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Dr. Diego Dias  🏋🏼 Medicina Esportiva ▶️ Alta Performance ▶️ Emagrecimento ▶️ Hipertrofia 🗓Agende uma consulta! 📲 (62) 99690-9990 /(62)99680-0345/ (61)99227-8448

O aeróbio em jejum é uma prática realizada com intuito de proporcionar maior queima de gordura. A prática e realizada com jejum variável de 12 até 24 horas e não deve ser iniciada sem orientação ou preparo nutricional. É necessário adaptação dietética e tempo para que o corpo consiga aproveitar melhor a via energética de ácidos graxos ( gorduras). A intensidade também é um ponto crucial a ser observado, nunca alta intensidade. É necessário orientação adequada para se evitar maiores problemas #DrDiegoDias #AEJ #AerobioEmJejum #Emagrecimento #Definicao

O joelho é o ponto de encontro de 3 ossos, fêmur, tíbia de fíbula. A principal lesão que pode ser acometido são fraturas por estresse. Uma das maneiras de se evitar é moderando a intensidade dos movimentos, evoluindo gradativamente. Outra estrutura do joelho passível de lesões é o ligamento cruzado anterior, a lesão mais grave é sua ruptura e pode ser prevenido com aprimoramento de musculatura e controle de peso. Os meniscos também podem ser rompidos durante atividade física e o fortalecimento muscular leva a sua proteção #DrDiegoDias #DicasDeSaude #PrevencaoDeLesoes

O " dia do lixo" como alguns conhecem não tem razão de ser. A mudança na rotina de alimentação seja em porções ou na qualidade desses alimentos e um processo contínuo de educação, liberar-se em algum momento com algum alimento de predileção não significa tirar um dia todo em prol desse prazer. Tire um pequeno período do dia e poucas vezes no mês para isso. Não perca todo seu esforço feito durante a semana.  #DrDiegoDias #DicaDeSaude #JunkDay #DiaDoLixo

O leite de vaca é considerado uma fonte de proteína e cálcio , já o leite de soja é formado apartir de uma leguminosa e é fonte de proteínas vegetais e vitaminas. Um alimento só pode ser substituído na dieta por outro quando há uma equivalente substituição de seus nutrientes não sendo o caso. O leite de soja além disso apresenta acréscimo de grandes quantidades de açúcar , são ultraprocessados, apresentam grandes quantidades de conservantes e podem ser produzidos com uso de soja transgênica que não se sabe ainda efeitos a longo prazo no organismo. Aos alérgicos a proteína do leite, intolerantes ou veganos existe a alternativa de uso de outros extratos vegetais como arroz, ervilha, macadâmia, amêndoas. E lembrar que outras fontes de cálcio e protéicas devem ser incluidas da dieta. #DrDiegoDias #DicaDeSaude #Leite
Tel : (62) 99680-0345 (61) 992278448

Durante atividades físicas é muito importante a adequada reposição de líquidos e eletrólitos perdidos principalmente pelo suor. Em atividades muito extenuantes e de média a longa duração o ideal é a utilização de bebidas isotônicas. Fica um alerta aos corredores de longas distâncias que apenas fazem a hidratação com água, isso não é recomendado, a concentração dos eletrólitos pode ficar ainda mais baixa na corrente sanguínea levando a problemas simples como tontura ou até mesmo rebaixamento de consciência e crises convulsivo.  #DrDiegoDias #DicaDeSaude #Isotonico #Corrida #Running

Parabéns a todas as mães !!!!!

No próximo sábado acontecerá o concurso Garoto e Garota Mr Fitness Planalto. Vamos prestigiar ! #DrDiegoDias #Beleza #Moda #Fitness

Muito grato pelo ótimo dia de atendimentos em Brasília!

E foi dia de receber em Brasília, @maxtulio1 um dos candidatos a mister Goiás.

A ingestão de grandes volumes de líquido pode promover a distensão gástrica levando assim a prejuízo na digestão. A utilização no auxílio a deglutição com volumes de um copo,  não levaria a esse prejuízo. Deve-se dar preferência nesse caso a água e não sucos ou refrigerantes que aumentariam a carga energética total da refeição. #DrDiegoDias #ComerBem #VidaSaudavel

A decisão de mudança é um grande passo. Acreditar que você é capaz é muito importante para a continuidade desse processo. Seja porque você deseja emagrecer, seja porque tem um campeonato daqui algumas semanas ou está em fase de restrição alimentar para melhora do shape. Acredite em você! #DrDiegoDias #PerfornanceEsportiva #Emagrecimento #Hipertrofia

Iniciamos os atendimentos. Agende seu horário ! #DrDiegoDias #Brasilia

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