diego_nasciment_o diego_nasciment_o

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Diego Nascimento  🎓Professor de Educaçao Fisica 🎓especial. Em fisiologia do exercício 📋Personal Trainer 💀Conhecimento demais nunca é demais ✌White Belt ✝=❤João 3:

Verdade verdadeira! Esses sucos só servem pra tirar dinheiro da sua carteira mesmo kkkkkk
#educacaofisica
#nutricaoquefunciona
#nobrainnogain
#vesenaofazbesteiranadieta

Não façam isso em seus treinos 🤣🤣kkkkkk
#educacaofisica
#treinoconsciente
#simplesquefunciona
#nobrainnogain

É mais ou menos assim Kkkkk

Faça os exercícios simples mas que funcionam !. Nada de invencionismo! Procure um profissional habilitado pra lhe orientar.
#nadadeinvencionismo
#educacaofisica
#treinoconsciente
#nobrainnogain
#treinoquefunciona
#fisiologiadoexercicio

Bem assim kkkkk
#bjj
#artesuave
#checkmate

#Repost @fitnessclub_br (@get_repost)
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Texto @carinakrpersonal 👉🏽 A PRANCHA ABDOMINAL é um excelente exercício para fortalecer o CORE e sabemos que isso é muito importante para estabilização da postura, prevenção de lesões e recuperação de dor lombar!!
Mas qual a melhor opção?
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Recente estudo de Youdas (2018), analisou a ativação de 10 músculos como Abdômen, Eretores da coluna, Serrátil Anterior, Grande Dorsal, Glúteo e Posterior da Coxa em 4 variações de PRANCHA (fotos do estudo na imagem) e concluiu que:
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As PRANCHAS ESTÁTICAS (exercício 1 e 2) apresentaram boa ativação muscular, especialmente na REGIÃO ABDOMINAL;
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O EXERCÍCIO 3 (girando os braços sobre a bola) mostrou melhor ativação geral EM COMPARAÇÃO com as PRANCHAS ESTÁTICAS;
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Mas foi o EXERCÍCIO 4 (na bola suíça com elevação da perna) que apresentou MAIOR ativação em PRATICAMENTE TODOS os grupamentos musculares.
Inclusive com importante recrutamento dos ERETORES DA COLUNA, GLÚTEO e POSTERIOR DA COXA, pela extensão do quadril (elevação da perna).
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Portanto, para quem busca fortalecimento do CORE, o 4º exercício parece ser a melhor opção, seguido do 3º. Porém pranchas estáticas também apresentam boa ativação e são as mais adequadas para iniciantes, pois exigem menos e são mais fáceis de ser executadas!!!
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Bons treinos! 😉👍🏼
Texto: @carinakrpersonal
Fonte: Magnitudes of muscle activation of spine stabilizers in healthy adults during prone on elbow
planking exercises with and without a fitness ball. Youdas et al., 2018.
#coretraining
#estabilizadores
#educacaofisica

Muleke esforçado e dedicado em tudo que faz, vc merece e ainda vai conquistar muitas coisas irmão, Tamo junto nessa caminhada e rumo a outros títulos oss!
@rodrigo_feitosazrteam
#jiujitsu
#judô
#sempreemfrente
#nofoco

E hoje o treino foi sinistro, apesar do mestre me fazer pagar 50 burpees tá valendo kkkk
#chekmat
# bjj
#universofitacademia

Isso é uma grande verdade, infelizmente vejo muitas pessoas procurando profissionais não pelo conhecimento que possuem, mais sim pelo Shape que eles possuem, e isso parte de um conceito de que se o professor é forte ou magro eles também conseguiram tal feito. Uma dica que eu dou e que funciona é a seguinte, nunca procure um profissional de educação física pelo seu corpo ou algo estético,.procure pelo conhecimento que ele possue e também que seja realmente um profissional formado e habilitado para assim vc não ter surpresas desagradáveis futuras!
#professordeeducacaofisica
#professor
#professorhabilitado
#conhecimentodemaisnuncaedemais
#nobrainnogain
#personaltrainer

#Repost @musculacaoemevidencia (@get_repost)
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Texto: @musculacaoemevdencia
🧠Estudo de (Schaefer 2010) analisou a atividade eletromiográfica (EMG) dos músculos bíceps femoral (BF) cabeça longa e semitendíneo (ST) durante movimentos de flexão do joelho em dois aparelhos: Cadeira e a Mesa Flexora. Fizeram parte do estudo nove voluntários praticantes de musculação, com idades de 20 a 40 anos, com utilização de 60% de 1RM.
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🎯A maior ativação muscular dos isquiotibiais foi encontrada na mesa flexora, isso sugere que este equipamento seja mais eficiente que a cadeira para treinamentos que visem melhorar a capacidade de ativação.
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✅Conclusão: Ambos os exercícios tem boa ativação dos isquiotibiais, porém a uma maior eficiência na mesa flexora. Então se você estiver com pouco tempo para treinar use a mesa, caso tenha mais tempo faça os dois exercícios. Bons Treinos!
#conhecimentodemaisnuncaedemais
#musulacaoemevdencia
#educacaofisica
#professordeeducacaofisica
#nobrainnogain
#planejamentodetreino
#personaltrainer ✍🏻Referência: ELECTROMYOGRAPHICAL ANALYSIS OF HAMSTRINGS IN PRONE LEG CURL AND SEATED LEG CURL, Schaefer, et al., 2010.

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