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Dra Ingrid Serafim  Médica CRM 📍Hipertrofia 📍Emagrecimento 📍Performance Baixe GRATUITO o meu e-book | Agende uma consulta ⬇ #draingridserafim

Jantarzinho Low Carb da Segunda-feira 🍠🥦🥕🥗


Batata doce orgânica com casca, saladinha de folhas verdes, castanhas e frango acebolado. •

Sai do foco no final de semana, masssss.... já estamos de volta à rotina... Iniciei meu dia com jejum de 18h.... Quebrei o jejum com o almoço ( salada, feijão preto e franguinho)... lanchei um omelete a tarde e agora esse jantar maravilhoso....


Apenas 3 refeições super saudáveis e equilibradas... Fome? Zeroooo fomeeee.... O jejum faz isso.... controla a fome, as compulsões, diminui os níveis de insulina, melhora a concentração mental... e ainda mantém o shape do corpo topissimooooo..



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O importante é não desistir.... mesmo que venhamos a falhar 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻



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Muito bom fazer o que amooo.... 💉👩🏼‍⚕️


Atualização dos protocolos de harmonização corporal e facial... Tudo pra deixar meus pacientes cada vez mais lindos e saudáveis 😀😀😀😀😀


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Vídeo Novo No Canal do YouTube: Os 5 piores inimigos da Testosterona •

Confiram o vídeo na íntegra lá no Canal e se inscrevam... Link está aí no Perfil •

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1 ano que eu disse SIM pra nossa história 😍😍😍
E que escolha feliz nós fizemos... Amor, respeito, parceria, companheirismo... e muita Sintonia


Que venham muitos anos e com eles a concretização dos nossos sonhos e dos planos de Deus pra nós... Te amo Amor da Vida @rodrigoviriato

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Se você come apenas quando sente Fome.... Se tem uma alimentação baseada em boas fontes de proteínas e Gorduras saudáveis... Se come carboidratos complexos e de baixo amido ( legumes, raizes e frutas )... dificilmente terá uma alimentação que ultrapasse a quantidade de calorias no dia que vão fazer você engordar.. 😀😀😀😀😀😀😀


O que engorda não são as calorias.. são os Tipos de alimentos... que geram picos de INSULINA no seu corpo.... e INSULINA alta gera acúmulo de gordura... Uma caloria de brócolis não é igual a Uma caloria de pão 😟😟😟😟


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Vitamina Power para turbinar meu dia 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻


👉🏻 2 polpas de pitaya
👉🏻 1 scoop de whey isolado
👉🏻 1 cs de MCT( triglicerídeos de cadeia média) 👉🏻 1 cs farelo de aveia 👉🏻 5g de creatina 👉🏻leite de castanha


Fome agora só Jesus sabe quando, hehehe..... Ahhhh, ao lado tem ômega-3, vitamina D, B12 , fortalecimento para cabelos e unhas •

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É na casca dos vegetais e frutas que se encontram os maiores benefícios... daí a importância de fazer uso de vegetais orgânicos🥕🥔🍠🥒🥦🥑🌶🍅🍒



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Vídeo Novooo: OS MELHORES SUPLEMENTOS ANTI-CANCER •

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Sem esforço não existem resultados


Foco, força, disciplina e o melhor: Amor por liberar endorfina 😍😍💪🏻💪🏻💪🏻🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️


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Jantarzinho de ontem.. 🎃🎃🎃


Ficou tão fofinha essa mini abóbora que da dó de comer... heheheh •

Seguimos na nossa rotina saudável se sempre •

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Quem aí está foco levanta a mão? 🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️


O grande segredo do sucesso.. para obter qualquer resultado é saber dizer NÃO... todos os dias eu digo muitos nãos, a maioria deles pra mim mesma... e vocês ? •

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