diyetisyenmerveyuksek diyetisyenmerveyuksek

362 posts   2,982 followers   684 followings

Merve Yüksek  🔆 Uzman Diyetisyen 🏥 Memorial Sisli Hastanesi ☎️ 0212 314 66 66-2250 #diyetisyen #diyetisyenistanbul

Büyümeyi, dengeyi, uyumu, huzuru, ahengi, tazeliği, yaşamı, verimliliği, yinelenmeyi ve yenilenmeyi simgeleyen renk.. yeşil🍀 #tabiatınrengi

Tatile az kalmışken😍🌊⛵️🌞 #günaydın #throwback

Selamlaar🤓 Günün bilgi paylaşımı geldi📣 Konumuz insülin direnci🚨 🔺İnsülin, şeker metabolizmasını düzenleyen bir hormondur. Çeşitli nedenlerle kanda yeterli miktarda olduğu halde görevini yapamayıp etkisini gösteremediğinde insülin direnci oluşur. 🔺Vücuttaki yağ oranının artması insülin direncine; insülin direnci de fazla kiloya, diyabete, karaciğer yağlanmasına, iştahın kontrol edilememesine sebep olur. Bu kısır döngüden kurtulabilmek içinse beslenme alışkanlarının düzenlenmesi şarttır. 🔺Hareketsizlik de insülin direnci için bir risk faktörüdür ve egzersiz tedavinin önemli bir ayağını oluşturur. 🔺Beslenme tarzı ve egzersize ek olarak tedavinin diğer bir ayağı da ilaç tedavisidir. 🚨İnsülin direnci belirtileri:
•İştahın kontrol edilememesi
•Sık tatlı isteği
•Kolay kilo alma
•Kilo verememe
•Karbonhidrat tüketimi sonrası ağırlık, uyku hali
•Karaciğer yağlanması ✳️Tedavi:
•Beyaz un ve şeker içeren basit karbonhidratları ve glisemik indeksi yüksek gıdaları tüketmemek •Tam buğday ürünleri, baklagiller gibi sağlıklı karbonhidratları tercih etmek
•Karbonhidrat kısıtlaması yapmak, protein ve sebze tüketimini arttırmak
•Kilo vermek
•Düzenli egzersiz yapmak
•Gerekiyorsa ilaç tedavisi 🔺Belirtilerden bir veya birkaçını hissediyorsanız mutlaka bir endokrinoloji uzmanı ve diyetisyene danışmanız gereklidir. Beslenme düzenini değiştirmek ve doktorunuz uygun görüyorsa ilaç tedavisine başlamak direncin kırılmasına yardımcı olarak kilo vermeyi kolaylaştırır.
#insulindirenci #metaboliksendrom #zayıflama #kiloverme #diyetisyen

Bugün General Electric çalışanları ile detox workshop’ı yaptık🍏🍋🥒 Metabolizma hızlandırıcı, ödem atmaya yardımcı, yağ yaktırıcı, spor yapanlara enerji kaynağı ve tatlı krizlerine iyi gelen 5 farklı smoothie yaptım ve hep birlikte tattık😋 Son zamanlarda en keyif aldığım organizasyon buydu☺️ Uzun uzun sunum yapmaktansa, insanlarla içiçe, sohbet ederek ve eğlenerek bilgi paylaşmak daha hoşuma gidiyor😍Bu arada giderken tüm bu tarifleri storyden paylaşmayı planlamıştım ama bitince anı yaşamaktan bir tane bile çekmediğimi farkettim😄 Sonunda hep birlikte çektiğimiz selfiemiz storyde👆🏼🤩 Bu da bittikten sonra dağınık masada “bari koyacak bi pozum olsun” temalı fotoğrafım😄
#sağlıklıbeslenme #fityaşam #detox #detoks #detokssuyu #smoothie #workshop #diyetönerileri #diyetisyen #geturkiye

Eat swim sleep repeat🍒🍹 #summertime

Tatilde yüzme sonrası favorilerim☀️🏊🏼‍♀️ #tatildeneyemeli #bolsıvı #su #sodalıayran #meyvetabağı #diyetisyenimneyerneicer #diyetgünlüğü

G☕️naydın🌞😌 #gününkahvesi #coffee #coffeetime

Tatildeyken nem ve sıcağın etkisiyle ağır yemekler bunaltıcı olabilir, mide-bağırsak sisteminizi rahatsız edebilir. Proteinden zengin salatalar güzel bir hafif öğün alternatifidir. Öğün seçerken dikkat etmeniz gereken önemli nokta ise kalite ve hijyeninden emin olmadığınız yerlerde çiğ besinler tüketmemektir. #diyet #diyetteyim #dengeleme #kilokoruma #zayıflama #tatil #hafifseçimler #öğlenyemeği #diyetisyenimneyerneicer

Günaydııın🌺
Hepimize iyi haftalar✨ Kahvaltıda simit yemeye bayılıyoruz evet😍 Peki siz yerken kendinizi nerede durdurabiliyorsunuz?
#günaydın #iyihaftalar #kahvaltı #simit #diyet #diyetteyiz #diyetgünlüğü #diyetisyenimneyerneicer #diyetisyen

27.07🎂 #aboutlastnight

Hiç atlamaz canım dostum💚 bir gün önceden başladı kutlamaya🌸😍 @uzmdytaslihankucuk

Most Popular Instagram Hashtags