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Mohamad Barakat  @InstitutoDrBarakat |ūüďó Livro Pilares para uma vida saud√°vel ūüďĻYouTube: Dr Barakat Link na bio para o pr√≥ximo curso no Instituto Dr. Barakat!

Seja após uma lesão ou mesmo de forma preventiva, em algum momento da vida todos nós acabamos precisando (ou conhecemos alguém que precisa) dos serviços de um fisioterapeuta.
O post do @InstitutoDrBarakat de hoje √† noite trata sobre isso, e como eu mesmo tenho passado por uma reabilita√ß√£o devido √† uma les√£o em meu joelho, resolvi compartilhar com voc√™s para que possam compreender melhor a import√Ęncia desse profissional!
#Regram @InstitutoDrBarakat
A fisioterapia visa "restaurar, desenvolver e conservar a capacidade f√≠sica" do indiv√≠duo, tendo um papel fundamental na promo√ß√£o e preven√ß√£o de doen√ßas, reabilitando o indiv√≠duo de danos, reduzindo dores e aprimorando a capacidades f√≠sica. H√° diversas √°reas de atua√ß√£o, desde as mais tradicionais, como traumato-ortop√©dica e gerontol√≥gica, at√© oncol√≥gica, respirat√≥ria e neurofuncional. De modo geral, todo mundo pode vir a se beneficiar da fisioterapia. Idosos podem preservar ou recuperar a mobilidade que √© perdida ao longo do processo natural de envelhecimento, pessoas com defici√™ncia f√≠sica podem ganhar mais qualidade de vida e independ√™ncia, fortalecendo seus m√ļsculos e para aqueles que se machucam, a fisioterapia tem um papel imprescind√≠vel no tratamento
de determinadas les√Ķes, principalmente para que a pessoa possa se recuperar minimizando o risco de sequelas.
Para atletas profissionais e amadores, a fisioterapia também é uma grande aliada, melhorando o condicionamento, desempenho e recuperação após traumas.
Para quem pratica algum esporte, √© comum ocorrer tendinites, contus√Ķes, luxa√ß√Ķes ou at√© mesmo fraturas, se fazendo necess√°rio o acompanhamento de um multidisciplinar, incluindo o de um fisioterapeuta com um programa individual pensado com uma proposta levando em considera√ß√£o a preven√ß√£o de les√Ķes, melhora do condicionamento f√≠sico e potencializa√ß√£o da resist√™ncia muscular. Quer saber mais sobre como podemos auxiliar voc√™ a ter mais sa√ļde e qualidade de vida? Entre em contato com o @institutodrbarakat pelo telefone: (11) 3057-3047 ou pelo e-mail: contato@drbarakat.com e agende uma avalia√ß√£o! #IDB #InstitutoDrBarakat #Saude #Fisioterapia #Fisioterapeuta

A alimentação tem papel fundamental no pré e pós-treino. Quem acompanha minha rotina sabe que cuido detalhadamente da nutrição antes e depois de meus exercícios.
H√° dias que come√ßo em jejum e outros que in√≠cio com √°gua, lim√£o, glutamina e ‚Äď sempre ‚Äď muita gratid√£o! Em outros, como hj, tomo um suco verde. Quais as variantes? Depende da especificidade de seu organismo, seu prop√≥sito com a pr√°tica de atividades (quais tipos ser√£o empreendidas) e necessidades nutricionais. Por isso, se est√° lendo este post esperando que haja uma ‚Äúreceita‚ÄĚ do que comer, esclare√ßo que n√£o √© o objetivo. Como sempre digo - n√£o se trata de ‚Äúuma receita de bolo‚ÄĚ, pois somos √ļnicos, logo o nutricionista √© pe√ßa fundamental neste processo, pois √© o profissional capacitado para elaborar um card√°pio que atenda √†s necessidades do seu treino e claro, do seu organismo! N√£o basta prescrever suplementos, o nutri precisa avaliar suas intoler√Ęncias e sensibilidades alimentares, sen√£o, qualquer "receita de bolo" serviria para todos. √Č preciso um bom nutri que leve em considera√ß√£o suas individualidades, d√™ prefer√™ncia pela comida de verdade e exclua os alimentos alerg√™nicos, como por exemplo a case√≠na ‚Äď encontrada no leite de ‚Äúvaca‚ÄĚ, que d√° tanto trabalho para o corpo digerir que vai impedir um melhor rendimento, e o msm ocorre com o gl√ļten, que √© um tipo de prote√≠na que gruda nas vilosidades intestinais por n√£o temos enzimas para quebr√°-lo.
Para bater um papo com vcs sobre alimentação e exercícios trago mais esclarecimentos dos nutris Alysson Nery e Lomário Fonseca, ambos do @InstitutoDrBarakat.
Como diz Neri, ‚Äúum corpo desinflamado √© muito mais ativo‚ÄĚ. Por isso, evite esses alimentos. Segundo ele, s√≥ o fato de a pessoa mudar a dieta b√°sica, comer mais frutas, legumes e verduras, significa que ela vai ter um resultado at√© determinado ponto, mas n√£o vai conseguir ultrapassar aquilo. Quanto menos processado o alimento, melhor.
Lom√°rio Fonseca complementa relatando que a maior mudan√ßa decorrente da pr√°tica de atividades √© a pr√≥pria composi√ß√£o corporal. Ele explica que o iniciante, por exemplo, come√ßa a desenvolver mais musculatura, a aumentar mais o n√ļmero de c√©lulas e fibras musculares.

Exercitar-se vai muito al√©m da quest√£o est√©tica. Exercitar-se √© sin√īnimo de sa√ļde e qualidade de vida, de preven√ß√£o de doen√ßas, controle de diabetes e tantos outros benef√≠cios. √Č o segundo pilar para uma vida saud√°vel que descrevo em meu primeiro livro, "Pilares Para Uma Vida Saud√°vel #EscolhiSerFeliz". Segundo dados coletados nos √ļltimos 15 anos e divulgados recentemente em um estudo da OMS, concluiu-se que praticamente uma em cada duas pessoas em idade adulta no Brasil n√£o pratica exerc√≠cio f√≠sico o suficiente. Globalmente falando, o pa√≠s est√° no grupo dos mais ociosos, superando EUA e Reino Unido. De acordo com a OMS, o aconselhado √© praticar ao menos duas horas e meia de esfor√ßo f√≠sico moderado por semana ou 75 minutos de atividade intensa.
Praticar exerc√≠cio f√≠sicos traz v√°rios benef√≠cios como: ūüĒÖ Melhora do condicionamento ūüĒÖ Redu√ß√£o da gordura corporal ūüĒÖ Melhora na qualidade do sono, mem√≥ria e humor ūüĒÖ Disposi√ß√£o e energia. ūüĒÖ Conv√≠vio social ūüĒÖ Diminui os n√≠veis de estresse e ansiedade Durante qualquer exerc√≠cio, o c√©rebro libera endorfina, horm√īnio respons√°vel por diminuir o estresse, que promove uma sensa√ß√£o de bem-estar, disposi√ß√£o e energia. Outro ponto importante √© que eles favorecem a irriga√ß√£o sangu√≠nea para todas as partes do corpo, estimular novas sinapses - conex√Ķes entre os neur√īnios - e aumentar a capacidade de comunica√ß√£o entre as c√©lulas nervosas, contribuindo para uma melhora na mem√≥ria. Quem se exercita dorme melhor, gra√ßas ao aumento na produ√ß√£o de serotonina e dopamina, horm√īnios que auxiliam na melhora da qualidade do sono, bom humor e sensa√ß√£o de alegria. Se diante de todos estes benef√≠cios ainda aliarmos mudan√ßas na alimenta√ß√£o, excluindo alimentos industrializados e refinados, e priorizar os integrais, org√Ęnicos como frutas, legumes, verduras os resultados para a sa√ļde poder√£o ser ainda maiores. Depois de ler tudo isso, que tal aceitar a proposta de ressignificar a sua vida e torn√°-la ainda mais saud√°vel? #DrBarakatExercicioFisico #DrBarakat #ExercicioFisico

Referência: Surveillance of global physical activity: progress, evidence, and future directions Published:September 04, 2018DOI:https://doi.org/10.1016/S2214-109X(18)30381-

Tenho visto algumas pessoas publicando fotos de "antes" e "depois", mostrando o quanto mudaram com a passagem do tempo. Resolvi usar esse "desafio" como uma oportunidade para explicar algo que muitos questionam: se a humanidade come p√£o h√° milhares de anos, por que s√≥ agora h√° tanta gente desenvolvendo algum n√≠vel de intoler√Ęncia ao gl√ļten? Vamos compreender!

H√° milhares de anos, nosso DNA √© o mesmo. Ele n√£o mudou. Por√©m, a comida que ingerimos, sim. O trigo √© consumido pela humanidade h√° muito tempo, de fato, e h√° cerca de 10 mil anos, passamos a "domesticar" os gr√£os (principalmente de trigo) para o nosso consumo, mas ao longo desses anos todos, mais especificamente no s√©culo XX, mudan√ßas realizadas n√£o pelos agricultores, mas pelas grandes ind√ļstrias que controlam o setor, buscando mais produtividade por meio de diversos cruzamentos de gr√£os, fizeram com que a planta sofresse modifica√ß√Ķes que tornam o trigo que consumimos hj muito diferente daquele que nossos antepassados ingeriam.
Criou-se um gr√£o que possui concentra√ß√Ķes de gl√ļten muito maiores do que nosso corpo estava acostumamo. E o pior: ele est√° em boa parte dos alimentos industrializados, fazendo com que a ingest√£o desse excesso de gl√ļten se multiplique ainda mais. Essa mistura de prote√≠nas que forma o gl√ļten(combina√ß√£o de dois grupos de prote√≠nas: gliadina e gluteina, sendo encontrado no trigo, cevada, centeio e malte) que ingerimos hj √© algo razoavelmente novo para a humanidade, trazendo os sintomas que vemos agora: epidemias de obesidade, doen√ßas, problemas digestivos...O p√£o, por exemplo, antes era fermentado naturalmente (e ap√≥s a a√ß√£o dos fermentos naturais, lactobacilos destru√≠am parte da estrutura do gl√ļten, tornando o alimento mais facilmente digest√≠vel), hj utiliza-se fermento industrializado, para ser mais r√°pido...
Assim, quando falamos sobre a retirada do gl√ļten da alimenta√ß√£o, n√£o se trata de um modismo ou mesmo de demoniz√°-lo, mas sim, de sa√ļde. O gl√ļten pode ser inflamat√≥rio ao organismo. (Sem falar dos cel√≠acos, grupo em que √© mandat√≥rio ficar longe dele, como j√° √© consolidado). Fa√ßa o teste e tire suas pr√≥prias conclus√Ķes!
#DrBarakat #DrBarakatGluten #glutenfree #gluten

A maneira como as coisas tem acontecido em sua vida pode estar intimamente conectada com a forma com a qual voc√™ as observa - esse pensamento, que separei para compartilhar com voc√™s de uma p√°gina que acompanho e gosto muito √© da "Qu√Ęntica e Espiritualidade".
Lembra de quando falamos aqui sobre energia? isso mesmo: a f√≠sica qu√Ęntica nos prop√Ķe reconhecer que nossa sa√ļde f√≠sica est√° mais do que interligada, mas "emaranhada" fundida" com nossa sa√ļde ps√≠quica (mente) e emocional.
Arrisco dizer que a tal história do copo meio cheio ou meio vazio provém dai. A sabedoria popular nada mais é do que a maneira que o ser humano encontrou de traduzir em palavras simples - quase que com metáforas mesmo - as suas experiências pela vida e, assim, partilhar em forma de ensinamentos.
Quero te convidar a tirar alguns minutos de seu dia - respirar fundo (mindfulness), pegar aquela situação que parece que está emperrada ou que não tem dado certo (aos seus olhos) e mudar o foco do olhar. Antes de se perguntar "porquê" isso está acontecendo com você, lanço a você o desafio de ressignificar a mente questionando o "para quê".
Nada √© acaso. √Č lei universal. Pela f√© - √© o que chamamos de "lei da semeadura" - o que se planta se colhe. E, tudo isso est√° conectado a algo imensamente maior: prop√≥sito! Por isso, pegue sua "b√ļssola" e seu "GPS mental" e ressignifique a jornada. Acreditem: at√© mesmo aquela rua que voc√™ passa todos os dias j√° n√£o √© exatamente igual a que voc√™ viu ontem. Observe, mude o foco! ūüėČ #Escolhaserfeliz.

Dentro de algumas horas, às 22h53, ingressaremos em uma nova estação: a primavera.
Tempo que acredito ser oportuno para observarmos aquilo que est√° por florescer em nossa vida e, tamb√©m, de compreender o que √© preciso "podar". Em sua ess√™ncia (e em linhas gerais), a poda consiste em ‚Äúlapidar‚ÄĚ, em moldar a planta, dando a ela forma e harmonia.
A poda é instrumento de renovação. Quando cortamos os galhos, folhas secas podemos permitir que a energia vital continue circulando por dentro de cada organismo vivo!
Voc√™ sabia que at√© o nosso c√©rebro realiza mecanismos de poda? Isso mesmo: a chamada ‚Äúpoda neural‚ÄĚ ‚Äď um processo que consiste em ‚Äúdescartar‚ÄĚ/‚ÄĚcortar‚ÄĚ aqueles neur√īnios que eventualmente n√£o estejam sendo utilizados, refor√ßando aquelas conex√Ķes (sinapses) que s√£o mais utilizadas, como que regenerando nossos sistema neurol√≥gico. Esse processo ocorre de tempos em tempos, in√ļmeras vezes durante nossa vida, sendo mais intenso durante o desenvolvimento infantil. (uma breve explica√ß√£o para um tema extremamente complexo, que abordarei novamente em outro contexto, ok? Aqui estou partilhando uma vis√£o mais metaf√≥rica, do que do concreto, certo!). Quero te convidar a refletir e lan√ßar um novo olhar sobre a primavera. Uma percep√ß√£o que v√° al√©m da expectativa de ver flores, mas te incentive a se preparar para "fazer a poda" de tudo aquilo que possa lhe estar roubando a energia que voc√™ precisa para florescer em plenitude, com vitalidade e for√ßa! Pensem nisso!
Hoje, após ter tido a oportunidade de passar uma manhã recebendo conhecimento do Deepak Chopra, posso dizer que sai ressignificado e mais convicto de que a primavera além de florescer, é também tempo de podar!
A mudança começa em nossa consciência e se concretiza em nossas atitudes!
Obs: fiz alguns stories sobre a confer√™ncia com Deepak. Est√£o no ar aindaūüôŹūüėČ
#podar #primavera #saltoquantico #despertardeconsciencia #escolhiserfeliz #ressignificamente

Verão se aproximando e muita gente começa a correr atrás de formas de "secar a barriga". Uma receita diferente de alguma sopa, uma fruta inusitada ou um novo "superalimento da moda". Se você já estava pensando que eu iria dar um "passo a passo" do que fazer para ter o tal "corpo de verão" que tantos gostam de vender a ideia por aí, sinto dizer, mas não acredito em mágica e tampouco em um "corpo" que dure apenas uma estação.
Como sempre digo, com cuidados que geralmente come√ßam de dentro para fora, o emagrecimento, em grande parte dos casos, acaba sendo uma consequ√™ncia da ado√ß√£o de h√°bitos mais saud√°veis. E isso √© bom pois essa ressignifica√ß√£o alimentar, um intestino saud√°vel, a inclus√£o da pr√°tica de exerc√≠cios f√≠sicos na rotina, um sono de qualidade, controle do estresse e cuidados com a sa√ļde mental faz com que os resultados seja algo duradouro - ou seja, pela vida toda e n√£o apenas por alguns meses (ou at√© mesmo dias, como sei de casos de pessoas que fazem loucuras para perder alguns kgs, tudo para ir √† praia ou √† piscina, colocando em risco a pr√≥pria sa√ļde!). Afinal, √© muito melhor quando o nosso corpo reflete o nosso interior: saud√°vel e cheio de energia, n√£o √© mesmo? Ent√£o, que tal entender de uma vez por todas que n√£o h√° um "corpo perfeito" e que um "corpo bonito" √© aquele que tem sa√ļde, que √© lapidado para atingir sua melhor vers√£o e que voc√™ cuida e nutre com comida de verdade todos os dias, que voc√™ exercita em todas as esta√ß√Ķes? Que seja ver√£o o ano todo, mesmo nos dias nublados!rs
PS: dessa vez, como já estão mais acostumados com o "meme", escrevi "bilete". Vamos ver se alguém irá "corrigir" para "bilhete" nos comentários...rsrsrs
#DrBarakat #SextaFeira #EVerdadeEsseBilete #EVerdade #Verao #Saude #Emagrecimento #Ressignificacao #Ressgnificar #Dieta #dietalowcarb #dietasemsofrer #dietaeterna

Quem a√≠ tem "fome de conhecimento"? Parece que, quando abrimos nossos olhos e despertamos para o poder transformador que adquirir as informa√ß√Ķes certas pode trazer √†s nossas vidas, nunca estamos saciados, n√£o √© verdade? Quando escrevi meu primeiro livro ‚ÄúPilares para Uma Vida Saud√°vel #EscolhiSerFeliz", dei in√≠cio a um processo que acredito que deva ser levado por toda a vida, pois a sa√ļde n√£o √© algo que conquistamos e "pronto", trabalho encerrado. √Č preciso trabalhar diariamente em sua manuten√ß√£o. E, com toda a certeza, um item fundamental nesse processo de manuten√ß√£o √© o cuidado com a alimenta√ß√£o. Justamente o tema de meu segundo livro, que ilustra esse post para dar um "gostinho" do que voc√™s encontram nele!rs. Em ‚ÄúRessignificando sua vida ‚Äď Alimenta√ß√£o saud√°vel‚ÄĚ, me aprofundo no primeiro pilar que sustenta todo o meu trabalho "Alimenta√ß√£o e intestino saud√°vel". Nele, procurei conceber o que considero uma esp√©cie de guia, que aborda n√£o apenas o que cada alimento pode fazer por sua sa√ļde, mas tamb√©m mostra o benef√≠cio em dar um novo sentido para a rela√ß√£o com a comida e, dessa maneira, conquistar mais qualidade de vida. Da teoria √† pr√°tica esse livro traz ainda receitas j√° consagradas nas #ReceitasdaRainhaOficial (algo que sempre vejo muitos de voc√™s pedindo!rs).
Ah, al√©m disso, h√° ainda pratos in√©ditos diretamente da nossa cozinha e receitas com a contribui√ß√£o da ūüĎ©‚Äćūüć≥Chef @lidi_barbosa que compartilha preparos especiais.
Abaixo, compartilho com aqueles que me perguntaram mais infos de como adquirir: ūüĖĪ o livro est√° dispon√≠vel nas maiores livrarias do Pa√≠s (f√≠sicas e online) ‚Äď acesse o link clic√°vel aqui na bio!
Amazon: https://goo.gl/C7jL7Z
Saraiva: https://goo.gl/3oDPz7
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...
Físicas:
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Nobel
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Cultivada h√° mais de 2000 anos nas montanhas do Peru, a maca √© uma planta que cresce em alt√≠ssimas altitudes, como a Cordilheira dos Andes. Ao longo da hist√≥ria, a Maca Peruana, como √© conhecida a Lepidium Meyenii, tem sido utilizada tanto com fins culin√°rios como medicinais. Rica em nutrientes como fibras, cobre, ferro e vitamina C, esse tub√©rculo ainda possui amino√°cidos, carboidratos, magn√©sio, √īmegas 3 e 9, sel√™nio, zinco e vitaminas do complexo B. Por conter arginina, √© capaz de melhorar a imunidade. E pode ser uma aliada na preven√ß√£o da anemia devido √† presen√ßa de ferro. A raiz tamb√©m √© rica em carboidratos complexos, fornecendo assim energia para o organismo!
As fibras auxiliam tanto na sensa√ß√£o de saciedade quanto no controle da diabetes, pois evita picos de insulina. Atualmente, h√° pesquisas relacionando seu uso em melhora nos sintomas da menopausa, osteoporose e problemas de fertilidade. No entanto, mais estudos ainda s√£o necess√°rios para entender exatamente seus mecanismos. A maca peruana √© encontrada em p√≥ ou em c√°psulas, podendo o p√≥ ser utilizado em sucos e saladas, por exemplo. √Č importante sempre consultar um bom nutricionista para que ele possa examinar e prescrever a quantidade adequada a cada pessoa, lembrando sempre que n√£o existe alimento milagroso, √© um conjunto de h√°bitos que trar√° uma mudan√ßa significativa para sua vida. Ou seja, N√£o devemos buscar por alimentos milagrosos, mas sim, buscar ressignificar a nossa alimenta√ß√£o!
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√Āgua, lim√£o, glutamina e Gratid√£o! E tem como n√£o sentir Gratid√£o com uma Estrelinha dessas, desde pequenininha, j√° iluminando e alegrando nossas vidas?! Aqueceu meu cora√ß√£o e me fez abrir um sorris√£o aqui quando assisti a esse v√≠deo da pequena Bianca. Gratid√£o, @ateliedeideiasdinizcardoso! Agrade√ßo pelo carinho!! Desejo muita felicidade, uni√£o e sa√ļde a toda fam√≠lia. Que a m√ļsica que a #MariliaMendon√ßa comp√īs em uma brincadeira sobre a ressignifica√ß√£o alimentar que ela passou tamb√©m inspire outras pessoas a buscar um caminho mais saud√°vel e nutritivo!
Para aqueles que quiserem conhecer a hist√≥ria dessa "can√ß√£o" convido a acessar o post com a TAG ūüĒé #ressignificaMM

#DrBarakat #Gratidao

Enquanto o diabetes tipo 1, que √© um estado permanente, corresponde a apenas 10% da doen√ßa e destr√≥i c√©lulas autoimunes, o diabetes tipo 2 (conhecido como diabetes n√£o insulinodependente ou diabetes adulto), que n√£o √© uma quest√£o viral, propriamente gen√©tica e nem nada do g√™nero, responde √† maior parcela dessa doen√ßa (90%) e √© algo que N√ďS MESMOS causamos pelos h√°bitos errados como etilismo, m√° alimenta√ß√£o e sedentarismo, somados √† heran√ßa gen√©tica. Para aqueles que desejam saber mais sobre o tema, convido a leitura dos posts na hashtag #DrBarakatDiabetes, em que falo sobre diversas quest√Ķes relacionadas ao tema.
Mas, especificamente hoje, quero tirar uma d√ļvida muito comum no #DrBarakatResponde: afinal, pessoas com diabetes podem ou n√£o comer tapioca, um item muito comum no card√°pio de tantos brasileiros?
Sozinha, a tapioca é um alimento feito de carboidrato simples de alto índice glicêmico, isso é, eleva a glicemia muito rápido. Porém, seguindo algumas dicas, é possível, sim, incluir a tapioca uma vez ou outra, em um plano alimentar saudável, ingerindo com muita moderação, obviamente. Por exemplo, na massa da tapioca é possível adicionar fibras, como farinha de coco ou chia e na hora de recheá-la optar por ingredientes ricos em proteínas (atum ou frango desfiado) ou ainda gorduras boas, como ovo ou pasta de amendoim, o que ajudará a fazer com que o carboidrato da tapioca seja absorvido mais lentamente. Além disso, um bom momento para comer a tapioca (ou qualquer carboidrato) é logo após praticar algum exercício físico, o que ajudará a reduzir o impacto da glicemia.
Entendam, com substitui√ß√Ķes, √© poss√≠vel conquistar mais sa√ļde e qualidade de vida sem abrir m√£o de se deliciar com comida de verdade e saborosa! Com isso, quero dizer que n√£o adianta trocar o p√£o franc√™s pela tapioca achando que est√° fazendo uma substitui√ß√£o saud√°vel - sim, a tapioca n√£o tem gl√ļten, mas se o seu objetivo √© emagrecer ou evitar os picos de insulina, √© preciso buscar outras op√ß√Ķes! Converse com um bom nutricionista funcional para que ele possa lhe orientar! Basta encontrar o equil√≠brio!
#DrBarakat #ComidaDeVerdade #DrBarakatAlimentos #Diabetes #DiabetesTipo1 #DiabetesTipo2 #Tapioca

Refrigerante e sa√ļde n√£o combinam, quer entender o motivo? Ele est√° repleto de corantes e aditivos qu√≠micos, al√©m de ser rico em a√ß√ļcar refinado que, em excesso, pode trazer diversos problemas √† sa√ļde, como obesidade, diabetes, doen√ßas cardiovasculares, entre outros. Al√©m disso, o consumo de bebidas artificialmente ado√ßadas foi associado com maior risco de acidente vascular cerebral (AVC) e dem√™ncias, como o Alzheimer. √Č o que apontou estudo prospectivo publicado na revista Stroke, peri√≥dico da American Heart Association. Cientistas da Universidade de Boston analisaram 2.888 pessoas com mais de 45 anos de idade (com idade mediana de 62 anos) e 1.484 pessoas com mais de 60 anos (com idade mediana de 69 anos) com risco de dem√™ncia. Ap√≥s ajustes feitos para a idade, sexo, educa√ß√£o, ingest√£o cal√≥rica, dieta, exerc√≠cio e tabagismo, eles descobriram que bebidas como refrigerante diet√©tico "estavam associadas a um risco aumentado de derrame isqu√™mico, dem√™ncias, como Alzheimer". Basta o consumo de uma lata por dia para triplicar as chances de apresentar uma destas condi√ß√Ķes. Este √© mais um estudo que vem engrossar algo que √© um fato e tenho esclarecido a voc√™s constante e incessantemente: os malef√≠cios de bebidas industrializadas - um verdadeiro veneno em MLs. Mesmo em suas vers√Ķes diet, light e zero ‚Äď em forma de refrigerantes, n√©ctares e sucos de caixinha, ado√ßantes de mesa - tais alimentos v√™m classificados como ‚Äúsem isso, sem aquilo‚ÄĚ, mas para substituir a√ß√ļcares - a Ind√ļstria utiliza produtos nocivos como acessulfame K, sacarina, ciclamato de s√≥dio, aspartame entre outros, sendo isentos de valor nutricional.
Que tal substituir o refrigerante e outras bebidas ado√ßadas artificialmente por op√ß√Ķes mais saud√°veis para se manter hidratado e refrescado? Op√ß√Ķes n√£o faltam! √Āgua de coco, √°gua com lim√£o, ch√°s, kombucha (que falei na semana passada!). Para quem busca um estilo de vida mais saud√°vel, convido a conhecer o que chamo de "Desafio 30 Dias Dr Barakat" (basta acessar nos destaques no Instagram, o post fixo em minha p√°gina no Facebook ou buscar pela hashtag #Desafio30DiasDrBarakatCompleto1)! #DrBarakat

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