eden_mia_vitner eden_mia_vitner

130 posts   4,010 followers   517 followings

Eden Mia Vitner  מאמנת כושר אישית🏋🏻‍♀️ אימוניTRX,HIITועוד🏄🏻‍♀️ יעוץ תזונתי ואורח חיים בריא🍓

יום עצמאות שמח לכולם!💙🇮🇱💙 בואו נפיץ אהבה ולא כאב

💙

💛☀️

במקום לשבת בבית קפה הבילוי שלנו זה אימון זוגי 😊🏋🏼‍♀️#adiction
@g_tehila

Happy Purim ❤️👊🏻 #ironman #marvel

בוקר טוב לכולם📢😎☀️
אז למה חשוב לאכול ארוחת בוקר?
במהלך השינה הגוף משתמש במאגרי הסוכר שבכבד כדי לבצע תהליכים שונים בגוף , עד הבוקר המאגרים די מתרוקנים . כדי לאפשר לגוף לתפקד בצורה טובה חשוב למלא אותם מחדש (אחרת הוא יתחיל לפרק דברים אחרים שאנחנו פחות רוצים כמו שרירים)אז חשוב למלא אותם מחדש ולספק לגוף את האנרגיה הדרושה לו.
🙋🏻״אבל מה יקרה אם אני אדלג על ארוחת בוקר אז אכניס פחות קלוריות וארד במשקל״ממש ממש לא!👎🏼
מה שכן זה יוריד את חילוף החומרים --- מה שמקשה על ירידה במשקל.
אז מזאת ארוחת בוקר איכותית??
כזאת שמכילה פחמימות מורכבות ,חלבונים ,שומנים טובים, ויטמינים מינרלים וסיבים. הימנעות ממנה יכולה לפגוע בתפקוד שלנו ולא פחות חשוב - לגרום לנו לאכול הרבה יותר אחכ.
דוגמא לארוחה כזאת:
1-2 פרוסות לחם מלא + כף טחינה גולמית+ טופו/ביצה+ירקות חתוכים + כוס תה/ קפה שחור
דוגמא נוספת:
יוגורט דל +בננה/תפוח/כל פרי אחר+ 2כפות שיבולת שועל + 7 שקדים / 4 אגוזי מלך /זרעי ציה + קפה שחור או תה
בהצלחה❤️😊🌼
אם בוחרים לשתות קפה / תה אז לשתות אותו לפני הארוחה כי הקפאין מאט ספיגה של ברזל ויטמינים מינרלים ודברים טובים
אני מעדיפה מים תמיד🙌🏻 אבל יודעת שיש כאלה שלא יכולים בלי קפה 😴אז כתבתי

Rome🇮🇹

בשנים האחרונות עשיתי הרבה החלטות משמעותיות בחיים שלי. החלטתי לפעול נגד התעללות בבעלי חיים והפכתי לטבעונית, החלטתי שאני רוצה לגלות עולם וטסתי לטיול, החלטתי להתגבר על דברים שפעם פחדתי מהם בטירוף ביניהם להסתכל לחלומות שלי בעיניים. אבל אחת ההחלטות הכי משמעותית שלקחתי על עצמי היא ההחלטה לחייך ... בכל מצב לא משנה מה עבר או מה עתיד להיות , להמשיך לחייך, להמשיך לראות את המצב בצורה חיובית, הבנתי שבסוף דברים יהפכו לחיוביים אם אחליט להסתכל עליהם ככה! זה עדיין לא מושלם וקורה שלפעמים אני לא מצליחה לעמוד בהחלטה שלי אבל למחרת אני קמה ומתחילה מחדש ״אין הטיפה חוצבת בסלע מכוח עוצמתה, אלא מכוח התמדתה״ פשוט זה לא ... אבל אם קשה לנו אנחנו בדרך לפסגה 🧗🏼‍♀️אז אל תשכחו לחייך !

נסיכה שלי❤️😍 איזו מתנת יומולדת מושלמת #נתןגושן

תודה על יומולדת מושלמת אהוב שלי מתנה שלי !! 😍 @clemy_zanzury ❤️

אין לי מילים לתאר איזה יום מטורף ומרגש עבר עליי היום מי היה מאמין שככה יראה יום ההולדת ה22 שלי... מוקפת במלא חברים אהובים ומשפחה מדהימה וברכות מרגשות פשוט זכיתי!!! תודה תודה תודה ריגשתם אותי ברמות שאני לא יכולה להסביר אמן ותמיד תשארו סביבי ותמשיכו לדאוג שתמיד אחייך לא צריכה יותר מזה כלום! אתם מדהימים ואני ככ אוהבת ומעריכה אתכם תודה❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #22birthday

Most Popular Instagram Hashtags