dietitian_riham dietitian_riham

1,860 posts   234,209 followers   345 followings

Riham Fakhereddine - Dietitian  اخصائية تغذية Licensed Dietitian ☘️ للاستفسار عن الاستشارات اون لاين (وتس اب) : 00965 90050545 📧info@dietitianriham.com Youtube channel 📺

شوفوا الموضوع كامل عاليوتيوب - الرابط في البايو
.
.
الاعتدال بتناول البروتين ضروري - في ناس مفكرينه متل الماي ممكن ياخدوه بكميات مفتوحة - تكلمت عن أضرار زيادة البروتين في الفيديو .
.

الشخص الغير رياضي لازم ما يتعدى ٠،٨ جرام بروتين لكل كيلوجرام من الجسم .
.
اما الشخص الرياضي فتزيد نسبة استهلاك الى ٢،٢ جرام من البروتين لكل كيلوجرام ن الجسم - ممكن اقل على حسب نوع الرياضة .
#dietitian_riham #healthylifestyle #healthawareness #protein #moderation

كلنا عنا واجبات كتيرة نحاول ان نوازن بينها مرات نفشل واغلب المرات ننجح المهم انو ما نستسلم دايما منكمل حتى لو فشلنا او تعبنا لازم نقوم ونكمل طريقنا بقوة واصرار اكبر - هيدا الشي بينطبق على كل شي بالحياة .
.
. - ظروف الحياة الصعبة . ..
.
- المرض(الله يشفي كل مريض) .
.
.
.
- الموازنة بين وظيفتك وواجبات بيتك .
.
. - الفشل بالالتزام بالدايت والرياضة .
.
.
. - الامتحانات وضغط الدراسة .
.
. - ضغط تدريس الأولاد والطبخ لهم باستمرار من دون الاعتماد على المطاعم .
.
.
-
صبايا ما تستسلموا لان نحن قدها وقدود ولا شو رأيكم؟؟؟ 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 .
.

#قدها #قدها_وقدود
الله يقويني و يقويكن 😅💪🏻💪🏻💪🏻 يومكن سعيد ❤️
ملاحظة : الصورة مالها دخل بس حبيت أغير جو بألوان السناب عشان نفرفش شوي وننسى واجباتنا لو شوي 😂😂😅
.
.

#motivation #dietitian_riham #superwomen #youcandoit

استمتعوا بالويك اند - جمعة مباركة
#dietitian_riham #weekend

Pf Changs
Mongolian beef
٨٠٠ سعرة حرارية
٤٢ جرام دهون
٢٧١٠ مع صوم يوم 😖😰😳😳😳
٦٠ جرام بروتين
#dietitian_riham #calories #nutrition #lebanesedietitian #healthawareness #healthylifestyle

وصلني هالفيديو مبارح من شخص لا اعرفه عالوتساب وطلب مني نشر هالفيديو للافادة وكتحفيز للغير وطبعا وافقت لانه رااااااااااااائع .
.
عندما يصبح خسارة الوزن هو العلاج 😍 ما شاء الله تخلص من حبوب الكولسترول والضغط طبعا مع استشارة الطبيب- ممنوع نبلش حبوب او نوقف حبوب من دون استشارة الطبيب
لاحظوا انه قال خسر وزنه بسنتين - ما في شي بيجي بالسهل لازم يكون بالكن طويل وصبررررررر وإرادة ما بدي اسمع حدا عم يقول جربت شهر ما ضعفت استسلمت - اسمعوا الفيديو كااااامل - طويل بس مفيييد

#dietitian_riham #motivation #success #healthylifestyle #healthawareness

ما اعتقد حدا فيكم بياكل الكمية لوحده قبل الطبق الرئيسي ولّا في؟؟؟ 😅

من مطعم pf. Chang’s
Dynamite shrimps
٦٧٠ سعرة حرارية
٥٢ جرام دهون (ما يعادل ١٠ ملاعق ونص زيت)
٨٥٠ مع صوديوم ( يفضّل ما تتعدي ١٥٠٠ مع من الصوديوم يوميا خصوصا لمرضى الضغط) - تخيلوا هذا الطبق يحتوي على اكتر من ٥٠٪؜ من الاستهلاك اليومي للصوديوم

٢٠ جرام بروتين .
.
الأفضل طبعا المشاركة في هذا الطبق مع شخصين او ٣ قبل الطبق الرئيسي لان سعراته عالية ودهونه قنبلة بالاضافة مش المطلوب تشبعوا منه 😁😁 لان في طبق رئيسي وراه رح يشبعكم .
.

#dietitian_riham #healthawareness #healthylifestyle #calories #nutrition

Baby carrots او الجزر الصغير يعتبر سناك صحي ومشبع
لانه يحتوي على الألياف التي تعطي احساسا بالشبع ويعدل الشهية ويخفض من مستوى الكولسترول
والجميل انه كل حبة تحتوي على ٤-٥ سعرات حرارية 😍يعني ممكن تاخذوا سناك ١٥-٢٠ حبة كسناك وممكن تحضروا تغميسة صحية معها مثل :

روب وثوم وسماق
او
روب وخردل وشوية ليمون حامض رشة ملح

او
افوكادو وجبن فيتا وشوية بقدونس مع ثوم(مطحونين)
او

حُمُّص
او

روب يوناني مع ثوم وريحان
او

بابا غنوج (متبل باذنجان)

وغيرها كتير .
. 🔴🔴🔴🔴 ملاحظة: حتى لو التغميسة صحية اذا كانت الكمية المتناولة كبيرة رح تزيد من السعرات الحرارية وتحول السناك الصحي الخفيف اللي سعراته قليلة الى سناك ذو سعرات عالية لذلك الكمية هي أساس كل شي .
.

#dietitian_riham #healthylifestyle #healthawareness #carrots #healthysnack #lebanon #beirut #lebanesedietitian

تابع الفيديو السابق
مين لاحقكن؟؟ لمين عم تضعفوا؟؟ لالكن شخصيا او للناس؟؟ .
.
#dietitian_riham #motivation #healthawareness #healthylifestyle

إذا كلامنا كأخصائيين تغذية ما عم يقنعكم استفيدوا من خبرات غيركم عالاقل .
.
مراجعه عندي اتبعت قبل رجيمات جدا قاسية دمرت الحرق عندها وندمانه وبتقول يا ريت فيني اطلع احكي وحذر الناس من هالرجيمات الخاطئة.... استفيدوا .
.
#dietitian_riham #healthawareness #healthylifestyle #motivation

سؤال وصلني عالدايركت - ايهما الافصل صحيا تناول الفاكهه المستوية او الغير ناضجة كليا؟ الجواب 👆
والأهم هو تناول الفاكهة والخضار في موسمها
ويك اند سعيد 😀 .
.
.

#dietitian_riham #fruits #healthawareness #healthylifestyle #lebanon #beirut

وصلني هالفيديو ليوم من اكتر من مراجع قال هيدي رهام وهي عم تنصح باليوغا 🤣😂 معقولة شو مهضومة ما شاء الله .
.

@mikaellaeliasofficial
#dietitian_riham #yoga #peace #cutenessoverload #cuteness

رسايل مراجعيني بالويك اند للوجبة المفتوحة أشكال ألوان 😂😂😂 .
.
.

#dietitian_riham #smile #behappy

Most Popular Instagram Hashtags