dilarakocakiyiyasam dilarakocakiyiyasam

3,567 posts   317,246 followers   899 followings

Dilara Koçak  #oncegulumse 🗞Milliyet 📚Hello ,Women’s Health 🦋vogue.com.tr 🖥TV & YouTube 👉dilarakocak.com.tr #diyetisyen #diyet #iyiyasam #tarif #egzersiz #sağlık

Dün yoğunluktan Youtube tarifi paylaşamadım, bugün çok pratik, çok hafif ve vazgeçilmeziniz olacak Cheseecake Toplarıni sizinle paylaşıyorum 😍@delicioustastebyib sayfasında bizim ekip görmüş tarifi biraz değiştirdik veee şahane oldu 15 top çıkıyor her biri sadece 60 kalori, linki profile bıraktım ☝️ Youtube kanalım yorumlarınızı ve abone olmanızı bekliyor, abone olduktan sonra yeni video bildirimlerini açmayı unutmayın ❣️#dilarakocak #dilarakocakyoutube #dilarakocaktarifi #iyiyasam #diyet #diyetisyen #iyiyasamkadini

Nergis sevenlere selam olsun🍃

İyi yaşam günlüğü 12. yılında❣️Bugün yanımda olan , gelemeyip desteklerini hissettiren tüm dostlarıma ve bana bu çalışma azmini veren tüm danışanlarım ile siz takipçilerime içtenlikle teşekkür ederim🙏Bugünün anısna 5 imzalı kitap hediyemiz tabii ki var iyi yaşam arkadaşınızı etiketlemeniz yeterli🎁 #iyiyasamgunlugu2019 #dilarakocak #diyet #diyetisyen #iyiyasam

Benim telaşlarım bitmiyor bitmesin de😄İyi Yaşam Günlüğü 2019’un lansman öncesi son hazırlıklarını yapıyoruz🐝.
Ara öğünüm enerji kaynağım, ben bugün badem, nar, muz, tarçın ve yoğurt tercih ettim❣️ Peki sizce herkes ara öğün yapmalı mı? Cevap HAYIR ! Kişiye göre değişir.💯
Herkes ara öğün yapmak zorunda değil.
Eğer ara öğün yapmanızı gerektirecek özel bir sağlık probleminiz varsa ya da gün içinde az yiyip hemen acıkıyorsanız ve ana öğünlerde tükettiklerinizi kontrol edemiyorsanız ara öğün yapmak iyi olur. .
• Ara öğünleri ana yemeklerden 3-4 saat sonra yapabilirsiniz.
• Ara öğünde şeker içeriği yüksek seçimler yapıyorsanız, hızlıca acıkabilirsiniz ve bu seçiminiz sizi yine şeker içeren besinleri tüketmeye itebilir.Protein ve yağlı tohumu unutmayın.
• Sindirim sistemi, bağırsak sağlığı ve tok kalma sürenizi uzatmak için lifli besinleri tercih edebilirsiniz. Meyveler ve tam tahıllı ürünler lif açısından zengindir.
• Ara öğünde almanız gereken kalori miktarı günlük enerji ihtiyacına göre değişir fakat porsiyon miktarına dikkat etmekte fayda vardır. Her besinin fazlasının vücutta yağa dönüşeceğini unutmayın. #iyiyasam #dilarakocak #iyiyasamkadini #afiyetlediyet

Pazar dediğin pijama, battaniye🐶

Günaydın😉Siyah kalem ve kirpik dokunuşu hayat kurtarır🖤 Gününüz nasıl geçiyor ben hala koli açıp dolap yerleştirmece😬🙋🏻‍♀️ #cumartesi #tasınma #evyerleştirme #oncegulumse #iyiyasam #dilarakocak

Hafta sonu sofralarınız için çeşitli krep denemeleri yaptık @dyt_betulkarakus marifetiyle bana destek oldu❣ yumurtayı sade yiyemiyorsanız krep gibi alternatif tariflerle sevebilirsiniz, tarif Youtube kanalımda sizi bekliyor, link profilde 👆Youtube kanalıma abone olmayı ve videolarima yorum yapmayi unutmayin 🌸 #dilarakocak #dilarakocakyoutube #iyiyasam #youtube #iyiyasamkadini #cuma

Günaydın yeni yıla kadar her Cuma 5 İyi Yaşam Günlüğü benden size can-ı gönülden hediye 🎁12 yıldır İyi Yaşam Günlüğü benim bebeğim işte 2019 baskısı hazır tüm kitap evlerinde var online satın almak da mümkün. Yorumlara sevdiğin bir arkadaşını etiketlemeni bekliyor🤗 #iyiyasam #diyetisyen #dilarakocak #iyiyasamgunlugu2019 #hediye

Ne yazacağımı bilememek.. 😄 #oncegulumse #dilarakocak #diyetisyen #diyet #iyiyasam

Sana da günaydın gri İstanbul☔️😬.
Ben sütümü genelde laktozsuz tercih ediyorum. Eğer sizin de laktoz intoleransınız var ise laktozsuz günlük sütü denemenizi isterim.
Laktoz intoleransı belirtileri:
- mide bulantısı
- mide krampları,
- mide dolgunluğu,
- şişkinlik,
- gaz
-ishal
olarak sıralanabilir. Bu belirtiler laktoz içeren bir ürünü alındıktan yarım saat ile 2 saat arasında bir süre sonrasında başlayabilir. Belirtilerin şiddeti kişinin laktozu tolere edebilmesine göre değişir.
Bütün hayvan sütleri laktoz içerir ve intoleransınız varsa laktozsuz günlük süt iyi seçimdir❣#iyiyasam #laktozintoleransı #laktozsuzsüt #sekdunyasi @sekdunyasi

Oğlum izin verdi sporu ektim bugün😄 Hakkımdır bence🙈 @airdale_marcus #diyetisyenimamainsanim #dilarakocak #diyetisyen #diyet #egzersiz #rahatol #skecherstr

En sevdiğin kış meyvesi hangisi🧐
Elma? Nar? Portakal? Kivi? Muz?Mandalina?
Hepsine kısaca göz atalım👇
Elma 🍎
Elma, E ve C vitamini gibi antioksidan ile bağışıklılık sistemini güçlendirir. Lif ve flavanoidler ise sağlığın devamlılığı konusunda elmayı besin öğeleri yıldızı yapar.
Nar 🌲
Antioksidan kapasitesi oldukça zengin olan nar, potasyum, lif, C ve A vitamini ve niasin içerir. Kolesterolü düşürür, kalp sağlığını korur ve antioksidan içeriğinin gücü ile de kansere karşı koruyucu etki yaratır.
Portakal 🍊
Portakal, C vitamininin yanı sıra B vitamini, potasyum, kalsiyum, magnezyum da içermektedir. İçerdiği yüksek potasyum tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur.
Kivi 🥝
Bileşiminde ki vitaminlerden en önemlileri A ve C vitaminleridir. Ayrıca kansere karşı koruyuculuk gösteren lutein’ i de bol miktarda içerir.

Most Popular Instagram Hashtags