diyetisyenebrubozatli diyetisyenebrubozatli

2,492 posts   22,225 followers   637 followings

Diyetisyen Ebru Yıldız BOZATLI  Tam takip online diyet danışmanlığı hizmetimiz için bu numaralardan bilgi alabilirsiniz👇🏻 📞05058442240 ☎️03266142240

Öncelikle Allah bu çocuklu müşterilerini düşünüp bebek arabası temin etme hizmeti veren otellerden razı olsun🙏 Bu bayram uyuduklarında bile ayrılmak yok 7/24 beraberiz🙏 Kurban bayramımız kutlu olsun..🙏 Bu güzel ülkemize ve hepimize hayrıyla uğuruyla olsun🙏💕🙏Bırakalım bu bayram kötülüğe dair ne varsa..🙏 Bu bayram tüm iyiliğiyle gelsin..🙏 Hastalar iyileşsin, dargınlar barışsın kalplere sevgi dolsun..🙏 Kullanılan tek ortak dil tatlı dil olsun🙏 Kurulan her sofra nasıl olursa olsun 32 diş güldüğümüz şükür sebebi olsun🙏
#kurbanbayramınızmübarekolsun

Vee son olarak bayram ziyaretlerinde kaçamaklarınızı sütlü tatlıdan yana kullanın lütfen.. Zaten protein yüklemesi ve saatlerin düzensizleşmesiyle dengenin bozulduğu bir metabolizmanın sınırlarını bir de ağır tatlılarla zorlamayın. Kilo verme programında olan danışanlarım bayram gelmiş hoş gelmiş diyip programlarını aksatmasınlar. Bayram dönüşü vallahi papaz oluruz ona göre😉 Kilo koruma programında olan danışanlarım ise abartmadan dengeli bir şekilde tatlı tüketebilirler😉
#kurbanbayrami #kurbanbayramıbeslenme #diyetisyenebrubozatlı

Bayramda kesilen etlerin hepsi hemen tüketilemeyeceğinden saklama koşulları çok önemli😉 Doğru saklama yöntemlerinin kullanılması ile etlerin hem besin öğelerinin kayıpları en aza indirilmiş olur, hem de mikroorganizmaların çoğalması engellenmiş olur. Etler buzdolabında 0-2 santigrat derecede 3-5 gün, derin dondurucuda ise -18 santigrat derecede 3 ay saklanabilir. Etlerin mutlaka tüketilecek kadarını buzdolabının orta rafında çözdürmeli ve çözünen etleri de asla tekrar dondurmamalıyız. Etleri büyük parçalar şeklinde değil ancak kıyma, kuşbaşı gibi küçük parçalara ayırıp, tek pişirimlik miktarlara bölüp, buzdolabı poşetlerine koyarak buzdolaplarının buzluk kısmında veya derin dondurucuda saklayabilirsiniz. Etler mutlaka soğuk ortamda birkaç gün bekletildikten sonra tüketilmeli. Ayrıca büyükbaş hayvanların etleri 0 santigrat derecede 7-10 gün bekletildiğinde tam yumuşama sağlanır ve etin lezzeti artar.

Efendim danışanlarıma sürekli tekrarladığım bir söz var; Ne yediğiniz önemli değil.. Neyi, ne zaman, hangi kombinle ve nasıl yediğiniz önemli..! Her besinde olduğu gibi etlerin de pişirme şekli çok önemli😉En doğru pişirme şekli ızgara, haşlama, fırında veya tencerede pişirme şeklidir. Etler, C ve E vitaminini içermezler. Bu nedenle etlerin mutlaka C vitamininden zengin salatalarla birlikte tüketilmesi oldukça önemli. Bu yöntem hem besin çeşitliliğinin sağlanmasını sağlar hem de sebzelerde bulunan C vitamini, demirin emilimini arttırır. Etlerin kızartma, kavurma ya da mangal gibi yöntemlerle pişirilmesi çok uzun süre yüksek ısıyla temas etmesi açısından kanserojen öğelerin oluşumuna neden olur. Ayrıca mangalda pişirme sırasında etin dış kısmı hızlı şekilde piştiği için proteinler katılaşır ve etin iç kısmı çiğ kalır. Etlerin az pişmiş veya çiğ tüketilmesi etin kalitesini düşüreceği gibi, besin zehirlenmelerine de neden olabilir. Etler ızgarada pişirilecekse vitamin kaybını önlemek ve kanserojen madde oluşumunu engellemek için ateşten mutlaka 15 cm uzakta ve kömürler kor halini aldıktan sonra pişirmeliyiz. Etler mangal yapılacaksa kömürleşecek şekilde kızartılmaması gerekir. Kömürleşen etler her zaman kanser riski taşır.  Etin ateşe yakın olması B1, B12, folik asit gibi vitaminlerin kaybına yol açar. Birde et ile yapılan yemeklere ayrıca yağ eklememek gerekiyor. Kırmızı etin doymuş yağ içeriği yüksek bir besin olması nedeniyle yemekler zaten lezzetli olacaktır, bu yüzden ilave yağ eklenmesi vücuda ek yük getirir. Özellikle kuyrukyağı, içyağı, tereyağı gibi yağların kullanımından kaçınalım. Kurban bayramının geleneksel yemeği haline gelen kavurmanın içine tereyağı veya kuyruk yağı eklemeden de, kendi suyunda ve kısık ateşte pişirme yapabilirsiniz. Bayramda maalesef genel olarak sakatat tüketimi de artıyor. Ancak özellikle kolesterol hastaları ile kalp damar hastalığı riski taşıyan kişiler sakatat tüketiminden kaçınmalılar.

Efendim bu bayramda benden kurtulduğunuzu sanıyorsanız yanılıyorsunuz tatilde bile size yetişirim evelallah🙈😉 Taktir edersiniz ki; bayram demek özgürce kalorilerin alınması demek değildir. Bütün aile bireylerini bir araya getiren, sevgi, mutluluk ve maneviyat dolu geniş sofraların kurulduğu günler demektir aslında.. Hepimiz misafirlerimizle ve ailemizle bol ikramlı bir bayram geçirmek isteriz. Fakat yapılacak kimi hatalar geri dönüşü zor ve büyük sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Sağlıklı bir bayram geçirmek için, önemli gördüğüm bazı ana konulara ara ara değineceğim. Öncelikle kahvaltıya et yemekleriyle başlayanlar biraz dikkat edin lütfen..! Protein aslında benim programlarımın baş tacı.. Ancak kurban bayramında yapılan en büyük yanlış alışkanlıkların başında kurban etlerinin kesildikten hemen sonra tüketilmesi geliyor. Hatta sabah kahvaltısında bile kesilen kurbanlar yenilebiliyor. Hayvanlardaki mikroorganizmalar kesimle 24 saat içinde ölür ve hayvan ilk kesildiğinde ölüm sertliği olarak adlandırdığımız sertlikte olur. Özellikle mide rahatsızlıkları çeken bireyler, eti 24 saat bekletmeden tüketmemelidir. Bayram sabahı mutlaka güne kahvaltı yaparak başlamanızı öneriyorum ancak; kahvaltı hafif ve her grup besin öğesini içerir nitelikte olsun.
#kurbanbayramı #kurbanbayramıbeslenme #diyetisyenebrubozatlı

Vallahi çok çalıştık ve yüksek müsaadenizle tatili hak ettik🙈 Önümüzdeki hafta kliniğimiz kapalı olacak. Bayram tatilinde ekibimle sizler için bomba gibi güzel enerjiler toplayacağız. Çok çalışmıştık sizler için söz veriyoruz döndüğümüzde çok daha fazla çalışacağız..! Türkiye’nin her ilinde ve dünyanın birçok ülkesinde hayatına güzel dokunuşlar yaptığımız çok daha fazla danışanlarımız olacak kesinlikle iddialıyız..! Şimdiden sevdiklerinizle beraber geçireceğiniz, sağlıklı, huzur dolu iyi bayramlar diliyoruz😊💕🌸
#bayramgelmişhoşgelmiş #kurbanbayramı #tatil

Efendim bayram öncesi Rapor Dergisindeki yazımı mutlaka okumalısınız. Sizler için sağlıklı kurban bayramı tüyolarını kaleme aldım. Bayram öncesi sizlere yararlı olabilmek adına sağlık dolu tüyolar paylaştım. Bayramda cozutup sağlığınızdan olmayın. Benden demesi😉
#rapordergisi #diyetisyenebrubozatlı

Kahramanmaraş’tan bizim için gelen şimdilik gizli danışanlarımla polikliniğimize devam ediyoruz efendim😉 Değerli danışanlarım bana güvenip, şifa bulup sağlıklarına kavuşmak için İskenderun’da hiç tanıdıkları olmamasına rağmen Kahramanmaraş'tan bizim için geliyorlar. Böyle danışanlarım olduğu sürece mesleğime olan aşkım çok daha fazla artıyor😉 İyi ki varsınız..💕 Biz toplamda 23 kg ve 18 kg kaybettik. Hedefteyiz ve finale doğru hızla ilerliyoruz👊 Takipte kalın😉
#diyetisyenebrubozatlı #iskenderun #hatay #antakya #health #healthylifestyle #healthy #healthyeating #diet #diets #nişantaşı #iskenderun #eatinghealthy #motivation #dietitian #nutrition #nutritionist #istanbul #weightloss #motivasyon #onlinediyet #izmir #diyet #diyetisyen #zayıflama #kiloverme #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıgıda #feelgood #fatburn

Adana’dan bizim için gelen sevgili danışanım Sebahat Şahip’in başarı haberiyle bu sefer huzurlarınızdayız efendim🤗 Bu ay kaçamaklarımız olsa da kendisiyle bugün itibariyle 13 kilo verdik çok şükür🙏💕🙏 Tabiki durmak yok, yola devam😉
#diyetisyenebrubozatlı #iskenderun #hatay #antakya #health #healthylifestyle #healthy #healthyeating #diet #diets #nişantaşı #iskenderun #eatinghealthy #motivation #dietitian #nutrition #nutritionist #istanbul #weightloss #motivasyon #onlinediyet #izmir #diyet #diyetisyen #zayıflama #kiloverme #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıgıda #feelgood #fatburn

Antakya’dan bizim için gelen çok sevdiğim danışanım Selva Turunç ile tatil öncesi başarı haberlerine hız kesmeden devam ediyoruz efendim🤗 Kendisiyle bugün itibariyle tam 17 kilo verdik çok şükür 🙏💕🙏 Tabiki durmak yok, yola devam😉
#diyetisyenebrubozatlı #iskenderun #hatay #antakya #health #healthylifestyle #healthy #healthyeating #diet #diets #nişantaşı #iskenderun #eatinghealthy #motivation #dietitian #nutrition #nutritionist #istanbul #weightloss #motivasyon #onlinediyet #izmir #diyet #diyetisyen #zayıflama #kiloverme #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıgıda #feelgood #fatburn

Kırıkhan’dan bizim için gelen başarılı danışanım Havva Koçuk’un güzel haberiyle polikliniğimize devam ediyoruz efendim🤗 Bugün itibariyle kendisiyle tam 33,5 kilo verdik çok şükür🙏💕🙏 Tabiki durmak yok, yola devam😉
#diyetisyenebrubozatlı #iskenderun #hatay #antakya #health #healthylifestyle #healthy #healthyeating #diet #diets #nişantaşı #iskenderun #eatinghealthy #motivation #dietitian #nutrition #nutritionist #istanbul #weightloss #motivasyon #onlinediyet #izmir #diyet #diyetisyen #zayıflama #kiloverme #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıgıda #feelgood #fatburn

Bir başarılı danışanımla daha huzurlarınızdayız efendim🤗 Bu sefer hedefe kadar gizemliyiz de ama😉Kendisiyle bugün itibariyle 20 kilo kaybetmiş olduk, sizinle de paylaşmak istedik💪 Tabiki yola devam ediyoruz, takipte kalın😉
#diyetisyenebrubozatlı #iskenderun #hatay #antakya #health #healthylifestyle #healthy #healthyeating #diet #diets #nişantaşı #iskenderun #eatinghealthy #motivation #dietitian #nutrition #nutritionist #istanbul #weightloss #motivasyon #onlinediyet #izmir #diyet #diyetisyen #zayıflama #kiloverme #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıgıda #feelgood #fatburn

Most Popular Instagram Hashtags