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derose_itaim  #Meditação | #Respiração | #BoaForma | #Alimentação itaim.sp@metododerose.org | (11) 3079-1439

Hoje o dia é todo dela!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Parabéns pelo seu aniversário, Celinha!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Que esse novo ciclo de sua vida seja de muito amor, alegrias e evolução!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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E que você continue com toda essa energia para conduzir nossa escola e equipe! Um beijo carinhoso!⠀

No vídeo de hoje a dica é de flexibilidade.

Trabalhar a conscientização do corpo e a respiração vão te ajudar a soltar mais os músculos e articulações e ganhar alongamento. ⠀
Vamos praticar? Mande a sua dúvida que a gente posta aqui!

Alta performance é o que buscamos em nossa prática.

E a respiração é uma ferramenta extremamente importante para alcançar esse objetivo. ⠀
Com a ampliação da capacidade pulmonar é possível administrar as emoções e assimilar mais energia e vitalidade.

Durante essa semana estamos nos dedicando as posições que atuam sobre a energia da kundaliní.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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A kundaliní é uma energia física que carrega todo o potencial do ser humano e o impulsiona à evolução.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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São técnicas que vão estimular a região da base da coluna, justamente onde essa energia ígnea está concentrada. Anteflexões, abertura pélvica e posições que pela força da gravidade dão estímulo a essa área do corpo.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Quando associamos respiratórios e mentalizações damos ainda mais força a kundaliní e a própria vivência da técnica corporal.⠀

Praticar em grupo é algo extremamente forte e poderoso!⠀
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Imagine usar essa força para potencializar algo que você queira alcançar. É isso que fazemos no círculo de mentalização, unimos a força individual de cada um para que nossas mentalizações sejam ainda mais transformadoras!⠀

Venha participar conosco dessa prática! Traga frutas, flores, sucos ou comidinhas para compartilharmos no final, assim fica mais gostoso.⠀
Esperamos vocês hoje às 21h15!⠀
Até já!

Podemos comparar a nossa mente com o oceano: ela pode ser turbulenta na superfície como as ondas e serena em sua profundeza.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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O treinamento da meditação faz com que o praticante se torne mais consciente dessas turbulências, ou seja, dos milhões de pensamentos que surgem em nossa mente a todo momento. Ao perceber como a mente é instável, a meditação lhe conduzirá a estabilidade, desenvolvendo foco, concentração e clareza de pensamentos.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Você mergulhará além das ondas e acessará um patamar mais elevado de consciência que nós chamamos de intuição.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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A intuição é uma via de conhecimento direto da nossa essência, do nosso ser. ⠀

Que tal ir pra Itália sem sair do São Paulo?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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No @ninocucina é assim! É como desembarcar na Itália para desfrutar os prazeres do paladar. Lugar intimista, aconchegante e descontraído. Daqueles restaurantes pra ficar junto mesmo.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Massa fresca com molho de tomate saborosíssimo e manjericão, polenta com gema caipira e quatro queijos, tem receita clássica de tiramisù e affogato (sorvete de baunilha, biscoito e creme de café). Tudo simplesmente delicioso! A burrata é feita na própria casa.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Para evitar filas, faça sua reserva.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Fotos de @celiaberlim e @kissrafael que são fãs de carteirinha!

“Quando decidi passar 3 meses em Londres no ano passado, foi muito mais do que simplesmente arrumar as malas e dizer até logo aos amigos e família para sair de férias.

Estava em um processo de transformação e precisava de um tempo fora do meu ambiente comum para me explorar, pensar no futuro e transpor barreiras que no passado pareciam impossíveis de serem superadas.

Decidi fazer um curso de inglês e uma real imersão no idioma, na cultura e na vida daquela cidade que me pegou pelo coração. Fui livre de corpo e alma e aberta a todas as possibilidades.

Lá conheci pessoas especiais que vou levar para sempre, tive a oportunidade de me virar em um idioma que não era o meu e que sempre me desafiou, viajar para lugares incríveis e voltar a ser criança que se encanta com o novo e com o simples da vida!

Precisei sair da minha casa para me ver, me sentir e me perceber sem as interferências e os ruídos da rotina e me senti vitoriosa por tudo que descobri.

Então, nunca se esqueça de quem você é, e se precisar de um tempo para reciclar suas energias e se descobrir novamente, não hesite! Vá!”

@celiaberlim em sua experiência por Londres em 2017.

Série simples para fortalecimento abdominal/pernas.

Sugestão de permanência de 1:00 minuto em cada técnica mas você pode aumentar ou diminuir. Siga o seu bom senso.
Exceções:

4) 3:00 minutos (sem moleza! rsrsrs)
5) 30 segundos a 1:00 minuto, conforme o seu conforto na permanência.
9) 3:00 a 5:00 minutos. É uma técnica importante pra soltar a musculatura após a execução das técnicas. Se quiser, finalize com uma invertida e sua série estará 100% balanceada.

Boa prática galera!

Domingo é dia de parque!⠀
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Todo 3º domingo do mês estamos no Parque do Povo para uma aula gratuita e aberta ao público. Nesse domingo, dia 17/6 às 10h vamos praticar juntos no gramado central. ⠀⠀
Aproveite o final de semana para curtir uma prática ao ar livre!⠀
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Quer nos conhecer? Então venha!

Expanda a sua respiração! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Buscar extrair o máximo da sua capacidade pulmonar traz vitalidade, mais energia e disposição.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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A oxigenação do sangue que uma boa respiração proporciona é essencial para uma vida saudável!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Respire!

Aqui trabalhamos o corpo de forma gostosa, prazerosa e descontraída!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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As técnicas corporais inicialmente atuam no corpo físico para que o praticante desenvolva força, flexibilidade, resistência e mobilidade. Mas as posições vão além disso, envolvendo três características principais:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Toda posição deve ser confortável, estável e estética.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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A respiração durante as permanências deve ser completa, profunda e ritmada. Nesse ponto você atua sobre seu ritmo biológico e energético.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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E por fim, a sua atitude interior, como você se comporta durante a posição? Localize a consciência na região mais solicitada pela técnica, preste atenção no seu corpo! Mentalize o que você deseja naquele momento com a posição. Coloque sentimento! Aquilo que de fato você quer alcançar: evolução, autossuperação ou quer desistir?

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