denissemenikhin denissemenikhin

474 posts   869,725 followers   10 followings

Денис Семенихин  Эксперт в области спорта и здорового образа жизни, автор книг-бестселлеров о фитнесе, ведущий ТВ-проектов, лауреат премии ТЭФИ.

💥По итогам конкурса 50 человек с самыми вдохновляющими историями получат майки от Under Armour
💥20 супер-победителей получат в подарок полный комплект экипировки от Under Armour и возможность принять участие в тренировке с Денисом Семенихиным
💥Один победитель из числа 20 получит возможность стать героем видео про сильных духом спортсменов из России от Under Armour.
.
Чтобы принять участие в конкурсе, вам необходимо сделать следующее:
✅выложить в своем Инстаграм вдохновляющее фото или видео и рассказать текстом под постом свою историю преодоления.
✅подписаться на аккаунт @uarussia и отметить этот аккаунт в своих постах
✅поставить хэштеги #ВоляПобеждать и #UnderArmourRussia
✅‼️ все это нужно выполнить до 8 июля 2018.

В летнее время каждый день набираю 60-70 подтягиваний за день, просто как фон, независимо от тренировок.
Мы как-то говорили с вами - как только в поле зрения появляется турник, нужно почтить его хоть несколькими подтягиваниями. Я лично могу пропустить лишь в случае, если я в рубашке или деловом костюме.
Девушкам - если не можете подтянуться, сделайте несколько частичных движений. Не можете частичные - просто повисите немного, это тоже и приятно, и полезно 👍
Хорошего вам дня☀️☀️☀️. Чаще бывайте на природе! ————————————————————————- Try to get an average of 60-70 pull ups per day as a background work, no relation to planned workouts. Make it a habit.
If you see a pull-up bar - pay respect, do something, anything. Even hanging for 20 seconds is beneficial.👍💪

Предчувствие праздника переполняет! Как в детстве перед каникулами🤣Трудно поверить, но уже ЗАВТРА стартует Чемпионат мира по футболу! Да ещё и в самом родном для меня месте Москвы - в Лужниках. Прошлое событие такого масштаба проходило здесь летом 1980 года, и это были Олимпийские Игры в Москве, на открытии которых я был вместе с родителями.
Говоря о футболе - я не веду речь об уровне игры нашей сборной, я говорю о самом факте грандиозного спортивного события, за которым будет с замирением сердца следить весь мир! Мне радостно, что все начнётся в родных Лужниках, на спортивной арене, на которую я смотрел все своё детство, стоя на старте горнолыжных спусков на Воробьёвых Горах! Это для меня - сердце Москвы, спортивное сердце Москвы. Жду матчей, хочу увидеть красивый ФУТБОЛ, настоящий мировой футбол. Ношу в руках брелок уже пару дней, не выпускаю👍 #ждучемпионат

Что лично вы ожидаете от Чемпионата?
Есть ли какой-то внутренний подъем?

С удовольствием сочетаю классические упражнения с упражнениями с весом тела и функциональными движениями с канатом и молотом.
В совокупности такая нагрузка даёт мне фантастически ‘правильное’ и приятное ощущение после тренировки. Надеюсь вы продуктивно проводите эти выходные дни! Созидаете, а не разрушаете себя🤞💪 ——————————————————— Combining the classic movements with the bodyweight exercises gives an outstanding feeling of balance and so called “muscle joy”. I seriously recommend you to mix it up too 🤙

Итак, друзья, задача предельно проста: чеканим мяч хотя бы несколько раз.
В начале говорим от кого приняли пас, в конце говорим кому передали пас, нужно назвать имя своего друга. ✅Выкладываете видео у себя в инстаграм (важно: аккаунт должен быть открыт)
✅Отмечаете в подписи @technopark.ru и друга, которому передаете пас!!!
✅ Ставите Хэштеги Акции: #ЧМтехнопарк2018 и #культураинноваций

Чем скорее вы снимете своё видео, тем лучше! 💥
Победители будут названы в начале июля на @technopark.ru
Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить прямую трансляцию объявления победителей! ❗️Я принял пас от @rudovanata и передаю его @yan_lapotkov ❗️

Что самое лучшее в живом общении? Конечно, обмен энергией. Для меня выступления не являются основным видом деятельности, но случаются достаточно регулярно. Могу точно сказать, что всегда жду их. Фрагменты сегодняшнего выступления смотрите в сториз.

Скажу точно: такого ужина из морепродуктов у меня не было никогда. Узнал много нового о дальневосточном питании (большую часть от ежа)). Обязательно поделюсь с вами удивительными фактами и исследованиями трепанга.

Мне трудно поверить, что с тех пор прошло 24 года. Ещё сложнее будет для вас поверить в то, что здоровяку на фото слева 23 года). Я помню то время отчетливо. Как работал параллельно на трёх работах в Калифорнии, спал короткими отрезками по 2-3 часа. «Работы» были нетривиальные, но я учился выживать в новом для себя мире - вышибала в баре, развоз пиццы и утренняя разгрузка почтовых грузовиков в UPS. Иногда сидя в баре я думал, что выпускник самого престижного факультета одного из 3-х самых престижных ВУЗов родной страны делает на другом краю земли, работая не по профильной специальности «Муждународные валютно-кредитные отношения», а разнимает пьяных дерущихся людей и выносит их на улицу. Но душа рвалась к приключениям, и их я нашёл в изобилии!
Вес на фото слева - 122 кг.
Фото справа (сделано за 15 мин до публикации поста) - вес 102 кг

Наброски жизни «по-Монакийски». Бываю нечасто в этих краях, но отчетливо помню, насколько был потрясён этим местом, оказавшись здесь впервые в 2000 году. Находясь здесь нужно немного соответствовать. Хотя все это, конечно, некий цирк. И его в Монако немало. Но и на это можно смотреть с долей иронии, как и на себя в этом княжестве. Но если отбросить все местное реноме шика и излишеств - то останется исключительно красивое и уникальное по своему ландшафту и истории место. Неповторимое! Оказаться здесь хоть однажды должен каждый👍. Кто бывал здесь, поделитесь своими впечатлениями пожалуйста с аудиторией🤙

Тренироваться можно везде - это вы уже знаете. Тренироваться в игровой манере - вообще самое прикольное, особенно если вы хотите вовлечь кого-то, кто сопротивляется)). Пользуясь моментом, решил вовлечь свою давнюю знакомую - Лену Лисовскую @lisarulit - самую популярную девушку-автоблоггера в России, создавшую канал «Лиса Рулит» в Youtube. Лена решила «укрепить кор»🤣🤙

Когда в Москве такая погода, да ещё если есть возможность тренироваться на воздухе, на природе - то вообще не нужно никуда летать. Начал активно поднимать железки недели 4 назад, может что-то нарастет постепенно. Каковы ваши тренировочные стратегии в мае? Какие цели ставите перед собой?

Благодарен Станиславу Линдоверу за совместную тренировку. Считаю Стаса самым теоретически подкованным ПРАКТИКОМ тренировок в нашей стране.
Станислав Линдовер @lindoverstas - Абсолютный чемпион Европы по классическому бодибилдингу, Чемпион России по бодибилдингу в категории “Masters»
⚔️⚔️⚔️⚔️⚔️⚔️⚔️⚔️
Самый эффективный метод тренировок, который активно применяли такие выдающиеся спортсмены как Арнольд Шварценеггер и Франко Коломбо - это тренировки с напарником. В случае если силовые показатели близки, тренировка превращается в соревнование!
Поделитесь своим опытом, что эффективнее для вас - самостоятельные тренировки и полная концентрация, или тренировка с напарником, возможность зарядиться, «подворовать» энергию, посоревноваться. Что круче???
———————————————————
Предвидя ваши вопросы, антропометрия:
Стас Линдовер - рост 183 см, вес 108 кг, процент подкожного жира 12-14%(по оценке Стаса)
Денис Семенихин - рост 190 см, вес 103 кг, процент подкожного жира 12%

Most Popular Instagram Hashtags