[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

dreambodyclub dreambodyclub

938 posts   21852 followers   28 followings

HEALTH & FITNESS  👱🏻‍♀️Ваш тренер и диетолог @oksananovozilova 💪🏻Тренировки с улыбкой 🥗Веганские рецепты 🎥YT канал DreamBodyClub Подписывайтесь на рассылку↓

http://dreambodyclub.ru/

Друзья! У меня добрались руки до тыквы - самый сезонный овощ на данный момент 🎃 ура! Буду готовить суп и... надеюсь много еще всего вкусного. А что вы готовите из тыквы?

У утренней тренировки много плюс:
- сделал и забыл (не нужно ждать целый день и искать подходящее время)
- утренний разгон метаболизма
- хорошее настроение с утра ( эндорфины вырабатываются во время трени)
- улучшенная когнитивная способность, когда придете на работу в школу ( лучшая концентрация)
Вопрос: а вы тренируетесь утром и почему?

А вы сейчас сутулитесь? Расправьте плечи!
Когда вы меняете плохую осанку на правильную, вы повышаете уровни гормонов, которые бодрят ваше тело, а также повышают уровни гормона серотонина, который влияет на аппетит, настроение, либидо, социальное поведение и когнитивные рассуждения. Кроме того, всего лишь расправив плечи и раскрыв грудь вы уменьшаете количество кортизола - гормона стресса.

4 позы, которые помогут вам уснуть как ребёночек, после рабочего дня!
Выполняйте каждую позу по минуте и не забывайте глубоко дышать.
Хорошо вам расслабиться и крепкого сна!

Завтрак должен быть!
Я знаю многие говорят, что нет аппетита с утра и желания готовить завтрак. Но это плохие отговорки и они, к сожалению, несут не самые приятные последствия: кучу перекусов в течении дня, часто сладким, и переедание в главные приемы пищи. Если вы хотите похудеть, завтрак лучше не пропускать!
А чтобы захотеть есть с утра, попробуйте вечером не есть часа за 3-4 часа до сна.
С утра сделайте зарядку или тренировку.
Часто эти 2 действия пробуждают отличный аппетит! ;)
А вы завтракаете по утрам, если 'да', то чем; а если 'нет', то почему?
#dbc_рецепты

Последние дни я столько сидела... что мое тело просто требовало движения! Эти упражнения помогут вам, особенно если вы сидите слишком много или работаете в конторе, или возможно, учитесь постоянно. Прогнуться в другую сторону, расправить плечи назад и раскрыть грудь - вот то, чего помогает достичь этот мини комплекс!

А вы пробовали делать пасту с кремовым соусом используя только растительные ингредиенты? Это волшебно!
Кремовый соус отлично получается из заранее замоченных орехов кешью. (если торопитесь, есть укороченный вариант- залить орехи горячей водой и оставить минут на 15).
Сегодня мой соус состоял из:
1 чашки кешью (замоченных на 15 мин в кипятке)
1/2 чашки овсяного молочка oatly
1 зубчика чеснока
1/4 чашки оливкового масла
1 ч.л. соли
Сок половины лимона
Все смешать и вуаля! Вкуснейший кремовый соус к пасте готов! На 4 порции.
#dbc_рецепты

Сегодня поделилась с вами рецептом супа, о котором многие из вас спрашивали. Если вы еще не видели, то ссылка в профиле ;)
.
А на фото я поедаю вкуснейшее карри, которое приготовил @chrisbrisley пока я работала на ночных съемках 🎥

Знакомьтесь - баклажан. (брат помидор и картошки)
-Это уникальное растение, содержит полный спектр нужных витаминов и минералов.
-Многих людей отталкивает его горьковатый вкус, однако, оказывается, чем меньше плод, тем он менее горек.
-Горьким вкусом баклажан обязан содержанию никотиновой кислоты. (Нужно съесть 9 кг баклажанов, чтобы получить 'дозу', как от сигареты)
-Хранить его лучше в холодильнику в бумажном пакете.
-Чтобы избежать отравления соланином (содержится в слишком зрелых, перезрелых баклажанах), овощ стоит отмочить в соленой воде перед готовкой.
Я не очень люблю баклажаны 🍆 их текстура мне напоминает грибы, которые я вообще не ем. А вы любите баклажаны? Что готовите с ними?

Друзья! Помните вы задавали мне вопросы, здесь в Инста? Так вот, первая часть ответов уже на канале, приятного просмотра! Активная ссылка в профиле 👍🏻
Как всегда, если у вас появляются вопросы, задавайте! ❤️

Очень простой и быстрый обед!
Паста ( у меня без глютена, сделана из риса, киноа и кукурузы), 2 моркови и батат, чеснок. Из зелени - бок чой*, зеленый лук и кориандр.
Всю музыку делает соус!
Соус:
3 ч. л. соевого соуса;
1 ч.л. рисового уксуса,
1 ч.л. кленового сиропа,
щепотка чилли хлопьев,
1 ст. л. свежего натертого имбиря.
Процесс:
Отварить пасту почти до готовности, за 3 минуты до готовности добавить к пасте бок чой. В сковороде обжарить морковь и батат, добавить пасту и бок чой и залить соусом, добавить зелень. Готовить еще 3-5 минут и подавать. *Бок чой не только вкусная зелень, но и содержит большое количество отлично усеваемого кальция.
#dbc_рецепты

Растяжка на берегу озера под звуки волн - это кайф! Но этот кайф очень редко случается (со мной во всяком случае), потому что я живу в городе, где даже в парке рано утром, летают самолёты, ездит скорая с сиренами итд. Так вот, чтобы расслабиться и получить не только кайф для тела, но и для души, я люблю растягиваться под музыку с наушниками. Чаще всего это либо подборка из chillout музыки, некоторые композиторы с SoundCloud или звуки природы.
В iTunes я нашла плейлист Piano Chill (я сейчас использую iTunes Music промо-акцию на 3 бесплатных месяца, возможно и вы захотите попробовать!)
В SoundCloud я обожаю молодого музыкального гения @DexterBritain и его плейлисты. Я уже купила несколько его альбомов (у молодых композиторов есть сайты, где можно купить их музыку, по цене, которую ты выбираешь сам) и если вы с ним еще не знакомы, загляните к нему и послушайте!
Плюс, конечно же YouTube, там много разных плейлистов, единственная проблема, если ты не дома, то через 4G слушать видео клипы это напряжненько.
А вы что слушаете, когда тренируетесь и из каких ресурсов берёте?

Most Popular Instagram Hashtags