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Shredd' 🗡  ▫️Musculation 💪 ▫️Junkfood addict 🍟🍔🍕 ▫️Natural athlète 25 years old 🇫🇷 ▫️Tatoo's addict 💀💉

Un petit week-end sur Paris qui a permis de relâcher un peu entre le taf, la salle et la diet 😁 profiter un peu de sa famille et voir le concert de @boobaofficial monstrueux comme jaaamais à l'U aréna ☠🏴🤘
Aujourd'hui de retour sur Grenoble et prêt à redémarrer la semaine pour faire du salee 🙌
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Bonne semaine à vous !
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#workout

Une prise de masse qui débute plutôt bien ! +2 kgs "propre" en 3 semaines :
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• Un nombre de calories journalières adapté
• Un respect de la diét constant malgré les contraintes de temps à certains moments
• Une bonne régularité des entraînements (5x /semaine)
• Une bonne intensité sur chacun des trainings
• Une détermination pour atteindre les objectifs fixés (focus !!)
• De la persévérance et de la patience... Et ça n'est que le début... .
En espérant continuer sur cette bonne lancé ☝️
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Ce moment ou à la 4ème série tu guettes les haltères de 37,5 kgs et tu te dis "c'est la dernière faut quelle passe bordel !" 😤
Puis finalement après 6 reps tu récupères les 35 kgs pour terminer la série tellement t'as tout donné 😅🤣 Personnellement, je pense que dans ce sport, il faut mettre sa fierté de côté pour pouvoir progresser. Le but n'est pas de mettre le plus lourd possible et d'exécuter un mouvement dégueulasse pour à la fin se blesser 🤨
Je fais en sorte de toujours rechercher la contraction volontaire pour travailler au mieux le muscle, j'essaye de travailler de manière intelligente afin de progresser ! ☝️
Donc si je peux donner un petit conseil, réduit tes charges si ton mouvement n'est pas propre et essaye de ressentir la contraction de ton muscle à chaque rep 😊💪
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Tu peux lire sur mon visage la dureté du Legsday 😅
Le mec il a fait deux fentes, trois squats et il est au bout 😂
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Nan plus sérieusement si je suis dead après chaque training (et surtout de legs😱) c'est bien pour l'intensité que j'y met !
Par ce qu'on construit pas du muscle sans mettre un minimum d'intensité. Donc si tu n'es pas mort en fin de séance et que tu n'as pas envie de te poser (et mangeeerrrr 😍!!) c'est que tu n'as pas tout donné lors de ton training alors retourne y ! 😜

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Après 2 semaines de Prise de masse, des repas sans fin aussi copieux les uns que les autres, des gens qui me regardent comme un visiteur venu d'ailleurs quand je mange mon riz, mes haricots et ma dinde à 10h du mat 😅😅 et que je recommence à midi et le reste de la journée, et bien on avance ! 1,5 kg de pris depuis le commencement. 📈
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Aujourd'hui 2nd séance de legs de la semaine. Cette pdm va permettre de compenser au maximum les différents retards / points faibles accumulés (legs, pecs sup, shoulders back..)
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▪Aout 2016 / Aout 2018▪
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On sait d'où l'on vient, on peux décider ou on va.
Fixer vous des objectifs, réalisez vos rêves, n'écoutez pas ceux qui essaieront de vous en empêcher.
J'ai su durant toutes ces années
m'armer de patience, de persévérance et de détermination pour pouvoir progresser dans la musculation. J'ai surtout fais abstraction des remarques, critiques et sois disant "conseils" sur les méfaits d'un tel style de vie. --
"When you focus on what you want everything else falls away." ☝️
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On repart sur une PDM sur ce mois de septembre, on demarre a 76 kilos, avec un objectif de 85 kilos. Les legs se construisent petit à petit, il y a encore du chemin à faire pour atteindre l'objectif, mais on y arrivera, on a jamais dit que c'était facile ☝️. #fitnessaddict #fitnessphysique #fitnessmotivation #fitnessmotivation

Olaa !

Ca y'est l'été est bien terminé pour moi.. 😭
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Cette année nous avons passé une semaine à Argeles puis 3 jours à Barcelone !
Des vacances reposantes avec des sessions plage, piscine, bronzage, et.. beaucoup de sport avec des marches et rando' à plus de 25K de pas par jour, du running de 40 min à 1 heure 2 à 3 fois dans la semaine à basse intensité pour éliminer les excès des restos le soir et 3 séances de sport pour entretenir tout ca quand même. 💪🏃🏻
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Mais aussi des vacances enrichissantes avec les visites des monuments historiques comme la Sagrada de Familia, la Casa Batlló de l'architecte Antoni Gaudí et le célèbre Stade Camp Nou du FC Barcelone ! Je vous cache pas qu'on a beaucoup marché dans Barcelone pour visiter la ville avec notamment l'avenue emblématique de Barcelone "La Rambla" (Les Champs Elysées Espagnol en gros) qui relie la place de Catalogne au Port Vell.
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De retour dans notre petite vie quotidienne pour entamer la dernière ligne droite du Master ! Toutes les bonnes choses ont une fin comme on dit ! 😔😔

Good morning all ✌
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Il est tout à fait possible de se faire plaisir tout en respectant sa diet 😍🥞
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N'oubliez pas de varier vos repas pour ne pas manger tous les jours la même chose et être découragé ⚠️
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C'est généralement une des raisons pour lesquelles certains n'arrivent pas à tenir une diet, ils s'infligent un quotidien ou leurs repas sont identiques. C'est vrai qu'on y trouve pas forcement de plaisir et on finit par se lasser 😩
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Même si les ingrédients restent les mêmes, déclinez les recettes !

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