di_volkowa di_volkowa

2,946 posts   336,904 followers   281 followings

DIANA VOLKOVA FITNESS TRAINER🔥  🏆Arnold Classic Overall Winner 🏋🏾‍♀️Тренировки ➡️ @dreamgirlsfitness 📩 di_volkowa@ea-teamagency.com 💙MyProtein Athlete код на скидку -33% VOLK ⬇️

ПОЗДРАВЛЯЮ 💥ПОБЕДА @shilova.di
Сегодня дарю 100$ 💸


Раздавать призы в этом месяце для меня уже ритуал 🎁😍🙌🏼
А так как месяц даже не закончился продолжаю радовать и кто-то заберёт 100$ на покупку любых товаров #myprotein
Условия ниже 👇🏾😉

На случай если вдруг вы не выиграли 🙈ловите код.
Сама любитель покупок выгодных ,на сайте #myprotein сейчас 💥скидочный бум ,код код VOLK дает скидку -40% (и дополнительно -5% если выбираете что-то из одежды )
Ссылка в шапке моего профиля 🙌🏼


А условия как всегда просты:
Не нужно подписываться на 1000/500 аккаунтов,мои конкурсы всегда честные ❤️ Это приз улетает завтра одному счастливчику,который оставит любой комментарий (их неограниченное количество) и будет подписан на @myproteinru

Ps. А курс 💸 растёт и почему бы не порадовать себя 🎁


Желаю удачи 🍀

Доброго вечера всем 💫


Инста проводит новшества и от огромного количества блогеров у меня едет крыша 🙈😅от каких-то правил публикаций,а честно так не хочется заморачиваться и что-то из себя выжимать,я просто как обычно веду страницу,хотя нет 🧐движуха фитнесовая немного выпала из моего графика,но я обещаю вернуться и продолжить заниматься любимым делом❤️🙈
Такой период в жизни 😊
⠀ Но я точно придерживаюсь правила :
ДЕЛАЙ ОТ ДУШИ .
Делай то,что хочешь именно ТЫ
Не ради чужого мнения и оценки.


Кстати,буквально года 3 назад я была достаточно ранима на критику и чужие слова могли меня задеть,я могла думать об этом долго и докручивать,но проводя анализ и работу над собой просто выработала привычку не заморачиваться,я и сейчас над ней работаю и всегда проговариваю себе позитивный настрой в случае неудач💫
А это ох как работает 🤤спасибо моему коучу Леночке @elenadudina_coach ❤️one love.

Я просто мечтала изменить штамп в моем сознании и уметь не фокусироваться на прошлом😬.
Есть только СЕГОДНЯ и именно СЕГОДНЯ решает все проблемы 👍🏿


Когда во что-то вкладываешь позитивный настрой,желание,то успех несомненно прилипает,а за ним и кучка других бонусов,которые повышают ваш уровень жизни🔋
Поэтому вывод прост:
💫Никого не критикуйте
💫Становитесь сами собой
💫Создавайте добро,ведь мало кто желает себе зла
💫Развивайтесь и не думайте об ограничениях
Завершаю свой быстрый текст и приступаю к чтению 📚 книги.
Рэй Брэдбери 451’ градус по Фаренгейту 👌🏼очень советовали многие,но такой жанр для меня впервые,не знаю как пойдёт.
Кто читал ?)

Breakfast 🍣🥖☕️🍫

Можно создавать каждый день любой завтрак😜💫
Мы на данный момент кушаем только рыбу и морепродукты,значительно меньше и не часто ,просто не тянет и пищевые привычки сами меняются😊


Я не следую моде,никому ничего доказывать не буду,лишь стараюсь учиться не есть в большом количестве и убирать эту привычку,а она есть у нас у всех 🤦🏾‍♂️🧐


Как проявляется ?!
Я это называю «пожрать везде»
Идёшь по ТЦ и хочется что-то вкусного,идёшь в Кино 🍿,то конечно хочется что-то взять с собой,выходной день? Тогда в ресторан!


Учиться не есть просто так ,ради for pleasure 💫
Это капец как сложно,так как мы привыкли к такому образу жизни,который также приводит к последствиям (ухудшение здоровья,лишний вес🐷),честно очень хочу от этого уйти.


Но я уже научилась хорошо фильтровать еду в супермаркетах,лишнего не возьму,ничего не привлекает мое внимание,быстро прохожусь по самым простым продуктам и уезжаю 😈🛒🚶🏾‍♀️
Умение войти в режим тоже нарабатывается годами,я понимаю прекрасно,что для многих это не так легко,много разных факторов лежит за этим «лёгким» делом!


Нужно работать над собой!😉
А какая работа самая сложная у нас ? 🤨
Верно! Над собой!🤫
Поэтому желаю каждому всегда искать истину и работать в этом направлении,улучшаться во всех сферах,поддерживая свой баланс качественной жизни,без ошибок не обойтись,но это лучше,чем ничего не делать!

Батончики,которые я лопаю от #myprotein
Мой код VOLK на скидку -33% 😱,ссылка в шапке профиля,можно пользоваться всегда.

Узнали меня ? 🔥😜😈
Photo by @dplyusnin
#GirlFriend @fashionlioness 💫

✈️👩‍✈️Доброе утро 💫вчера была под таким впечатлением,что не могу не поделиться😉🙌🏼


Летали на авиатренажёре boing 737 🛫 ,безумно понравилось,а ведь очень сильно боюсь летать и борюсь с аэрофобией😬


Наверное степень аэрофобии у меня не самая высокая,но внутренний страх не описать,я и в кресло цепляюсь на взлёте и разговаривать почти не могу и вообще мое лицо меняется 😅😭буквально за 1 секунду до старта,у Данила все руки мокрые от моих 😅,да и он бояться стал из-за меня.


После набора высоты я немного очухиваюсь,наш друг муж Катю @katrin_shok профессиональный лётчик 👨‍✈️и конечно мы вместе летали и уже слышали пошаговые объяснения в полёте,как устроен самолёт,почему происходят многие вещи и т.п в общем почемучка😂


Вчера Данил @danik1988_ взлетал и сажал самолёт и как-то спокойно после этого стало,многие страхи отвалились сами по себе 😜
Пилот 👨‍✈️ успокоил и сказал,что только непредсказуемые,внезапные ситуации могут создать аварию,обычно это отказы прямо на взлёте и неопытность пилота.


Как показывает статистика ✈️самолёт это безопастно,летать все равно необходимо,до Бали я на велосипеде не доеду 😂
И если уже быть честным,то от какой-то ситуации не убежишь,а просто так бояться,трепать себе нервы и биться в истерике 😭 тоже не хочется,поэтому нужно бороться и полетать самому 😊🙌🏼
Это интересная тема,ни только сам полет,но и знать как устроен самолёт,как происходят полеты!
❤️✈️


Ну и конечно пусть катастрофы обойдут нас всех стороной 🙏🏽❤️только мягкой посадки 💫
.
Ps.летали в ТЦ Vegas в Кунцево ,берите минимум на час ,цена на 30 минут 5000₽ ) ,но этого времени мало ,не жалейте денег это крутой опыт)

Retro 📽fitness style by @dplyusnin 💫

На самом деле люблю разные образы и съемки и часто жалею,что ленилась в определённые моменты делать больше 📸
Пошлых и голых фотографий у меня никогда не было ,я имею в виду съёмки в формате НЮ 😜,это не моё однозначно💫
Но фото ,где нужно сидеть на табуретке и смотреть в камеру 😆тоже не моё.
Всегда нужен помощник,который растолкает меня ✊🤣и все организует❤️
Как Вам такие съемки ?📸
Пошло для вас или нет ?😊

ПОЗДРАВЛЯЮ 💫😜 @annuska_bug победитель!

Всем огромный привет 🍀❤️
У меня подарочки 🤷‍♀️😳😅🎁
Как просили ✊😜всеми любимые бесшовные лосины 💫(условия внизу)

Из спортивного питания #myprotein у меня много всего,но классические варианты на подготовке это:

💫Протеин (он не растит мышцы,это лишь дополнительный источник белка,я не кушаю мясо и уже ем мало рыбы ,мне проще выпить порцию протеина )
Это обычный сывороточный,изолят (безвкусный,со вкусом соленой карамели 👍🏿,шоколад-орех🔥)

💫Л-карнетин жидкий в капсулах (пью по 3000 мг до кардио или Тренировки )

💫Омега3 всегда присутствует в рационе ⠀
💫Л-триптофан ,проще ТРИПТОФАН => 5-HTP => СЕРОТОНИН (хорошее настроение) + МЕЛАТОНИН (хороший сон)однозначно 5 баллов ,если устанете очень и хотите глубоко погружаться в сон 😴,то берите!

💫Остальное это вкусняшки,которые состоят из протеина,их просто можно вписывать в наш рацион 🍩😜
А мой код VOLK дает сейчас -37% скидку ,пользуйтесь 😜

⠀✅Условия для получения подарка у меня как обычно просты: 🙈😳

🎁Подарю лосины (листаем карусель )
одной счастливице 💞,подписанной на меня @di_volkowa и @katrin_shok и оставившей любой комментарий. ⠀
Итоги сегодня 🔥
Всем желаю удачи 🍀

Today is our day.
Together 8 years 💞💫


А у нас сегодня годовщина,глобальная 😳
8 лет вместе ❤️


Сейчас мне 24,а вроде только вчера мне было 15 лет и я знакомилась с этим парнем 😳🙈КАК?
На самом деле даже не замечаешь как летит время,наверное потому что комфортно,бывали разные моменты,но серьёзных ссор что-то не припомню 🤷‍♀️
Общие интересы — это то, что сближает людей.
Конечно эти общие интересы и занятия не должны быть чем-то из области фантастики,вам просто должно быть уютно вместе,достаточно того, что вы оба любите посмотреть вечером фильм в обнимку.
Мы вот 8 лет смотрим фильмы только по заказу Данила и даже не было ни одного моего 🤣,просто потому что у меня его даже нет,а память стирается после завершения кино и я в восторге 😄📽
Отношения — это не игра в одни ворота, а процесс, в котором необходимо работать двум людям,уметь думать ни только о себе труд.
А самое главное-это поддержка и просто жизнь в кайф💫
А сколько вы со своими половинками 💞??
Love you 🌸

Пополню баланс телефона 📲💫 двум счастливчикам оставившим любой комментарий 📲💰💳😉
⠀ 🔥А у нас с @katrin_shok и @danik1988_ осталось всего 3 дня до старта нашего #dreamgirlsteamинтенсив 5🔥

Что будет ?
💫21 день трансформации в рамках нашего проекта #Dreamgirls @dreamgirlsfitness 🙅🏾‍♀️Это не марафон и если вы живете с целью изменится срочно,то Вам не нужен наш проект.
Мы меняемся и очень,но все разные и эти изменения идут со всех фронтов (это прогресс в теле,тренировках,питании,знаниях)
💫 Мы будем детально разбирать выход к вашей идеальной форме
💫цель обучить вас думать и делать самостоятельно,уметь понимать смысл программы тренировок,а не искать заветный набор упражнений.
💫Уметь работать с программой питания,самостоятельно подбирая её под Ваш стиль тренинга,цель и образ жизни.
💫Именно работа в команде даёт поддержку и возможность всегда консультироваться лично,получать все ответы на вопросы,ГЛАВНОЕ ВАШЕ ЖЕЛАНИЕ И ИНТЕРЕС!
💫Вебинары с нами ,врачем эндокринологом,психологом также дают поддержку 💫Курс обучения и поддержки на протяжении 21 дня 💪🏾😌

Если вы с целью:
💫Понять как сдвинуться с мертвой точки и достигать своих результатов при этом имея абсолютно любую цель
💫В поиске совместной работы с тренером онлайн⠀ 💫Желанием получать знания
Мы ждём Вас ⠀ ⠀
✅Если вы имеете слишком много сомнений и ищите часто во всем подвох, А мне надо? Я смогу ?Мне кажется это много/мало!не работает! - Я всегда Отвечаю НЕ СМОЖЕТЕ и НЕ надо.

Где сомнения - там не будет действий!
Мы объясняем все свои действия на вебинарах ,у вас всегда будет ответ почему такое питание и почему такая тренировка!
⠀ 📆Старт 11 сентября
Заявки до 10 сентября
Буду рада всем желающим 😍
.
💸Стоимость 1990₽

Как попасть ?
Попасть просто ! ✅Для этого вам необходимо зайти на сайт
DREAMGIRLS.PRO ( ссылка в шапке профиля) и подать заявку на участие в поле "трансформация-интенсив 21 день "
В ответ на почту вы получаете доступы в личный кабинет и переход к анкете,которую очень важно заполнить подробно и оставить все свои контакты,выполнить действия указные в личном кабинете .
Можете находиться в любой точке планеты 💪🏾это не помешает вам получить результат!!
@dreamgirlsfitness
@katrin_shok
@danik1988_

Ихааааа🎁🎊🎉Поздравляю @olga_i008 с победой 🎁
Девчата удача есть и будет у каждой ❤️никогда не парьтесь 🌸🌸
Буду дарить подарки постоянно 😘

Подарю эти суперские бесшовные лосины одному счастливчику,который оставит комментарий 😍🎁вы будете в восторге 🔥от них


Для меня #myprotein стал нечто большим,чем просто компания спортивного питания🤗🙈

Я обожатель лосин😜и так как у всех строение тела разное,то хочется носить вещи,которые улучшают тебя,но точно не уродуют🤦🏽‍♀️
А такие у меня были,вроде всё нравится,но сзади 😬

На данный момент в #myprotein есть всё 😍и мой любимый раздел -это одежда,это действительно очень удобно,а особенно бесшовная просто #musthave
Тренироваться в красивой одежде также здорово🔥
Вы что предпочитаете:
😎Старую одежду или отличный спортивный костюм😜??

Я за второй вариант 💪🏾😜
Смело пользуйтесь моим кодом VOLK на скидку -33% на все товары
Ссылка в шапке моего профиля 🔼

Ранимый пост🐾
Пока есть мысли и их можно записать и даже поделиться с Вами 🙈❤️


Не думала,что так быстро это может случится и мой друг погаснет за считанные дни😔,но рак никого не щадит... от куда он только берётся 😰🤦🏽‍♀️
Мы уже удаляли опухоли,а теперь метастазы появились в лёгких,сегодня приняли решение избавить от страданий,что это будет гуманно после снимков,так как тяжёлое дыхание я увидела только вчера,но она ушла сама прямо на столе где делают ренген🌈🐾и я вернулась в машину уже без своего друга(
.
Просто хочу оставить свой снимок на память 😍ведь у меня был пушистый друг,который мог обнимать лапками за шею,разговаривать и просто любить🙈❤️
Я обычно таскалась с ней по дому на плечах как с ребёнком,а она счастливо урчала и оставляла следы от коготков 😜 ⠀ 12 лет жизни вместе очень сближает.
Всегда принимаю очень близко к сердцу их утрату,не знаю как это объяснить 🤗это что-то внутреннее,сострадание 🌸
Самое страшное,когда ты не в силах помочь,а они не в силах сказать 🤦🏽‍♀️
Беги по радуге мой пуфыстик 😍 🌈🐈

Залью ещё раз 🙈❤️
#КакНакачатьсяСистемаMax-OT #часть2
Надеюсь,что многие ознакомились с системой тренинга,так как было очень много сохранений😊👍🏿🔥

Теперь сделаем акцент на девочках🍑
Как же построить эту схему под себя ?!

Качественные мышцы,а особенно желанная прорисовка мышц после избавления от жировой прослойки важная задача,подтянутое тело-цель,отстающие части,заметные особенно после похудения (сушки) это также результат вашей работы в зале.

Вам необходимо научиться выкладываться на своих тренировках и понять смысл своей программы.
Основная техника заключается в объединении интенсивности и сверхнагрузки в целях извлечения максимального стимулирующего эффекта из каждого повторения. Интенсивность — это взаимодействие ментального и физического аспектов тренинга.

Лично мне это помогло изменится,стать лучше,чем я была,я не думала 🤔»что бы ещё сделать,может махи,а то что-то мало?»
Мой тренировочный план состоял из сложных упражнений,это были классические базовые,а также в тренажерах,6-8 повторений.
Это не большое количество и травму можно получить легко ,если вес растет быстро и вы совсем новичок.
У меня рос не с таким ярким прогрессом как вам кажется,акцент был сделан на очень хорошей технике,я занималась и на 10 раз и на 12,можно использовать и этот диапазон,но нужно понять смысл ! Необходимо выкладываться!

❗️Что я подметила для себя:
- 8 -10 повторений были самыми оптимальными и комфортными для меня,я могла хорошо выкладываться с тяжёлым весом,сохраняя технику и прогрессируя дальше ⠀
- 2 Тренировки ног в неделю разделённые на (основная тренировка и вторая на бицепс бедра ) ,в первой тренировке после приседаний и выпадов спина изрядно уставала и сил на мертвую тягу не было,я могла потерять технику.
- 4-5 максимально качественных упражнений за тренировку,количество подходов 3 максимум,хорошая работа и концентрация позволяла мне не торопиться и не бегать от снаряда к снаряду
- Общее тренировочное время 45 минут ,конечно выходило и больше,я строго не считала,в каких-то очень сложных упражнениях я могла отдыхать и 5 минут,в более легких 1 минуту,убитым выходить вообще не обязательно,адские боли не показатель,да если вы прогрессируете активно и ➡️➡️

Most Popular Instagram Hashtags