di_volkowa di_volkowa

2,995 posts   331,246 followers   298 followings

DIANA VOLKOVA FITNESS TRAINER🔥  🏆Arnold Classic Overall Winner 🏋🏾‍♀️Тренироваться со мной ➡️ @dreamgirlsfitness 📩 di_volkowa@ea-teamagency.com 💙MyProtein Athlete код VOLK -33%-37% ⬇️

Кому-то клубы,бары,рестораны с изысканными винами ,а мы по протеинчику и спать 🍻😹

Кто в моей команде??😆


Я в данный момент ем ну очень мало морепродуктов,яиц,рыбы ,вот ещё могу выпить протеин ,больше предпочитаю безвкусный isolate на воде 👍🏿если брать растительное молоко,то совсем вкусно 😋 ⠀

Хочу испробовать разные веганские растительные протеины,знаю,что очень вкусный и классный из семян подсолнуха,конопляный 🍀,остальные мне не подходят 🙈

Что можете посоветовать?!
Есть тут такие советники 😘?


Всерьёз задумываюсь над изменением питания,т.е смена стиля питания ,выбор продуктов,но опять же не думайте что я тупо против всех продуктов,я больше веду к качеству,но пока не всё идеально и нет смысла выпендриваться ☺️😁 ⠀ ⠀ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
The whey protein by @myproteinru 🌟
мой код VOLK на скидку -35% сверху любых товаров и плюс сейчас 24 часа скидки -60% 💥
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Ссылка на сайт в шапке профиля 📣

Спортсмен 🧘🏿‍♀️

Сегодня моя божественная талия достигла 90,5 см ☺️😃,когда успела ? Ведь два дня назад было 88 🐳,но это радостное событие) мне даже кажется,что я всегда была такой,а пресс и соревнования просто были сном 😳 😴


Сегодня я потянулась 🤸🏾‍♀️,даже позанималась немного с резинками,но однозначно любимые Тренировки 💪🏾 в зале,я готова даже на ковре лежать,но главное чтобы этот ковёр был на территории тренажёрки 🤪


Также с большим удовольствием могу заниматься на улице,но только не дома 🤣
Дома мне неудобно,
жарко,мешают собаки и 100500 отговорок 😐,которые я готова придумать,хотя в голове огромный склад упражнений 🤷🏽‍♀️
⠀ ⠀▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️А ещё очень нужна ваша помощь 🆘
Нужно сделать небольшой выбор,так как я подготовила полезный пост по вашим вопросам ☺️🙌🏼 ⠀

Честно информации полно разной и иногда мне кажется,что вы всё знаете,НО вопросы продолжают поступать.
Наверное просто потому-что не умеете её фильтровать правильно,также обман и «старая школа до нашей эры» продолжает пудрить мозг 🧠 кому только можно... хватит это терпеть 🤦🏾‍♂️😆


Давайте вместе выберем самую актуальную на данный момент:

1️⃣Почему тело не доходит до нужной сухости ?!
Какой срок нужен ?!
Основные правила и основные ОГРОМНЫЕ ошибки!

2️⃣ Как построить свой рацион питания ,что нужно исключить или добавить на период похудения 🙅🏾‍♂️

Ответ на вчерашний пост 🙌🏼🤪
Правильный вариант оказался только у 5ти человек 😃,и первой была @mnogomamaolya 🍀

1️⃣Почти всегда ленюсь включать свет в туалете,хожу только с выключенным 🤪 ЧИСТАЯ ПРАВДА,ненавижу это качество в себе (особенно ночью ) ,но всё равно продолжаю этим активно заниматься 🤣

2️⃣Мне меняли имя в свидетельстве о рождении в 7 лет ,звали меня с рождения иначе 🤪 ЧИСТАЯ ПРАВДА,когда я родилась отец меня назвал Динара,я никогда не любила это имя,хотя никто ничего плохого не говорил,но походу маму это тоже не устроило и они решили сменить)

3️⃣Я училась в третьем классе 2 раза 🙊ЧИСТАЯ ПРАВДА ,в Калуге и Касимове (причина: сложность уроков в Калуге была для меня высокой после двух первых классов в Узбекистане,мне не нравились мои одноклассники и я просто прогуливала постоянно (застревала в лифте или сидела за домом🤣

4️⃣В школе я два раза сжигала журнал 🤦🏾‍♂️и танцевала возле костра 😳 ЧИСТАЯ ПРАВДА,но я у меня были соучастники 😃🤦🏾‍♂️,мне правда очень стыдно за этот поступок,бедные учителя!

5️⃣В школьном возрасте страдала галлюцинациями 🚨-ЛОЖЬ 🤥

6️⃣ С каждым годом чихаю на 1 раз подряд больше 🤣 ЧИСТАЯ ПРАВДА ,но все равно после трёх раз подряд иду на уменьшение 😆

7️⃣ У меня были вши,избавлялась от них 1,5 года 🕷💆🏾‍♀️ ЧИСТАЯ ПРАДВА,когда я жила в Касимове,то где-то в школе подцепила армию 🐜,волосы были длинные и избавлялись безумно долго (если на волосах останется парочка живучих гнид (это типо яйца приклеиного к волосам ) ,то они вылупляются и строят новую армию 🤦🏾‍♂️
У меня даже Голова зачесалась 🤣как вспомнила!

8️⃣ За всю жизнь не сломала ни одной косточки в теле 😊🙌🏼-ЛОЖЬ,сломала ключицу в 12 месяцев 😭 неудачно перевернулась на игрушки

9️⃣ Меня легко напугать,вздрагиваю от любого шороха 🤦🏾‍♂️ ЧИСТАЯ ПРАВДА,просто странные рефлексы 🙈

🔟 С друзьями побухивала до эвакуации 🚑 ЧИСТАЯ ПРАВДА 😳,думала это так круто выпить первый раз водки и закусить пивом и другими напитками ,через 30 минут поняла ,что потерялась и ничего не понимаю 🤦🏾‍♂️ это был школьная новогодняя дискотека 💃🏾 9 класс
Полная дура ,больше ничего не могу сказать 😃

Что-то я лежала и вспомнила немного фактов о себе 🤪🤣 Тому,кто разгадает первый два ОБМАНА 😅 ,пополню счёт телефона 📲

1️⃣Почти всегда ленюсь включать свет в туалете,хожу только с выключенным 🤪

2️⃣Мне меняли имя в свидетельстве о рождении в 7 лет ,звали меня с рождения иначе 🤪

3️⃣Я училась в третьем классе 2 раза 🙊

4️⃣В школе я два раза сжигала журнал 🤦🏾‍♂️и танцевала возле костра 😳

5️⃣В школьном возрасте страдала галлюцинациями 🚨

6️⃣ С каждым годом чихаю на 1 раз подряд больше 🤣
7️⃣ У меня были вши,избавлялась от них 1,5 года 🕷💆🏾‍♀️
8️⃣ За всю жизнь не сломала ни одной косточки в теле 😊🙌🏼
9️⃣ Меня легко напугать,вздрагиваю от любого шороха 🤦🏾‍♂️
🔟 С друзьями побухивала до эвакуации 🚑

Всё что вспомнилось за 5 минут 😃
Поехали 🍀

Матрас 🛏 😴 💤
Мы так долго выбирали его,перелистала кучу сайтов благодаря вашим сообщениям,полежали в салонах на разных🤪

Важный условием было:

Независимые пружины
Эффект памяти 🤔
Мультизонный 〰️
Средне-жесткий ✔️ ⠀
В итоге остановились на матрасе BLUE SLEEP 💤
Сайт www.bluesleep.ru ,есть ещё Инстаграм @bluesleep.ru

У них два варианта
CONCEPT без пружин и HYBRID с независимыми микропружинами в количестве 2000. Взяли его, даже не сомневались - так как есть 100 дней на тест - если не понравится, сможем вернуть 😄👍🏼

За счёт этого он ещё и в свернутом виде был 😳,я даже не знала что такое возможно,именно его и взяли 🙌🏼


Посоветовали друзья,поэтому долго не думали 😃
⠀В первой ночи ощущение «лежу на облаках» ⛅️ ,не чувствую как переворачивается мой сосед 🤣по кровати ,у каждого создаётся комфортная поддержка спины за счёт его структуры и этих самых микропружин 😭🙏🏽я просто в восторге .

5 дней тестирования и больше не расстаёмся 😄высыпаемся и больше не разбитые ,ничего не болит!! У нас простая кровать из ИКЕА,но это совсем не важно,потому-что матрас не простой 🔥


Брали со скидкой -25% , до 26 декабря можете ей тоже воспользоваться 🛏🔥 по промокоду #dearfriend

#ДианаРекомендуйка

Я продолжаю гонять в спортивной одежде 💜

Коллекция от #myprotein ,шкаф уже битком 😅,но по прежнему нечего надеть 🤷🏽‍♀️🤣

Всё равно есть вещи в которых я могу ходить годами,заниматься и им ничего не будет,они будут круто подчеркивать форму🕺🏿
⠀ ⠀ ⠀ #ДианаРекомендуйка
Приятные новости и каждый день скидки на сайте #myprotein растут ,сегодня уже -41% по коду «VOLK» на всёё и дополнительно сверху -5% при покупке одежды+3 подарка 🎁 огонь 🔥
Радуйте себя выгодными покупками,одеждой и спортивными добавками )))
Акция на 24 часа ✨

Итак нашла ответ на свой вопрос на официальном сайте :
Если фамилия изменена после вступления в брак, при въезде в США необходимо предъявить оба паспорта, а также оригинал свидетельства о заключении брака с нотариально заверенным переводом на английский язык. 👍🏿
Также всем спасибо за личный и реальный опыт )
Рубрика #HELP 🤷🏽‍♀️🤪

Действующая виза в США 🇺🇸 и смена заграничного паспорта из-за новой фамилии 📜

Уверенна,что у меня здесь есть толковые люди,которые смогут подсказать 🙌🏼
Важно❗️знать информацию точно или иметь опыт в этом ☝🏾😻

Моя виза действует до июля 2019,загранпаспорт тоже действует долго ,но так как фамилия новая по нему я не имею права выезжать ,буду менять 🤲🏼 У меня есть три варианта с информацией,которую предоставили сотрудники госструктур и частных компаний сегодня по телефону,они все разные 🙂😕🤨

1️⃣ В паспортном-визовом центре мне сказали,что я должна сменить загран,а если поеду в США,то на границе покажу старый паспорт с действующей визой,новый паспорт и свидетельство о браке,которое подтверждает причину смены .

2️⃣В центре,где помогают срочно оформить загранпаспорт скакали:
Меняйте загранпаспорт,не делайте новую визу ,но сделайте перевод на английский язык свидетельства о браке,заверьте его нотариусом🤦🏾‍♂️и все это покажите на границе,похоже на первый вариант только нужно заверить у нотариуса 🤪

3️⃣ В центре,где помогают собрать документы на визу сказали :
Вы должны сменить заграничный паспорт и поставить туда новую визу (этот вариант конечно мне никак не нравится 😭😹) .
.
Ps. В посольство США я звонила ,ответил оператор и сказал ,что не знает эту информацию,дал номер информационной службы .. звоню... там бот и варианты вопросов,которые мне вообще не нужны,варианта «связаться с оператором « НЕТ 🤔

Кому верить 😳🤪,кто оказывался в такой ситуёвине?!
Помогите 🙏🏽🙌🏼❤️

Доброго дня всем ✨🎄

Делюсь с вами предновогодними подарочками от #myprotein 💛
Что будете дарить ?!
Обожала всегда получить подарок 🎁 в виде классной спортивной одежды или еды 🤷🏽‍♀️😁ну всегда актуально для спортсмена!) Поэтому если вы вдруг надумаете ,то на сайте сейчас -60% на одежду из аутлета и -37% по моему коду VOLK на все остальные продукты 😜(ссылка в шапке профиля )
Ps.на мне лосины бесшовные и я готова с них ходить всю жизнь 🤣

Спасибо за вчерашние комментарии,у меня тут целая армия 🤰🏽,классно так ,что есть Инстаграмм ,где можно получить порцию информации ,обменяться нужными советами,иногда и ненужных получить 🤪😅

Я здесь нашла уже столько знакомств и важных для меня вещей,столько раз мне помогали люди ,ну и я конечно им 😍🙌🏼

Многие стопорные решения в голове превращались в реальные действия благодаря этой сети,а что вы извлекаете из Инстаграмм ?😳😇

👋🏾
Сумасшедший месяц этого года-декабрь,верно?!🎄

Да соглашусь,но наверное не для меня,мне хочется в тишь,глушь,где нет никаких толп и пробок 😳😄

Я до сих пор не могу поверить,что у меня в животике живет маленький малыш👼🏽,а я от этого тихо себе кайфую и не хочу делиться ни с кем 🤷🏽‍♀️

Знаете,как наркоман,который получил дозу и где-то тихо забился в углу в кайфа ,вот также я пытаюсь наслаждаться каждой минуткой ✨🙊

В моей светлой голове 😂сейчас гора идей,бизнес планы,будущее,путешествия,учёба (где только взять время 😆на это ) ,столько хочется рассказать и поделиться полезной информацией про тот же фитнес 😱,поступают вопросы ,но улитка 🐌 тихо печатает текст,а после стирает 🤷🏽‍♀️и думает что это никому не нужно и неинтересно...

Скажите что это клиника временная ?!🤪
У меня тут есть мамочки или беременяши?!😇😱сколько вас интересно ,отзовитесь😍👋🏾 #23weekspregnant👣🐣❤️ #24weekspregnant


А у нас сегодня была съёмка для @myproteinru #myprotein

Это это знаете о чём говорит ?🤓
А о том,что на спорте можно быть в любой период 🤪🙊 вот только живот не втягивается как я привыкла во время позирования и ягодицы сказали: « #давайдосвидания 😆😳,а что делать👀,но есть плюс 🧞‍♀️
Я нашла ответ на вопрос « Как избавиться в квадрицепса ,большого квадра ?»

Собственно секрет раскрыт🙋🏽‍♀️

.
Thank you for the video @katekrasavina


Моя короткая тренировка 🏋🏽‍♂️ для бодрости духа 🙌🏼😉


Я надеюсь,что вы в адеквате и никто не будет в своём положении повторять тренировки 🤓,ведь всё индивидуально и советы тут неуместны 😊,особенно если у вас даже нет опыта.
У меня нагрузка минимальная,я знакома с техникой и то особо не занимаюсь...🤔сейчас второй раз пришла 🏋🏽‍♂️и мне кстати понравилось,но таз вновь заболел ,поэтому пойду в бассейн , скучное дело 🤓😭я посматриваю на Часы,но строго отрабатываю час проплывая туда сюда 🐳🏊🏾‍♀️

Вес 60 кг ✅рост 168
Кстати,я ведь прочитала все ваши советы по маслам и кремам от растяжек и благодарю каждого 😘,даже один мужчина посоветовал отличный крем «не жрать 😆» ,но он прав ведь ?!) я в общем выбрала его вариант +масличко 😃☺️
.

Одежда @myproteinru
.
#22weekspregnant #23weekspregnant

Поделюсь вкусняшкой на ночь🥞❤️
Возможно кого-то спасу от срыва,а кто-то пойдёт и приготовит себе нормальный сытный завтрак,откинет конфеты в чаем и просто подумает : 💭 «чёрт,питаться нормально это просто и можно сделать для себя что-то быстрое» 😛
.
Рецепт конечно же у меня один,но так как вы спросите я расскажу 😅об этом заранее ☺️
Овсянка -100 гр (у меня молотая овсянка от #myprotein
2 яйца
50 гр творога
100 мл кокосового+рисового молока
Все смешала и пожарила на сковородке (ушло минуты 4-5 😳🙌🏼)
Пока даже можно посмотреть в сторис 😛
.
Я вставлю мою любимую вырезку из статьи Калашникова «жиры горят в огне углеводов» думайте логично и научно,не экспериментируйте жёсткими подходами,как сами видите не так много людей с хорошими телами (часто картинка,но я про реальность ) ,а экспериментов много!)
Вы будете офигенными, если выполните правильные действия в течении длительного времени 🙌🏼у каждого своё!
Не забывайте, что глюкоза – основной источник энергии для нервной системы. (Справедливости ради скажем, что нервные клетки могут питаться и кетоновыми телами, но все-таки предпочтительная пища для них – глюкоза). Если же ее не хватает, то организм, как я писал выше, начинает изготавливать ее сам из аминокислот в процессе глюконеогенеза. Даже если человек ест нормальное количество белка, использование части его для производства глюкозы создает конкуренцию с использованием аминокислот для строительства белков, в т.ч. и мышц. Синтез белка замедляется, уменьшаются и затраты энергии на это. Кроме потери мышц движемся к замедлению обмена веществ.

Тот, кто знает об этой конкуренции в использовании организмом аминокислот, может решить есть больше белка. Пусть, думает он, будет достаточно белка и как строительного материала, и для изготовления глюкозы.

Однако это не выход. Не факт, что весь белок усвоится, а не нанесет вред организму. Возможности усвоения белка у всех разные. И хотя верхней границы в способности усваивать белок не обнаружены, как будет усваивать белок именно ваш организм, неизвестно. Это будет зависеть от эффективности работы пищеварительной системы: мощности ферментных систем, кислотности желудочного сока, состава микрофлоры,продолжение в слайде

Most Popular Instagram Hashtags