dietxuuuuusan dietxuuuuusan

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U-  2016.3月からスタート。といっても万年ダイエッター。162cm48kg。食事改善中 👫息子、娘。働く母。アラフォー。 痩せない下半身。内臓下垂。チョコ好き💕 変わらない体に嫌気ですが諦めず頑張ります❤️

久しぶりにやっと撮れた🙂
朝一なのですっきり。朝一体重は46.7kg体脂肪率23.5%
#朝トレ
まずは#落下腸マッサージ
#レッグレイズ
#サイドプランク
#ツイストクランチ
#アダクション
#ヒップスラスト
#相撲スクワット
からの〜息子とウォーキング30分

@iku.wakita さんのDVD!詳しいながらも違う捉え方してるのかな。。。効果でてほしいな〜

相変わらずボディー🌞
下腹出てて、お尻ぼってり、脚ど〜ん🌪️
@iku.wakita さんのDVDを始めてます🎉フォームを細かく言ってくれてるので分かりやすい!分からないときは忙しい@iku.wakita さんに質問してみたり💦変わるといいけどな〜
#下半身デブ
#脚やせ
#内臓下垂
#腸下垂
#アラフォー
#宅トレ
#ママ
#痩せない

朝マック
息子とウォーキング。10回で朝マックご招待🍔溜まったので息子6年生はソーセージマフィンを3つとファンタ平らげました💦
私は我慢というか一口もらってブラックコーヒーのみ☕️
なかなか痩せないというか下腹から脚がひどくて滅入ってます😭
骨盤底筋群がよわってるのでインナーマッスルを鍛えないとです。

1日ご飯
朝→前日が家族にはたけのこご飯だったので朝に少したけのこご飯🍚
サラダ🥑と玉ねぎお味噌汁😋
納豆+オクラ+山芋+温泉卵🥚
夕食の鯖の生姜煮残り

昼→お弁当🍱サラダ🥑ゆで卵🥚
サラダチキン🍗玄米🍚

夜→ブロッコリーサラダ、なすおひたし、鯖生姜煮

間食。店のケーキ半分食べた😭罪悪感で半分にした😭
帰宅して焼き芋何口か食べた〜焼き芋がやめられない。お菓子は我慢!ケーキは食べた😧矛盾。

あらま!鏡汚い!
いかんいかん💦

違う感じを見て見るために。後ろ。肉しかないね。
腹。もう。。。下腹なんだこりゃ。
足は細く写ってる〜見えてないとこが厄介!
#脚やせ
#内臓下垂
#腸下垂
#アラフォー
#朝ウォーキング
#宅トレ

内臓下垂。。。治らないな〜平らなお腹なりたい。
きのうは@10moco.diet さんが飲んでたのを真似てスタバへ!お約束通り飲みました😄抹茶スコーンは売り切れてたしまたリベンジ🤺

先週癒着した腱を骨から剥がすセルフケアを受けてきました😃痛い。まだ筋肉痛。いつも力が入ってる体と言われました💦難しい。気を抜くと姿勢悪いし。。。
なかなか為にはなりました。習得できるように頑張ろ〜っと。

さあ仕事行こ。

朝ごはん🐰昨日の夕食は家族には竹の子ご飯でした。今日のお弁当に頂きます。でも昨日食べてなかったからって少し子供たちが竹の子ご飯を朝にわけてくれました😄

#朝トレ
#レッグレイズ
#クラム
#内腿トレ
#ヒップトレ
#ウォーキング

最近息子とウォーキングしてますが起きない😒そして言い訳→宿題してない→嘘をつく→バスケ練習してない😈で朝から私大激怒でした

脚トレするごとに脚が太くなる💦上半身頑張ろう!

#レッグレイズ
#脚太い
#むくみひどい
#パツパツ
#アラフォーママ
#マッサージ

あ〜悲惨な体だな〜🤔
@iku.wakita さんにライブで質問させてもらったんです🎶
内臓を引き上げることはトレーニングてま可能なのか?いつもレッグレイズしたりしてるのにかなりぽっこり。いや、ぼ〜ん😥言われたとおり腰がかなり浮いてました💦これでなんとか効けばいいな😣
あとは姿勢!肩甲骨寄せて胸を上に⬆️⬆️⬆️お尻を中に。この意識😊少しずつでもかわれたらな〜。
脚とお尻もとてつもなく太いけどバランスで細くなるかな?。。。頑張る🐼

朝イチ
生理終了しそうですが私は体重落ちません。いつものこと。
下腹ぽっこりはいつものこと。下腹に力を入れる癖をつけたい✌️
脚は脂肪ばかり😭前傾姿勢で前腿が😵骨を意識して立つようにしなきゃ✴️
肩甲骨。たくさん動かさなきゃ🙄
#下腹ぽっこり #脚やせ #内臓下垂 #アラフォー #ダイエット

今朝すぐ。記録。
今日も子どもの習い事。
#腹筋#ヒップトレ#ダイエット本#プロテイン
#下腹ぽっこり#内臓下垂
生理2日目←遅れすぎ

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