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Adriana Vaz  Trail runner @salomonbrasil Team @tomtomsports @mairabrumtreinadora @farmaciasorganica @drrafaelalves @biofitphisio @mormaiioficial Dourados/MS 🇧🇷

Treino do dia ✅
50' grama + terra + asfalto + alongamento 💪🏻
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Ritmo leve ainda (9,45 km e pace 5:19) porque ainda não entramos na fase de treinar velocidade e altimetria, mas eu e a @mairabrumtreinadora seguimos firme no objetivo de chegar bem na @k42series Ilhas Canárias 🇮🇨 .

Enquanto isso, já estou ansiosa aqui para a Rissiê Run em Londrina, afinal, faltam 1️⃣3️⃣ dias 🙌🏻💪🏻👊🏻
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Treino do dia ✅
13 km na pista de MTB! E os longos estão aos poucos aumentando e já já chegamos nos 21km, pq o objetivo não é só correr uma meia maratona, é correr bem, com preparação física e psicológica pra, quando chegar a @k42series Ilhas Canárias 🇮🇨 fazer os 21km sem sofrimento e com muitaaaa diversão!
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Porque se não for pra ser divertido, nem me chama 😂😂😂
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Bom dia, sabadão 🙌🏻
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Treino do dia✅
30' areia + grama só pra dar aquela aquecíeis-vos para o fim de semana!
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E graças a Deus 🙏🏻 o frio foi embora e voltamos à programação normal dos treinos derretendo 💦 do jeito que eu gosto!
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Bom dia, sexta-feira 🙌🏻
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| riso solto e alma leve |

Treino do dia ✅
8 km grama e terra em ritmo leve ainda!
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O frio está demais por aqui, então fui um pouquinho mais tarde, vesti meu casaco corta-vento @salomonbrasil e o clima ficou perfeito pra correr feliz da vida 🙌🏻 .
De quebra um sol ☀️ lindo e um dia mais lindo ainda com um visual mais lindo ainda nesse parque que eu adoro 🙌🏻💖 (e eu queria passar o dia aqui massss tenho q trabalhar né)!
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E agora já tenho mais uma trilha traçada no meu @tomtomsports Adventurer (hoje coloquei a pulseira rosa pra combinar com a jaqueta 😂)
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Bom dia, mundão!
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Segundo dia de inverno de fato ❄️💨⛄️ é eu já estou morrendo de saudades do verão ☀️😭
Falta muito pra chegar aquele calorzão de derreter tudo? 😭
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#summerlovers #salomonbrasil #mormaii #mormaiicampogrande

Treino do dia✅
13km de trilha com muitaaa alegria e estreando meu @tomtomsports Adventurer! Mais minha cara impossível esse Tomtom, pois registra várias atividades outdoor, inclusive trail run, então impossível não amar né ♥️ .

E não se trata de sair da zona de conforto, mas sim de expandi-lá cada vez mais! .

Essa é a minha zona de conforto, o lugar que me sinto feliz!
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Bom diaaaa, sabadão 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
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Treino do dia ✅
7km de grama e terra com subidinhas leves e esse visual lindo que não me canso de admirar 💙
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Como Deus é perfeito em tudo que faz e não me canso de agradecer o privilégio de poder todos os dias acordar com saúde e poder correr com nesse lugar 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
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E você? Já treinou e já agradeceu hoje?
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Bom dia, vida!
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Treino do dia✅
1 hora de funcional na @biofitphisio hoje um pouco mais leve e com muito alongamento, voltado para a total recuperação da tendinite no joelho!
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Também foi dia de sentar e planejar os treinos focando já nos 21 km da @k42series das Ilhas Canárias 🇮🇨 e semana que vem já iniciamos o treinamento mais pesado!
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Seguimos firme sonhando, planejando, trabalhando e realizando 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
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Bom dia, Brasil 🇧🇷!!!
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Treino do dia ✅
Por aqui já foram 40' de corrida alternando entre terra e grama, com umas subidinhas bem leves!
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Essa semana já aumentou um pouquinho tanto o tempo quanto a distância dos treinos e a ideia é ir aumentando gradativamente até chegar nos 21km!
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Claro que teremos aumento nos treinos de velocidade e de subida, mas está já é uma outra etapa que logo começamos também!
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Como as planilhas da minha treinadora @mairabrumtreinadora são semanais (sim, sem essa de planilha para o mês inteiro ou para o trimestre igual a gente vê por aí, pq ela acompanha diariamente minha evolução e toda semana progredimos um pouquinho) eu já estou super ansiosa pra ver em como será minha evolução da distância curta para os 21km!🙈🙈
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Enquanto isso, seguimos firme no objetivo de correr bem a @k42series Gran Canárias 💪🏻👊🏻
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