dietliliane dietliliane

1239 posts   185915 followers   385 followings

Liliane Zaher - أخصائية تغذية  Licensed Clinical Dietitian, RD ‏AUB grad/+13 yrs. experience انترناشيونال كلينك: للحجز١٨٨٦٦٧٧ 📧dietlilianez@gmail.com ❤Follow for health & happiness

Counting down the hours to meet number "3 "👼🏻#blessed#pregnancy#family#baby
يارب تسهل على كل حامل ولادتها 🙏🙏دعواتكم

‏Healthier Bounty Balls 😋كرات جوز الهند
بالشوكليت .
الطريقة كتير سهلة وممكن تاخدو ١-٢ كسناك قبل التمرين.
.
المكونات
. كوب ونص جوز الهند مبشور
١/٤ كوب عسل
١ ملعقة طعام زيت جوز الهند
١/٢ ملعقة صغيرة فانيليا سائلة
رشة ملح
٨. غ شوكولاتة مرة ٧٠-٨٠٪‏ ، مذوبة
.
يوضع جوز العند في محضرة الطعام ويطحن لمدة ٢ دقيقة.
يخلط العسل مع زيت جوز الهند والفانيليا وجوز الهند.
يقسم الخليط الى ١٢-١٤ كرة. تحفظ في الثلاجة لمدة نص ساعة حتى تجمد. تغطس بالشوكولاتة وتوضع على ورق الزبدة حتى تجمد الشوكولاتة. ترش بالجوز الهند المحمص .
.
ملاحظة: اذا لقيتو صعوبة في تشكيل خليط جوز الهند لكرات حطوه شوي بالثلاجة حتى يجمد وبعدين ممكن تشكيله لكرات.

صحية وعافية 🤗

A healthy yummy breakfast + flowers 🌷🌷is all you need to start your day off right✌️Happy Sunday 💕
#love#soul_food
.
صباحو 🌷

Lunch 🍴salmon marinated in olive oil, garlic, ginger, lemon salt and pepper on a bed of sautéed spinach & veggies 👌
.
تناول السمك على الأقل مرتين في الاسبوع هو من افضل الوسائل لمحاربة بعض الامراض مثل؛ .
امراض القلب والشرايين
السكري وضغط الدم المرتفع
بعض الأمراض السرطانية
مرض هشاشة العظام
الاكتئاب
.
خليكن على السمك المشوي او مسلوق لان قلي السمك يفقده معظم منافعه.
.
كم مرة بالاسبوع تاكلون سمك ؟؟
.

🍧🍧مع بداية الصيف ضروري الآيس كرييييييم
طريقة آيس كريم صحية وسريعة من غير تأنيب ضمير .

المكونات
.
٥٠٠ غ فراولة مفرزه
١/٢ كوب روب يوناني بدون دسم او روب عادي قليل الدسم
٢ ملعقة عسل
ملعقة عصير ليمون
.
تضاف جميع المكونات في محضرة الطعام وتخلط حتى تمتزج. يقدم الآيس كريم فورا او يحفظ في الفريزر حتى وقت التقديم.
.
👌👌👌
.
#food#recipe#love#healthy#video#lacybair#kitchen#icecream

Weekends should start with delicious strawberry smoothie bowls topped with fresh figs, blueberries and grated coconut 💕Happy weekend 🤗.
.
طبق السموذي لفطور اليوم 💕
المكونات
١ موز مثلج
١كوب فراولة مثلج
١/٢ كوب زبادي يوناني خالي الدسم
٢ ملعقة صغيرة بذور الشيا
١ ملعقة صغيرة عسل
إضافات
تين ، توت وجوز هند مبشور

Bursting with avo-love ❤🥑 Double tap if you love avocados 🙌
.
#دهون_صحية#صديق_القلب
.
تحتوي ملعقتين طعام من الافوكادو على ٢٠ نوع من الفيتامينات، المعادن ومضادات الأكسدة .. وتناوله يوميا ضمن نظام صحي يساعد على خفض الكوليسترول الضار 👊 ..
.
ضيفوه مع السلطة أو الساندويشات أو السموذي.... لذيييييذذ
.
كيف تحبون تناول الافوكادو ؟
.
@nadadairy
@nadadairy

محبي القهوة 📢 كم كوب بتشربوا باليوم ؟
.
أهم فوائد القهوة ☕️
- ✔️تحتوي على نسبة عالية من مضادات الاكسدة
✔️ محاربة الشيخوخة المبكرة
✔️تحسين القدرة الذهنية.
✔️تحسين القدرة الجسدية وتمنح الطاقة للرياضيين.
✔️تخفض من خطر الاصابة بامراض السكري من النوع ٢، مرض باركنسون والاكتئاب.
.
- كوب واحد من القهوة سريعة الذوبان يحتوي على ٢ سعرة حرارية فقط ! -للاستفادة من مزايا القهوة ينصح بتناولها باعتدال / ٣٠٠ ملغ من الكافيين يوميا للاشخاص اللي ما عندهم اي مشاكل صحية (ما يعادل ٣-٤ أكواب ).
.
#منشن محبي القهوة
#coffee#love@nadadairy

كل عام وامي الحبيبة وكل امهات الدنيا بخير وصحة وعافية .
Happy Mother's Day to my amazing Mama and all the wonderful mothers out there. .
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
#منشن_الوالدة#عيد_الام

Dreaming of this place and time 💭💙💛 who needs this right now ? #throwback#islandlife#seychelles#summer

الحمص بالطحينة = مصدر بروتين كامل 💪
.
يحتوي الحمص بالطحينة على بروتين ذي جودة عالية ويعتبر وجبة ممتازة للنباتيين 👌
.

السبب .
هو عملية التكامل بين بروتين الحمص وبروتين الطحينة، إذ يفتقر بروتين الحمص إلى الأحماض الامينية الأساسية (الميثيونين والسيستيين) ، بينما يفتقر بروتين الطحينة إلى الحمض الاميني الأساسي (لايسين)
.
وعند خلط بروتين الحمص ببروتين الطحينة (كما هو الحال عند خلط الحمص بالطحينة) فإن هذه البروتينات تكمل بعضها وتعوض النقص الحاصل في الأحماض الامينية الأساسية في كل منهما ، الأمر الذي يرفع من جودة البروتينات .
.
ملاحظة
.
عند خلط الحمص مع الطحينة يفضّل اضافة ملعقة طعام من الطحينة لكل كوب حُمُّص مسلوق.
.
#love#hummus#food#healthy#dietitian

follow this page in feedly

Most Popular Instagram Hashtags