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http://www.food4champs.com/demog3011

Was geht aaabbb? 😂
Gleich werden die Möpse trainiert und dann geht's auf das ein oder andere Fest, so richtig einen heben🍻🍺🍻, mit Wasser😂
Seid ihr heute unterwegs?
Vanilla Stracciatella #Käsekuchen

Zutaten Boden
• 120g Polenta
• 290ml #Wasser
• 90ml Eiklar*
• 5g Schokokracher* @call.me.the.pauli

Zutaten Kuchen
• 500g Quark
• 3 Eier
• 1,5 Pipette #Stracciatella Flavor*
• Prise Ceylon Zimt*
• 40g Vanille Panacotta Protein *
( 80 Tropfen Käsekuchen Backaroma @discoverpureflavours) oder Vanille Flavour • 20g Kokosmehl*

Zutat erhältlich @food4champs

Zubereitung
1. Polenta mit dem Wasser verrühren und 5 Minuten bei 900 Watt in die Mikrowelle geben
2. Zwischenzeitlich die Zutaten für den Kuchen mit dem Handmixerverrühren
3. Den Polenta mit dem Gewürz und dem Eiklar vermischen und in eine gefettete mittlere Springform drücken
4. Die Quarkmasse hinzu geben und für 4 Minutenbei 180 Grad in den Ofen geben

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@momsgymfood
@mcello_

#Fleisch Muffins

Zutaten
Muffins, 4 Stück :
• 30g Patty Mix , Bacon @novo_x • 100g Hackfleisch
• 30ml #Eiklar *
• 4g Flohsamenschalen*
• Hackfleischgewür *Zutaten erhältlich bei @food4champs
Zubereitung:

1. Patty Mix mit den Flohsamenschalen mischen und nach Anleitung zubereiten
2. Aus dem Pancakes mit einem großen Glas vier Kreise stechen
3. Die aus gestochenen Teiglappen in die Muffinformen drücken
4. Das #Hackfleisch mit den übrigen Zutaten vermischen und in die Muffinformen drücken
5. Für 20 Minuten bei 200 Grad in den Ofen geben

Viel Spaß beim Nachbacken und guten Appetit.
Für mehr Rezepte und Inspirationen schaut auf Instagram: Euer demog3011

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Es ist warm und Ihr braucht Eis 😂
Mein Klassiker früher: drei Kugeln in der Waffel. Erdbeere, #Vanille und Schokolade! ❤️ Maracuja Früchte #eis

Zutaten
• 30g Blende Protein Maracuja @begreengermany
• 230g Quark
• 50g griechischer Joghurt
• 100g Tk #Beeren
• 10g Kokosmehl

Zubereitung
1. Alle Zutaten mit dem Pürierstab pürieren
2. Für 2h mit Deckel in das Gefrierfach stellen Rezepte und Inspirationen schaut auf Instagram: Euer demog3011
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Haselnuss Zucchini Karotten cake
Zutaten
• 270g geraspelte Zucchini
• 30g Choc Hazelnut, Protein *
• 2 Eier
• 50g geraspelte Karotte
• 60ml Eiklar @bulkpowders_de *
• 15g Peanutbutter @bulkpowders_de
• 5g Flohsamenschalen *
• 30g Kokosmehl *
Zubereitung
1. Alle Zutaten vermischen und in eine 12cm Springform geben
2. Für 30 Minuten bei 180 Grad in den Ofen geben
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Meine Augen sind dann mal weg 😂😂 Der Legday wurde erfolgreich absolviert und ich habe heute mal wieder gut beugen können- hier und da immer noch ein Ziehen im Aduktor. 160kg war das höchste Arbeitsgewicht heute. Ich bin relativ ehrgeizig, wenn es um meine Beugen geht 😂 ich will endlich mal wieder schwer beugen und ordentlich Fleisch auf die Picker packen. Wie siehts bei euch aus, fokussiert ihr euch auch auf die Grundübungen?
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Morgen ☺️
Quark Torte

Für eine 18er Springform

Low fat

Zutaten Boden
• 100g Haferflocken
• 5g Fiber pure *
• 100ml Eiklar *
• 2g Schoko Hafertraum *
• 20g Natur Joghurt
Optional vanille Flavour *

Für den Belag • 100g Beeren
• 60g Natujoghurt
• 80ml Wasser
• 300g Quark
• 30g Protein, Vanille *
Prise Chiasamen*
Prise Ceylon Zimt Gewürz* *Zutaten erhältlich bei @food4champs

Zubereitung
1. Die Zutaten für den Boden vermengen
2. Den Teig mit feuchten Händen auf der Bodenfläche der Form verteilen
3. Nun für 15 Minuten bei 180 Grad in den Ofen
4. In der Zwischenzeit die Beeren und den Joghurt pürieren
5. Den Quark mit dem Wasser und dem Pudding Pulver vermischen
6. Die Beeren auf den gebackenen und abgekühlten Boden geben. Dabei alles in der Form lassen!
7. Die Quark Pudding Masse darüber streichen
8. Zum Schluss die Chiasamen und das mango Gewürz darüber rieseln

Ich wünsche euch einen guten Appetit

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#beeren #sommer #lecker

Heute habe ich #Schlumpfhausen aufgesucht 😂
#Kokos #Schlumpf Bällchen 😍😂
Zutaten 80g Kokosmehl @biozentrale_official
• 40g low carb Protein, Vanille Panacotta *
• 40 Tropfen Coconut Flavor @got7nutrition *
• 180g Natur Joghurt
• 50-80ml Milch
• Optional ca 80-100 Tropfen blaue Lebensmittelfarbe @discoverpureflavours
• Tk Beeren
• Kokosraspeln *

Zubereitung
1. Bis auf die Beeren und Kokosraspeln alle Zutaten miteinander verkneifen
2. Zuvor die Lebensmittelfarbe mit dem Joghurt mischen
3. Aus dem Teig mit angfeuchteten Händen 6 Kugeln rollen und in diese jeweils Beeren eindrücken
4. Die Kokosraspeln in eine Schale geben und die Kugeln darin rollen, bis sie bedeckt sind.
5. Für 2h im Kühlschrank ziehen lassen
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Joggen ✔️Pancakes ✔️gelernt✔️Käse Pizza ✔️Rückentraining 🔜grillen 🔜🔥sonnen 🔥🔜
Dann wäre der Sonntag auch schon vorbei 😂😂
Wie sieht euer Tagesablauf heute aus?
Könnt ihr die Sonne genießen?
Ich wünsche euch einen schönen Tag
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#smile #gym #sommer #gesund #wochenende

Pancakes😍 mit #oreo #strawberry
Zutaten • 3 Eier
• 40ml Wasser
• 30g Vanille Panacotta Protein *
• Ceylon Zimt*
Optional Vanille Flavour
Füllung • 100g Quark
• 10g Muscle Protein Vanille*
• 40ml Wasser
• 2 Oreo Strawberry* *Zutaten erhältlich bei @food4champs

Zubereitung
1. Die Zutaten für die Pancakes vermixen
2. Bei mittlerer Temperatur mit Kokos Öl anbraten
3. Die Füllung zwischendurch zubereiten, indem ihr alles mit dem Handmixer vermengt
4. Anschließend die Masse mittig auf den Pancake verteilen und zusammenrollen
#frühstück #pfannkuchen

Zum Frühstück einfach mal ein selbst gemachtes crunchy Müsli 😊
Nach einer viel zu kurzen Nacht, wäre das genau richtig. Ich war um halb fünf im Bett, der Opa war mal wieder feiern und seit 9.15 Uhr wach. Immer das Gleiche 😵
Das heutige Beintraining wird definitiv ein Vergnügen 🤣

Crunchy Müsli
Low fat

Für die Crunchis
• 100g Haferflocken
• 1 Eiklar
• Zimt nach Belieben*
• 5g Kokosblütenzucker @biozentrale_official • 5g Chiasamen *
• 10ml Oliven Öl
• 25 ml Wasser
• 10 Tropfen Natriful Vanille Flavour*

Zugabe • 10g Kokos Öl @biozentrale_official • 10g Xucker chocolate drops *
• 10g Bio Kokos Flakes*
• 10g Papaya, getrocknet • 200g Natur Joghurt *Zutaten erhältlich bei @food4champs
Zubereitung

1. Die Zutaten für die Crunchis gründlich vermischen
2. Nun die Masse etwas zusammen drücken und fünf Minuten quellen lassen
3. Nun auf einem Backblech ausbreiten. Dabei sollte größter Stückchen entstehen
4. Nun bei 220 Grad in den Ofen, für 10 Minuten
5. Das Kokos Öl in der Pfanne erhitzen, von der Herdplatte nehmen und darin schwenken
6. Nun alles in eine Müsli Schüssel geben und mit den übrigen Zutaten vermischen
Ich wünsche euch einen guten Appetit
#müsli #frühstück #samstag

#foodpic #abnehmtagebuch  #rezepte #eatclean #diät  #lowcarb #sport #peanutbutter #food4champs  #fitfam #picoftheday #lecker #passion #hungry  #fromfattofit #genuss #abgerechnetwirdamstrand  #food
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Bei dem Wetter kann man nur ne fresse ziehen🐱😂 Zutaten
• Dose Thunfisch Natursaft, 150g
• 2 Eier
• Prise Scharfes Stück *
• 2g Flohsamenschalen *
• Prise Madras Curry *
• 5g blanchierte Mandeln
Belag
• Trockenfleisch @grizzlysnacks
• 2 Scheiben Putenwurst
• Tomaten
• Xucker Ketchup *
• Käse *Zutaten erhältlich bei @food4champs

Zubereitung
1. Die Zutaten für die Pizza vermengen
2. Die Masse auf den Multifunkionsgrill @mulex.gmbh Alternativ in der Pfanne anbraten
3. Anschließend nach Wunsch belegen und in der Garform, je nach Belag, 5 Minuten erhitzen, Alternativ im Backofen
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#pizza #katze

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