diyetisyenidilediboglu diyetisyenidilediboglu

313 posts   3835 followers   242 followings

Diyetisyen İdil Ediboğlu  📌Cookness & 🏋🏽360Fit 📩İletişim ve Online Danışmanlık için: idilediboglu@gmail.com

Ara öğünüm sdm vanilyalı puding😋
Herkes gibi bu saatte benim de canım tatlı bir şeyler istiyor🙄 ⭐️⭐️15gr protein içerirken yalnızca 106kkal enerji⭐️⭐️ içeren bir tatlı varken tabi ki kendime şeker yüklemesi yapmayı tercih etmiyorum😌💪🏻 #idillediyet #diyetisyenidilediboglu #kiloverme #dietitian #diet #loveyourbody #diyet #diyetisyen #protein #fit #istanbul

Evet ara öğün için taze meyveye göre kuru meyveleri ve kuruyemişleri yanımızda taşımak daha kolay ama her zaman kuru kayısı, kuru incir, kuru üzüm, hurma, ceviz, badem e endeksli olmayın onları da çeşitlendirinn🙏🏻 Artık her meyvenin kurusu var🍊🍓🍍🍎 , hem ceviz bademin yerine Selenyum zengini kabak çekirdeği de çok keyifli olmaz mı😋
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #kuruyemiş #araöğün #meyve #fit #diyet #dietitian #diyetisyen #diet #loveyourbody #snack #zayıflama #kiloverme #fit

Bizim buranın döneri de bir başkadır, dürümü makbul olabilir ama ben hem pek ekmek tüketmediğim için hem de etin tadına varabilmek için böyle yiyorum❤️ Yani siz de tatile/memlekete nereye giderseniz gidin mevcut seçenekleri size uygun bir hale getirebilirsiniz yeter ki isteyin😌😘
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #döner #diyet #diet #loveyourbody #diyetisyen #dietitian #fit #antakya #zayıflama #kiloverme

Sevgili kadınlarr🌸 Hepimizin derdi regl dönemi şişkinliği ve kilo alımı ile ilgili yazdım, başa çıkmak için okuyun👇🏻😬
Regl döneminde kilo artışı/şişkinlik genellikle vücudun su tutmasından yani ödemden kaynaklanmaktadır. Kadınlarda bu dönemde meydana gelen hormonal değişikliklerden kaynaklanır. Regl dönemi öncesi ve süresince bağırsak hareketiyle ilgili sorunlar da yaşanmaktadır. Bu da su tutulmasına neden olur. Hem bağırsak hareketlerinin bozulmaması hem de ödemi minimuma indirmek için bolca su içmeyi ve düzenli hareket etmeyi ihmal etmemek gerekmektedir. Bilinmesi gereken başka bir nokta da👉🏻 Yapılan araştırmalarda kalsiyum eksikliği olan kadınlarda su tutulumu çok fazla görülmektedir. Yani kalsiyumdan zengin gıdalarla beslenmek de bu dönemde bize destek olacaktır🥛🥚Tabi ki bu dönemdeki kilo artışını yalnızca ödeme bağlamak doğru olmaz . Regl döneminden yaklaşık 1 hafta önce başlayan iştah artışı kontrol edilmezse geçici değil kalıcı kilo alımına da neden olabilir. 🍩🍫❗️
Özetlersek bu dönemde şişkinlik yaşamamak için yapmanız gerekenler👇🏻
-Su tüketimini artırmak
-Her gün hareket etmek
-Tuzu azaltmak
-Tatlı krizlerini rafine şekerli yiyeceklerle değil, ölçülü şekilde sağlıklı yiyeceklerle atlatmak
-Karbonhidrat grubu yiyecekleri azaltıp protein ve sebze ağırlıklı beslenmek
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #ödem #şişkinlik #menstruation #mesturaldönem #adetdönemi #regldönemi #kiloverme #fit #loveyourbody #chocolate #çikolata #diyet #diet #dietitian #diyetisyen

Haftanın ilk gününe günaydın🌸 Yulaf kaseleri çileksiz olmaz bu mevsimde🍓 Tezgahlarda güzel güzel çilekler , çilek kokusu mevsimi başladı çünkü😍
3 yemek kaşığı yulaf
150ml süt
1/3 muz
3 çilek ile kahvaltım 😘😘
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #monday #pazartesi #kahvaltı #breakfast #çilek #strawberries #yulaf #oatmeal #kiloverme #loveyourbody #fit #zayıflama

Günaydınn 23 Nisan'a yakışır rengarenk Pazar kahvaltısı ile günaydın🌸💕 Ama tabi ki ölçülüyüz önünüze börekler pancakeler poğaçalar gelse de hedefinizden şaşmayın kendi tabağınızı hazırlayın ve uzun uzun tabağınızın keyfini çıkarın😌
Bu arada pancake tam buğday unu ile şekersiz olarak yapıldı tarifini yakında paylaşacağım😘
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #dietitian #diyetisyen #protein #kiloverme #fit #loveyourbody #pazar #pazarkahvaltisi #breakfast #antakya

2 hafta klasik sdm diyeti ile -4,7 yağ kütlesi kaybı sdm çikolatayla kutlanır💃🏼 #idillediyet #diyetisyenidilediboglu #diyet #diet #dietitian #diyetisyen #fit #zayıflama #kiloverme #byebyekilolar #protein #ketojenikdiyet #istanbul

Yarın kaçıracağını bilenlere gelsin🙄
Avokadolu ton balıklı salata🥗🥑🐟
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #protein #dinner #aksamyemegi #loveyourbody #diyet #diet #fit #tonbalığı #tuna #avokado #avocado #istanbul #friday #cuma

#Cookness kutularımızla 7. Haftada -9kg yu gördük😌 Kolay diyet, olay sonuç @cooknesstr

Fırında kendi yağıyla mis kızaran kekikli tavuk ve zeytinyağlı pırasa😋 Yanında da 1 bardak ayran ile totalde yaklaşık 30gr protein ve 380kkal enerji😌
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #diet #diyet #protein #dinner #fit #tavuk #aksamyemegi #pırasa #loveyourbody #istanbul

follow this page in feedly

Most Popular Instagram Hashtags