dyt.damla.arslan dyt.damla.arslan

646 posts   4,656 followers   719 followings

Dyt.Damla Arslan  ­čÄôHacettepe ├ťniÔÇÖ14 ­č嬭čĆ╗Sporcu Beslenmesi Uzman─▒ ÔťĆ'outdoorfitnessdergi, ÔťĆYenibirlik gazete,s─▒rhaber ­čô║GSTV-G├╝zelSpor www.dytdamlaarslan.com ­čô×0212 266 73 00

Amasya denince akla ne gelir tabiki amasya elmas─▒ sulu sulu ne g├╝zel k├╝t├╝rdeticem ┼čimdi ­čŹÄ
K├Ây havas─▒ gibisi yok ye┼čillik, do─ča beni burda b─▒rak─▒n ┼čehrin karma┼čas─▒ndan ve sahte insanlar─▒ndan uzak...
#diyetisyen #nutritionist #diyet #dietitian #nutrition #saglikliyasam #sagliklibeslenme #weightloss #zayiflama #zayifliyorum #zayifliyoruz #healthylife #healthy #eatclean #eatright #wellness #guzellik #saglik #foodpic #picoftheday #beslenmeuzman─▒ #diyettarifler #sportsdietitian #nisantasidiyetisyen #istanbuldiyetisyen #diyetisyendamlaarslan #apple

Kilosu ve ya─č oran─▒ ├žok d├╝┼č├╝k olan bir bireyi istedi─či v├╝cuda kavu┼čturmak 100 olan ve kilo vermeye ├žal─▒┼čan bir bireyi zay─▒flatmaktan ├žok ├žok daha zordur. Kas dokusu yapmaya ├žal─▒┼čmak ve bunu yaparken ya─č oran─▒n─▒ azaltmak inan─▒n zaman gerektiren ve ├žok daha fazla emek isteyen bir olayd─▒r. Spor ve beslenmenin ayn─▒ anda y├╝r├╝t├╝lmesi gerekir. Bu anlamda sevgili @yellooowww ile istedi─či v├╝cuda kavu┼čmaya devam ederken 1 ayl─▒k sonucumuzu payla┼čmak istedim ­čĺĽ

#Repost @21waypilates with @get_repost
Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗
├ťyemiz Yeliz han─▒m 1 ayl─▒k s├╝re├žte antrenmanlara d├╝zenli gelerek ve diyetisyenimiz @dyt.damla.arslanÔÇÖdan beslenme deste─či alarak zaten d├╝┼č├╝k olan kilosundan 1 kilo daha eksildi ve ya─č oran─▒ %3 azald─▒.
. . .
Kendisini ┼čuan ├žok daha enerjik ve dinamik hissetti─čini ve beslenme tarz─▒n─▒n tamamen de─či┼čti─čini dile getiren Yeliz han─▒m her istedi─čimi yiyorum ancak dengelemeyi ├žok iyi ├Â─črendim diyerek bizleri de mutlu etti.
. . .
Sa─čl─▒kl─▒ ya┼čam tarz─▒n─▒n temeli fiziksel aktive ve sa─čl─▒kl─▒ beslenmedir.
.
.
.
.
.

#YeniBirSen #Kusursuzbirbeden #pilatestv #pilates #team21 #personaltrainer #aletlipilates #reformerpilates #ni┼čanta┼č─▒ #fit #workout #egzersiz #exercise #sports #fitness #diet #diyetisyen #nutritionist #dietitian #nutrition #saglikliyasam #weightloss #healthylife #picoftheday#sportsdietitian #nisantasidiyetisyen #diyetisyendamlaarslan #beforeafter #├Âncesisonras─▒

#Repost @21waypilates with @get_repost
Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗
Herkese merhaba bu haftaki konumuz da sizler i├žin ya─člardan bahsetmek istedik. Sa─čl─▒kl─▒ beslenme de ya─člar─▒n ├Ânemi olduk├ža fazlad─▒r. Ama nas─▒l ya─člar? K─▒zartmadaki, cipsteki, paketli ├╝r├╝nlerdeki trans ya─člar de─čil tabiki... i├žerisinde omega-3 ten tutunda E vitaminine kadar pek ├žok vitamini ve minerali bulunduran zeytinya─č─▒, ceviz, badem, avokado, hindistan cevizi gibi besinlerdir. ­čśŐ­čĺź
.
.
.
.
.

#YeniBirSen #Kusursuzbirbeden #pilatestv #pilates #team21 #personaltrainer #aletlipilates #reformerpilates #ni┼čanta┼č─▒ #istanbul #turkiye #goodmorning #gunayd─▒n #fit #workout #egzersiz #exercise #sports #ankara #fitness #gununkaresi #objektifimden #turkbuku #alacat─▒ #bodrum #cesme

Buralar─▒ ka├ž g├╝nd├╝r bo┼č b─▒rakt─▒m ama enfes g├╝zel bir tarifle geri d├Ând├╝mmmm dondurulmu┼č meyve par├žac─▒kl─▒ yo─čurt
Nas─▒l m─▒? ─░┼čte tarif­čĹç­čĆ╗
6 yemek ka┼č─▒─č─▒ s├╝zme yo─čurt
3 yemek ka┼č─▒─č─▒ bal
1 avu├ž b─▒├žakla iri k─▒y─▒lm─▒┼č badem
1 bardak dolusu ahududu
6 adet ├žilek
Malzemeleri derin bir kapta ka┼č─▒k yard─▒m─▒yla kar─▒┼čt─▒r. Borcama ya─čl─▒ ka─č─▒d─▒ ser ├╝zerine kar─▒┼č─▒m─▒ d├Âk. En az 4-5 saat derin dondurucuda beklet afiyetle t├╝ket ­čśë
Yap─▒l─▒┼č─▒n detaylar─▒ story de serin tatlar b├Âl├╝m├╝nde var ­čśç
2 g├╝nd├╝r yiyorum enfes g├╝zel tavsiye ederim ­čĺĽ

A─čustos- Eyl├╝l say─▒s─▒nda @outdoorfitnesstr dergisinde bu seferki yaz─▒m #vejeteryansporcu larda beslenme hakk─▒nda yazd─▒m. Vejeteryan sporcular─▒n hayvansal proteinden eksik beslenmelerinin etkilerinden bahsettim. Bu a├ž─▒─č─▒ kaptmak i├žin hangi ├╝r├╝nleri t├╝ketebilirler gibi bir ├žok konuya de─čindim. Bu say─▒y─▒ ka├ž─▒rmaman─▒z─▒ tavsiye ederm ­čśç
#diyetisyen #nutritionist #diyet #dietitian #nutrition #saglikliyasam #sagliklibeslenme #weightloss #zayiflama #zayifliyorum #zayifliyoruz #healthylife #healthy #eatclean #eatright #wellness #guzellik #saglik #foodpic #picoftheday #beslenmeuzman─▒ #diyettarifler #sportsdietitian #nisantasidiyetisyen #istanbuldiyetisyen #diyetisyendamlaarslan #sporcubeslenmesi #vejeteryan

Kilolu olmayan ve hatta ya─č oran─▒ normalden d├╝┼č├╝k olan bir bireyi istedi─či g├Âr├╝nt├╝ye getirmek ├žok daha zordur. Ama bizde zor diye bir ┼čey yok ├ž├╝nk├╝ antrenmanlar @21waypilates in hocalar─▒ndan, beslenme ise tabi ki benden ­čśç. Sevgili @egeakdeniz ile zor olan─▒ ba┼čard─▒k ve kas k├╝tlesini 1 kg artt─▒rd─▒k. B├Âylece kar─▒n kaslar─▒ ortaya ├ž─▒kt─▒, daha dik ve fit bir g├Âr├╝n├╝me sahip oldu. Unutmay─▒n ki Spor ve beslenme ayr─▒lmaz bir b├╝t├╝nd├╝r. .
.
.
.
.

#YeniBirSen #Kusursuzbirbeden #pilatestv #pilates #team21 #personaltrainer #aletlipilates #reformerpilates #ni┼čanta┼č─▒ #istanbul #turkiye #goodmorning #gunayd─▒n #fit #workout #egzersiz #exercise #sports #ankara #fitness #gununkaresi #objektifimden

Sevgili @burakarslanofficial ile ├Âl├ž├╝m├╝m├╝z├╝ yapt─▒k %4 ya─č oran─▒na sahip ve v├╝cudunda toplam 2.7 kg ya─č bulunmakta elbetteki b├╝t├╝n erkeklerin hayali tabi ki ama biz biraz daha ya─č oran─▒n─▒ art─▒rmay─▒ d├╝┼č├╝n├╝yoruz %6 olsa daha iyi olur sanki diyor her ┼čeyden ├Ânce g├Âr├╝nt├╝ye de─čil sa─čl─▒─ča ├Ânem veriyoruz­čśç
#diet #diyetisyen #nutritionist #dietitian #nutrition #saglikliyasam #sagliklibeslenme #weightloss #zayiflama #zayifliyorum #zayifliyoruz #healthylife #healthy #eatclean #eatright #wellness #guzellik #saglik #foodpic #picoftheday #beslenmeuzman─▒ #diyettarifler #sportsdietitian #nisantasidiyetisyen #istanbuldiyetisyen #diyetisyendamlaarslan #beforeafter #├Âncesisonras─▒

G├╝nayd─▒n duyduk duymad─▒k demeyin ├žekili┼čim var kat─▒lmak isteyenleri yoruma bekliyorum­čôú
1 ayl─▒k #onlinediyet ├žekili┼čim i├žin yapman─▒z gereken tek ┼čey foto─črafa like atmak ve yorum k─▒sm─▒na arkada┼č─▒n─▒z─▒ etiketlemek.
Unutmay─▒n her yorum fazladan 1 defa ├žekili┼če kat─▒lma hakk─▒ sa─člayacakt─▒r. ├çekili┼čim 1 hafta s├╝recek yani son kat─▒l─▒m 16.08.2018 saat 17.00 olacak ve kazanan talihliyle birlikte programa bayramdan sonra ba┼člayaca─č─▒z­čÖĆ­čĆ╗
Photo by ­čôŞ @senizozbey ­čĺĽ
#diet #diyetisyen #nutritionist #dietitian #nutrition #saglikliyasam #sagliklibeslenme #weightloss #zayiflama #zayifliyorum #zayifliyoruz #healthylife #healthy #eatclean #eatright #wellness #guzellik #saglik #foodpic #picoftheday #beslenmeuzman─▒ #diyettarifler #sportsdietitian #nisantasidiyetisyen #istanbuldiyetisyen #diyetisyendamlaarslan #onlinediyet #onlinemotivation

Sevgili yeliz han─▒m ile 1.1 kilo verdik, biz ba┼čar─▒m─▒z─▒ kutluyoruz ├ž├╝nk├╝ zaten kilomuz 52.6 idi ve ┼čuan 51.5 kg olduk ancak ya─č oran─▒m─▒z tam tam─▒na %3 azald─▒ ┼čuanki ya─č oran─▒m─▒z %17 ve tam da istedi─čimiz gibi kutlamam─▒z sevincimiz bu y├Ânde ­čśŹ @yellooowww un bana s├Âyledi─či tek bir c├╝mle bug├╝n├╝m├╝ daha da g├╝zelle┼čtirdi ÔÇťDamlac─▒─č─▒m senin verdi─čin programlara devam ediyorum art─▒k can─▒m deli gibi hamburger istemiyor ama oluyorki mant─▒ m─▒ da yiyorum ama dengelemeyi ve diyetin asl─▒nda ya┼čam tarz─▒ oldu─čunu benimsettin ve ya┼čam─▒ma oturtmam─▒ sa─člad─▒n.ÔÇŁ O kadar mutlu oldum ki ne s├Âylesem buraya s─▒─čd─▒ramam tabi ki de─či┼čim #beforeafter n─▒ payla┼čaca─č─▒z @21waypilates ve benim profilimde g├Âreceksiniz. Yeliz han─▒ma en ├žok katk─▒s─▒ olan @aykutevyapan hocam─▒za da ayr─▒ca te┼čekk├╝r ederiz­čÖĆ­čĆ╗
#diet #diyetisyen #nutritionist #dietitian #nutrition #saglikliyasam #sagliklibeslenme #weightloss #zayiflama #zayifliyorum #zayifliyoruz #healthylife #healthy #eatclean #eatright #wellness #guzellik #saglik #foodpic #picoftheday #beslenmeuzman─▒ #diyettarifler #sportsdietitian #nisantasidiyetisyen #istanbuldiyetisyen #diyetisyendamlaarslan #beforeafter #├Âncesisonras─▒

#Repost @21waypilates with @get_repost
Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗
Sporda enerjim d├╝┼č├╝yor antrenman─▒ tamamlayam─▒yorum diyor musunuz? Spor performans─▒n─▒z─▒ artt─▒racak ve kan ┼čekerinizi dengede tutacak sa─čl─▒kl─▒ m─▒ sa─čl─▒kl─▒ tatl─▒ m─▒ tatl─▒ pratik bir tarifimiz var. Yapman─▒z gereken tek ┼čey tam tah─▒ll─▒ pirin├ž patla─č─▒, ├žeyrek muz ve 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ ┼čekersiz f─▒s─▒k ezmesi almak. Ee bunlarla ne yapaca─č─▒m diyorsan gerisi videonun devam─▒nda ÔśŁ­čĆ╗­čśë
@dyt.damla.arslan
.
.
.
.
.

#YeniBirSen #Kusursuzbirbeden #pilatestv #pilates #team21 #personaltrainer #aletlipilates #reformerpilates #ni┼čanta┼č─▒ #istanbul #turkiye #goodmorning #gunayd─▒n #fit #workout #egzersiz #exercise #sports #diyet #fitness #beslenme #objektifimden #turkbuku #alacat─▒ #bodrum #cesme

Ak┼čam yeme─činde ne yesem diye d├╝┼č├╝nmeye ne gerek var ki­čśŹ
Zeytinya─čl─▒lar─▒n en harikas─▒ biber dolmas─▒ yan─▒nda yo─čurt ve salata ile ye gitsin­čĺÜ
Ancak i├žine bulgur veya kinoa koyarsan daha iyi bir se├ženek olur ama ┼čeker veya ins├╝linle ilgili bir probleminiz yoksa pirin├žte kabul├╝m├╝zd├╝r­čÖĆ­čĆ╗
#diyetisyen #nutritionist #diyet #dietitian #nutrition #saglikliyasam #sagliklibeslenme #weightloss #zayiflama #zayifliyorum #zayifliyoruz #healthylife #healthy #eatclean #eatright #wellness #guzellik #saglik #foodpic #picoftheday #beslenmeuzman─▒ #diyettarifler #sportsdietitian #nisantasidiyetisyen #istanbuldiyetisyen #diyetisyendamlaarslan #biberdolmas─▒

Most Popular Instagram Hashtags