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でぶゑ  38歳 独身女性です!身長155cm, 体重86.4kgからスタート。体脂肪率 50.5%を越えてこれはヤバイと、2016年1月4日からライザップを始める事にしました〜✨ブログもやってます!気軽にコメント、いいね!フォローしてくれたら嬉しいです。宜しくお願いしまーす🤗

http://s.ameblo.jp/debuerizap/

昼ごはん .
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焼肉ランチ
肉、エビ
サラダ
白菜キムチ、ナムル、わかめスープ
ごはん、デザート抜き
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安定の肉活😍😍😍💕✨
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ライザップを始めてからは、すっかり1人焼肉ランチも慣れっこです😁✌🏻💕✨筋肉になーれっ😊
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今日は早めに帰って整体に行かねば😂💦痛いんだけど、やってもらわないと腕があがらないまま💦💦💦
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さっさと治すぞ😁💪🏻💓
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夕飯は何にしようか悩み中🤔やっぱり暖かいものかな?💕💕💕頭の中は常に食べものでいっぱい😂💕💕💕
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💓でぶゑはライザップ紹介アンバサダー💓
ご興味ある方はメッセージをください✨
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朝ごはん .
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手作りサラダチキン ← 口美さまレシピ
ブーケレタス、カイワレ、パプリカ、ディル、レモン🍋
コーヒー
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今日はクリーンな朝ごはん😁💕✨パプリカはレンチン1分してみました💕💕💕
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昨日はやさぐれついでにトシ・ヨロイヅカ🍰の午前中には売り切れちゃうモンブランが残っていたのでついつい買って、イチヂクのチーズクリームケーキを友達と半分こ🙈💓←イチヂクのケーキの方が好き💕✨
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その後はブラックサンダーに、BAKEチーズ、更に夜はポテチにさつまりこ😂😂😂
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だいたい食べ尽くしたので満足しました😅💦💓もうしばらくは運動で消費出来ないのでごまかせない😱💦
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浮気せずに切り替えて頑張ります💪🏻😍💕💕💕
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今日の体重
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あれ?体重減った😁💕でも体脂肪率がドーン😂😂😂
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間違いなく昨日のお菓子食べた結果から体脂肪率に響いてます😅💓💓💓
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肩は負傷してるけどウォーキングは出来るので、無理がない範囲で寝たきりゴロゴロ生活にならないように今日から食事をメインに頑張っていきます😁💕✨
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こんな事ではリバウンドしないぞ💪🏻と気合いだけ入れてみました🙈🙈🙈✌🏻💕
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昨日の万歩計トータル:10145歩
肩負傷の為、運動なし
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ご興味ある方はメッセージをくださ~い😍
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夜ごはん .
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国産黒毛和牛サーロインステーキ 200g
クレソン、もやし
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1つ前ポストにたくさんのコメントをありがとうございます😆🙏🏻💓💓😭
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今日は肩のケガをきっかけに何だか心がポッキリ😢💦ヤサグレついでに色々とオヤツを食べちゃいました😭💕←心に栄養を与えたつもり🙈😭💓何を食べたかみたいかな?😅
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でもこーなったら、食事とウォーキングとか肩を使わない運動で痩せるしかない😂💕✨
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早くライザップの復活も出来るようにジョー様(ライザップトレーナーさん)に相談してみます😊💕✨
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明日の体重もなんとなく怖いけど、明日からはしっかり切り替えて頑張ります😁💕✨ストレスに負けないぞーっ💪🏻←3分前までお菓子食べてた人のセリフだと思えない🙈💓⭐️
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昼ごはん .
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豚肉、もやし、ニラのハリッサ炒め
グリーンリーフ
味噌汁(もやし、豆腐、ネギ)
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病院から戻ってパパっとごはん💕✨
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肩が使えないショックが大きい😭💦
まさかの全治1ヶ月😱😱😱
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病院で見てもらったら、肩腱板損傷らしく断裂一歩手前でした😭💦原因はまさかのトレーニングではなく私生活😂💕✨
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未だに肘から上に腕があがらず、とりあえず今は絶対安静😥💦
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来月はちょっとしたイベントも控えているので、それまでに間に合うか流石に凹みます😞💦💦💦💦←ライザップは関係ない🙈💓
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人肌恋しい季節🍁🍂に独女寂しい😭💦
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早くぎゅっとハグして慰めてくれる彼氏を見つけようと改めて思いました😌💕←怪我は関係ない?笑笑
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朝ごはん .
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スモークサーモン
目玉焼き
ミックスリーフ、豆苗
コーヒー
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大好きなオリコさん( @orioricoco_49 )のマネをして、サーモンにディルを載せてみたら美味しかったです😆💕✨←本当はレモンも添えたかった🍋
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取り急ぎ記録のみ😊💕
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今日の体重
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今日は朝から病院と整体にきてます😅💓
肩は相変わらず全くあがらず、、、
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とりあえず動いてないからかな?体重は若干増えて体脂肪率が少し減った朝でした😊💕
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昨日の万歩計トータル:3463歩
半身浴 30分🛁
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夜ごはん .
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刺身盛り合わせ
味噌汁(もやし、ネギ、焼き豆腐)
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台風がどんどん近づいているのかな😥💦風のごぉーごぉーと言う音が気になります😅💦💓←割と怖がり✨💕
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結局、肩が痛すぎて全く使いものにならず、ジムへは行かずに大人しく半身浴のみしました😂💕←それでもいつもより短め💕その後は冷やしてみたり💦💦💦
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何だか明日寝て起きたら、肩が更に悪化してそうな予感😅💦今日は早めに寝ます😊💓
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おやすみなさい💓💓💓
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昼ごはん .
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🍴ロティ アメリカン ワインバー アンド ブラッセリー (ミッドタウン - 六本木)
グリルポーク&シーザーサラダ🥗
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おぉー✨💕またまたステキなお店を発見😍✨👍🏻野菜とお肉のコンビで良い感じになりました😊💕🎉リピ決定✨👍🏻👍🏻👍🏻
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そしてヒーン😂😂😂💦
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実は左肩の痛みが尋常でなく、しかも肩が痛いから腕が全くあがらない、前に出せない😱💦かなりピンチです😭😭😭💦←整体に行くべき?😰😰😰
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🤷🏻‍♀️頭は右手だけでシャンプー
🤷🏻‍♀️洋服着たり脱いだり苦戦して5分かかる
🤷🏻‍♀️顔を洗うにも前に出すのに痛い
🤷🏻‍♀️料理や洗い物も腕が前になかなか出ない
🤷🏻‍♀️食欲はある😋💓
🤷🏻‍♀️ウォーキングは出来る💪🏻
🤷🏻‍♀️腹筋もできる💪🏻
🤷🏻‍♀️腕立てやマシンは全く出来ない💦
🤷🏻‍♀️半身浴🛁は出来る←温めるべき?
🤷🏻‍♀️携帯は使える😍✌🏻💕
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何だか運動中に筋か関節を痛めてしまったのかなぁ😢💦昨日までは痛くても動けたのに、しばらく運動が出来ないかな?やる気になりだしたら怪我する私😂💦
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台風でヒマだしジムでウォーキングくらいは行っちゃおうか悩むけど安静にすべきかな😅💓
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みなさまも怪我にはお気をつけくださいませ😢早く良くなりますように🙏🏻🙏🏻🙏🏻💓💦
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朝ごはん .
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サバ塩 ← #ローソン
ミックスリーフ、キャベツ、キュウリ
コーヒー
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久しぶりにコンビニのサバ塩😊💕レンチン50秒で骨なしで食べれるのが嬉しいです✨
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でもやっぱり私はローソンよりセブン派かな😅💓⭐️
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とりあえず記録😁💕💕💕
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#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット

今日の体重
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やったー😆🙌🏻🙌🏻🙌🏻💓
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少しづつでも落ちてきてる~✨💕
やっぱり昨日プニちゃんとハッピーに楽しく過ごせたからかな😍😍😍
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今日は朝から左肩が全くあがらずピンチ😂💦なんとなく嫌な予感だけど病は気から😅今日も気にせずに楽しく頑張ります😍💕✨
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昨日の万歩計トータル:12133歩
ウォーキング30分 ←エニタイムフィットネス
半身浴🛁
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💓でぶゑはライザップ紹介アンバサダー💓
ご興味ある方はメッセージをくださ~い😍
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#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #レコーディングダイエット #体重計はワイヤレスボディアナライザー(Appleshop) アプリは #withings

昼&夜ごはん .
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ランチ #羅豚
豚しゃぶランチ
サラダブュッフェ付き
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ディナー #withgreen
カスタムサラダ Sサイズ
長ネギ、もやし、キュウリ、豆腐
ゆで卵、ジンジャーポーク
ジンジャードレッシング
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今日は大好きで仲良しなプニちゃん( @puniko1130 )と楽しくてステキな1日デートでした~😍💕✨
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ランチは行ってみたかった『羅豚』へ😁💕サラダバーが付いてるけど、蒸し野菜が食べ放題で嬉しかったです😍✨💕←珍しく?2人でやらかさずに真面目に頑張ってみた😆美味しくてリピ決定✨💕
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その後はエニタイムフィットネスへ移動して合同トレーニング🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️
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更衣室で一緒に着替えたら、プニちゃんの引き締まったカラダに萌え😍💓⭐️本人はまだまだって謙遜して言ってたけどカッコよかった~👍🏻👍🏻👍🏻
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その後のトレーニングも2人で筋トレ+有酸素運動😁💪🏻💪🏻💪🏻💓一緒に頑張って汗かいたら苦手な運動も楽しくてあっという間でした😍😍😍💕
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調子にのってウォーキングも斜行13-15/速度5-6でプニちゃんペースに追いつけるように頑張ってみた←追いつけなかったけど滝汗かけた😁💕💕💕
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その後も夜はサラダにして、お茶して終了😊💕✨たくさんくだらない事で爆笑しながらもあっという間に1日が終わっちゃいました😍💕
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プニちゃーん、今日も楽しい1日をありがとう😆💕✨らぶゆー😍
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#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット

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