dreambodyclub dreambodyclub

861 posts   20751 followers   26 followings

ПОХУДЕНИЕ, ФИТНЕС и ПИТАНИЕ  👱🏻‍♀️Ваш тренер и диетолог @oksananovozilova 🎥YT канал DreamBodyClub 👯Онлайн тренировка - вторник 20.00 по Москве 🆓 КУРС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 👇🏻

https://dbc.life/30day-signup

Девчонки, вы знаете, что я знаю, что вы будете делать завтра вечером?! Завтра у нас будет live тренировка в 20.00 по Москве! Готовьте утяжелители, гантели, бутылки с водой итд. И, у вас есть шанс, повлиять на тренировку- пишите над какой группой мышц/ проблемной зоной вы хотите поработать и я сделаю тренировку именно направленную на неё! Жду ваших желаний в комментариях!

Я узнала о происхождении такого растения, как нут, только когда переехала в Лондон и впервые попробовала хумус, а затем и фалафель. Теперь я уже знаю, что это такое, как его готовить и с чем есть. Если вы еще не знакомы с нутом, я буду рада его вам представить. (У него еще есть несколько названий - бараний горох, воложский горох, грецкий горох) о которых я узнала из Википедии :)) На растительном питании нут- это просто палочка выручалочка, отличный источник протеина, а именно незаменимой аминокислоты лизина (все хотят знать откуда на растительном питании протеин берётся, вот…один из источников), а также источник цинка, фолиевой кислоты (беременные девушки - это вам!) и других витаминов группы B.

Лучшим способом готовить нут- это замочить его, как минимум на 8 часов (на ночь) и потом отварить. Варится он долго (от 3 до 4 часов), поэтому я всегда готовлю на несколько раз вперед и остатки замораживаю.
1 чашка нута - 4 чашки воды.

Также сейчас становится модной тутовая мука (она без глютена), которая идет из индийской кухни. У меня сейчас есть несколько рецептов в копилке, попробую и обязательно вам расскажу!

А вы знакомы с нутом? Что готовите из него?

Я его обожаю! Я по нему скучала! И вот, через 3 года мы снова вместе! Знакомьтесь мой верный друг - фитбол. 😘 если у Вас завалялся такой инвентарь, вы будете рады узнать, что теперь у вас появится шанс стереть с него пыль и разнообразить тренировки и растяжки :)
У вас есть такой друг? Занимаетесь на нем? Что делаете с шариком?
P.S. Эти 2 упражнения мои must do для стойки на руках, а значит, для крепкого кора, сильных плеч и рук.

Как сказал бы тренер по гимнастике- под твоим шпагатом целый танк может проехать! Тянись!
Так и есть, как только перестаёшь работать над гибкостью, она тебя начинает покидать. Точно также и с силой и выносливостью. Если после долгого периода тренировок, вы позволите своему телу ничего не делать в течение недели ( макс. двух) вы можете почувствовать, что стали сильнее (тело наконец восстановилось после перетренированности). Однако более длинный период пассивности может негативно сказаться на вашем уровне фитнеса и чем старше вы, тем быстрее вы будете терять свою натренированность. Вперед активничать, да?! 👍🏻💪🏻

Обожаю остатки прошлого ужина, всегда можно сочинить что-то новенькое.
Паста из киноа, риса и кукурузы.
Много зелени: броколли, шпинат, зеленый горошек 💚
Веганское песто от @tidefordorganics (суперское!) Томаты для яркости и красоты!
А вы готовите на один раз или на несколько дней? . .
#vegan #dreambodyclub #todayfood #pp_kulinaria #veganfood #bestofvegan #healthyfood #breakfast #healthy #ужин #веганство #веган #здоровыйобразжизни #зож #здоровье #здоровоепитание #пп #правильноепитание #еда #фотоеды #мотивация #осознанность #вкусноиполезно #cooking#herbivore#food#whatveganseat#delicious#yummy#foodporn

У каждого из нас свои цели: кто-то работает над силой, кто-то над гибкостью, а кто-то над тем, чтобы сбросить лишние килограммы. Но для всех нас работе одно правило - регулярность тренировок! Надеюсь вы знаете, что лучше несколько раз в неделю по 10-20 минут, чем раз в неделю 50 минут! Потому что вы получаете плюсы от движения не только физические, но и эмоциональные и когнитивные. Сколько раз в неделю и по сколько вы тренируетесь!?

Как сделать простой, быстрый, вкусный и сытный обед?
Просто! Слышали о лепешках пита? Столько вариантов с ними можно сделать! Девчонки из нашей программы Трансформация точно с ними уже встречались! ;) Сегодня у меня: салат, сладкий перчик, фалафель и внутри лепёшек уже хуммус. Их можно и вот так, на обед сервировать и с собой в ланч бокс упаковать и даже на пикник притащить! :)) А кому нужно урезать калории, вместо лепёшек все ингредиенты можно завернуть в салатный лист и будет врап! :) пробовали такое?

ТРЕНИРОВКИ НЕ БУДЕТ :(
На нашей улице отключили электричество :((( 👎🏻👎🏻👎🏻
Но не откладывайте тренировку, я уверена на ЮТ есть хоть одна тренировка, которую ВЫ ещё не делали!!! 👍🏻🤸‍♀️

АНОНС: Тренировки не будет!!!! (Смотрите сторис или следующий пост!!!!)
.
Доброе утро! ☀️ яркий и вкусный завтрак делает любой день - отличным! А также сегодня вечером нас ждёт онлайн тренировка - вы готовы? 😍💪🏻🤸🏻‍♀️

Вчера я побывала на @balance_festival и мне там понравилось. Это не обычный фестиваль по фитнесу ( с большим количеством перекаченных моделей, железом и протеиновыми порошками на каждом углу), этот фестиваль оказался более живым и более приятным - в основном было представлена еда и множество источников хоть и говорили ' high in protein', все же это была настоящая еда. Были представлены бренды с красивой одеждой и конечно же кучи классов. Мой небольшой улов после похода, на фото!
💧бутылочка для воды от Брита @brita.uk с фильтром, что очень круто! :) вот думаю, сделать гивавай!
📚книги с цитатами- я их обожаю! Как я вам показывала в видео, у нас с @chrisbrisley есть утренняя традиция, мотивационная цитата на целый день, которую мы находим рандомно открывая книгу на какой-то странице :)
📘голубая книга @londonwellnessguide - это просто кайф!!! Это сборник самых 'здоровых' кафе и ресторанов Лондона, фермерских рынков и health stores, студий йоги, танцев, спортивных клубов; плюс места для медитации, массажа мил. Вообщем книга для любителя ЗОЖ в Лондоне 💚💙
🤸‍♀️коричневая бутылочка - это камбуча от @jarrkombucha у меня со вкусом passion fruit, хотя классическая и с имбирем ещё вкуснее!
🍓фруктовая шипучка от @drinkzeo - неплохие ингредиенты и никакого сахара (стевия, как подсластитель, но я её вкус чувствую везде...)
🌰 Energy ball от @deliciouslyella - это мой любимый вкус с лесными орешками, также мне нравиться тот, что в оранжевой упаковке - с имбирём.
И конечно же сумочка, которую теперь можно вечно носить в сумке без вреда планете (пластиковые пакеты - это прошлый век!)

Доброе утро! Какие цели на неделю вы себе поставили? Моей главнейшей целью будет - сделать самые важные дела первыми. Я уже столько раз поджигала себе 'попу' оставляя важнейшие вещи на потом, что больше так не хочу! Жизнь - это развитие, а если делать все те же ошибки - то это скорее стагнация! Все! Пойду работать, но первым делом... 10 отжиманий! Кто со мой?!

"Я-женщина, а у какие у Вас есть супер-силы?" - надписи на стене :)))

follow this page in feedly

Most Popular Instagram Hashtags