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Dennis Rodrigues  Casado com @alinecr 👰🏼 Agnes 🐶 Maratonista 🏅 Team Adriano Bastos 🆎 Follow my pace and go away 👊🏼 Dopey Challenge 2017 Finisher 🎖

http://www.suacorrida.com.br/sua-historia-finisher/desafio-do-dunga-78-km-de-suor-e-emocao/

Depois que a Meia Maratona da Disney foi cancelada, nós perdemos um pouco a motivação, mas isso passou e agora estamos preparados para correr mais uma, dessa vez será a XVIII Meia Maratona International da Cidade de São Paulo. Foram apenas 2 meses de preparação, então vamos ver se foi o suficiente 👊🏼
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Ela foi a primeira meia internacional de SP e agora ela tem um novo percurso que promete ser uma das melhores e mais rápidas de São Paulo, será? 🤔 quem vai lá pra conferir?
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#meiamaratonainternacionaldesp #meiasp
#DesafioDoDunga #disney #dopeychallenge #dopeychallenge2018 #dopeybrazil #RunDisney #WDWMarathonWeekend #WDW2018 #everymileismagic

Hoje acordei atrasado, a aula começa às 6:25 e facilmente poderia ter voltado a dormir, mas lembrei que um dia durante a aula de natação, um cara chegou e disse que só tinha 30 minutos, pois teria que trabalhar. Então decidir ir lá e fazer meus 30 minutos que acabaram virando 60, pois a piscina estava vazia 🙏🏼. Obrigado mente (👿🥊) por não me fazer desistir 😁
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Treino 🏊🏼: 1600m entre idas e vindas.
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#natação #nadaecorre #swin #swinandrun #swimmin #garminswim
#garminfenix3 #fenix3 #fenix3hr #fenix3sapphire #garminteamrunning #garmin #garminbrasil #garminau

Muito feliz, estou de volta 🙏🏼
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Bom, não saiu do jeito que combinamos, era para irmos juntos do começo ao fim, mas as incertezas apareceram e decidimos que se alguém estivesse bem, que era pra seguir em frente e dar o melhor.
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No 3º km o Rodrigo me disse para seguir e assim acabei terminando um pouco antes dele. Não foi hoje que ele quebrou o RP, mas está de parabéns, falta muito pouco pra isso acontecer!
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Feliz por ter voltado a ter um ritmo bom em prova e agora tenho um parâmetro para as próximas. Bora treinar pra melhoras mais ainda..👊🏼
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@romitoshi, parabéns pela prova independente do tempo, valeu pela parceria e pela companhia na prova!
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Agora a melhor coisa da prova, foi ter a esposa esperando na chegada, isso não tem preço! Obrigado amor @alinecr 😍
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Tempo: 5k em 21'17" (extra oficial).
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#adrianobastos #abtreinamentoesportivo #trackandfield #mytf #centernorte #tfcenternorte #pacesuicida #ouvaiouracha #tenso #boraquebraresserp #sub22h #5k

Tudo pronto!! Amanhã primeira prova do ano que irei fazer força de verdade. Estou igual ao aluno que estudou bastante e não faz ideia do que vai cair na prova 😂. A ideia é ajudar o @romitoshi quebrar o RP dele, mas talvez ele que irá me ajudar a aguentar o ritmo 👊🏼 Bora lá 🏃🏻
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Aproveitando pra indicar o filme 100 meters (Netflix), acho que muitos já ouviram falar, mas pra quem não ouviu ou não o viu. Assistam que é uma verdadeira lição e uma injeção de ânimo pra vida inteira!
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#trackandfield #mytf #centernorte #tfcenternorte #pacesuicida #ouvaiouracha #tenso #boraquebraresserp #sub22h #5k #100meters #100metros

Hoje teve corrida pra ajudar a esposa @alinecr, eram pra ser 18km mas não deu pra ela. Tem dia que a cabeça não deixa a gente ir em frente, mas não importa, amanhã é outro dia e não precisamos ter pressa e nem ligar pra pace. A superação de ter saído da cama, acordado cedo e ir tentar já é algo pra se orgulhar 👊🏼
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E amanhã tem prova forte na Track & Field do Shopping Center Norte junto com o amigo @romitoshi. Não sei mais em que ritmo estou e nem se vou aguentar os 5k no ritmo forte, mas tentarei ajudar ele a quebrar o RP, fazendo um 21' baixo. Será que dá 😬
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#trackandfield #mytf #centernorte #tfcenternorte #pacesuicida #ouvaiouracha #tenso #boraquebraresserp #sub22h #5k

2 dias parados devido a uma forte tosse que me pegou de jeito, vou aproveitar que estou trabalhando na rua atrás da @justrunclub e vou fazer uma aula às 18:00!
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Tem gente que odeia esteira, se tiver que pagar então, nem se fale, mas eu ☝🏼Dennis, gosto muito, não para fazer longos, mas para intervalados e treinos curtos acho uma excelente opção. Tenho a facilidade de ter uma hidratação rápida, o controle de ritmo constante, não me preocupar em desviar do cachorro, gato, amigo(a), caçador de Pokemon, etc., ar condicionado, não ter buracos, um bom amortecimento, entre outras coisas, e o estímulo que teria com o vento na cara e as paisagens, nesse caso de uma aula, será substituído pela coach @mipreter 📣

Eu "sem querer" a trouxe pro mundo das corridas e hoje fico cada dia mais orgulhoso de ver alguém que odiava fazer exercícios, correr com um sorriso no rosto que não tem preço que pague. Isso só me deixa mais feliz e com mais vontade de correr.
A corrida tem algo que é inexplicável, transforma a vida de qualquer um que esteja disposto à continuar e seguir em frente 👊🏼

Treino NRC x Cria Crew 🏃🏻
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Muito boa a vibe dessa galera e correr pelas ruas de São Paulo foi bem legal.
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#piranomeuair #nikerunning #nrc #nrcsp #criacrew #casaairmax

Quando o treino é planejado e seguido a risca, não tem erro! Melhor treino feito desde a Disney, quer dizer, se não fosse pelo erro de postura (muito inclinado e com a cabeça baixa algumas vezes) teria sido 100%. Mas sempre é tempo de corrigir e evoluir.
Como disse na quarta-feira, deixei o pace que tinha lá atrás pra encarar a realidade e correr um pouco mais lento, porem com muito mais qualidade.
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Treino 🏃🏻: 20k divididos em:
12k (5'20" a 5'30") - 5'23"/km
4k (4'40" a 5'00") - 4'51"/km
1k (4'00" a 4'20") - 4'06"/km
3k (6'0" a 7'00") - 6'27"/km
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Valeu @fredlagoa pela companhia, mesmo que por poucos metros 👊🏼, nos vemos na @justrunclub semana que vem!
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Depois ainda passei na RunBase da Adidas e entrei naquele balde de gelo pra dar aquela recuperada 😁 Tava tranquilo né @daniellucasb 😂
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#justrunclub #garminfenix3 #fenix3 #fenix3hr #fenix3sapphire #garminteamrunning #garmin #garminbrasil #garminau #garminmaniacs #garminmaniacsbr

Regenerativo entregue 🏃🏻
Às vezes é bom dar um passo pra trás. Final do ano o confortável era 5'00"/km e depois das férias a cabeça queria manter esse ritmo, mas o corpo não estava aguentando. Se continuasse a forçar desse jeito, a chance de lesão era grande. Então, agora vou me forçar a correr mais leve do que antes, mas com a certeza de que isso faz parte do processo. Nesse ritmo da foto, a frequência não passou da Z3 (aeróbica) e não sofri como estava sofrendo pra completar o treino. Longão agora será por volta desse pace ou um pouco mais forte se a frequência não subir muito.

Bom dia meu povo!
Greve, sono, preguiça e muitas desculpas poderia ter dado, mas venci a cabeça e fui. A briga entre ficar na cama e ir nadar, correr e fortalecer é diária, mas sempre que vou fico satisfeito e feliz por ter ido e é nisso que me prendo quando penso em desistir.
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Treino 🏊🏼: 1500m(Garmin marcou errado) entre idas e vindas, porém foi o melhor treino, sem usar a nadadeira e com alguns tiros de 25m, consegui em menos tempo a mesma distância. Semana que vem vou aprender a fazer a volta olímpica, ai que o bicho vai pegar 😬😂
Treino 🏋🏻: 30' Fortalecimento + Funcional
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Todos querem, mas poucos vão até o final. A cabeça te desafia todos os dias e é preciso mais do que um simples "eu quero", é preciso metas, inspirações, força de vontade e muita dedicação.
Meu treino é hoje à noite, mas já acordo pensando em qual ritmo vou fazer. E vocês, já foram? Ainda vão?

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