dreambodyclub dreambodyclub

765 posts   19786 followers   303 followings

ПОХУДЕНИЕ ДОМА ДЛЯ ЖЕНЩИН  Самая полезная информация о быстром и здоровом похудении 👱🏻‍♀️Ваш тренер и диетолог @oksananovozilova 👯Худей с нами: 🆓 КУРС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 👇🏻

https://dbc.life/30day-signup

Привет, друзья! Давайте пошлём наши поздравления и пожелаем сил и терпения Оливии @oliviavoron, которая отлично справилась с заданиями нашей 30 дневной программы (присоединяйтесь, ссылка в профиле!)
.
Месяц это и много (каждый день нужно вытаскивать себя из зоны комфорта и менять привычки) и мало (потому что тела за 1 месяц не строятся), однако результат Оливии - прекрасный! Молодчина, Оливия! А мы, вдохновляемся и продолжаем делать шаги к нашему телу мечты!
.

repost @oliviavoron
"@oksananovozilova благодарю, в первую очередь, тебя за замечательный, информативный и нужный проект #dreambodyclub. Этот месяц был увлекательным и выносливым. В первые дни, одно из заданий заключалось в исключении "негативных" качеств и списке целей. За этот месяц я справилась со всем "фитнес-целями" и убрала все самые вредные привычки. Отказалась от сладостей- теперь и желания их есть нет; хотела пить больше воды- практически каждый день покупаю 1,5 бутылку; хотела больше ходить - установила приложение(шагомер) и теперь каждый день не меньше 10000 шагов! Да, возможно, результат не самый аховый, но, учитывая, что прошел только! месяц- это круто. Начинала я с 51 кг и параметрами: 78-61-91; на сегодняшний момент 49 кг и 75-58-90. Отдельный жирный плюс и лайк заданиям- все новое, познавательное и эффективное."

Доброе утро! Прогулка сделана, завтрак съеден. Пыталась сделать пробежку но чувствую лёгкие сопротивляются, но неприятность эту мы переживём!!!
Как ваше утро началось?

Вы настоящие молодцы!!! Вы это сделали!!! Всего 20 минут, а какое ощущение парения!!!! Знаете, какая тренировка самая лучшая?! Да, вы угадали - эта та тренировка, которую вы сделали!!!! ✋🏻👍🏻 Если вы пропустили тренировку, её можно увидеть на ЮТубе ( dreambodyclub). И не забывайте, что лучше всего похудеть получиться тогда, когда у Вас есть план. Если вам нужна структура, присоединяйтесь к нашей 30 дневной программе (ссылка в профиле) 👌🏻💪🏻

На самом деле прокрастинации и лени не существует. Существуют только приоритетные дела и менее приоритетные.
Представьте, если вам кто-то скажет, что завтра в 6 утра в определенном месте (досягаемом) вас будет ждать миллион (без шуток). Как вы думаете, окажитесь ли вы завтра в том месте? Я думаю 100% вы приложите все усилия, чтобы там оказаться.
Вот такое же отношение должны быть и к тренировкам. Потому что тренировки и здоровое питание - это больше чем миллион. Здоровье не купишь! ⚡️не забудьте у нас сегодня тренировка онлайн в 20.00 по Москве! Ставьте правильные приоритеты!

Завтра состоится очередная тренировка 👯в прямом эфире. Участвовать может каждый (самый новичок, так и более продвинутый!) Буду рада вас видеть, подключайтесь к Инстаграм в 20.00 (по Москве) или в ЮТуб (незабудьте включить уведомления, а то не узнаете, что она начилась!) Отмечайте своих подруг, сестёр (@estonianna ты с нами?) в комментах 👯‍♂️👭👯,с кем вместе вам хотелось бы потренироваться! ❤ :) Вы готовы??!!!! 🏃🏼‍♀️

Как ваш понедельник? Надеюсь активный и вдохновленный!!! Я усиленно работаю над созданием самого крутого меню, которое можно будет адоптировать под индивидуальные потребности, потому что все мы разные!!! 👍🏻😍 не могу уже дождаться, чтобы познакомить вас с новой программой! Но я не рекомендую к ней присоединяться, если вы не прошли наш 30 дневный курс, присоединиться к которому можно нажав на ссылку в профиле или на www.dreambodyclub.ru .
.
📸 сделал @chrisbrisley

Вы готовы?! Да-да-да! Во вторник будем опять вместе тренироваться. Но до вторника еще много времени, поэтому не забывайте, что ваша активность, как эффект бабочки, вдохновляет других! Активничайте, делитесь вашей активностью с нашей дружной командой в #dreambodyclub и вдохновляйте других. Активного времени вам! 😘

Цвет смузи с тонной вкусняшек не всегда получается привлекательным. Помню еще в художке учитель говорила, не смешивайте красное с зелёным, получиться…. ну вот, мой не усвоенный художественный урок в стакане со смузи. Однако!!! Очень вкусно!
.
3 ст. ложки семян чиа замочить на 20 минут в половине стакана растительного молока

1/4 ананаса - горсть шпината

1 банан

горсть замороженных ягод (малина)

стакан воды

Вуаля! Витамины так и скачут! :) Не болейте!

Насколько вы похудеете за месяц, зависит только от вас. Я предлагаю не гадать, а делать как Юлия @j_s_julia_soldatova_ ! Её видео дневник с тренировками и ежедневными отчетами можно посмотреть на #dreambodyclub . Молодчина Юля, так держать! .
・・・
1. Мои 30 дней прошли здорово!!! Самое трудное, но тем не менее, самое лучшее, это борьба с ленью! Трудное, поэтому что сложно заставлять себя, но лучше, поэтому что, когда ты побеждаешь лень, хорошее настроение тебе обеспечено!
Не думала никогда, что придерживаться определенного вида питания сложно, казалось бы, "да, что там я не так часто балую себя", но на деле оказывается, что мы не балуем себя вкусняшками, а только "расширяем". Очень любопытно было при пробуждении читать письма, они были долгожданными, так как много полезной информации содержало в себе.
2. Мои результаты - похудение на 2 кг, борьба с ленью, а следствие всего этого, отличное настроение!
Для более эффективной тренировки я записывала видео, это позволяло лучше контролировать процесс.
На протяжении всех 30 дней, я поняла, что сильно потеряла форму, и благодаря клубу обрела базовые знания, для восстановления здоровья!
3. Считаю, что стоит работать над утраченной формой и побольше пить 💦воды!!!

В нашей 30 дневной программе воде посвящен целый день! А вы пьёте воду? Одно время я покупала воду в бутылках (пластиковых) и думала, что это лучший вариант. Но нет! Это плохой вариант. Очень плохой не только для нас, вода хранящаяся в пластике (чего хорошего), но и для окружающей среды. (пластик из этих самых бутылок оказывается в рыбе, в птицах, в животных, которых, если вы едите животных, вы потом и едите). Вообщем пластик везде, и это катастрофа! Для себя я нашла такой вариант: дома у меня Брита фильтр и с собой я стараюсь носить воды вот в такой бутылке с фильтром. А вы как пьёте воду?

Пирог, который я спекла пару дней назад. Супер вкусный и полезный (особенно для мозгов 😂) Естественно из-за орехов, калорийный, но в нем есть только то, что вы в него положили (никаких трансжиров и др. химии)
.
На 15 порций (или в зависимости от жадности сладкоежек)
.
Основа
.
– 1 чашка миндаля
– 1 чашка овсяной/гречневой муки (просто перомолите овсянку в блендере)
– 4 ст. ложки мёда или кленового сиропа
– 4 ст. ложки растопленного кокосового масла
– 2 ч. ложки корицы
– 6 королевских фиников
.
Для крема
.
– 1 чашка пеканов
– 1/4 чашка воды
– 1 банка пасты из индийских орешков
– 10-12 королевских фиников – 4 ст. ложки кленового сиропа
– 1 ч. ложка ванилина (по желанию)
.
Для украшения
.
– 1 чашка пеканов
–1 ст. ложка кленового сиропа
– 1 ч. ложка корицы
.

Инструкция:
.

1. Разогрейте печь на 180 С.

2.Первым делом сделайте основу. Помесите миндаль в кухонный комбайн и перетрите их в муку, затем добавьте муку, корицу, мёд (или кленовый сироп), финики и кокосовое масло и снова смешайте это всё в комбайне до липкой массы.

3. Покройте форму для выпекания кокосовым маслом и выложите массы из комбайна, укладывая в форму при помощи рук.
Выпекайте в течении 15 минут, пока не покоричневеет и затвердеет.

4. Теперь приготовьте крем. Первым делом поместите орешки пекан в комбайн и переломите их до кремовой консистенции (около минуты). Добавьте к ним ореховое масло и перемешайте снова. Добавьте финики и кленовый сироп. чтобы лучше мешалось и консистенция стала более кремовой, добавьте немного воды. Поставьте крем в холодильник, пока корж не приготовиться.

5. Теперь возьмём деканы для украшения пирога, положим в форму для выпекания и польём сиропом и посыпем корицей. Подрумяним их в печке около 5 минут.

6. На готовый корж намажем крем и сверху посыпем орешками из печки. Готово! :)

Мне так жаль, что огромное количество стройнеющих девушек тратят свои деньги на ненужные продукты: на жиросжигатели, на протеиновые коктейли, на другие бады типа заменителей еды итд. Всё это стоит немалых денег, а в конце концов (в хорошем случае) утекает в туалет с мочой, а в плохом случае имеет негативное влияние на организм. Каждая девушка и женщина, которая хочет похудеть, может это делать БЕЗ ДОБАВОК. Не стоит пытаться искать варианты, как можно сделать похудение “быстрее” или “легче”. Поверьте мне, быстрее - не значит лучше, а чаще всего любой поиск “быстрее” оборачивается лишними килограммами на боках и дыркой в бюджете. Я знаю, что “понимание основ питания и тренировок” - не очень сексуальное предложение, но это самый лучший способ добиться красивой фигуры и сохранить её, без проблем для здоровья.

P.s. те самые азы и основы питания и тренировок, вы можете найти в нашей 30 дневной программе. Она бесплатная и очень эффективная. Вы уже с нами? Регистрация по ссылке в профиле.