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Shirley Pereira 🌸  Healthy and Positive Lifestyle💚Estudante de nutrição📚 ⛔️12kg ex-chocólatra 🍫🙅 🙌Recuperando de um AVC H 🙏🙏Viva a vida com GRATIDÃO🙏Good vibes only☘️

http://www.diariofitdashirloka.com/

Como não amar? Almocinho na sogra, que já sabe tudo que amo!💚
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#almoco #domingo #foco #vivaavida #semdesculpas #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #disciplina #eatclean

Ficar em casa, no domingo? Que nada.... vem treinar!!! Acabei de fazer treino de pernas + 30' de escada e 10' de transport = domingo também é dia!👊👍💪
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#domingo #vivaavida #semdesculpas #foco #persistencia #bodytech #healthychoices #healthylifestyle #gymworkout #shirlokafit #shirlokafocada

#bomdia gente!🙏 O dia não está lindoooo, mas vamos fazer nossa parte, né? Eu acabei de fazer Panqueca com Queijo cottage @verdecampo e Morangos 🍓 orgânicos e daqui a pouco estou indo treinar! Vamos? ---------------------------------------- Veja também outras versões na tag 👉 #panquecadashirloka
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2 claras de ovos
1 colher de sopa de farinha de #amaranto ou outra que vc tenha de boa qualidade nutricional
1 colher de sopa de #amendoas
1 colher de café de gengibre em pó (opcional + eu adoro). 1 colher de café de canela.
1 colher de café de fermento em pó. . . .
Recheio
cottage • •
Preparo:
Colocar as claras e todos os outros ingredientes num recipiente e mexer até ficar homogêneo. Em uma frigideira untar com óleo de coco @copra_alimentos e depois despejar está massa, tampar com uma tampa para ficar macia, dobre ela ao meio e colocar o recheio. Retirar do fogo e pronto. Aprecie está maravilha de panqueca. 😋😋😋
#gratidao #cafedamanha #panquecalovers #receitasdashirloka #panquecafuncional #farinhasfuncionais #vivaavida #healthyfood #healthychoices #healthychoices #eatclean #comerbemquemaltem #shirlokafit #receitadashirloka #semgluten #semacucar #semlactose #amoravida

Jantarzinho que amoooo!!! hambúrguer e ovo! #sempao
Hambúrguer feito com #chimichurri e #saldohimalaia faço na airfryer. O ovo coloquei cúrcuma e sal do himalaia. Ficaram perfeitos. 😋😋😋#superprático e #delicioso
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#boanoite #healthylife #healthylifestyle #healthyfood #shirlokafocada #shirlokafit #semdesculpas #foco #disciplina #vivasaudavel #vivaesseestilo

Comprando na feira 100% orgânica, direto dos produtores. Todas as quartas e sábados das 9 às 17 horas. Super recomendo, amei!! 🌱💚🌱💚🌱
Às vezes sinto que tem pessoas que acham que comprar orgânico é caro, sim, pode ser.... se vc comprar no supermercado. Agora se você procurar feiras, certeza que irá pagar menos que a metade do mercado, e ainda por cima super fresquinho, estará ajudando pequenos produtores e o meio ambiente! .
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#organico #prefiraorganicos #feira #feiraorganicoparati #feiraorganica #moema #vivabem #saudeebemestar #saude #organico #sabado #saopaulo #shirlokaporai

Final de semana também é dia de mexer o corpo! Na verdade, é um dos dias que mais gosto, pois venho despreocupada com o horário.
Hoje fiz membros superiores e 30' de escada! 💦💦💦💦
#bodytech #endorfina #bodybuilderlifestyle #shirlokafit #shirlokafocada #foco #semdesculpas

Bom diaa!🙏 #wafflelover Como sabem amo fazer #waffle porque sempre ficam gostosas e lindas de encher os olhos de vontade! Eu só misturo #farinhasnutritivas e da super certo, lógico com uma pitada de #amor 💖 --------------------------------------------
#Waffle + #Geleia de mirtilo sem açúcar da @queensberry_br


Você vai precisar de: ✍️
✨1 ovo
✨1 colher de sopa de #farinhadesorgo @farovitta mas caso não tenha use outras farinhas de boa qualidade nutricional que você tenha em casa. Já postei várias receitas. ✨1 colher de sopa de farinha de amêndoas ✨1 pitada de gengibre em pó (opcional)
✨1 colher café de canela da @emporio_vilucca (opcional, mas eu amo)
✨1 colher de café de fermento em pó. (Não coloco pois minha máquina @cuisinart é super rasinha e nem precisa, mas caso a sua precise, adicione!) .

E vai fazer assim: ✍️ Em um recipiente bater o ovo com um fouet ou um garfo, depois acrescente os outros ingredientes até ficar homogêneo, deixe por último o fermento. Depois unte a máquina de waffle com óleo de coco e pré aquecer, deixe no máximo e pronto! Super rápido e deliciosaaaaaa! Não tem segredo. 😋😋😋
.#waffledashirloka #wafflelovers #viciodobem#receitasdashirloka #farovitta #sorgo
#waffledemaquina #fitfood#receitasdashirloa #vivasaudavel #gratidao #healthylife #healthy #semgluten #shirlokafit #semdesculpas #foco #receitafacil #atitudeboaforma #semgluten #wafflefuncional #wafflesemgluten

#jantarzinhotop Macarrão de arroz integral com Mexilhões..... Ficou deliciosooooo 😋😋
Nossa amei este macarrão da marca Casarão, super recomendo! Comprei na @casasantaluzia
Boa noite 🙏🙏
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#boanoite #macarraodearroz #macarraodearrozpreto #integral #semgluten #semcorantes #jantar #healthyfood #healthylifestyle #healthychoices #vivaavida

Tira a foto no começo do treino, porque depois..... fica a treva!!!kkkkkkkkk Treininho tão gostoso hoje, fiz escada + musculação.
Borá que amanhã tem mais 👊👊👊
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#healthy #vivasaudavel #semdesculpas #foco #persistencia #vivaavida #gym #bodytech

E aí você está andando pela rua e se depara com este Pé de JACA LINDOOOOOOOO!!!! Aí que vontade de ter um em casa, né? @renata.rohsbacker .
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#saopaulo #aguabranca #pedejaca #jaca #amo #natureza #gratidao

Estrogonofe vegano a moda do chef! Cogumelos de Paris frescos, leite de castanhas de caju, tomate e páprica. e está coxinha de jaca!
Festival de Gastronomia Orgânica💚🌱 .
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#feiradegastronomiaorganica #healthyfood #healthychoices #healthylifestyle #saopaulo #festivalgastronomico #shirlokafit #eatclean

Bom dia🙏#sextalinda com a #waffledashirloka maravida 😋🍌
Waffle + #tahine (#pastadegergelim)
+ #banana ---------------------------------------------
😍🙌 Você vai precisar de: ✍️
✨1 ovo
✨1 colher de sopa de #farinhadeamendoas ✨1 colher de sopa de #farinhadecoco @copra_alimentos ✨1 colher de cafe de canela.
✨1 colher de café de gengibre (opcional)
✨1 colher de café de fermento em pó. (Opcional, eu não coloco)
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E vai fazer assim: ✍️ Em um recipiente bater o ovo com um fouet ou um garfo, depois acrescente os outros ingredientes até ficar homogêneo, deixe por último o fermento. Depois unte a máquina de waffle com óleo de coco @copra_alimentos e pré aquecer, deixe no máximo e pronto! Super rápido e deliciosaaaaaa! Não tem segredo, só tem coisas boas. 😋😋😋
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.#waffledashirloka
#waffledemaquina #tahine
#fitfood#receitasdashirloa #vivasaudavel #vivamelhor #gratidao #cacaunibs #healthylife #healthy #saude #shirlokafit #semdesculpas #foco dicasfit #receitafacil #atitudeboaforma #wellness #amo #tips4healthy #eatclean # #vivamelhor

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