dietonthestreet dietonthestreet

713 posts   36587 followers   314 followings

Dyt. Nazlı Deniz Ayyıldız  🍉Diyetisyen Nazli Deniz Ayyildiz👸🏼 🍉Beslenme Önerileri 🍉Restoran ve Cafelerde Saglikli Beslenme 🍉Online Diyet icin📩nazlidenizayyildiz@me.com

http://www.tavsiyeediyorum.com/diyetisyen_27338_nazlideniz_ayyildiz.htm

"Cok acikinca ben" tabagim😂Aslinda hazir koftelere cok karsiyim, tamamen anne koftesi taraftariyim ama bazen hayat kurtardiklari da bir gercek🙋🏼
Bir ay once Migros Uzman Kasabin Tekirdag koftelerini kesfettim🕵🏼‍♀️Kasap koftesine gore daha az yagli ve daha az katki maddesi iceriyor ve onceden kizartilmamis. Evet evet yanlis duymadiniz🙄Bazi hazir kofteler onceden kizartilip donduruluyor. Etiket okumak sart!
Mecbur kaldiginizda, kofte yogurmaya usendiginizde(!) bu urunu tercih edebilirsiniz, bir tane koftesi pisince yaklasik 20gr agirligina denk geliyor. Porsiyon kontrolunu ona gore yapabilirsiniz😘
Sizin severek tukettiginiz, az yagli bir hazir kofte var mi??🙆🏼🙆🏼

Gunaydiiiinlar🙆🏼
Kahvaltida veya gunluk hayatinda ekmek tuketmeyenler kimler🍞Danisanlarimin cogu ilk gorusmesinde hic ekmek tuketmediklerini soyluyor. Bunun ustune "gun icinde tatli krizleri, yeme ataklari, biskuvi, pilav, makarna ve tatliya saldirma" gibi durumlar yasayip yasamadiklarini soruyorum ve malesef cevap "evet" oluyor.
Ekmek yerine pasta yiyin lafi bir nevi gercek oluyor yani🍞->🍰
Malesef o kadar yanlis bi davranis ki🤷🏼‍♀️
Ekmek yemediginizde boyle yeme ataklariniz oluyorsa, lutfen porsiyon kontrolu yaparak ekmeyi hayatiniza tekrar ekleyin. Bu hem kan sekeri kontrolu hem aclik hem de kilo kontrolunuz icin cok onemli.
Ama diyorsaniz ki "ekmek de yemiyorum, digerlerini de hic canim istemiyorum" o zaman karismam, herkesin kendi tercihi🙋🏼Yine kisiye ozel beslenme buradan cikiyor iste, bir dogru size uygun olmak zorunda degil. Kendinizi dinleyin ve dogru karari verin🙏🏼

Agustos ayina saglikli girmek ister misiniz?
İste Herby Tea @herby_tea Sponsorlugunda Online Diyet Cekilisim imdadiniza yetisti🙋🏼🙋🏼
Bitki caylarina bayildigim, saglik prosedurlerine birebir uyduklarini bildigim, gonul rahatligiyla onerdigim, beni bir diyetisyen olarak katildigim her platformda destekleyen Herby Tea bu sefer de beni yalniz birakmadi ve birlikte saglikli yasama bir adim atmaniz icin bu cekilisi hazirladik🥗
Cekilisin kazanani Herby Tea'nin destegiyle benden bir aylik online diyet gorusmesi kazanacak👯🏆
Yapmaniz gereken ise cok basit👇🏼
1) @herby_tea i takip etmeniz
2) Ee yazik bana, bi de beni takip etmeniz😊
3) Fotografin altina 3 arkadasinizi yorum olarak etiketlemeniz
Bakalim kiminle calisacagim, kimi saglikli beslenmeye alistiracagim🙆🏼Ben cok heyecanliyim, peki ya siz🤗
Son Katilim Tarihi 29 Temmuz
Katilimlari bekliyorum😘

Her salata masum mudur? İste karsinizda salata gercekleri🙆🏼
Restorana gittiniz veee bir Sezar Salata soylediniz. Saglikli bir tercih yaptiginizdan cok eminsiniz ve cok da keyiflisiniz... Peeeki acaba gercekten tercihiniz saglikli mi?
Malesef her salatanin saglikli ve fit oldugunu soylemek mumkun degil🙄 Cunku soslu siparis edilen salata soslarinin icinde bolca yag, mayonez, seker ve krema var. Hal boyle olunca salatalarin kalorisi fast foodlarin kalorisini aratmayabiliyor.
Cozum ise cok basit😌Sossuz salata siparis edin ve yagi limonu kendiniz koyun🙆🏼Boylelikle kalori ayarlamasini yapabilir, ne yediginizin farkinda olabilirsiniz😘❤
Simdiii salatalarini bol soslu yiyenleri ve postumu gorunce sasiranlari gorelim🙋🏼🙋🏼İtiraf vaktiii🛎

Aksam yemeginde kremasiz, tereyagsiz dusuk kalorili Hunkar Beğendi yemek ister misiniz🙆🏼
Tadi da hiiic normalini aratmiyor, @hi_food_ ile sizin hazirladik☺️
İste tarifi👇🏼
2 adet patlıcan🍆
4 yemek kaşığı yoğurt🥛
240 gr dana eti kuşbaşı🍗
2 diş sarmısak
Tuz, karabiber
Patlıcanları ocakta dışı siyah olana kadar közluyoruz🔥
Daha sonra kabuklarını soyuyor ve patlıcanın içini iyice bıçakla eziyoruz🔪Bir kapta yoğurt ve doğradığımız diş sarmısakları karıştırıyoruz🌪
Son olarak da yoğurda patlıcanları karıştırıp, tabağımiza alt taban yapıyoruz. Etler icin tavamızı ısıtıp 1 yemek kaşığı zeytinyağı ilave ediyoruz ve soteliyoruz. Eti patlıcan tabanın üzerine alıyoooruz veee afiyetle yiyoruz😋
📸Fotograf bize aittir😘

Gunaaaydin🌼
#dietonthestreetlezayifliyorum kosemizde bugun online danisanim Peri var🤗
Peri diyetle cok arasi olmayan, daha once hic diyet uygulamamis, diyetten de korkan bir danisanimdi.
Amaaa birlikte gunde 6 ogun beslenerek, ac kalmadan, gunluk hayat rutinimizden kopmadan, sok diyetler uygulamadan 2.5 ayda 10 kg'a veda ettik.
Bedensel incelmeyle ilgili yorum yapmiyorum, goruyorsunuz zaten😏
Demem odur ki; mucizeyi sok diyetlerde, açlıkta aramayin. Mucize aslinda yapmaniz gereken kucuk bir dokunusta gizli💫Yapamam demeyin, yapabilirsiniz! Beraber ustesinden gelebiliriz👯
Not: Sizi sıkmamak adina cok before/after paylasimi yapmiyorum. Ama boyle guzelleri var ki gormezden gelemiyorum. Diger before afterlari gormek isterseniz #dietonthestreetlezayifliyorum hashtagine tiklayabilirsiniz🤗

Sutlu cikolata mi daha kalorilidir yoksa bitter cikolata mi desem suphesiz herkes sutlu cikolata derdi🤔
İste dogru bildigimiz yanlislardan biri daha🙆🏼🍫
Bitter cikolata sutlu cikolataya gore daha kalorilidir. Yani nasil olsa bitter yiyorum diye surekli cikolata yemek kocaman bir yanilgidir🤥
Saglik acisindan ve besin degerleri acisindan bakarsak bitter cikolata daha az seker, daha az karbonhidrat, daha cook lif ve daha cok demir icerir.
Sutlu cikolata malesef besin degerleri acisindan bitterin yanindan gecemez.
👯Amaa simdiii guzel habere gecelim; keyif icin haftada 2-3 defa 2 kare olarak cikolata tuketiyorsaniz, hangisini seviyorsaniz onu tercih edin😋
Zaten saglikli beslenen biriyseniz lifleri de demiri de ana kaynaklarindan aliyorsunuz.
Yani porsiyon kontrolune dikkat ederek tuketiyorsaniz cikolataniz bitter de olsa sutlu de olsa pek fark etmez😊
Simdiii gelelim soruma? Kimler sutlu kimler bitter tercih ediyor? Kimler bitterin tadini sevmeden mecburiyetten yiyor😂Elleri gorelim elleri🙋🏼🙋🏼🙋🏼
Not: Benim ne sevdigim cok sorulmus. Uzun zamandir bitter tukettigim icin artik sutlu yiyemiyorum🍫

Casitaya gelip hep manti yiyecek degiliz ya😂İste bu da inegol koftesi🍢
Koftesi de en az mantisi kadar lezzetli ve doyurucu🤗
Tabi yanina patates kizartmasi geliyordu normalde, ama elimin tersiyle itip salatayi sectim🥗👯
Bir de porsiyon kontrolune dikkat. Toplamda 150 gr geliyor, hepsini yemenize gerek yok🙆🏼
Fiyati 35 tl, kalorisi ise benim gibi 120 gr ve patatessiz yerseniz 310 kcal😘

Her gun sadece sebze veya sadece et tuketmekten bikabilirsiniz. Bazen boyle yarim/yarim porsiyonlarla ikisini de birlestirip, kol dugmeleri gibi kavusturup(: keyifli bi aksam yemegi yiyebilirsiniz❤Siz mutlu sebze ve etler mutlu🤗
Yaninda da bol salata tabi🥗😘
Benim favorim fasulye et sote kavusmasi👫Ya sizin ne?☺️

Uzuuun zaman once paylastigim, ama hala boool soru aldigim ve coook hata yapilan soguk icecekler konusuna tekrar bir nokta koyalim istedim🤷🏼‍♀️
Gordugunuz gibi bazilari bir ana ogun kalorisinde farkinda misiniz😮
"Amanin ben ne iciyormusum" diyor musunuz😂
Bir de iclerinde sadece ice latte seker ilavesiz💃🏼Digerlerinde bolca seker var🍭
Mesela 60-70 kcal olanlarda bile 8-10 gram arasi seker ilavesi var. Yani sadece kaloriye de bakmak yetmiyor bu durumda🙅🏼
Benim tercihimi sorarsaniz tabi ki Laktozsuz Sutlu Ice Latte🥛
Kaliteli, tok tutucu bir ara ogun🙏🏼Ozellikle oglen-aksam cilgin gibi aciktigim, Azer Bulbul gibi titredigim aralarda imdadima yetisiyor😂
Tiryakileri bilir ama yine de hangisi hangi icecek diyenler icin👇🏼
➡️Soldan Saga
1. Satir
1. Cilekli Frappucino 2. İced Latte 3. Berry Hibiskus
2. Satir
1. Cikolatali Frappucino 2. Karamel Frappucino 3. Cool Lime
Gelelim soruma↪️
Gecen aylarda paylastigim bu posttan sonra icecek aliskanliklarini degistiren var mi? Ya da bu posttan sonra hatasindan yeni donecek olanlar var mi😂Sizin en sevdiginiz icecek hangisi?Cevaplari bekliyorum😘

Bodrumda gizli kalmis, denizin hemen yanibasinda, minik bir balikci kasabasinda harika bir balikci Lagün Restorant🐟
Mezeleri, yemekleri beni cok sasirtti! Yedigim en guzel mezelerdi, tazecikti, baligin tadi ise hala damagimda❤Acikcasi girerken hic boyle bir beklentim yoktu. Hayran kaldim!
En onemli seylerden biri ise bu kadar lezzetli yemekler yiyorsunuz ama KAZİKLANMİYORSUNUZ! Cay tabaginda getirilen mezelere 40-50 tl fiyat koyan "populer" yerlerin inadina mezeler 10-20 tl baliklar 50-60 tl.
Yolunuz duserse mutlaka ugrayin derim🙋🏼Tabi benim gibi masum mezeler olsun tabaginizda, yoksa diyetisyen yakalar😂🕵🏼‍♀️ Kucuk Not: Eski takipcilerim bilirler, yenilere de soylemeli(: Gittigim yerleri kendim seciyorum, kendim oduyorum😘Reklam vs almiyorum ki olumlu olumsuz her turlu yorum yapabileyim☺️Bilginize👯

Beyaz ekmek mi yoksa tam tahilli ekmek mi daha kalorili diye sorsam %80niniz beyaz ekmek derdiniz. Ama degil🤷🏼‍♀️Beyaz ekmekle tam tahilli ekmegin kalorisi birebir ayni. Nasil olur dediginizi duyar gibiyim🤔
İste kalori saymanin her zaman mantikli olmadigi, boyle durumlarda ortaya cikiyor🙆🏼
Biz beyaz ekmegi diyetlerde yazmiyoruz. Cunku;
1) Beyaz undan dolayi kan sekerini hizla yukseltip, dusuruyor ve ani acikmalara, kan sekeri dengesizliklerine sebep oluyor.
2)Lif icerigi tam tahilli ekmege gore cook dusuk oldugu icin tokluk saglamiyor. İnsanin yedikce yiyesi geliyor🙄
3)Yine az lif iceriginden dolayi bagirsaklari tam tahilli ekmek kadar iyi calistirmiyor. Uzun donemde kabizlik yapabiliyor.
Yaaaaniii uzun lafin kisasi biz tam tahilli ekmegi dusuk kalorili diye degil, sagliga faydali oldugu icin veriyoruz. Kalori sayimi tabi ki onemli ama en onemlisi besinlerin vucudumuza olan katkisi bunu unutmayalim🙆🏼
Eveeet simdi beyaz ekmegi daha kalorili sananlar var miydi aramizda? Elleri gorelim✋🏼✋🏼

Most Popular Instagram Hashtags