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CaptainDavid์œค๋ณดํ†ต๐Ÿคจ์ „์„ธ๊ณ„์—์„œ ์ฐธ์—ฌํ•˜๋Š”์ธ์ƒ๊ฐœ์กฐ  ํ˜„์žฌ๊ฐ๋Ÿ‰ ์ด 10,054kg +@ โ€ข ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ๋ฌธ์˜,๋ชจ๋“  ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์ƒ๋‹ด,์šด๋™์ƒ๋‹ด,์ธ์ƒ์ƒ๋‹ด ์ด์™ธ์— ๋ถ„์•ผ๋ง‰๋ก  ๋ชจ๋“  ์ƒ๋‹ด์€ ์นดํ†ก์นœ๊ตฌ์ถ”๊ฐ€ํ›„ ๐Ÿ“ฒ์นดํ†ก๋ฌธ์˜ID:์‚ด๋บ„์ค„์•„๋Š”์• ๋“ค โ€ข โ€ข 22๊ธฐ ์ข…๋ฃŒ 24๊ธฐ ๋ชจ์ง‘์ค‘ ๋ชจ์ง‘๋ฐฉ๋ฒ•&ํ›„๊ธฐ&์ƒ๋‹ด๐Ÿ‘‡๐Ÿ‘‡ํด๋ฆญ

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๊ตฌ๋…&์•Œ๋žŒ ์„ค์ • ํ•ด๋†“์œผ๋ฉด
์‚ด์ฐ”์ˆ˜๊ฐ€ ์—†๋Š” ์œ ํŠธ๋ธŒ.
์œ ํŠธ๋ธŒ '์œค๋ณดํ†ตTV'์—
๊ฐ„๋‹จํ•˜์ž๋งŒ ์ •๋ง ๋นก์„ธ๊ฒŒ ์šด๋™ํ• ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์˜์ƒ์ด
์˜ฌ๋ผ์˜ค๊ณ  ๋งŽ์€ ์ปจํ…์ธ ๋“ค์ด ์˜ฌ๋ผ์˜ต๋‹ˆ๋‹ค.
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๋งŽ์ด ๊ตฌ๋…ํ•ด์ฃผ์‹œ๊ณ  ์•Œ๋žŒ์„ค์ •๊นŒ์ง€ ํ•ด๋‘์‹œ๋ฉด
์‰ฝ๊ฒŒ ์‚ด์ฐ”์ผ.....์—†๋‹ค๊ณ  ํ™•์‹ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค...!!!!!
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์ผ๋‹จ ์‹œ๊ฐ„์—†๋‹จ ์†Œ๋ฆฌํ•˜์ง€ ๋ง๊ณ 
1๋ถ„์ด๋ผ๋„ ์šด๋™ ํ•ด๋ณด๊ธฐ...
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20DayDavidDiet '๋‚˜๋„ํ•œ๋ฒˆ ๋ง๋ผ๋ณด์ž'
๋ฐ์ด๋น„๋“œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ธ์ƒ๊ฐœ์กฐ ํ”„๋กœ์ ํŠธ
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"๋‹จ์ˆœ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๋ฉด ํฐ ์˜ค์‚ฐ"
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โ™ค[6์›” 13์ผ]โ™ค โ€ข์ €๋…7์‹œ ๋ชจ์ง‘์‹œ์ž‘
โ™ค[6์›” 18์ผ]โ™ค โ€ข์ €๋…12์‹œ ๋ชจ์ง‘๋งˆ๊ฐ
โ™ค[6์›” 21์ผ]โ™ค โ€ข์ €๋…์ค‘ 40๋ช… ์ •์˜ˆ๋ฉค๋ฒ„ ์„ ๋ฐœ&๋ฐœํ‘œ
โ™ค[6์›” 25์ผ]โ™ค โ€ขํ”„๋กœ์ ํŠธ๊ธฐ๊ฐ„ ์ตœ์ ํ™” ์ค€๋น„๊ธฐ๊ฐ„ ์‹œ์ž‘ โ™ค[7์›” 01์ผ]โ™ค โ€ข์ธ์ƒ๊ฐœ์กฐ ์‹œ์ž‘ โ™ค[7์›” 20์ผ]โ™ค โ€ข์ธ์ƒ๊ฐœ์กฐ ์ฒซ๊ฑธ์Œ ์ข…๋ฃŒ
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์นดํ†ก๋ฌธ์˜ID:์‚ด๋บ„์ค„์•„๋Š”์• ๋“ค
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โ€ข
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#์ผ์ƒ#๋ฐ์ผ๋ฆฌ#์†Œํ†ต#๋งžํŒ”#์ข‹์•„์š”#์„ ํŒ”#์…€์นด#์…€์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ#ํŒ”๋กœ์šฐ#์…€ํ”ผ#๋จน์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ#๋ฐ์ผ๋ฆฌ๋ฃฉ#์—ฌํ–‰#์ธ์นœ#์–ผ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ#์ผ์ƒ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ#๋Ÿฝ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ#์œก์•„#๋ง›์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ#์ธ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ#์œก์•„์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ#์œก์•„์†Œํ†ต#์—ฌํ–‰์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ#๋ถ€์‚ฐ#์นดํŽ˜#์œก์•„๋ง˜#์˜ท์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ#๋”ธ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ#ํŒจ์…˜#๋ง˜์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ

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@jaguar_choi
-20kg ing~
๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ•˜๋Ÿฌ ํ•ด์™ธ์• ์„œ
์‹ ์ฒญํ–ˆ๋‹ค๊ฐ€ ์ธ์ƒ๊ฐœ์กฐํ•œ ์—์ด์Šค ๋ฉ˜ํ‹ฐ..
์ค‘์š”ํ•œ๊ฒƒ์€ ์ง€๊ธˆ๋„ ๋ณ€ํ™”์ค‘์ด๋ผ๋Š”๊ฒƒ,
๊ธด๋ง์ด ํŒ”์š”์—†์„ ์ •๋„๋กœ..๊ทธ๋ƒฅ
๋ณธ์ธ์˜ ์ผ์ƒ์œผ๋กœ ํ–‰๋™์œผ๋กœ ์ด์•ผ๊ธฐ ํ•˜์‹œ๋Š”๋ถ„...
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@k__minchae
ํ˜„์žฌ ์ง„ํ–‰์ค‘์ด์‹  23๊ธฐ ๋งˆ๋ฆฌํŒ€
๋ฉ˜ํ‹ฐ๋‹˜! ์ฒด์ค‘์€ ์•„์ง ๋ฏธ๋ฏธํ•˜์ง€๋งŒ
์ฒด๊ฐํ•˜๋Š” ๋ˆˆ๋ฐ”๋””์™€......
๋ˆˆ์— ๋ณด์ด๋Š”๊ฒƒ ์™ธ์˜ ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด
๋งŽ์œผ์‹œ๋‹ค๊ณ  ์ธ์Šคํƒ€์— ์˜ฌ๋ฆฌ์‹ฌ!
๋‚ด๊ฐ€ ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ๊ฐ€์žฅ ํฐ ๋ณ€ํ™”๋Š”
์ˆซ์ž์— ๋‹น์žฅ ์˜์กดํ•˜๊ณ  ๋™๊ธฐ๋ฅผ
์–ป๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ,
๋‹ค์ด์–ดํŠธ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ณ ์ •๊ด€๋…์„ ๊นจ๊ณ 
๋‚ด ๋ชธํ•˜๋‚˜๋กœ ์˜ค์ง ํ•ด๋‚ด๋Š” ๋‚˜๋กœ
ํ•ด๋‚ผ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋Š๋‚€๋‹ค๋Š”๊ฒƒ!!
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๋ฐ์ด๋น—์€ ์ด๋Ÿฐ ์„ฑ์ทจ์™€ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋ณผ๋•Œ๋งˆ๋‹ค
ํ–‰๋ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!!!!!
์ด๋ฏธ ์Šค์Šค๋กœ๊ฐ€ ๋น›์ด ๋˜๊ณ  ์žˆ๋Š”
์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„๋“ค, ์˜ค๋Š˜ 17์ผ์ฐจ๋„ ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค!!
_์บกํ‹ด@diet_fit_david ๋งˆ๋ฆฌ@marri_rii
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๋ฐ์ด๋น„๋“œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ธ์ƒ๊ฐœ์กฐ ํ”„๋กœ์ ํŠธ
ํ˜„์žฌ๊ฐ๋Ÿ‰ ์ด 10,054kg +@
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"๋‹จ์ˆœํ•œ ๊ฐ๋Ÿ‰๋ณด๋‹ค ์ค‘์š”ํ•œ ์ธ์ƒ๊ฐœ์กฐ"
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โ™ค[6์›” 13์ผ]โ™ค โ€ข์ €๋…7์‹œ ๋ชจ์ง‘์‹œ์ž‘
โ™ค[6์›” 18์ผ]โ™ค โ€ข์ €๋…12์‹œ ๋ชจ์ง‘๋งˆ๊ฐ
โ™ค[6์›” 21์ผ]โ™ค โ€ข์ €๋…์ค‘ 40๋ช… ์ •์˜ˆ๋ฉค๋ฒ„ ์„ ๋ฐœ&๋ฐœํ‘œ
โ™ค[6์›” 25์ผ]โ™ค โ€ขํ”„๋กœ์ ํŠธ๊ธฐ๊ฐ„ ์ตœ์ ํ™” ์ค€๋น„๊ธฐ๊ฐ„ ์‹œ์ž‘ โ™ค[7์›” 01์ผ]โ™ค โ€ข์ธ์ƒ๊ฐœ์กฐ ์‹œ์ž‘ โ™ค[7์›” 20์ผ]โ™ค โ€ข์ธ์ƒ๊ฐœ์กฐ ์ฒซ๊ฑธ์Œ ์ข…๋ฃŒ
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@jaguar_choi
-20kg+@ ์‹คํ™”...?
1๋…„ ์ด์ƒ ์œ ์ง€..์‹คํ™”?
ํ•ด์™ธ์—์„œ ๊ฑฐ์ฃผ์ค‘์ธ..
๋ฐ์ด๋น„๋“œ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์˜ ์‚ฐ์ฆ์ธ..
์šฐ๋ฆฌ ์–ธ์ œ ๋งŒ๋‚˜์ฃ ? ๋ฒŒ์จ
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๋งค์ผ๊ฐ™์ด ๋‚ด๊ฐ€ ์˜คํžˆ๋ ค ๋™๊ธฐ๋ถ€์—ฌ๋˜๊ณ 
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๊พธ์ค€ํ•จ์ด๋ง๊ณ 
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โ™ค[6์›” 18์ผ]โ™ค โ€ข์ €๋…12์‹œ ๋ชจ์ง‘๋งˆ๊ฐ
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โ™ค[6์›” 25์ผ]โ™ค โ€ขํ”„๋กœ์ ํŠธ๊ธฐ๊ฐ„ ์ตœ์ ํ™” ์ค€๋น„๊ธฐ๊ฐ„ ์‹œ์ž‘ โ™ค[7์›” 01์ผ]โ™ค โ€ข์ธ์ƒ๊ฐœ์กฐ ์‹œ์ž‘ โ™ค[7์›” 20์ผ]โ™ค โ€ข์ธ์ƒ๊ฐœ์กฐ ์ฒซ๊ฑธ์Œ ์ข…๋ฃŒ
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โ™ค[6์›” 21์ผ]โ™ค โ€ข์ €๋…์ค‘ 40๋ช… ์ •์˜ˆ๋ฉค๋ฒ„ ์„ ๋ฐœ&๋ฐœํ‘œ
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@marri_rii
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๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๋‚จ์€ ์ Š์€๋‚ ๋“ค์„
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์‹ ์ฒญ๋ฐฉ๋ฒ•&๋ชจ์ง‘์ผ์ •์€
@diet_fit_david ํด๋ฆญํ›„
ํ”„๋กœํ•„ํ•˜๋‹จ์˜ ์‚ฌ์ดํŠธ๋งํฌ
ํด๋ฆญํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”:)
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@diet_fit_david
์ฒด์ธ์ง€ ๋ชจ๋‹
์ฒด์ธ์ง€ ๋ฐ์ด
์ฒด์ธ๋น„ ๋ผ์ดํ”„,
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๋‚ด๊ฐ€ ๋ฐ”๋€Œ๋ฉด
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100์˜ ๊ฐ€์น˜๋ฅผ ์•Œ๊ฒŒ๋˜๊ณ 
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์ฒด์ธ์ง€ ๋ชจ๋‹
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