dilarakocakiyiyasam dilarakocakiyiyasam

3,219 posts   261,796 followers   772 followings

Dilara Koçak  #oncegulumse 🗞Milliyet 📚Hello ,Women’s Health 🦋vogue.com.tr 🖥TV & YouTube 👉dilarakocak.com.tr #diyetisyen #diyet #iyiyasam #tarif #egzersiz #sağlık

Love❣️

Yeni ürün araştırmalarım için en doğru yer tabi ki @wholefoods yeni öneri ve bilgilerle döneceğim 🍎 #diyet #diyetisyen #iyiyasam #soho #newyork #wholefoods

Sadece 120 kalori ❣Ben Amerika’dayım ama sizi yine de tarifsiz bırakmam 😍 Kabak spagetti hafifletici ve lezzetli bir tarif, daha önce çiğ yapılanını sizlerle paylaşmıştım bu sefer pişirerek ve farklı lezzetlerle yapıyoruz, profilimdeki linkten videomu izleyebilirsiniz 👆 Tariflerimi denedikten sonra yorum yapmayı ve Youtube kanalıma abone olmayı unutmayın❤

Domates aşkınaaa bir ❤️ alayım lütfen😄

Biraz iş, biraz tatil için müsade edersiniz değil mi🤗 Yağmurlu NewYork'tan sevgiler , iyi pazarlar🍎

Yarın sabah 6. bölüm için yine ekran başına lütfeeen🤗 Dilara Koçak ile Hayata Renk Kat her pazar 10.15 @haberturktv unutmayınız beni yalnız bırakmayınız😍@haydrendersarac ve Gıda Mühendisi Tuncay Odabaş ile Ramazan, yerli tohum sohbeti ve şahane iki tarifim var❣️

19 Mayıs Atatürk'ü anma gençlik ve spor bayramımız kutlu olsun🇹🇷. #19mayıs #izindeyizatam #yasasincumhuriyet 📷@abdullahshhn

İftarda her gün ne pişirsem diye düşünenler, bir tarif de benden ❤️ Hem tok tutucu hem tüm besin ögelerini iceriyor hem de cok lezzetli 😊 İftar çorbası tarifim Youtube kanalıma yüklendi, link profilimde 👆

Cuma🍃

3 renkli diyet güllaç dememek isteyenlere selam olsun iftar sonrası şifa olsun👇
CEVİZLİ
Yarım yaprak güllaç yufkası
1,5 çay bardağı süt
1 yemek kaşığı bal .
Ceviz.
😋😋😋😋😋😋😋😋
ÇİKOLATALI
Yarım yaprak güllaç yufkası
1 çay bardağı süt
1 çay bardağı hurma püresi
1 tatlı kaşığı bal
1 tatlı kaşığı kakao
Ceviz.
😋😋😋😋😋😋😋😋
ÇİLEKLİ
Yarım yaprak güllaç yufkası
1 yemek kaşığı yaban mersini(taze veya kuru)
5 çilek .
1 tatlı kaşığı bal
Ceviz
Dilediğiniz gibi süsleyebilirsiniz.
😋😋😋😋😋😋😋😋.
HURMA PÜRESİ yapmak için❣️5 hurmayı 2 çay bardağı suyla haşlayın ve haşladığınız suyla birlikte robottan geçirip kullanın.
1 bardak 1 porsiyon, Ramazan ayinda porsiyon kontrolüne dikkat ederek kalorileri saymayı bırakabilirsiniz
Afiyet olsun 😍

Güünaydın, gününüz güzel geçsin💛yakın zaman #tbt si geçtiğimiz haftadan hoşgeldin @hermes @emaarsquaremall buluşmasından🧡🐴 @metin.gursoy @orkide23

Hoşgeldin Ramazan🙏Tabi ki pide yiyeceğiz🙌 Ramazan ayında kalori saymayı bırakın denge ve ölçüye odaklanın. Dün detaylı video yayınlamıştım şimdi pideye daha yakın bakalım🤗Avuç içi kadar pide 1 dilim ekmek yerine geçiyor❣️Bu ne demek örnekle açıklayalım.👇
🍃3 YK bulgur
🍃1 avuç içi kadar pide
🍃1 kase çorba
🍃1 ufak patates
🍃1/3 yufka
🍃1/4 simit yediğinizde 1 dilim ekmek kadar yaklaşık 60-70 kalori alırsınız. Benim tavsiyem sahurda tam tahıl tanesinden yapılan ekmek iftarda kontrollü pide keyfi ve sonra yürüyüş💃🏻 📷 @mrttty #diyet #diyetisyen #dilarakocak #iyiyasam #iftar #pide

Most Popular Instagram Hashtags