debuerizap debuerizap

2091 posts   23286 followers   49 followings

でぶゑ  38歳 独身女性です!身長155cm, 体重86.4kgからスタート。体脂肪率 50.5%を越えてこれはヤバイと、2016年1月4日からライザップを始める事にしました〜✨ブログもやってます!気軽にコメント、いいね!フォローしてくれたら嬉しいです。宜しくお願いしまーす🤗

http://s.ameblo.jp/debuerizap/

朝ごはん (減量期)
.
.
サーモンマリネ 100g(コストコサーモン、ごま油、ポン酢、レモン汁、いりゴマ) ← 切って混ぜただけ
厚揚げと椎茸の煮物(干し椎茸、厚揚げ、うす口醤油)
フリルレタス、キャベツ、スプラウト
コーヒー
サプリ
.
.
昨夜は帰宅後に朝ごはんの一品を作り置きしました~😊✌🏻💕
.
.
キレイにドンドン痩せていくポテちゃんに会っていたから、帰り際に無意識に厚揚げ買ってた私😅💓
.
.
干し椎茸を半身浴中に戻しておいて、その戻し汁に厚揚げとだしの素とうす口醤油を足しました😁コトコト楽チン煮物💕簡単だけどンマ~✨✨✨
.
.
ちょっと一品増えただけでも幸せな朝でした😍💓✨
.
.
💓でぶゑはライザップ紹介アンバサダー💓
ご興味ある方はメッセージをください~い✨ .
.
#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット

今日の体重 (減量期)
.
.
ヤッター😆🙌🏻🙌🏻🙌🏻🎉💓
55kg台に返り咲きー💕イヤッホーイ✌🏻
.
夢かと思って体重計に4回も乗ったけど、ちゃーんとこの数値だった😁✨
.
.
昨日はやっとライザップへ行けました😊💕✨やっぱりジョー様(ライザップトレーナーさん)の追い込み半端ない😂💦←自分じゃ追い込めないから、コレがヤミツキになってる😍💕
.
.
.
そして昨日は1年数ヶ月ぶりに、ライザップの本社へ行ってしまった私のカウンセラーさんが店舗へ来ていて会う事が出来ました😊💕
.
.
最後に会ったのが75kgの頃だったから、痩せた私を見てすっごく喜んでくれました😁💕
.
.
何だか入会した頃を思い出して、ホッコリしたライザップセッションでした😍😍😍💕
.
.
昨日の万歩計トータル:13608歩
ライザップ 1セッション 50分
ライザップ バーンアップ50分🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️
半身浴 1時間 + クイックバーナー
.
.
💓でぶゑはライザップ紹介アンバサダー💓
ご興味ある方はメッセージをくださ~い😍
.
.
#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #レコーディングダイエット #体重計はワイヤレスボディアナライザー(Appleshop) アプリは #withings

夜ごはん (減量期)
.
.
炙りマグロとアボカドのサラダ
.
.

昨日の夕飯は、ライザップ終わった後に仲良しポテちゃん( @poteko_rizap )と2人で仲良くサラダディナー😍💕
.
.
今は2人で減量頑張りたいねってサラダにしました!一緒に頑張れるのが最高に嬉しい😆💓💓💓
.
.
今週はたくさんストレスもあったりして、色々あったけどポテちゃんに話していたら、結局笑って元気が満タン😍💕✨✨✨
.
.
やっぱり優しいポテちゃんは、私にとって心のオアシスだなぁ😉💕✨←ポテちゃんみたいな彼氏が欲しいっっ😆💕
.
.
また今日からも頑張れそう💪🏼💓
.
.
💓でぶゑはライザップ紹介アンバサダー💓
ご興味ある方はメッセージをください~い✨ .
.
#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット

昼ごはん (減量期)
.
.
海藻とジャコのサラダ (RF1)
焼鳥 3本 塩味
.
.
何だか久しぶりに海藻が食べたくて、このサラダにしました😊💕美味しくて大好き✨
.
.
タンパク質が足りなそうだったので、焼き鳥を3本追加👍🏻💓✨
.
.
パスタランチとか、またいつかは行けるようになりたいなぁ😅💓💓💓←今パスタに飢えてる😂ミートソースとカルボナーラをハシゴしたい😍←やっぱり女子力ゼロだ( •᷄⌓•᷅ )੨੨
.
.
浮気しないで今はがんばるー💪🏼💓
.
.
💓でぶゑはライザップ紹介アンバサダー💓
ご興味ある方はメッセージをください~い✨ .
.
#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット #でぶゑのコンビニ飯

朝ごはん (減量期)
.
.
サイコロステーキ 130g ← 某国産和牛😋💕
ロメインレタス、ミックスリーフ
コーヒー
サプリ
.
.
今は筋肉をしっかりつけて代謝の良いカラダが欲しいので、朝からでもステーキ食べちゃいます😊✌🏻💕✨
.
.
それにしても野菜が雑😂💦時間がなくても、もう少しちゃんと作り置きとかしておきたいなぁ😅💓
.
.
今日もポジティブに痩せると元気に意識していきまーす✨✨💕😊
.
.
💓でぶゑはライザップ紹介アンバサダー💓
ご興味ある方はメッセージをください~い✨ .
.
#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット

今日の体重 (減量期)
.
.
ホッ😅💦ギリギリ56kg台✨💕やっぱり減りが弱いなぁ😂😂😂💕
.
.
でもガツンとは減ってくれないけど、昨日はジムにも短時間だけど行けました😍✌🏻💓
.
.
さっさと痩せたいからガツンと体重落としたいけど、食べずに痩せるとリバウンドしやすい事をライザップで学びました😊✨✨💕
.
.
ちゃんと3食キチンと食べて運動していきたいなぁと思います😁💕
.
.
焦らずコツコツとがんばります(๑و•̀ω•́)و
.
.
.
昨日の万歩計トータル:16626歩
筋トレマシン(腹筋系)
ウォーキング+ランニング 30分
.
.
💓でぶゑはライザップ紹介アンバサダー💓
ご興味ある方はメッセージをくださ~い😍
.
.
#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #レコーディングダイエット #体重計はワイヤレスボディアナライザー(Appleshop) アプリは #withings

夜ごはん (減量期)
.
.
メカジキの塩焼き定食
ご飯抜き
大根おろしx2
.
.
久しぶりにメカジキ食べたけど美味しかったなぁ~😊👍🏻💕✨
.
.
白米も一緒に食べたいけど、やっぱり今は痩せたいからグッとガマン😂😅💦
.
.
とりあえず今日は寝よう😂💕💕💕
夢の中でごちそうにありつけますように🙏🏻😋🍔🍕🍪🍩🍛🎉🎉🎉
.
.
おやすみなさい💤💤💤
.
💓でぶゑはライザップ紹介アンバサダー💓
ご興味ある方はメッセージをください~い✨ .
.
#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット

昼ごはん (減量期)
.
.
ポークジンジャー定食
ご飯抜き
.
.
ポークジンジャーって、豚のしょうが焼き?笑笑😁💕✨
.
.
タマゴが無料で付いてきて、周りのみんなは卵かけご飯を楽しんでいました😂💦
.
.
久しぶりにTKGが食べたいなぁ😩💦って、体重増やした自分が悪いんです🙈🙈🙈💓
.
.
さっさと痩せて、また糖質入れたいなぁ〜😊💕また食べるためにも今が踏ん張り時っ✨
.
頑張る~(๑و•̀ω•́)و(๑و•̀ω•́)و(๑و•̀ω•́)و
.
.
💓でぶゑはライザップ紹介アンバサダー💓
ご興味ある方はメッセージをください~い✨ .
.
#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット

朝ごはん (減量期)
.
.
スクランブルエッグ ← #でぶエッグ 2個
キャベツ、ブロッコリー、ツナ、カイワレ
コーヒー
サプリ
.
.
昨日の夜、魚の解凍忘れちゃったから、朝から卵2個とツナからタンパク質をとりました😆💕✨
.
朝ごはんの準備時間5分な人です🙈🙈🙈💕
.
💓でぶゑはライザップ紹介アンバサダー💓
ご興味ある方はメッセージをください~い✨
.
.
#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット

今日の体重 (減量期)
.
.
うーん、57kg台がきれなかった😂💕
.
でも体脂肪率は良い感じだし、やる事はやってるから焦らずコツコツと😊✨✌🏻
.
今日もがんばりまーす😍💕
.
昨日の万歩計トータル:16871歩
腹筋メインの筋トレ←エニタイムフィットネス + クイックバーナー(ライザップのドリンク)
.
.
💓でぶゑはライザップ紹介アンバサダー💓
ご興味ある方はメッセージをくださ~い😍
.
.
#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #レコーディングダイエット #体重計はワイヤレスボディアナライザー(Appleshop) アプリは #withings

夜ごはん (減量期)
.
.
#東京肉しゃぶ家 (新宿)
特選牛タンしゃぶしゃぶセット
〆うどん←ひとくち
デザート ← あげた
黒烏龍茶
.
.
昨夜はオーストラリア🇦🇺から、友達のJちゃん( @leoandparis )がホリデーで帰国していたので、私に合わせてもらって、牛タンしゃぶしゃぶを食べに行ってきました😆💕✨この店は激ウマ、リピ決定👍🏻✨
.
.
ライザップ中でもしゃぶしゃぶは脂を落とせてヘルシーだし、この店はトリュフ塩で食べれて幸せでした😍😍😍
.
.
その後は、コメダでお茶😉💕→エニタイムフィットネス✨✨✨
.
オーストラリア🇦🇺でエニタイム会員のJちゃん💕せっかくなのでふたりで仲良く運動してきました😍✌🏻✌🏻✌🏻
.
.
たくさん痩せたねって友達にビックリして褒めてもらって嬉しかったです😍💕可愛いダックス(Leo&Paris)を飼ってるJちゃん💕
.
.
「でぶゑちゃん、うちの子達が1匹7-8kgだから、、、ダックス4匹分痩せたのよ😳💦」
.
.
そりゃタクシー乗るよねー、歩くのイヤだったよね〜って爆笑な夜でした😂😂😂💕
.
.
Jちゃん、残りの日本も楽しんでねー😍😍😍
.
.
💓でぶゑはライザップ紹介アンバサダー💓
ご興味ある方はメッセージをください~い✨
.
.
#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット #でぶゑログ

昼ごはん (減量期)
.
.
#DEAN&DELUCA
ケイジャンチキンサラダ
アイスコーヒー
.
.
夜は食べる予定があるので、控えめにサラダランチにしました😍💕
.
.
って、コレが普通のサイズなのかな😂💦
. .
💓でぶゑはライザップ紹介アンバサダー💓
ご興味ある方はメッセージをください~い✨
.
.
#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット

Most Popular Instagram Hashtags