с соревнованиями, но я, как тренер, смотрю глубже, ищу то, что вызывает у меня интерес и позволяет развиваться профессионально. Занимаюсь карьерой пока. Своей жизнью) Психологически сейчас мне сложно проводить по 10 персоналок , исполнять обязанности руководителя и самой фигачить, хочуделать все в удовольствие, не заставлять себя) так что вот) а всем, кто готовиться терпения и удачи, конечно ПОБЕД) надеюсь,скоро мы с вами увидимся 😉но я буду уже в другой роли🔥😘 PS! Забыла дописать: тренер у меня ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ! Я получила массу знаний! Просто я расставляю ПРИОРИТЕТЫ.

Соревнования! С приближением соревновательного сезона я получаю все больше вопросов: НУ ЧТО, на осень? На весну? Теперь когда ты будешь выходить?! Понимание, что выходить не имею желания пришло не сразу. После весеннего старта я была полна интузиазма выступать и дальше, НО! Я не знаю 🤷🏻‍♀️ почему, взгляды мои поменялись, это произошло не сразу, в течение 2-3 месяцев я постепенно меняла своё мнение,и вот оно окончательно сформировалось! Почему меня так тянуло на сцену , я не могу обьяснить, каждый раз, просматривая ленту и видя в ней очередные соревнования, я скучала, рвалась туда, мне хотелось выйти везде, это как наркотик! эмоции, которые тебя захватывают в момент выхода волшебные, да и ещё это так по девичьи:выбор купальника, макияж, украшения, все это превращает нас в Королеву на эти несколько минут, проведённых на сцене!!! Но я оглянулась, осознала сколько всего Интересного и важного я в своей жизни пропустила: свой день рождения и не один,дни рождения близких, друзей( потому что режим, нельзя есть, пить, нужно спать да и банально нет сил), поездки с друзьями, отдых за границей, просто прогулки, потому что я все время в режиме энергосбережения, экономии денег, работы!Я забила на любовь 💗, забила на все, передо мной было только утреннее кардио, КБЖУ, силовая и ещё кардио, это бесконечная гонка за идеальной формой длилась от старта к старту! На выходе я получила СТОЙКОЕ ОТВРАЩЕНИЕ К ТРЕНИРОВКАМ!!! ХОТЯ Я ЭТО БЕЗУМНО ЛЮБЛЮ 🔥🔥🔥 КАКОЙ ВЫХОД Я НАШЛА?! Очень простой-взглянула со стороны на свою жизнь и остановилась. Стала гулять, тренироваться по желанию и восстановлению, а не потому что НАДО, КБЖУ я по прежнему считаю, но мне это в кайф, спортивное питание сейчас почти не пью, только бца и то не всегда!!! И знаете, мое тело меня отблагодарило, форма стала улучшаться, психоэмоциональное состояние тоже! Я по прежнему люблю эту соревновательную суету, мне нравится смотреть за девочками , но сама я соревноваться пока не хочу. ХОЧУ пожить обычной жизнью, ведь в моей и так много фитнеса, даже слишком. Хочу встречаться с друзьями, любимыми и родными ,хочу ходить в кафе, кино, иногда не спать, сьесть вредную вкусняшку, одним словом , ХОЧУ ПОБЫТЬ НЕМНОГО ВАМИ😘😘😘

Режим! Что мне хочется сказать по этому поводу? Сегодня у меня куча дел, встречи и персональные тренировки, плюс, сама ещё хочу потренироваться, но,тем не менее, из режима тренировок собственных я все равно не выпадаю. Да, мне приходится вставать на час раньше, да, приходится напрячься, ведь даже мне заниматься хочется далеко не всегда! НО! Я знаю, ради чего я это делаю: одеть красивое обтягивающее платье, не стесняться купить открытый купальник и оголиться на пляже, одеть обтягивающие джинсы. Подумайте, стоит ли лишняя съеденная шоколадка, пропуск тренировки и бутылка вина того, чтобы потом, глядя на себя в зеркало, расстраиваться и искать одежду на размер больше?! Выбор за вами🤷🏻‍♀️

Помчала на тренировку 🔥

Обожаю мой новый цвет 😍как я вообще так долго могла быть иссиня-чёрного цвета 😢🤷🏻‍♀️спасибо моей фее @alina_hairstylist__ за то, что сделала меня другим человеком

Вот такие подарки получаю от своих подопечных @v_zamulina помнишь?!) ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА ТРЕНИРОВКИ 😂🔥👍

Пропал котик! Помогите найти! Если будет какая то информация, просьба сразу написать @sonyaandreeva008 ! Всем спасибо 🙏

Most Popular Instagram Hashtags