demivika demivika

1,636 posts   1,036,812 followers   52 followings

Victoria Demidova  Основатель фитнес приложений: DemiFit:Фитнес для Женщин и Street Fit: фитнес на улице 👉🏻 в App Store и Play Market.📞 +7 (965) 419-49-09 Олеся (PR)

Как же здесь хорошо! Это место, куда хочется возвращаться вновь и вновь! Самый красивый океан, прозрачная вода невероятного цвета и умиротворение...
Невесомое платье от @beloezoloto -любовь 💕💕💕 #maldives #paradise #clubmed @clubmed

Проснуться в раю...🐬🌴🌞#maldives #paradise #clubmed @clubmed

Девочки, доброе утро! Кто не успел посмотреть сегодня прямой эфир с моим доктором-косметологом Айсулу @dr.aisulu о пигментации и многом другом, я сохранила эфир!😘😘 Надеюсь, он будет информативен для вас.
Вчера был последний день нашего с вами марафона #14днейсdemivika . Как ваши результаты? Делитесь! Нужны ли такие марафоны в будущем? #доброеутро

Девочки, хочу познакомить вас с новым местом, женским пространством красоты @it.girls.ru
Вы знаете, что для всех нас важно хорошо выглядеть и свой внешний вид я всегда с осторожностью доверяю новым мастерам и только если уверена, что результат мне понравится.
@it.girls.ru - это тот случай, когда место оказалось находкой и я с чистым сердцем могу рекомендовать вам девочек-профессионалов своего дела. Сегодня покрасили брови и успели мейк сделать! Как вам результат? 😍
Что мне понравилось здесь больше всего? Всё!! Правда, мастера, которые знают и любят своё дело, проверенная косметика последнего поколения и безумно стильный дизайн с мотивами 70-х. Всё очень важно, согласны? Когда люди с таким вниманием и любовью относятся к своему делу, это обречено на успех👌И что особенно приятно, девочки , так это то, что сейчас скидка на первое посещение составляет 20% Приятно же?!😍 В общем, будем видеться здесь с вами часто теперь за очень вкусным чаем и кофе😌❤

Доброе утро, девочки!☀️ Так как у нас с вами сегодня последний день марафона #14днейсdemivika , я хочу сделать вам небольшой подарок. Завтра в 9 утра я проведу прямой эфир с моим косметологом @dr.aisulu . Упросила ее приехать на час раньше на работу☺️Прямой эфир будет посвящён подготовке кожи лица и тела к осени после активного солнца. Поговорим о пигменте и многом другом, готовьте вопросы, можно писать их прямо под этим постом! ❤️
P.s. Кстати, вышел журнал ,, Красота и Здоровье,, с моим интервью, надеюсь понравится 😘😘 А ещё послушала вас и первый раз сфотографировалась другим своим ракурсом😂😂Вроде ничего получилось☺️ #доброеутро и хорошего дня!❤️

Лето потихоньку подходит к концу, и самое время начать готовиться к 1 сентября! Вы уже знаете, в чем поведете своего ребенка в школу? 👗
За идеями в выборе наряда можно обратиться в Директ к стилистам онлайн-магазина @toptop.ru, и вам сразу подоберут полный образ для этого случая. Мы с @toptop.ru вывели несколько правил для девушек, которые отправляют своих детей в школу:
1. Лучше всего выбирать однотонные вещи, либо приветствуются ткани с мелкими узорами (как на мне). Если вам нравятся большие узоры, то стоит обратить внимание на клетку, которая будет очень актуальна осенью;
2. Длина платья или юбки должна быть ниже колена, лучше выбирать миди или макси;
3. В качестве обуви можно использовать некричащие балетки, туфли-лодочки или же наоборот то, что актуально в предстоящем сезоне как никогда – казаки или ботфорты;
4. Обязательно добавляем украшения в виде сережек, колец (но не перебарщиваем);
5. Макияж лучше всего для такого случая делать классический, нюдовый.
Для какого случая вы бы надели такой образ, как на мне? 🔥
#toptopgirls

Доброе утро! А вот ещё одно отличное упражнение на пресс: кранчи. Делаем 3 подхода по 25-30 раз. Можно делать с отягощением, можно без. Упражнение можно делать где угодно! Главное-желание😉💪🏻
И ... выкладываю меню на 14 день нашего с вами марафона #14днейсdemivika !
Меню на завтра:
1. Завтрак ( 6.30-10.30): Пшенная каша (до 50 гр в сухом виде), сваренная с тыквой (100 гр) и финиками (3 шт) +мед (1 ст.л.)-300 ккал
2. Перекус ( 10.30-12.30): Яблоко запеченное с кедровыми орешками (яблоко 1 шт, орехи 12-15 шт, мед 1 cт.л)-200 ккал
3. Обед ( 12.30-15.30): Салат из томатов (1 шт) и зелени (40гр)+ оливковое масло (2 ст.л.)
Кета/Нерка (100 гр) запеченная с картофелем (100 гр)-400 ккал
4. Перекус ( 15.30-17.30): Орехи (10-15 шт)-130 ккал
5. Ужин ( 17.30-20.00): Курица/индейка тушеная ( 100 гр) с зеленым горошком (100 гр), морковью (1 шт), томатами (1 шт) + растительное масло (1 ч.л)-220 ккал
6. Итого: калорийность рациона -1250 ккал! #приятногоаппетита ❤️

Как вам образ?😊

70% успеха -это питание. И только 30% -тренировки. Можно упахиваться в зале, но если есть всякую дрянь, результат будет нулевой. Непросто? Да, тяжело. Но это Выбор. Ваш выбор. Лишний вес👉🏻неухоженность 👉🏻озлобленность на весь мир👉🏻неуверенность в себе- это разве быть счастливой? Давайте начнём с малого-с питания. Девочки, кто участвует в марафоне #14днейсdemivika , расскажите о результатах, давайте мотивировать и других девушек заботиться о своём теле. Ведь, это ,прежде всего, про Здоровье.
А тем временем, День 12 нашего марафона ! И меню на завтра :
1. Завтрак ( 6.30-10.30): Овсяная каша (50 гр в сухом виде) на воде с бананом (1 шт)-280 ккал
2. Перекус (10.30-12.30): Морковный фреш с яблоком (250 мл)-150 ккал
3. Обед ( 12.30-15.30): Говядина/телятина тушеная (100-120 гр) со специями по вкусу+ картофель отварной/запеченный (80-100 гр) + зеленый салат (до 50 гр) и томаты(1шт) + оливковое масло (1 ст.л)-390 ккал
4. Перекус (15.30-17.30): Салат: зеленый салат (до 40 гр), томаты (1 шт), огурцы (2 шт), сыр (до 25 гр)-120 ккал
5. Ужин ( 17.30-20.00): Лобио (фасоль отварная (100 гр+ морковь тушеная 70 гр + томаты 70 гр + растительное масло 1ст.л.).-300 ккал
6. Итого: калорийность рациона -1240 ккал!
#приятногоаппетита #14днейсdemivika

Ребята, мои марафонцы, добрый день! С сегодняшнего дня и до 14 августа включительно , начинаем делать новую серию упражнений ежедневно. Смотрим видео: нужны резиновый амортизатор и мяч. Если этого нет, используем подручные средства. Каждое из упражнений делаем по 3 подхода по 30 раз. Отдых между подходом 60 сек. Вес мяча- комфортный для вас. Спинка прямая, следим за этим.☝🏻Также плюсом идёт ежедневное кардио-6 км! Меню питания на завтра выложу вечером! Девочки, вы молодцы!💪🏻 #14днейсdemivika

Девочки, кто занимается в зале, вот отличное упражнение на пресс: поясница прижата к тренажёру , крутим «велосипед» . Идеально от 30 до 60 сек. #14днейсdemivika . Так как у нас с вами кардио по марафону ежедневно минимум по 6 км, помним, что самое эффективное-это, конечно, бег и лучше интервальный. То есть вы бегаете на разной скорости. Если много лишнего веса, то бег -это большая нагрузка на колени, поэтому переходим на быструю ходьбу или на эллипс . Если мы говорим о большей эффективности, то бег на местности или дорожке, конечно, в приоритете, чем эллипс, степпер или велосипед. Да, и по поводу велосипеда: кто предрасположен к варикозу или ,если вы беременны , то про велосипед забываем, так как он его провоцирует. Например, мне велосипед не подходит вообще, так как после него у меня начинает увеличиваться квадрицепс🤗 Так что выбираем оптимальную для себя кардионагрузку и вперёд к достижению целей! ❤️

Доброе утро, мои девочки, мои стойкие марафонцы!☀️ Как ваши результаты? Впечатления? Какие темы хотелось бы обсудить на моей странице? Пишите, будем дискутировать все вместе!☺️❤️
А у меня сегодня по плану завтрак с подругой, две съемки, одно интервью и к маме в гости😜 На мне: брючный костюм небесного цвета от @atelier_lezzarine ( кстати, очень приятный к телу👌), сумочка #valentino , лодочки #louboutin 💕

Most Popular Instagram Hashtags