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でぶゑ  38歳 独身女性です!身長155cm, 体重86.4kgからスタート。体脂肪率 50.5%を越えてこれはヤバイと、2016年1月4日からライザップを始める事にしました〜✨ブログもやってます!気軽にコメント、いいね!フォローしてくれたら嬉しいです。宜しくお願いしまーす🤗

http://s.ameblo.jp/debuerizap/

今日の体重 (減量期)
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キャーキャー😆😆😆😆💕🎉🎉🎉
た、体重、キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!
ダイエット始めてから1番低い数値を更新できた😍💕
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減ってくるとやっぱり素直に嬉しいです😆✌🏻💕
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でも昨夜から糖質入れたからかな?体脂肪率があがっちゃうね😅💦そして今日も糖質はいれておくので最小値更新は1度ストップかな😂💕✨
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今日も感謝の気持ちと笑顔を忘れずに、楽しい1日を過ごしたいと思います😊💕✨
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昨日の万歩計トータル:9725歩
宅トレ、腹筋、腕立て
半身浴 30分
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💓でぶゑはライザップ紹介アンバサダー💓
ご興味ある方はメッセージをくださ~い😍
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#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #レコーディングダイエット #体重計はワイヤレスボディアナライザー(Appleshop) アプリは #withings

夜ごはん (減量期 ← 今日、明日は糖質いれます)
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鶏だんごスープ x2杯
(鶏挽肉150g、大葉、生姜、茅乃舎のだし)
寝かせ玄米の鮭おにぎり
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ふぅ~っ、やっとひと息😅💕✨
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今日と明日はジョー様(ライザップトレーナーさん)に許可を頂き糖質をいれます😉💕←唯一今取っても良い糖質は米のみ😂✨
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白米でも玄米でもいいよーと言って頂いたので、今回はずっと食べたかった寝かせ玄米の鮭おにぎり🍙😍💕✨やっぱりンマ~い😆
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東京駅、八重洲側のバスターミナル前にある店で買いましたよ😉✌🏻💓玄米のクセにもち米みたいな食感でモッチリしてて大好きです😍
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鶏だんごスープも我ながら激ウマで2杯食べちゃったけど許容範囲なはず😊💕💕💕
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さて早めに寝ましょう😌💓おやすみなさい✨
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ご興味ある方はメッセージをください~✨
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#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット

昼ごはん (減量期)
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#いきなりステーキ
ワイルドステーキ 200g
コーン → ブロッコリーに変更
ミニサラダ
スープ
ごはん → 断った
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あらららら?😂💕
まさかの200gでお腹いっぱいに😍✌🏻✨
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前はごはんも食べてないから、物足りなさが満載だったのに😊💓ちょっと女子っぽくなってきたかな~🙈🙈🙈✨
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大好きなお肉を食べてパワーチャージ💕💕💕
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今日は食べれて健康でいる事に改めて感謝した日😁✨💕私の多忙な生活もようやく終わりが見えてきそうです😅💦
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あともうひと踏ん張り💪🏼💪🏼💪🏼
ダイエットと共に頑張ってみます😉💕
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#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット

朝ごはん (減量期)
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目玉焼き 2個 ← #でぶエッグ
サニーレタス、キャベツ、アルファルファ、ブロッコリー、ツナ缶
コーヒー
サプリ
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暑い、かゆい、眠い😴💦
今の気持ちを吐き出してみました😅💕
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昨日もたっぷり7時間も寝たのに、こんなに眠いなんて🙈💓✨まだまだお疲れ中だなぁ😂早くこの忙しさから解放されて、普通にジムへ行きたいなぁ😍😍😍
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あ、でも腹減った~が、なくなってる事に気がついた😳✌🏻💕✨
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私の事だからスグにまた、食いしん坊の魂がウズウズするはず😂😂😂💕でも今は良い感じにヤル気スイッチが入ってます😊👍🏻💓
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ご興味ある方はメッセージをください~✨
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#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット

今日の体重 (減量期)
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🚺女子の日、5日目🚺
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キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!🎉🎉🎉🎉
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やっほーい💕念願の55kgが切れた😆💕💕💕
めちゃくちゃ嬉しい~🙌🏻🙌🏻🙌🏻😍
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1度昨年末に見て以来の数値😂戻すのに半年かかるほどノロマな私だけど、でもあきらめなかった😅💓←ジョー様(ライザップトレーナーさん)が?笑笑
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一瞬の奇跡にならないように、リバウンドしにくいカラダづくりに挑戦中😍💪🏼💪🏼💪🏼
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これをキープ出来るように頑張りたいです😊💕
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昨日の万歩計トータル:11854歩
ライザップ 1セッション 50分
ライザップ バーンアップ 50分🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️
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#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #レコーディングダイエット #体重計はワイヤレスボディアナライザー(Appleshop) アプリは #withings

夜ごはん (減量期)
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#羊屋はなれ
サラダ
ラム肉の焼肉
ウーロン茶
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昨日はポテちゃん( @poteko_rizap )と安定なラム肉ディナーデート😍💕✨ンマ~✨✨✨
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しかもジョー様(ライザップトレーナーさん)が笑顔満点で、はい!プレゼント~😍って、ポテトヘッドの袋をもってきたー💕
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中身はコーヒー好きな私にピッタリな、コーヒー豆でポテちゃんからの逆サプライズ返しだったんです😆💓
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実は私の帯状疱疹、何気に広がってきてて😅💦(←今10-15cmくらい)今は痛みよりかゆくて仕方がないのです🙈💕
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昨日は薬剤師のポテちゃんに、この薬と、このヤツを塗って~、、、って相談していたら、的確なアドバイスが返ってきてめちゃくちゃカッコよかった😆🙌🏻💓←ホンモノ💕
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私も今はたっぷり寝るようにして、カラダを休める事に専念しだしました😁✌🏻💓←ダイエットよりも体調も大事。でもダイエットもできる範囲でがんばるっ💪🏼
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ご興味ある方はメッセージをください~い✨
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#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット

昼ごはん (減量期)
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#やんも
塩サバ定食
ごはん抜き
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お魚ンマー😍😍😍💕✨
でも本当はサバの味噌煮と白米が食べたいー😅💦
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ガールズ達と楽しくランチタイム😁✌🏻✨
私よりたくさん食べるのに2人は細いのはなぜー😂😂😂💓
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朝ごはんは野菜ジュースと聞いて何だか納得してしまった🙈💓✨←私の朝食見せたら食べ過ぎってドン引きしてた😂💕
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ご興味ある方はメッセージをください~い✨
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#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット

朝ごはん (減量期)
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昨夜のサラダの残り
目玉焼き、パルメザンチーズ
コーヒー
サプリ
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昨日のクリスプワークスのサラダを半分残していたので、目玉焼きとチーズを足して朝ごはんにしました😆💕✨楽チン😉✌🏻
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最近の私は一生懸命、美脳を育て中😂💕←今さら?💦💦💦
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やっぱり細くてキレイな美人さんは、ピザやケーキを食べてもドカ食いをしない😅💦←最近、モデルさんや芸能人も食べるけど太らないなぁ!?と良く考えちゃいます😂💕
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私もたっぷりなサラダが半分でも幸せっと思える脳みそ作りもガンバローって思い始めてます😁💕✨
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あ、でもきっとまた爆食いに走る日もありそうですが、そんな日は笑ってドンマイと言ってくださいませ🙈💓💓💓
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あともう少し、ガンバロー(๑و•̀Δ•́)و
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ご興味ある方はメッセージをください~い✨
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#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット

今日の体重 (減量期)
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🚺女子の日、4日目🚺
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わーい😆🙌🏻🙌🏻🙌🏻💕
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今年入って初めての最小値を更新🎉🎉🎉
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ガツンと減ってくれないけど、あと少しで55kgも切れそう😍😍😍💕
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今は誘惑に負けずに頑張るぞー😆💕
がんばれわたし💪🏼💪🏼💪🏼
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昨日の万歩計トータル:16480歩
筋トレ、ウォーキング
半身浴 60分
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#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #レコーディングダイエット #体重計はワイヤレスボディアナライザー(Appleshop) アプリは #withings

夜ごはん (減量期)
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#クリスプサラダワークス
ロメインレタス + ほうれん草のミックス
スパイシーブロッコリー、ロースト豆腐、赤キャベツ、ボイルドエッグ
チキンとハム追加
レモンスクイーズ←レモン汁、塩、コショウ
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昨夜はスプーンで食べれるチョップドサラダでお馴染みの、クリスプサラダを買いに行ってきました~😍💕✨この店大好き😆
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セッション帰りのヒロちゃん( @hirodiet_rizap )と待ち合わせして、時間が足りない2人は持ち帰りにしてそれぞれ自宅でサラダご飯😁✨💕💕💕
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ヒロちゃんの鎖骨がめちゃくちゃキレイで、チラチラとずっと見ていた変態な私🙈💓さすが元バレリーナ😍✨
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ちょっとの時間でも2人で会えて、幸せな時間でした😆💕✨←ヒロちゃん、いつもありがとう~😍😍😍
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💓でぶゑはライザップ紹介アンバサダー💓
ご興味ある方はメッセージをください~い✨
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#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット

★ダニエルウェリントンの時計★
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わーい、わーい😆🙌🏻💓💓💓
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3つ目のダニエルウェリントンさんの時計を頂いちゃいました😍😍😍✌🏻💕
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今回は白バンドにゴールドのフチで夏っぽいデザイン(〃▽〃)ポッ 白いワンピースにも合うかな😁💕💕💕
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@danielwellington
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でぶゑ割引きも頂きました~✨💕
15%OFFクーポンコード:erizap1
2017年7月30日まで有効
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www.danielwellington.com/jp
#danielwellington
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気になる方はクーポンコードを使ってみて下さい😍💕✨
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#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット

昼ごはん (減量期)
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#ウルフギャング
コブサラダ ← 半分こ
リブアイステーキ ← 半分こ
ウーロン茶
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今日はビジネスランチで、ウルフギャングのステーキランチに行ってきました😊💕💕
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お肉美味しかった~😆💕マッシュポテトやパンは食べてもらい、私は肉と野菜を中心に楽しみました😍✌🏻
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実は、虫刺され疑惑は、、、
やっぱり帯状疱疹でした🙈🙈🙈💦
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すぐに皮膚科で薬をもらったので、ひと安心😊💕✨
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最近、睡眠時間が少なく、忙しい日々が続いていたので気が抜けたのかな?😂その忙しさも今週末で終わる予定です😁💕
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あともう少し、私も踏ん張りながら頑張ってみます😊💪🏼✨💕💕💕
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💓でぶゑはライザップ紹介アンバサダー💓
ご興味ある方はメッセージをください~い✨
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#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット

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