doctor_zubareva doctor_zubareva

2035 posts   879221 followers   210 followings

Диетолог, Наталья Зубарева  Доктор,член национального общества диетологов ✒︎Онлайн-консультации➡️79129297897 ✒︎Орг-я семинаров➡️79181227777 ✒︎Сотрудничество:Work_zubareva@mail.ru

http://Webinar.natalyazubareva.com/

Баку!!!!
26 июля в г. Баку пройдёт совместный семинар с известным российским диетологом Натальей Зубаревой @doctor_zubareva, и специалистом по нутрициологии и фитнес-тренером Marina Koup @marina_koup.
Наталья Зубарева - доктор, диетолог, терапевт, спортивный нутрициолог, член Российского союза диетологов.
Marina Koup, специалист по нутрициологии и диетологии, спортивный нутрициолог, фитнес-тренер, лайф-коучер.
Темы семинара:
✅ Циркадные ритмы. Взаимосвязь с гормонами и питанием. Распределение продуктов в течение дня
✅ Клинический минимум. Необходимые анализы и способы коррекции отклонений с помощью питания и БАДов
✅ Роль пищевой индустрии и её влияние на нашу жизнь
✅ Психологические аспекты набора веса.
✅ Пищевая ценность продуктов. Современное меню: разбор по полочкам.
✅ Ответы на ваши вопросы.
По окончании всем участникам будет выдан сертификат о прослушанном семинаре.
Место и время:
26 июля, 18:00
г.Баку, Jale Plaza, 1 эт., Paradise Restaurant
Стоимость участия - 70 азн, количество мест ограничено, предварительная регистрация на мероприятие обязательна!
Длительность: 4 часа
Чай, лёгкий фуршет включены.
Номер телефона для регистации (watsapp): +7 912 929-78-97

Всех с пятницей!!!
Доктору @doctor_daniela тоже нужно отдыхать, между прочим😅
Безудержное веселье и танцы💃🏻
Вот этот знак✌🏻✌🏻✌🏻😹😹 просто 🔥
Любит эту песню, ничего не поделаешь😂
Продолжение про дядю-на ее страничке)))) #малополовин #танцуйкакБузова #даниэлапавлюнина #подзвукипоцелуев #аффтаржжот #лучшевсех

Вчера говорили с вами о стрессе и симптомах. Многие нашли у себя 3 и более симптома. Кто не нашёл, вернитесь на пост назад. Лайк Наталье за пост💙
Есть очень незатейливые способы регулирования гормона стресса.
📗Мои фирменные, оставлю для книги, а вот рабочие и проверенные читайте ниже.
Все банально просто. И это работает! Попробуйте, потом расскажете мне как изменилась ваша жизнь. Она изменилась у тысяч женщин.
1)Высокий уровень кортизола=позднее желание позавтракать.
Высокий уровень кортизола, в течении длительного времени, приводит к инсулинорезистентности и гиперинсулинемии (избыток инсулина в крови), что ведёт к лёгкому набору в весе.
Это так же приводит к деградации мышечной ткани, замедлению обмена веществ и различным проблемам связанными со здоровьем.
2)Что может повлиять на уровень кортизола?
🦋Два ведра кофе натощак.
🦋Сигареты натощак.
🦋Сон позднее 23, подъем позднее 7-8 утра. Бессонные ночи.
🦋Перетренированность(более 3-4 тренировок в неделю)
🦋Стрессовая работа.
🦋Отсутствие завтрака до обеденного времени.
🦋Поздний ужин.
🦋Алкоголь более двух бокалов вина, кофеин более двух чашек кофе.
Соответственно , устраняем факторы, снижаем кортизол.
🦋Кортизол -хороший парень, это гормон энергии, бодрости, и он способствует хорошему настроению, липолизу, НО, тогда, когда находится на адекватном уровне.
Когда мы длительно делаем все, чтобы угнетать свои надпочечники(👆), он становится плохим парнем и играет против нашего здоровья.
#полезнонатали_гормоны #элементыгормонии #полезнонатали

Вы даже не представляете, насколько мы с вами можем управлять нашей "внутренней богиней"👸🏻посредством правильного отношения к себе и наведения порядка в "вальсе гормонов".
Да, это мои выражения, которы чётко показывают всю суть происходящего с женщинами.
В своей книге, которая увидит свет осенью, я уделяю большое внимание стрессу и способам его регуляции. "Все болезни от нервов"... слышали такое?🤔
Так вот, это чистая правда.
Каждая вторая женщина имеет высокий уровень кортизола!
Хотите тест?
Если вы наблюдаете у себя 3-5 симптомов, то с большой вероятностью работа ваших надпочечников нарушена.
Я рекомендую сдать анализ крови, мочи или слюны на кортизол.
🦋Ощущение постоянной спешки и гонки при выполнении дел.
🦋Чувство усталости и взвинченности, например, когда вы хотите спать, но не в состоянии расслабиться и уснуть.
🦋Испытываете проблемы со сном, постоянно просыпаетесь среди ночи.
🦋Испытываете чувство тревоги и нервозности – вы не в состоянии перестать волноваться о вещах и событиях, которые вы не можете контролировать.
🦋Вы часто срываетесь и кричите – вас быстро вывести из состояния равновесия.
🦋Забывчивость и постоянное отвлечение во время выполнения какой-то работы, особенно под давлением.
🦋Тяга к сладкому – после каждого приема пищи вам чего-то не хватает, обычно шоколада.
🦋Увеличение объемов талии, более чем 88 см. (появление жира вокруг живота – не ощущение вздутия).
🦋Такие проблемы с кожей, как экзема или ее истончение (как физиологического, так и психологического характера).
🦋Потеря костной массы (возможно, ваш врач вам поставил диагноз остеопороз или остеопения).
🦋Повышенное артериальное давление или учащенное сердцебиение.
🦋Высокий уровень сахара в крови (состояние преддиабета или диабет, а также резистентность к инсулину).
🦋Долгое нежелание позавтракать с утра, отсутсвие аппетиту вплоть до обеда.
🦋3 и более чашки кофе в день
🦋употребление алкоголя больше и чаще, чем 2 бокала в неделю
Высокий уровень кортизола=стресс=дисбаланс гормонов=нарушений всех функций от бесплодия до нарушения цикла
#докторзубарева #натальязубарева #элементыгормонии #полезнонатали #полезнонатали_гормоны

Дорогие друзья!
По вашим многочисленным просьбам мы сделали запись вебинаров, прошедших 12 и 15 июля🙌
Купить☝🏻активная ссылка в шапке моей страницы.
Кому нужна запись вебинара? Тем, кто не может лично посетить семинары и не смог по каким-то причинам принять участие в онлайн-семинаре😎
Темы:
✅Витамины и добавки для здоровья: обзор препаратов
✅Питание при гипотиреозе, инсулинорезистентности и планировании беременности
✅Вещества, вносящие дисбаланс в правильную работу эндокринной системы
✅Вальс женских гормонов: наводим порядок в танце ✅Женский тренинг и рацион в зависимости от целей и задач.
Плюс живое общение, вопросы и ответы😃
Вам нужен лишь компьютер, планшет или телефон с доступом в Интернет👍

Девочки, а что мы все о еде, да о щитовидках и яичниках😂😂
Скажите мне, мои хорошие, важно ли вам наличие внимания со стороны мужчины/любимого/мужа в виде цветов? Нужно ли вам это?💐💐🌼
Подарки, бриллианты-это все понятно))) А вот цветы?)🌹
Внимание, блажь, подвиг или не совсем нужная трата денег?)
Одна моя близкая знакомая, незамужняя(ну вернее замужняя и разведённая) говорит: "Если мужчина пришел на 1/2/3 свидание без цветов, то он идёт домой"
Не могу с ней не согласиться🌸
Что думаете по этому поводу?

Эх жизнь жестянка...😒
Тяжёлая нынче жизнь у наших детей.
@doctor_daniela так жалобно говорит, что я даже сама поверила в ее глубокие переживания.
Купальник надели, а в бассейн не ведут🤣#даниэлапавлюнина #ребенокдиетолога #лекцииотданиэлы #натальязубарева #докторзубарева #первыйканал #вечернийургант #лучшевсех #аффтаржжот

«Щитовидку проверьте"-совет, сравнимый с обвинением
"Да вы истеричка". Лайк на фото за тему, и читаем внимательно !
По данным Американской тиреоидологической ассоциации, около 20 миллионов американцев страдают той или иной формой заболевания щитовидной железы. 60 % из них до сих пор не подозревают об этом.
Как заподозрить, что заболела именно щитовидная железа? На что обратить внимание?
• Вы невероятно раздражительны.
Может, вы и раньше не отличались покладистым характером, но теперь проявления вашего "все бесит" больше напоминают ядерный взрыв: никаких признаков надвигающейся беды, а потом как шарахнет, и все, всем конец!
Будь то неудачно разувшийся не там, где надо муж, или подруга похудела слишком быстро, быстрее, чем вам хотелось бы.
• Не успела проснуться, уже устала. Слабость, усталость, апатия, депрессивное настроение.
Если это не накопившаяся усталость из-за отсутствие отпуска в последние несколько лет.
• Ваш вес стоит как вкопанный, притом, что вы вроде и питаетесь правильно, и достаточно активны, либо скачет плюс минут 5 кг
Сниженная функция королевы метаболизма НЕ ДАСТ ВАМ ЭТОГО СДЕЛАТЬ ЭФФЕКТИВНО. Плюс, это может быть далеко не жир, а отечность.
• Скачет настроение. Наступает эмоциональная нестабильность: резкие перепады настроения, плаксивость и агрессия, то есть поведение, которое мы можем принять за нервный срыв, — типичные признаки гипертиреоза
Это не обычная смена настроения, когда для этого есть повод: произошло что-то забавное - смеемся, грустное - задумались или поплакали. Нет, это похоже на то, как будто в вашей голове поселились четыре личности - сангвиник, флегматик, меланхолик и холерик, и они без конца ведут истерическую борьбу без правил за то, кто сегодня дежурит.
• Выпадение волос, ломкость ногтей, сухая кожа, нарушение менструального цикла.
Кстати, прежде чем лечить бесплодие, проверьте щитовидную железу.
Какие анализы? Элементрано:Узи щитовидной, кровь на гормоны: ТТГ, Т3, Т4, АТ-ТПО
#полезнонатали #полезнонатали_гормоны #элементыгормонии #докторзубарева #натальязубарева

В Любой непонятной ситуации -улыбайся 😃

Вкуснейший рецепт!
Очень быстрое печенье, которое исчезает на глазах, не успев даже остыть.
Сохранить рецепт-лайк 💛на фото.
📌Овсяно-кунжутное печенье
Ингредиенты:
Кефир-50 мл (для веганов растительное молоко)
Кунжут-15 г
Молотые овсяные хлопья-100 г
1 яйцо (для веганов-льняное яйцо)
Разрыхлитель 1 ч.л.
Подсластитель по вкусу(или половина спелого банана)
Приготовление:
Молотую овсянку смешать с разрыхлителем, добавить яйцо и кефир, подсластитель(или банан пюре) и хорошенько перемешать.
Насыпать в тесто кунжут и выпекать в духовке при средней температуре около 15 минут!
Приятного аппетита! #natalirecept_выпечка #natalirecept_детям

Уехала в отпуск, устала, не ждите🤦🏼‍♀️💆🏼😂
@doctor_daniela обещала мне в промежутках между "в отпуске" записать новые "лекции" для деток😂😍 Ожидайте😂😂😂 #даниэлапавлюнина #лучшевсех #первыйканал #аффтаржжот #ребенокдиетолога #натальязубарева #лекцииотданиэлы

Почему при прочих равных с одного человека лишние кг слетают в считанные недели, а второй месяцы, годы ничего не может поделать ними?🤔
Я на практике не раз убеждалась, что психологические причины набора лишнего веса подчас играют роль значительно более важную, чем банальное переедание.
Подробно эту тему раскрою в своей книге, а сейчас дорасскажу вам про Анечку. Начало истории читайте выше, 6 дней назад(последнее фото с толстушкой)
Сдали анализы — организм в полном порядке, каким и должен быть у молодой девушки.
- Ты сама себе нравишься?
- Да… Нет… Не знаю…
- От какой неправильной еды можешь легко отказаться?
- Когда я где-то не дома, от любой.
- А дома?
- Дома нет.
- Потому что все время перед глазами маячит?
- Нет, просто что-то вкусное, когда они меня достают, это как спасательный круг.
‼️Есть! Спасательный круг — в виде жирка на талии и боках. А организм не дурак, добровольно со своим «плавсредством» не расстанется, иначе ж можно и утонуть. От чего спасается моя прекрасная пациентка? От банального неуважения, от непонимания её души — ведь никто из родных не гнобил Анечку сознательно, они даже не задумывались, что девушку обижают такие шутки. И, конечно, заедает, заедает свое несовершенство в глазах этого мира всем, что под руку попадется. Тем более, вокруг сплошные соблазны и попробуй откажись…
❓Что делать? Менять взрослых людей, что вообще-то занятие довольно бесперспективное, или попробовать изменить свои реакции? Как бы вы поступили на месте Анечки? #историяодногопациентаnz #даниэлапавлюнина #докторзубарева #натальязубарева

Most Popular Instagram Hashtags