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Tayná  😷 Médica - CRM 16465 💪Emagrecimento 👊 Performance e Saúde 👵Longevidade Saudável 📲 (85) 9 9164-2561 📍Av. Des. Moreira - 760, SL 1806

Eu tenho conversado com muitos pacientes que estão sendo apresentados a esse termo e acabam me procurando para saber mais a respeito: D-Ribose é uma molécula de açúcar (natural) que faz parte do ATP e é essencial para que ele desempenhe algumas de suas funções.
Auxiliando na produção e até na reciclagem de ATP (que é mais rápida que a síntese), ela ajuda a reduzir a fadiga muscular e dá mais energia, o que na prática é muito bom para todo mundo, mas em especial para quem treina.

Simplesmente, a D-Ribose é produzida por todas as células do corpo, em todo mundo, mas a quantidade é pequena. Por isso, uma suplementação – acompanhada – dela poderia, entre outros benefícios: 👉 Aumentar a produção de ATP 👉 Possibilitar a criação de uma reserva de energia (possibilitando uma recuperação mais rápida dos músculos depois de exercícios) 👉 Dar mais disposição para uma rotina de exercícios

Se você está sentindo que precisa de mais energia ou disposição no dia a dia, talvez a suplementação com D-Ribose seja ideal para você. Só não se esqueça de buscar uma boa orientação médica.

Ficou com alguma dúvida? Escreva pra mim nos comentários. 😉

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Eu sei que vocês estão adorando as receitas que eu venho compartilhando com vocês, tanto que estão sempre pedindo mais! 😍

E como o final de semana está chegando, que tal usar os próximos dias para aprender uma receita nova (rápida e simples) que você vai amar e querer fazer também durante a semana?
Hoje eu vou ensinar pra vocês como fazer essas deliciosas panquecas de banana de liquidificador. Você não vai acreditar no quanto é fácil!

Anota o que você vai precisar: 👉 ¾ de xícara de farinha de aveia 👉 1 banana 👉 1 ovo de linho (um substituto para o ovo comum, que você faz com 3 colheres – de sopa – de linho + 3 colheres de água) 👉 ½ colher de chá de bicarbonato de sódio 👉 ¼ de xícara de leite de amêndoa

Como fazer?

Misture todos os ingredientes até que o resultado fique homogêneo. Cozinhe a quantidade que preferir de cada vez (de acordo com o tamanho que você quer sua panqueca) por 3 ou 4 minutos. Depois, vire e cozinhe por mais 2 ou 3 minutos. 👍

Finalize com banana, xarope de bordo... E pronto! É só saborear e me contar o que achou depois. 😘

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Nosso intestino é tão complexo – com seu sistema imunológico específico e seus neurotransmissores – que é conhecido por muitos cientistas como nosso “segundo cérebro”. Não é a toa que eu sou apaixonada por esse órgão, tanto que estou sempre me informando a respeito. 📖

Recentemente, inclusive, estava lendo sobre estudos que apontam que as bactérias que vivem nesse órgão contribuem não apenas na nossa saúde física, mas também na nossa saúde mental, podendo tratar até doenças neurológicas e psiquiátricas. 😱

Em seres humanos, já foram até mesmo observadas ligações entre problemas gastrointestinais e transtornos como autismo e ansiedade, além de que, por meio de estudos, foi descoberto que é possível diminuir a ansiedade modificando apenas o ecossistema do intestino. 🍎

Cada vez mais é possível conhecer a relação entre a saúde física e a mental. O que é ótimo na busca por novas formas alternativas de tratamento, aumentando a gama de intervenções possíveis na psiquiatria, por exemplo. 😉

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Quando eu olho para trás e percebo o caminho que trilhei, eu compreendo que se estou onde estou, é porque sonhei em cuidar de outras vidas além da minha, mas o tempo só tem feito esse sonho crescer, de maneiras que eu sequer poderia ter imaginado. 😊

Hoje o sonho é maior, mais que cuidar, é manter; mais que remediar, é ensinar; mais que curar, é proporcionar um estilo de vida que afaste qualquer doença por si só. 💊

Hoje é Dia do Médico e eu apenas gostaria de reiterar meu compromisso de cuidar da sua saúde de forma a manter sua qualidade de vida e seu bem-estar antes mesmo que você fique doente, de tentar recuperar sua qualidade de vida quando for necessário, mas de te ensinar a também cuidar com carinho do que mais importa: de você mesmo, de sua própria vitalidade. 🙏

A cada um que me acompanha, que confia na Medicina Preventiva e no que eu faço: muito obrigada, esse dia também é de vocês, esse dia é nosso. 💛

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Feliz dia do médico para quem já é médica desde pequenininha! 😂 😍 Amo minha profissão, sei que não poderia ter escolhido algo diferente. Agradeço a Deus por me abençoar e por me capacitar diariamente. Servir aos outros é a melhor sensação do mundo! Parabéns médicos amigos, que se dedicam muito além do reconhecimento, por amor e carinho ao próximo. #diadomedico #18outubro 👩‍⚕️🏥💉💊❤️

Eu sei e você sabe: Quando o assunto é saúde, estamos acostumados a ver o Colesterol como o vilão, quase sempre ignorando que ele também tem seu papel no nosso organismo, especialmente se considerarmos que existe um colesterol “bom” e também um “ruim”. 😱

O Colesterol ruim é o LDL, que pode possibilitar o acumulo de gordura nas paredes das artérias, reduzindo o fluxo de sangue para órgãos como cérebro e coração, podendo gerar doenças cardiovasculares como a hipertensão e AVC.
Já o Colesterol “bom” (ou HDL) tem justamente a função de levar o LDL para o fígado, por onde vai ser eliminado do corpo. O controle do LDL é fundamental para que o corpo funcione corretamente e produza os hormônios que vão impedir a formação de placas de gordura. 👍

Alimentos como alho, queijos brancos, frutas e legumes ou ricos em ômega 6 são aliados de quem busca controlar o LDL. Enquanto isso, peixes como salmão, sementes como a chia e frutas como o abacate (rico em gorduras insaturadas) ajudam a aumentar o HDL, ou colesterol bom.

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De vez em quando, eu trago pra vocês informações sobre alimentação e como ela influencia na saúde física, na busca por uma perda de peso, em um estilo de vida mais saudável... 🍎

Mas hoje, no dia Dia Mundial da Alimentação, eu resolvi fazer diferente e trazer algumas informações sobre como o que você come e a forma com que você come podem influenciar no seu bem estar mental e até na sua felicidade: 👉 Estudos mostram que pessoas que ingerem sete porções de vegetais e frutas todos os dias estão no topo de rankings de felicidade e saúde mental. 👉 Pessoas com uma alimentação com a quantidade certa de magnésio – presente em alimentos como soja, banana e salmão – têm menos chances de entrar em depressão. 👉 Também de acordo com estudos, pessoas que saboreiam a comida – comendo mais devagar e aproveitando o momento – são mais otimistas e satisfeitas com a vida. 👉 Jantar em família tem efeitos positivos no emocional de crianças.

Ficou com alguma dúvida? Escreve pra mim nos comentários. Não se esquece de compartilhar essas informações para que seus amigos e familiares possam ficar sabendo também. 💻

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Hoje eu preciso falar com vocês sobre um tema muito importante: Consultas online. E mais: sobre como é melhor que você diga não. ❌

Eu sei que pode ser tentador (além de muito mais prático, rápido, fácil...) se “consultar” pelas redes sociais, deixar um comentário em uma foto e já descobrir o que fazer, ou como fazer, em relação a uma suplementação hormonal, por exemplo, como se estivesse buscando uma receita de bolo. 🍰

Mas além de ser proibido, isso pode não funcionar e até causar o efeito contrário ao que você busca. Corpos e metabolismos são diferentes, de pessoa para pessoa, o que significa que os resultados que se busca e a melhor forma de chegar até eles também vão mudam de individuo para individuo. 👍

Estar bem informado, saber o que faz bem ou mal de uma maneira geral, é importante, mas não é suficiente e uma “consulta” pela internet não vai analisar seu caso da maneira como ele deve ser analisado

Se você precisa de orientação, procure um profissional que vai conversar com você e entender de verdade o que você busca e precisa. 😉

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O Hipotireoidismo pode ser um problema para as mulheres que desejam engravidar porque altera os hormônios de reprodução e faz com que nem sempre se tenha ovulação e períodos férteis. 😨

Já durante a gravidez, quando não controlado, o Hipotireoidismo pode causar problemas também para o bebê, desde atrasos no desenvolvimento mental até um aborto espontâneo.

Para quem tem estiver pensando em ser mãe em breve, é muito importante manter o problema controlado – com exames periódicos, uso de medicamentos para reposição de hormônios e acompanhamento adequado – desde antes da gravidez.. Quando a doença é descoberta só durante a gravidez, a reposição hormonal deve começar logo que o diagnóstico for feito. O tratamento correto dessa – e de outras – disfunções hormonais – é essencial para a saúde do bebê e da futura mamãe. 👶

Não hesite em buscar acompanhamento e orientação de um profissional, seja para checar como estão às funções de sua tireoide ou para ver a melhor forma de tratar uma disfunção já diagnosticada. Agende sua consulta e vamos juntas analisar o seu caso. 😉

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Que tal um lanche saudável para deixar o final de semana mais saboroso? Eu vou te ensinar uma receita de Brownie de Abacate que com certeza você vai amar e querer fazer de novo, sem ficar com peso na consciência. ☺ 📝 Anota o que você vai precisar: 👉 1 Abacate grande
👉 1 colher de chá de Extrato de Baunilha
👉 1 colher de chá de Bicarbonato de Sódio
👉 ½ xícara de Compota de Maçã – sem adoçantes 👉 ½ xícara de Farinha de Coco
👉 ½ xícara de Cacau em Pó – sem adoçantes e sem açúcar
👉 ¼ de colher de Sal Marinho
👉 3 Ovos
Como fazer:

Preaqueça seu forno a 175 ºC e, em seguida, processe (ou bata no liquidificador) o abacate, a baunilha e a compota de maçã. Coloque a mistura em uma tigela e acrescente os ovos, para bater tudo junto.

Depois, coloque a farinha, o sal, o bicarbonato e o cacau, misture até adquirir a consistência correta, então coloque a massa em uma forma untada com óleo de coco.

Ponha no forno (preaquecido) por cerca de 25 minutos e, pronto, você tem um brownie saudável de abacate! 😍

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A nossa vida muda quando descobrimos que o nosso corpo é não apenas a nossa casa, mas também a casa de um pequeno e tão especial ser humano. 👶

Que alegria ter sido presenteada com a capacidade de gerar outra vida, a de uma que já abrilhanta tanto a minha. 😊

O 12 de outubro é das crianças, mas o presente tem sido meu já há algum tempo. Feliz 1º Dia das Crianças para meu bebê, minha criança, minha Luna ❤

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Sabe aquela vontade quase incontrolável de comer que acaba atrapalhando sua reeducação alimentar? Ela pode estar ligada aos seus hormônios.

O estudo de uma universidade suíça em parceria com uma universidade britânica apontou que pessoas com sobrepeso liberam menos hormônios de saciedade que as pessoas com peso “normal”. 😱

Isso porque, em pessoas obesas, existem menos células responsáveis por produzir os hormônios de saciedade – que enviam ao cérebro o “aviso” de que o corpo já comeu o suficiente.

Com a falha nas células – e consequentemente na produção desses hormônios – o cérebro demora a receber a mensagem e continua enviando estímulos de fome, fazendo a pessoa comer mais do que deve ou mesmo precisa. 🍔

Se você tem notado uma vontade de comer excessiva no seu dia a dia, isso pode ser um sintoma de desequilíbrio hormonal, além de um sinal para procurar o auxílio de um especialista.

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