dyt.damla.arslan dyt.damla.arslan

714 posts   5,673 followers   728 followings

Dyt.Damla Arslan  ­čÄôHacettepe ├ťniÔÇÖ14 ­č嬭čĆ╗Sporcu Beslenmesi Uzman─▒ ÔťĆ@outdoorfitnesstr ÔťĆYenibirlik gazete www.dytdamlaarslan.com @drahmetsonmez klini─či ­čô×0212 266 73 00

┼×imdi bu elimde g├Ârd├╝─č├╝n├╝z tam tam─▒na 2.5 kilo ya─č evet tam tam─▒na 2.5 kilo ya─č v├╝cudunuzda bu kadar yer kaplar. ┼×imdi biz bu ya─č─▒ yemeli miyiz? Yoksa yok etmeli miyiz?
Bence biz bunu yok edelim,
Nas─▒l m─▒?
Sa─čl─▒kl─▒ beslenemiyorum, bir listeye ba─čl─▒ kalam─▒yorum yapam─▒yorum dedi─činizi duyuyor gibiyim.
Ne mi yapaca─č─▒z listeye ba─čl─▒ kalam─▒yorsan en az─▒ndan hayat─▒ndan;
1. Fast Food
2. Rafine ┼čeker
3. Alkol
4. Paketli ├╝r├╝nleri ├ž─▒kart!
├çok mu can─▒n─▒z ├žekiyor o zaman dengelemeyi ├Â─črenmeli ve her g├╝n bu besinleri t├╝ketmemeli ­čÖĆ­čĆ╗
#weightloss #fatburner #diyet #diet #dietfood #diyettarifler #diyetyemekleri #diyetteyim #diyetteyiz #diyetisyen #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #spor #fitness #wellness #healthyfood #healthylifestyle #dietitian #nutrition #nutritionist #ni┼čanta┼č─▒diyetisyen #istanbuldiyetisyen #diyetisyen

Bug├╝n ÔÇť14 Kas─▒m D├╝nya Diyabet G├╝n├╝ÔÇŁ
Ge├žen haftalarda Ni┼čanta┼č─▒ Anadolu Lisesinde vermi┼č oldu─čum e─čitimde detayl─▒ olarak Diyabeti anlatm─▒┼čt─▒m oradan bir kare ile sizlere Diyabetin ne oldu─čunu a├ž─▒klamak istedim. Diyabetin fark─▒nda olal─▒m Diyabetin neden oldu─ču komplikasyonlara yakalanmadan ├Ânce ├Ânlemimizi alal─▒m diyorum. Ve sizler i├žinde daha a├ž─▒klay─▒c─▒ olan bir makalemi profildeki linke b─▒rak─▒yorum­čÖĆ­čĆ╗
#diyabet #d├╝nyadiyabetg├╝n├╝ #14kas─▒md├╝nyadiyabetg├╝n├╝ #diyabettebeslenme #diyet #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #ni┼čanta┼č─▒diyetisyen #istanbuldiyetisyen

Muhte┼čem pazartesiden herkese merhaba haftaya en ├žok kad─▒nlar─▒n sorunu olan ÔÇť┼×i┼čkinlik yani ├ľdemden ÔÇť bahsetti videoyu keyifle dinleyebilirsiniz. Herkese ├Âdemsiz bir hafta dilerim ­čĹÉ­čĆ╗
#diyetisyen #diyet #dietitian #nutritionist #spor #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒beslenme #eatright #eatclean #fitnessmodel #fitness #getfit #healthyeating #healthyfood #inspiration #healthylife #healthy #eatclean #eatright #wellness #guzellik #saglik #foodpic #picoftheday #beslenmeuzman─▒ #diyettarifler #nisantasidiyetisyen #diet #healthylifestyle #istanbuldiyetisyen

Sen ├Âlmedin y├╝re─čimizde ya┼č─▒yorsun! Sayg─▒yla ve rahmetle an─▒yoruz. 1881-193Ôł×
#mustafakemalatat├╝rk #10kas─▒m #atat├╝rk #ulu├Ânder #cumhuriyet #t├╝rkiye

#tbt g├╝n├╝ bitmeden payla┼čay─▒m dedim ­čĄş
Hayalimdeki gelecek Mesela b├Âyle huzur dolu bir evim olsun kap─▒s─▒ k─▒rm─▒z─▒ pencereleri ah┼čap i├žinde mutlulu─čun, huzurun oldu─ču sevgi dolu bir yuva...
┼×ehrin karma┼čas─▒ndan ve ko┼čturmas─▒ndan uzak do─čayla i├ži├že ge├žirece─čim bir gelecek... ├žok mu ┼čey istiyorum­čÖä
Gece gece duygusalla┼čt─▒m galiba ­čÖŐ
BoluÔÇÖda kald─▒─č─▒m─▒z o muhte┼čem villa ├žok sorulmu┼čtu bug├╝nde payla┼čay─▒m dedim bir be─čeninizi isterimÔŁĄ´ŞĆ
#throwback #throwbackthursday #bolu #tb #happy #likeforlikes #loveislove #natural #sweethome

#Repost @21waypilates with @get_repost
Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗
Spordan ├Ânce kahve t├╝ketmeli miyiz? cevab─▒n─▒ @dyt.damla.arslan cevapl─▒yor. ÔÇśSpordan 15-20 dk ├Ânce t├╝ketece─činiz sade sert kahveler yani kafein yorgunlu─ču artt─▒ran adenozin ile yar─▒┼čarak yorgunlu─čun gecikmesini sa─člar. Spor esnas─▒nda ya─č yak─▒m─▒n─▒ artt─▒rarak metabolizman─▒z─▒n h─▒zlanmas─▒na yard─▒mc─▒ olur.ÔÇÖ Spor ve beslenme ilgili her t├╝rl├╝ sorular─▒n─▒z i├žin 02122582221 numaral─▒ telefonlar─▒m─▒zdan bize ula┼č─▒p randevu alarak daha bilin├žli beslenme ve pilatesle hayat─▒n─▒z─▒ nas─▒l g├╝zelle┼čtirebilece─činizi ├Â─črenebilirsiniz.
.
.
.
#pilates #personaltrainer #aletlipilates #reformerpilates #ni┼čanta┼č─▒ #diyet #fit #workout #egzersiz #exercise #sports #gym #fitness #diyetlistesi #protein #sagliklibeslenme

Online diyet hakk─▒nda sordu─čunuz sorular─▒n hepsini cevaplad─▒m l├╝tfen DM atmay─▒n diyetisyendamlaarslan@gmail.com adresine mail atabilirsiniz­čÖĆ­čĆ╗
#onlinediyet #diyet #diyetisyen #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #diet #dietitian #nutrition #nutritionist #ni┼čanta┼č─▒diyetisyen #istanbuldiyetisyen

Ni┼čanta┼č─▒ Anadolu Lisesine verdi─čim e─čitimden kareler­čśŹ
Konumuz ÔÇťDiyabet Nedir? Ve Ba┼čar─▒y─▒ Artt─▒ran Beslenme S─▒rlar─▒ÔÇŁ idi. ─░ki konuda yo─čun ilgi g├Ârd├╝ beni davet ettikleri i├žin okulumuzun fizik ├Â─čretmeni @bcomba ve rehber ├Â─čretmeni M├╝jgan han─▒ma ├žok te┼čekk├╝r ederim ­čÖĆ­čĆ╗ ├Â─črencilere ise sab─▒rla beni dinledikleri i├žin ve g├╝zel kat─▒l─▒mlar─▒ i├žin ayr─▒ca te┼čekk├╝r ederim ­čśç
#e─čitim #seminer #beslenmee─čitimi #diyetisyen #istanbuldiyetisyen #ni┼čanta┼č─▒anadolulisesi #ni┼čanta┼č─▒diyetisyen #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam

Sendromsuz pazartesiden herkese selam­čĹő
Haftaya s├Âyle vitamin mineral dolusu bir kaseyle ba┼člamaya ne dersin?
Altta 1 ├žay barda─č─▒ s├╝t ve 1 ├žay barda─č─▒ du ile pi┼čirilmi┼č 4 yemek ka┼č─▒─č─▒ yulaf ezmesi ├╝zerinde ise istedi─čin meyve ve kuruyemi┼čleri serpi┼čtirebilirsin.
Hem tok tutar hem enerji verir hem kan ┼čekerini dengeler hem a─čz─▒n─▒ tatland─▒r─▒r­čĺĽ
B├Âyle bir kahvalt─▒ya kim hay─▒r diyebilir ki?
#bowl #diyet #diet #dietfood #diyettarifler #diyetyemekleri #diyetteyim #diyetteyiz #diyetisyen #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #spor #fitness #wellness #healthyfood #healthylifestyle #dietitian #nutrition #nutritionist #ni┼čanta┼č─▒diyetisyen #istanbuldiyetisyen #diyetisyen

Haftasonu diye yediklerimizi abartm─▒yoruz de─čil mi?
Kendinizi ┼č─▒martmak istiyorsan─▒z al─▒┼čveri┼č yap─▒n, a├ž─▒k havada y├╝r├╝y├╝┼č yap─▒n, sinemaya veya tiyatroya gidin ancak yemek ile tatl─▒ ile a┼č─▒r─▒ alkol ile kendinizi ├Âd├╝llendirmeyin. Ziraa bu uzun s├╝re├žte size daha ├žok moral bozuklu─ču olarak d├Ânecektir. Sonra uyarmad─▒n etmedin demeyin­čÖł
Benim ├Â─čle yeme─či tercihim tabi ki ton bal─▒kl─▒ salata ya sizin?
#salad #diyet #diet #dietfood #diyettarifler #diyetyemekleri #diyetteyim #diyetteyiz #diyetisyen #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #spor #fitness #wellness #healthyfood #healthylifestyle #dietitian #nutrition #nutritionist #ni┼čanta┼č─▒diyetisyen #istanbuldiyetisyen #diyetisyen

Evett bug├╝n haftan─▒n son g├╝n├╝ de olsa bilgilendirmeye devam diyorum ve konumuzzz tabi ki sonbahar─▒n gelmesiyle artan depresyon, duygu durumu bozuklu─čunun nedeni olan ÔÇťD vitaminiÔÇŁ gelin hep birlikte videoda neler anlat─▒yorum ona bir bakal─▒m­čśë
#dvitamini #dvitaminieksikli─či #diyet #diyetisyen #beslenme #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz #nutriton #diet #dietitian #healthylifestyle #healthy #nutritionist #friday #ni┼čanta┼č─▒diyetisyen #istanbuldiyetisyen

O zaman ho┼čgeldin Kas─▒m ­čží
Bug├╝n sa─čl─▒kl─▒ beslenmeye ge├žmeye ne dersiniz?
Kaliteli beslenmeye ba┼člamak i├žin Pazartesiyi beklemek mi laz─▒m?
Ya da ┼č├Âyle soray─▒m yaza istedi─činiz v├╝cuda kavu┼čmak i├žin may─▒s ay─▒n─▒ m─▒ bekliyorsunuz?
Siz de son bir ay kala tela┼č yapanlardan m─▒s─▒n─▒z? ÔÇťSa─čl─▒kl─▒ BeslenmeÔÇŁ ya┼čam─▒n her an─▒nda her alan─▒nda olmal─▒d─▒r.
Bug├╝n├╝ ba┼člang─▒├ž kabul edelim ve kaliteli ya┼čamaya ad─▒m atal─▒m­čÖĆ­čĆ╗­čŹé
#autumn #november #onlinediyet #nutritionist #diet #dietitian #istanbuldiyetisyen #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #beslenme #spor #fitness #ni┼čanta┼č─▒diyetisyen

Most Popular Instagram Hashtags