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easyherbst easyherbst

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Isabella  Munich @sweat Contributor Healthy food🍍Fitness💪 Yoga🙏 💌isabella-herbst@web.de Spooky Chocolate Chip Muffins? Recipe below⬇

https://contributor.sweat.com/profile/easyherbst

🇩🇪 Tag 7 der #flexyourlegs Challenge!
Ich freue mich jedes mal wenn ich eure tollen Bilder sehe😍 Heute ist der Tiefe Ausfallschritt dran, auch "Ashwa Sanchalanasana" genannt🙏
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Beginne im herabschauenden Hund. Ziehe deinen Fuß mit einer Ausatmung vorn zwischen die Hände und richte das Knie über dem Fußgelenk aus. Dann senke das andere Knie zum Boden. Der hinterr Fuß liegt flach auf dem Boden. Richte mit der nächsten Einatmung den Körper auf (Bild 2). Wer eine noch tiefere Dehnung in der Leiste möchte, hebt die Arme und die Brust und bewegt sich langsam in eine Rückbeuge (Bild 1)🙂
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Die Benefits: Oberschenkelvorderseiten, Leisten, Brust und Bauch werden gedehnt, Beine und Rücken werden gestärkt und der Atem wird vertieft.🌌
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Macht mit und gewinnt ein Yoga Outfit aus der #NatureX Serie von @Reebokgermany !
Folgt @fitness.marry_christin @diieselly @easyherbst 💙
Bitte lest die Teilnahmebedingungen in den Highlights unserer Stories🙏
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🇺🇸 Day 8 of our FlexYourLegs Challenge is low lunge🙏 This pose helps you to deeply stretch your groins and thighs. It also helps you to practice your balance.🌌 ___________
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🇩🇪 Ich wünsche euch allen einen entspannten Start ins Wochenende! Was ist bei euch geplant?🙂
Ich werd heute Abend nurnoch Yoga machen und entspannen🙏 Sonntag geh ich ins Gym💪
Ps: Heute findet ihr das Bild zur #flexyourlegs Challenge bei @fitness.marry_christin 😍
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🇺🇸 Have a great start into this weekend! Any plans?🙂
I'm going to do some yoga tonight and theeeeen netflix and chill🙏
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@aloyoga

🇩🇪 Heute mal ein bisschen gemeinsam Yoga gemacht😄 Hat super viel Spaß gemacht, probiert es doch mal mit euren Liebsten aus👫🙂
Macht ihr gern mit eurem Partner zusammen Sport?
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Der heutige Tag der #flexyourlegs Challenge ist bei @diieselly 😍
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🇺🇸 Tried some Acro Yoga today, it was so much fun! You all should try it👫🙂
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🇩🇪 Das Bild mit der lieben Imke und der lieben Janka von @heyhoneyyoga ist bei dem super tollen Event im Office von @wearesuperneo kurz vor der Yoga Session entstanden😍 Ich finde, wir stehen schön synchron da😄 Oder was meint ihr?🙊
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🇺🇸 Ah I love this pic from last weeks yoga event with Janka and Imke and @heyhoneyyoga 😍
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🇩🇪 Tag 4 der #flexyourlegs Challenge!
Wir sind so happy darüber, dass so viele von euch an unserer Challenge teilnehmen! Heute machen wir die Hand-zu-Fuß Haltung oder aber auch "Supta Padangusthasana"🙏
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Bei dieser Pose liegt man auf dem Rücken, die Füße sind aufgestellt. Nun streckt man ein Bein nach oben und greift den großen Zeh (Bild 3). Wer eine noch tiefere Dehnung möchte, kann das untere Bein auf dem Boden ausstrecken (Bild 1) und/oder das Fußgelenk greifen, falls der Griff an den Zeh unangenehm ist (Bild 2). Achtet darauf, dass der Po am Boden bleibt und die Schultern nicht hochgezogen werden.
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Die Benefits der Übung: Sie hilft bei Rückenschmerzen und sogar bei Regelschmerzen. Die Hüfte wird geöffnet und die Rückseite und Innenseite der Oberschenkel werden intensiv gedehnt.🌌
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Macht mit und gewinnt ein Yoga Outfit aus der #NatureX Serie von @Reebokgermany !
Folgt @fitness.marry_christin @diieselly @easyherbst 💙
Bitte lest die Teilnahmebedingungen in den Highlights unserer Stories🙏
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🇺🇸 Day 4 of our FlexYourLegs Challenge Hand to Toe Pose🙏 This pose helps you to get rid of back pain and menstrual pain, it opens your hips and it's an intense hamstring and inner thigh stretch. 🌌
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🇩🇪 Tag 3 der #FLEXYOURLEGS Yoga Challenge heute bei @fitness.marry_christin 😍
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Das passiert, wenn man sich nicht entscheiden kann, ob man Rückbeugen, Kopfstand oder Spagat üben soll😂 Nein, Spaß beiseite, Rückbeugen in Kombi mit Bein Dehnung tut echt gut, danach war ich richtig tiefenentspannt🙏
Dehnt ihr euch eigentlich immer nach dem Sport?
Ich habe gemerkt, dass sich meine Muskeln so deutlich schneller regenerieren und erholen. Wie gehts euch da?🙂
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🇺🇸 This happens when you can't decide if you want to practice headstand, back bends or splits😂 Just kidding, back bends and leg stretches in combo are sooo refreshing! Feels like my whole body got what it needed🙏
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🇩🇪 Throw back und gaaanz viel Vorfreude🙂 In nicht mal mehr zwei Wochen gehts für mich wieder an den Strand🌴🏖🌞 Ich bekomm zwar meistens kaum Farbe aber ich bekomm so viele Sommersprossen dass es fast schon ein bisschen braun aussieht😅
Wann gehts für euch in den Urlaub und wohin gehts dieses Jahr?
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🇺🇸 Throwback and so much excitement! Only two weeks to go, can't wait for the beach🌴🏖🌞 Where are you going this year?
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🇩🇪 Tag 2 der #flexyourlegs Yoga Challenge heute bei @diieselly
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Und da ists schon wieder Montag😄
Ich wünsche euch allen einen guten Start in die Woche🙏
Heute gibts nochmal ein Schnee-Bild❄ Seid ihr schon frühlingsreif oder freut ihr euch über den ganzen Schnee?
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🇺🇸 Aaand it's monday again😄 Wish you alla good start into this week🙏 Here's another snow pic❄ Do you like the snow or are you ready for spring?
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🇩🇪 Happy sunday🙂 Wie war euer Tag?
Wir sind heute in dieser super schönen Winterlandschaft spazieren gegangen und dann direkt weiter ins Gym 💪 Ich wurde in letzter Zeit oft gefragt, woher ich meine Motivation nehme, dazu würde ich euch gern ein bisschen was schreiben🙏
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Ich habe festgestellt, dass richtig hartes Krafttraining nicht das richtige für mich ist, seitdem trainiere ich etwas lockerer und habe viiiel mehr Spaß daran! Und trotzdem mache ich riesen Fortschritte und das motiviert mich sehr.🙂 Außerdem wisst ihr ja mittlerweile, dass ich Yoga liebe😄 und das baue ich in jedes Training mit ein, auch im Fitnesstudio. Dazu kommt, dass mich persönlich konkrete Ziele zwar motivieren, diesen verbissen hinterherzujagen aber genau das Gegenteil bewirken. Meine Ziele sind eher Challenges wie Handstand lernen 🤸 oder Klimmzüge schaffen und nicht ein bestimmtes Körperideal zu erreichen. Wie ist das bei euch? Was motiviert oder demotiviert euch?
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PS: Heute hat unsere Yoga Challenge begonnen, schaut doch mal in meinem letzten Post🙏
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🇺🇸 Happy sunday peeps🤗 How was your day?
We went for a walk in this beautiful winterwonderland and smashed a short but powerfull gym session💪 Recently many of you asked how i stay motivated all the time so I took some time and thought about it.
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I had to realize that hard weighttraining is not the best for me so i tried to lower things a bit down and just do what my body wants to do, not what i want my body to do and you know what? It's so much fun! As you maybe noticed i also love yoga😄 I try to include a bit into every workout and also hop on my mat every day, even if it's only for 15 minutes. Another thing i changed are my goals. No bodygoals anymore, just challenges like learning handstands, splits or pull ups.🙂
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What motivates and demotivates you fam?
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🇩🇪 Tag 1 der #flexyourlegs Challenge!
Es geht endlich los und wir beginnen mit dem Herabschauenden Hund, oder aber auch "Adho Mukha Svanasana " 🙏
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Die Pose mag ich besonders gerne, da sie so ein toller Allrounder ist🙂 Man beginnte im Vierfüßlerstand, bringt dann den Po über die Fersen und streckt dann die Beine. Den Po streckt man bewusst nach hinten und oben, die Fersen ziehen Richtung Boden. Wer die Beine nicht ganz strecken kann, beugt sie leicht. Fortgeschrittene können für eine intensivere Dehnung auch abwechselnd ein Bein anheben. Dabei muss die Hüfte aber parallel zum Boden bleiben☝️
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Die Benefits der Übung: Die Übung hat eine beruhigende Wirkung auf unser Gehirn und energetisiert den gesamten Körper, stärkt Arme, Handgelenke, Achillessehne und den unteren Rücken. Die Rückseiten der Beine werden intensiv gedehnt.🌌
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Macht mit und gewinnt ein Yoga Outfit aus der #NatureX Serie von @Reebokgermany !
Folgt @fitness.marry_christin @diieselly @easyherbst 💙
Bitte lest die Teilnahmebedingungen in den Highlights unserer Stories🙏
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🇺🇸 Day 1 of our FlexYourLegs Challenge is downward facing dog.🙏 This pose helps you to release stress and calms down our brain. It's an intense stretch for the back of our legs. 🌌
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🇩🇪 Ich wünsche euch ein schönes Wochenende!🤗
Nachdem ich heute morgen schon fleißig im Gym war und Zuhause noch etwas Yoga gemacht und Handstand geübt habe (ich liebe einfach das Ab Asanas Ebook😍) läuft mein restlicher Tag entspannt ab. Wir sind heute bei Freunden zum Pizza essen eingeladen🍕 und danach geh ich wohl schon bald ins Bettchen😌 Ich war heute so müde, dass ich sogar ein Mittagsschläfchen gemacht habe! Normalerweise kann ich tagsüber nicht schlafen😂
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Geht ihr lieber in der Früh oder am Nachmittag zum Sport und warum?
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🇺🇸 Wish you all a wonderful weekend!🤗
I went to the gym pretty early today, did some yoga afterwards at home and practiced handstands (I just looove the @ab_asanas ebook from @the_southern_yogi 😍). I really like working out early and chill later, what about you?
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🇩🇪 Juhuu in zwei Tagen ist es soweit! Am Sonntag startet unsere #FLEXYOURLEGS Spagat Challenge!🎉
@fitness.marry_christin @diieselly und ich ( @easyherbst ) zeigen euch täglich eine Übung, die euch auf den Weg zum Spagat hilft🙏 Zu gewinnen gibt es ein wunderschönes dreiteiliges Yogaoutfit aus der Nature X Serie gesponsert von @reebokgermany , das Materialien wie Kaschmir enthält😍
Die Teilnahmebedingungen findet ihr in meinen Highlights💙
Wir FREUEN uns auf euch!
Happy Friday💕 .
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🇺🇸 Our new yoga challenge starts on sunday🎉 We want to show you a pose which helps you on your journey to splits everyday🙏 We hope you'll like them!
Happy friday💕
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