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Dra Ingrid Serafim  Médica CRM: 12660 📍Hipertrofia 📍Emagrecimento 📍Performance ☎ (85) 99195- 2642 / Baixe o meu E-book GRATUITO: Uma Semana de Receitas Low Carb ⤵️⤵️

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Receitinha Mara da Vida que fiz ontem: ESCONDIDINHO LOW CARB DE ABÓBORA •

Ingredientes: 👉🏻1/2 abóbora média 👉🏻 1/2 kg de coxão mole 👉🏻 queijo coalho e parmesão 👉🏻 1 colher de sopa de requeijão ( só pra dar cremosidade ) 👉🏻 salsinha, coentro, cebola, alho, sal, pimenta, Manjericao •

Cozinhe a abóbora no vapor ou forno. Depois bata ela no processador ou amasse com garfo. Junte sal e pimenta à gosto. Reserve


Corte o coxão mole em tiras finas . Tempere com sal e pimenta . Em um frigideira coloque azeite. Sele o coxão mole no azeite e depois acrescente a cebola picada e o alho. Por último coloque a colher de requeijão e misture. •

Para montar o escondidinho: Veja na sequência as fotos. 👉🏻primeiro a carne 👉🏻coloque a salsinha picada e coentro 👉🏻 depois uma camada de queijo coalho fatiado 👉🏻 depois o purê de abóbora e folhas de manjericão 👉🏻 mais uma camada de queijo coalho e parmesão ralado por cima. •

Leva ao forno pré-aquecido para gratinar. •

Se ficou bom? Ficou divino... hummmmmmmmm


Gostou dessa receita? Ela está no meu EBOOK DE RECEITAS LOW CARB
É só clicar aí no link do perfil e baixar GRATUITAMENTE. Tem receitas pra uma semana inteira... •

Quem disse que não é saboroso fazer dieta? 😍😍😍

Pergunta que sempre escuto 👂🏻👂🏻👂🏻👂🏻


Vamos alguns pontos importantes:
👉🏻 O leite não é necessário após o DESMAME 👉🏻 Mas e o cálcio dra? NÃO precisamos beber leite para adquirir cálcio, uma dieta bem equilibrada já é suficiente. 👉🏻 Quem é intolerante à lactose vai sentir diversos desconfortos gastrointestinais, pois não produz a enzima lactase.
👉🏻 O leite contém CASEÍNA , uma proteína que causa muitas alergias e inflamações. Portadores de rinite, bronquite, artrite, gastrite devem evitar 👉🏻 Produtos sem Lactose não são Interessantes para o emagrecimento. Eles apenas são opções para os intolerantes não passarem mal 👉🏻 Produtos naturalmente fermentados, como queijo, kefir tem pouco carboidrato e lactose. Podem ser usados com moderação na dieta Low Carb. •

Em resumo: Não precisamos do Leite para viver •

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Segunda- Feira meu povoooooooo....💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻


Dia perfeito pra deixar de lado qualquer desculpa que vc fala pra você mesma pra não se alimentar bem. 😁😁😁😁


A primeira delas é parar de Falar que é impossível fazer dieta e que não vai conseguir. •

Seu cérebro precisa ouvir afirmações positivas pra que elas aconteçam:
Repita pra você mesmo todos os dias:
1. É muito fácil fazer dieta
2. É muito fácil se alimentar bem
3. Eu vou emagrecer X kg em 30 dias. .
.
Convença seu cérebro que você é capaz e veja a mágica acontecer. E aproveita e segue lá meu Desafio de 30 dias.... quero ver todos vocês eliminando muitos quilos a mais nos próximos 30 dias einh... •

As regrinhas estão no post anterior •

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30 Dias separam uma foto da outra... Essa sou Eu. Na esquerda dezembro/2017. Na direita Janeiro de 2018. •

Na esquerda após um período um pouco sem foco, com muitos furos na dieta. Resultado: inchaço e 4kg a mais •

30 dias de foco foram suficiente pra Secar 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻


Então já que faltam 30 dias para o carnaval... vamos começar um Desafio gente ????? 🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️


❤️DESAFIO 30 DIAS COM INGRID SERAFIM ❤️


REGRAS : •
1. Beber pelo menos 2 litros de água por dia
2. Zero açúcar ( se quiser adoçar algo pode utilizar stevia)
3. Zero carboidratos refinados ( pão, biscoitos, farinhas refinadas, industrializados, bolos, biscoitos, pizzas)
4. Carnes magras, filé de frango, peixe e ovos
5. Legumes ( brócolis, chuchu, cenoura, vagem, couve-flor, repolho, abobrinha, berinjela, abóbora )
6. Folhas verdes à vontade
7. Raizes: macaxeira, batata- doce, inhame
8. Castanhas, amêndoas e sementes em geral
9. Chás ( sem açúcar)
10. Frutas ( não exagerar, porque tem frutose, e em excesso também vira gordurinhas) •

Quem topa o Desafio coloca EU nos comentários, posta fotos da alimentação no Stories ou Feed e me marca #30diascomingridserafim E não esquece de falar o dia que vai começar. Na segunda tem Repost desse Desafio 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

Mais um Videoo imperdível 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻


5 Dicas para Você aumentar sua Testosterona.


Confere na íntegra lá no meu Canal do YouTube e se inscreve lá: Dra Ingrid Serafim •

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2018 está a todo vapor 🙌🏻🙌🏻🙌🏻


Feliz demais com esses pacientes amados que estão comprometidos em fazer diferente esse ano. •

Contem comigo.... a Vida Plena está apenas começando 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻


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Nesse domingão vai ao ar essa entrevista sobre METAS PARA 2018 quando o assunto é emagrecimento. Confira lá como estabelecer Metas que funcionam para alcançar o corpo desejado

•. #Repost @josefonteneletv (@get_repost)
・・・
Qual sua meta para esse ano? Se for emagrecer e ficar com coro bonito, assista esse super bate papo sobre META com a @draingridserafim! matéria completa vai ar domingo no nosso programa @corpoeestilodevida! #corpobonito #metas #emagrecimento #Lifestyle #josefontenele #Ceara #Fortaleza #Brasil

Receitinha que fiz ontem: PANQUECA VERDE LOW CARB •

👉🏻2 ovos 👉🏻 1/2 xic de espinafre 👉🏻 sal, pimenta a gosto 👉🏻 queijo parmesão ralado •

Bate tudo no mixer ou liquidificador e despejar em uma frigideira anti-aderente:
Virar de um lado para o outro. Depois despejar o queijo na frigideira e colocar a panqueca por cima e deixar o queijo dourar. •

Para o recheio usei frango em pedaços. •

Se você quer conhecer mais das receitas que faço no meu dia-a-dia baixa o meu Ebook gratuito de receitinhas Low Carb: O link está aí no perfil •

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Enquanto você tiver se entupindo de pão, bolos, biscoitos, refrigerantes e etc •

Prepare os bolsos para tratar gastrite, refluxo, hipertensão, diabetes e etc .


Sem mais 😉


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Motivação pra começar o dia 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻


Ainda estou “quebrada” do treino de ontem... Mas hoje vai ter mais einh •

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Quem aí quer ficar com o Bumbum na Nuca? 🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️


Então agachaaaaa meu povo
🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️


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😴Dormir bem é um dos fatores preditores de boa saúde. Porém, cada dia mais, as pessoas têm dormido pior. Muitas por causa do estresse do dia, do trabalho ou da casa. •
⌨️A rotina não deixa a cabeça relaxar e acabam por perder o sono ou acordar diversas vezes à noite com o pensamento a mil. 😫Outras, perdem o sono por ansiedade. 🚫


Para ter um sono de qualidade e restaurador é preciso produzir o hormônio Melatonina. A produção dele acontece durante a noite, porém as pessoas estão parando de produzir devido aos hábitos errados antes de dormir. •

DICAS PARA AUMENTAR SUA MELATONINA: 👉🏻 Desligue qualquer estímulo de luz antes de dormir ( televisao, celular, luminárias, abajur.. até o led do ar-condicionado ) 👉🏻 Use um tapo-olho caso não consiga deixar o quarto no blackout
👉🏻 Desligue também os estímulos sonoros 👉🏻 Faça 5 respirações profundas voltando sua atenção para o ar que entra nas narinas. •

Essa é uma medida simples, barata e que já vai melhorar a qualidade do seu sono •

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