[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

edzenimentem edzenimentem

321 posts   4373 followers   427 followings

Barbara Tóth  A recept: cél, akaraterő, kitartás, és alázat. És, hogy mi lesz belőled a végén? Ami csak lenni akarsz! Gasztro 🔶Fitnesz 🔶 Életmód 🔶 Egészség

Olívás lencsebolognai zellerhasábbal és petrezselymes csirkemellel. 😍
Na, ez amennyire nem szép, annyira finom!
Tökéletes köretnek, hús helyett, hús mellé, zöldség mellé, nasinak, szendvicsbe, csak úgy, akárhogy, akárhogy IS. 😁
Hát őszintén mondom, nem gondoltam volna, hogy ebből ekkora királyság fog születni, de besza-behu, olyan jó lett, ráadásul véletlen volt. Elfelejtettem kiolvasztani csirkét, valamit pedig dobozolni kellett legalább keddig, elkezdődött a 'mivanitthon-holakaja-dikmiez-lencse-namostmilesz-gondolkodj-neaddfel-mivanmég-paradicsom-hm-mindentbele-hagymaisvan-ezisjólesz-nefinnyázz-mostmármindegy-eztmármegeszed'🤔 gondolatmenet, és bumm, így születtek a pindúr pa.. ja nem, a csirkebolognai. 🤗
🍴250 gramm száraz lencsét beáztattam egy órára, leszűrtem, átöblítettem, majd fél óráig főztem simán vízben, minden nélkül. Közben hámozott konzerv paradicsomot fűszerekkel felforraltam, belekanalaztam a főtt lencsét, majd ezt is összefőztem, végül kettő ek. #szafireform paleo sós sütő lisztkeverékkel sűrítettem. És kész is, lehet tolni kétpofára. 😋
.
.
.
#edzenimentem #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #diet #diéta #egészségeséletmód #fitspo #foodporn #lentilbolognese #lencsebolognai

Karfiolos vaníliás eperfagyi🍦🍓 @zsofkaa ötlete alapján. 😍
Kicsit kételkedve álltam neki, de srácok, ez valami hihetetlen király lett! A makróiról nem is beszélve!
Pár fagyasztott karfiolrózsa, eper, egy fél adag vaníliás fehérje, én egy kis konjac lisztet is tettem bele az állaga miatt, mehet a turmixba, aztán a pocakba.😊
Semmi mellékíze nincs, szuper rost és fehérjeforrás, hát odáig vagyok.
Ma megpróbálom a karamellás-csokis 🍫változatát 🍦is, aztán majd hozok receptet, ha ehetőre sikerül🤗.
.
.
.
#edzenimentem #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #healthyfood #foodporn #egeszsegeseletmod #sugarfree #cukormentes #mutimiteszel_mentes #foodislife #diet

Licsis-málnás-rózsás mindenmentes fagyika😍🍦
Én ma ezzel a csodával ünnepeltem a tegnapi napot (igen, még kb egy hétig fogok ünnepelni). 😅
Annyira jó, hogy egyre több ilyen lehetőség van szerte a városban, most már tényleg nem lehet kifogás, hogy nehéz tartani egy kiegyensúlyozott életmódot. És amellett, hogy semmi mesterséges nincs benne, szerintem elég különleges ízkombináció is, szóval én teljesen odáig voltam és vissza. Már csak a maradék 94343 ízt kell megkóstolni.🤔🤗
.
.
.
#edzenimentem #diet #sugarfree #cukormentes #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #summervibes #balanceddiet

ENYÉM VAGY!
El sem hiszem🙌
Hát akkor ma... #buliznimentem 🍸

Jöjjenek akkor a válaszok az általatok feltett kérdésekre.
Heti 5x edzem normális körülmények között, most államvizsga alatt sajnos ez nagyon lecsökkent, örülök ha kétszer eljutok. Igen, az anyagcsere és hormontípus alapú étrend mindenkinek kell, hogy működjön. Nem agresszív és nem szélsőséges diéta, az általános diétás elveket veszi alapul, csak ad mellé egy pluszt. Kalória deficit, megfelelő minőségű ételek, és egy jó makro arány: nincs ebben semmi csoda! Magyar irodalmat ezzel kapcsolatban nem olvastam még, de a metabolic typing diet az alapja, tehát a metodic szerintem szuper választás. Domonkos Zsolt könyveit ajánlom egyébként, abban nagyon sok hasznos információt és eligazítást találtok, ha kezdők vagytok. Makro számolásra én a yazio alkalmazást használom, átlátható és minden van benne ami kell, egyébként a makrókat sem ajánlja rosszul szerintem ha az alapján szeretnél elindulni. Arra viszont figyeljetek, hogy hogy reagáltok az adott mennyiségre a célotokhoz mérten! Nem szabad alapanyagcsere alatt enni, és drasztikusan ejteni a kalóriát. Figyeljétek magatokat, ha nem jó a közérzetetek, fáradtak vagytok, erőtlenek, akkor ezeket vegyétek figyelmeztetésnek! A kilók nem mindig számítanak, a tükör és a centi viszont igen. Ez az 'este hat után' téma hülyeség, tessék elfelejteni. Típus függő egyébként, hogy szénhidrát mehet-e, nekem az jött be, ha délután kb.2-ig lemegy a szénhidrát és utána viszont jönnek a zsírok, de mondom, ez NEKEM jött be, mások vagyunk. Én magasabb zsíron vagyok jól, pedig évekig próbálkoztam a teljesen egyensúlyi táplálkozással, de össze sem lehet hasonlítani a két állapotot. Nem kell félni a szénhidráttól, viszont edzés után nem azt fogja felhasználni a szervezeted amit rögtön utána megeszel, hanem azt,amit előtte bevittél (hiszen sok-sok óra kell a hasznosuláshoz). Vacsira én fehérjés- zsíros dolgokat eszem: tojás, halak, saláták, a cukkinis fehérjés pudingok nagy kedvencek, de simán mehetnek a túros desszertek, túró alapú pizzák.Gyümivel hadilábon állok, mert habár imádom, de fehérje-pajzsmirigy típusként engem ez nagyon hazavág, tehát csak mértékkel eszem és inkább a piros bogyósokat, pedig aztán... na de valamit valamiért! Folyt.⏬

Sziasztok! Van egy szuper ötletem!🤗
A ma délutánom végre nem jegyzetekről fog szólni, szóval arra gondoltam, hogy csinálok Nektek egy kérdezz-felelek posztot. Nagyon sok kérdést kaptam Tőletek az elmúlt hetekben, de sajnos a sulis hajtás miatt nem tudtam mindegyikőtöknek teljeskörűen válaszolni. Szóval itt a lehetőség, kajával-edzéssel-életmóddal kapcsolatban várom a kérdéseiteket, és este hozom is a válaszokat. 😘
.
.
#edzenimentem #fitgirlsofig

💚

Lassan, de biztosan 😊
Viszont minden befektetett erőt, időt és energiát megért. És most irány tovább előre.👆
.
.
.
#edzenimentem #gymgirl #bodytransformation #squatforquads #csirkecomb #ideazizommal #azosszessel #igysemjonramagatya #nembaj #majdzsakothordok

AZTA.💙

Egy újabb villámgyors és isteni receptet hoztam Nektek🙆:
Szénhidrátszegény császármorzsa házi chia magos eperlekvárral🍓🍧
✏2 ek. #szafifree rostliszt
✏2 ek. #diawellness zero6 liszt
✏1 adag (nekem sóskaramellás) @myproteinhu fehérje ✏1 tojás
✏2 ek. bármilyen egyéb liszt, nekem @szafi_fitt paleo sütő lisztleverék volt, amit a @fitlifestorebuda nyereményjátéka során kaptam💕
✏Ebből kevés vízzel sűrű palacsinta tésztát kevertek, és úgy is sütitek ki (egy vastag palának),majd miután mindkét oldala megsült szétszaggatjátok, és tovább sütitek. ✏🍓Pár szem epret kevés vízzel, édesítővel felfőztök pépesre, a végén belekevertek csomómentesen egy ek. Chia magot, kicsit hagyjátok, hogy megszívja magát, és kész is.👌 Kevés eperből rengeteg lekvár lesz, diéta alatt nagyon jól jön ez a trükk, az eper amúgy is igazi szupergyümi.
Ne felejtsetek el bataggelni, ha kipróbáltátok!😘
.
.
.
#edzenimentem #mutimiteszel_fitt #mutimitfoztel #mutimiteszel #cukormentes #sugarfree #healthydesserts #kaiserschmarrn #csaszarmorzsa #egeszsegeseletmod

Mi kell egy zúzós edzéshez?
Jó zene🎵 (vele azonos póló🙌), teljes kikapcs a külvilág felé, és egy jó adag összpontosítás MAGADRA. Nem lehet úgy rendesen edzeni, ha ezer felé jár az agyunk. Viszont egy sportoló egyén nem lesz mentálisan rendben mozgás nélkül. Na akkor most hogy is van ez?😋
Az elmúlt 2 hétben elkövettem azt a hibát, hogy félre tettem az edzést, mert annyira ráparáztam az államvizsgára, hogy nem akartam 'elcseszni' az időmet. Úgyis az szokott lenni nehéz vizsgák előtt, hogy mivel nem tudok rendesen koncentrálni, nem lesz jó az edzés, amiatt pedig csak morgolódok magamban, hogy se tanulás nincs így, se hatékony edzés nem volt. Morcosan meg tanulni nem lehet.🤔
Namármost... nem tudom, hogy mégis mi a fenét gondoltam. 15éve sportolok. Lassan 4 évi rutinom, hogy suli-edzés(-tanulás) követik egymást, nincs edzés kihagyva lustaság miatt, sem tanulás miatt, mert egyszerűen kell a lelkemnek és az agyamnak. Erre fel jött a nagy ötletem, hogy akkor most felveszem a szemellenzőt és csak a tételek, csak a kötelesség😕.
Ha legközelebb ilyen gondolat megfordul a fejemben legyen kedves valaki nevelő célzattal, puszta jóindulatból megkérdezni tőlem, hogy egyébként mi a f..bánat bajom van, majd adja a kezembe az edzőcuccom és indítson útnak.👆 Megszakítani egy évekig tartó rutint a lehető legrosszabb döntés. Elrontani egy edzés örömét a dekoncentráltságoddal szintén. Nem baj, ha nem mindegyik edzésed 100%-os. Plusz annyi féle mozgásforma van ami kikapcsol, kísérletezz! Így megvan a mozgás öröme, és ha a lelked boldog, máris könnyebben veszed az akadályokat. Ez a két hét maga volt a kínszenvedés. Küzdöttem saját magammal, nem tudtam figyelni, szét voltam csúszva, és probáltam megerőszakolni az agyam, hogy márpedig ez így jó lesz. Nem, nem volt jó. Vissza tehát minden a régi kerékvágásba. 🙆
Már alig vártam, hogy szétszedjem a súlyokat, úgyhogy a mai nappal jelentem mindenemben izomláz van.
Itt volt az ideje egy jó edzésnek: amikor a dübörög a fülemben a basszus, észre sem veszem kik vannak körülöttem, és minden egyes ismétléssel legyőzöm saját magam, a kifogásaim, a korlátaim. Ilyenkor érzem magam igazán erősnek. 👌
.
#girlswholift #mutimitedzel #fitspo #

Nem csak edzős ruhát hordok ám 😁
Itt a jó idő, használjátok ki!🌈 Szabadtéri edzések, futások, nagy séták, kirándulások... alig várom, hogy ne legyek négy fal közé, tételekhez zárva.
Menjetek mozogni! 🤗
.
.
.
#edzenimentem #fitgirlsofig

Most Popular Instagram Hashtags