diyetisyenidilediboglu diyetisyenidilediboglu

360 posts   4863 followers   251 followings

Diyetisyen İdil Ediboğlu  ✴️360Fit ✴️ Yeni Nesil Zayıflama 🥗Cookness 👉🏻Diyetin En Kolay ve Lezzetli Hali 📞Randevu: 0212 287 63 11 📨Online Diyet: idilediboglu@gmail.com

Bizim evin iftar menüsünde bugün;
-Zeytin
-Tarhana çorbası -Yeşil salata
-Zeytinyağlı taze fasülye
-Yeşil mercimekli kepekli pirinç pilavı
-Havuç tarator var☺️
Orucunuzu açarken lütfen bunlara dikkat edin!👇🏻
1 bardak ılık su ve 2-3 zeytinle orucunuzu açtıktan sonra çorbanızı için. Yanında 1 kase salata ya da ana yemeğinizde pilav/makarna yoksa 1 dilim tam tahıllı ekmeğinizi yiyin. Sonra 10 dakika ara verin. İbadet arası olabilir, sofrada sohbet edebilirsiniz ya da şöyle evde bir tur atabilirsiniz😬 Ama bedeninize 17 saat açlıktan sonra yemeği tanıması, sindirmesi için kısa bir zaman verin. Aksi takdirde doyduğunuzu anlayamadan çok fazla miktarda yiyeceksiniz. Sonra ana yemeğinize geçin ve doyduğunuzu hissettiğiniz an bırakın. Zorlarsanız sonrası size keyiften çok rahatsızlık verecektir.
Hayırlı iftarlar, Allah herkesin niyetini kabul etsin🙏🏻
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #iftar #ramazan #oruç #diyet #diet #fit #ramadan #zayıflama #kiloverme #istanbul #sağlıklıtarifler #saglikliyasam #sağlıklıbeslenme

Sahurda bu şekilde menüler tercih edebilirsiniz. Miktar yazmadım çünkü porsiyonlar kişiye özeldir☺️
Allah herkesin niyetini kabul etsin🙏🏻
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #protein #kiloverme #loveyourbody #istanbul #diyetisyen #diyet #diet #fit #ramazan #ramadan #oruç #sahur

Danışanlarımdan ve çevremden çok sık duyduğum bir cümle bu; ''Ben sahura kalkmıyorum, su içip yatıyorum.'' Ne kadar yanlış olduğunu bir de burada anlatayım dedim.
Gün boyunca minimum düzeyde açlık hissetmek, daha zinde olmak güçten düşmemek için yeterli enerjiyi ve besin öğelerini vücudumuza karşılamamız gerekiyor. Tüm bu enerjiyi de iftarda tek bir öğüne sığdırmak doğru değil. Nasıl Ramazan dışında beslenmenizi planlarken en az 3 öğün olarak planlıyor, hatta kişiye göre ara öğünler de ekliyorsak Ramazanda da mümkün olduğu kadar öğün sayısı artırılmalı.
Sahur, iftar ve gerekirse iftar sonrası bir ara öğün yeterli olacaktır. Tokluk süresini uzun tutabilmek için sahurda mutlaka protein içerikli besinler olmalı. En hafif ve pratik haliyle yumurta, peynir, süt en güzel tercih olacaktır🥚🧀🥛
Ekmek olarak sahurda kesinlikle Ramazan pidesi değil, tam tahıllıları tercih etmelisiniz. Glisemik indexi yüksek olan beyaz un, daha çabuk acıkmanıza neden olacaktır. Oysa ki tam tahıllılar yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sisteminizde uzun süre kalarak tok hissetmenizi sağlar🍞🌾
#diyetisyenidilediboglu #idillediyet #diyet #diet #dietitian #diyetisyen #istanbul #loveyourbody #fit #ramazan #sahur #zayıflama #kiloverme #protein

En güzel akşam yemekleri çeşit çeşit sebze olan ve bir de balkonda yenen akşam yemekleri😍
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #sebze #aksamyemegi #dinner #kiloverme #diyetisyen #saglikliyasam #loveyourbody #sağlıklıbeslenme #fit #diyet #dietitian #diet #zayıflama #istanbul

Ara öğünüm kiraz ve kefirdi🍒🥛
Kefir, bildiğiniz gibi probiyotik bakteriler açısından en zengin besinlerden biri. Yeni dönemde bağırsak problemi yaşayan kişi sayısı o kadar fazla ki! Sezeryanla doğumun yaygınlaşmasına bağlı olarak doğuştan bağırsak florası tamamlanmamış insanlar olduk malesef. Bunu floranın eksikliğinin nedenlerini anne sütünü yetersiz alma ve tabi ki kötü beslenme takip ediyor.. Sonradan o florayı tamamlamak tamamen doğru beslenmemize bağlı! Bu yüzden de probiyotik ve prebiyotik besinleri diyetimize eklemek çok önemli. Yalnızca kabızlık değil, zayıf bağışıklık sisteminin hatta depresyonun en önemli nedenlerinden birinin sağlıksız bağırsaklar olduğunu biliyor muydunuz? 🤔
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #kefir #araöğün #diyet #diet #fit #dietitian #diyetisyen #probiyotik #zayıflama #kiloverme #araöğün #loveyourbody #sağlıklıbeslenme #saglikliyasam #sağlık #istanbul

Akşam yemeklerinde zeytinyağlılar hareketi başlasın💃🏼❤️
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #dinner #aksamyemegi #fit #diyet #diet #dietitian #diyetisyen #loveyourbody #veggies #sebze #istanbul

Güne mis gibi havayı içine çekerek, şükrederek başla💆🏼 Sonra güzel düşün güzel olur, bunun için çabala hayal ettiğinden fazlası bile olur🙏🏻
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #kiloverme #fit #zayıflama #diyet #diet #diyetisyen #dietitian #loveyourbody #istanbul

Öğle yemeğim👉🏻 7 yemek kaşığı zeytinyağlı ıspanak + 3 yemek kaşığı haşlanmış maş fasülyesi.
Ellerine sağlık @izel.ediboglu 😍
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #öğleyemeği #lunch #loveyourbody #dietitian #diyetisyen #diet #diyet #fit #detoks #detox #kiloverme #zayıflama #ıspanak #maşfasülyesi #protein #istanbul

Pazar günü de kahvaltı erken yapıldıysa ara öğün yapılır👉🏻 Yeşil çay ve gün kurusu😌
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #kayısı #günkurusu #yeşilçay #yesilcay #diyet #diet #fit #diyetisyen #dietitian #sunday #pazar #kiloverme #zayıflama #detoks #detox #loveyourbody #istanbul #antalya

Ne güzel bir iş yapıyorum her gün mutlu eden mesajlar alıyorum😍
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #detox #detoks #diyet #diet #fit #loveyourbody #zayıflama #kiloverme #istanbul

Sağlıklı yağlardan zengin, karbonhidrat/şeker içeriği düşük tatlı bulmak zordur, @dytfulyabozdemir ile harika bir tarifimiz var🙋🏼
Özellikle yoğun hindistan cevizi sevenler bu tarife bayılacak!
Hem o kadar yoğun ki 1 tanesi bile ara öğününde kahvenin yanında fazlasıyla yetiyor😌 Videolu tarif için kaydır👉🏻
-2 yemek kaşığı dolusu hindistan cevizi unu
-1 yemek kaşığı hindistan cevizi şekeri
-2 yemek kaşığı kadar hindistan cevizi rendesi -1 tatlı kaşığı bal
-Kıvamı tutana kadar (yaklaşık 4 yemek kaşığı) süt (badem sütü kullanabilirsiniz)
-Dışını kaplamak için biz ham kakao, chia tohumu ve yine hindistan cevizi rendesi kullandık, eritilmiş bitter çikolata da harika olur😋
#sagliklilezzetler #fittarifler #fittatlı #diyetisyenidilediboglu #idillediyet #diyet #diet #fit #hindistancevizi #saglikliyasam #araöğün #loveyourbody #zayıflama #kiloverme #lowcarb #istanbul

Most Popular Instagram Hashtags