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でぶゑ  38歳 独身女性です!身長155cm, 体重86.4kgからスタート。体脂肪率 50.5%を越えてこれはヤバイと、2016年1月4日からライザップを始める事にしました〜✨ブログもやってます!気軽にコメント、いいね!フォローしてくれたら嬉しいです。宜しくお願いしまーす🤗

http://s.ameblo.jp/debuerizap/

昼ごはん
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蒸し鶏のサラダ🥗
焼き鳥(レバー、ねぎま塩)
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ランチはさっくり食べました😊💕✨
久しぶりの焼き鳥😍今度は出来立てを食べたいなぁ~✨✨✨
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今日は新幹線🚄でちょっぴりいってきまーす✨✌🏻
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昔から新幹線とか飛行機とか乗り物が大好きなんです😆💕💕💕ルンルンしてます💕
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💓でぶゑはライザップ紹介アンバサダー💓
ご興味ある方はメッセージをください~い✨
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#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット

朝ごはん
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焼き鮭 70g
目玉焼き ← #でぶエッグ
ブーケレタス、アルファルファ、ブロッコリー
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朝から鮭を焦がしちゃった🙈🙈🙈💓💦
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今日はプニちゃん( )からもらったカルディのケッパー&ディルをマヨネーズと混ぜ混ぜしたら、簡単にタルタルソースが出来ました😆💕💕💕
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タルタルソースを食べる代わりに、ドレッシングはカット😉✨💕←調整したつもり
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さて、今日も1日頑張ります😊💕✨
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今日の体重
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ヒーン😂😂😂💦💦💦
昨日は完全にダメダメ😂
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夜に、、、いや、夜中に、、、
ワイン🍷とチーズ🧀をちょっぴりなら大丈夫だろうと手を出さし事がきっかけで、、、
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シドニー🇦🇺土産で買ってきていた禁断のクラッカーを開けちゃった🙈🙈🙈💓←誰かのおみやげが1つ減った😅🙏🏻💦
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昨日は何だかジムへ行こうと準備までして出かけていたのに、結局明日でもいいかと行かず、夜は宅トレに半身浴までしたらお腹がペコペコに😂😂😂💦
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完全に行くいく、やるやる詐欺😱😱😱💦
でも逃げちゃダメだーっ。やらかしたらきっとズルズル行っちゃいそうだから、また今日から早めに切り替えを意識して頑張ってみます😊💕💕💕
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ポジティブはきっと痩せる😍🌈✨💕
ダイエットを楽しむように頑張ってみます😉
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昨日の万歩計トータル:4380歩
宅トレ、腕立て、腹筋、プランク3分
半身浴 1時間🛁
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#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #レコーディングダイエット #体重計はワイヤレスボディアナライザー(Appleshop) アプリは #withings

夜ごはん
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#大戸屋
紅鮭の大葉香味焼き ← 単品
ほうれん草のおひたし
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久しぶりの大戸屋😍💕✨
単品で選べば糖質制限が出来るので嬉しい✨
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シドニー🇦🇺にヤヨイ軒があるのですが、なんと定食が¥1500~¥2000くらいするんです😂💕
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今日の大戸屋は¥800くらい😉💕
日本🇯🇵はお得に食べれるなぁ~と思った今日この頃でした😍😍😍👍🏻💓
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さて今から宅トレ💪🏻して、半身浴🛁しちゃいます😁💕ダイエットは小さな努力の積み重ね😉💕コツコツ頑張ってみます٩(ˊᗜˋ*)و
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昼ごはん
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ステーキ 250g
サニーレタス、赤キャベツ、ブロッコリー、エリンギ
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ランチは自宅でパパッとランチ😊💕✨
塩、胡椒で下味つけたので、トリュフソースを少なめにして食べてみました😍
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でも、全然動けていない😂😂😂
ココから動こう💪🏻💦💦💦
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気合いで頑張るぞぉーっ。ウォー💪🏻💓
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#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット

朝ごはん
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手作りチキン 100g
目玉焼き ← #でぶエッグ 😆💕
ブーケレタス、ブロッコリー、キュウリ、アルファルファ
コーヒー
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久しぶりのでぶエッグ復活😍💕
ンマーっ😆😆😆💕🙌🏻🙌🏻🙌🏻💓しかもプニちゃん( @puniko1130 )にもらった、ケッパー&ディルも美味しかった😍←pic2
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私、盛り付けがヘタクソで、鬼コーチ・口美さまに花嫁修業を兼ねてどーにかしろっ😤💢と昨日も怒られてました😂😂😂💦
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特にブッフェの盛り付けが1番ダメみたいで、盛り付け方がデブっぽいって🙈💓←ドMだから怒られて喜ぶ😆💕
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いつも並べるだけだから、少しは美味しく盛り付けられるように頑張りたいなぁと思い始めました😉💕💕💕
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今日の体重
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あらっ、体重が落ちるスピードが止まってきたかな😂💕
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いや、きっと筋肉が出来ているのだとポジティブに受け止めてみよう😊✨💕
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昨日はライザップの予約が1セッションだったのに、急遽ジョーさま(ライザップトレーナーさん)に空きが😆✨✨✨💕
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ジムに行っても追い込めない時がたくさんあるので、ジムに代わりに自転車を漕ぐバーンアップ(有酸素運動プログラム)やって来ました😍✌🏻✌🏻✌🏻💕
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今日こそジムへ行くぞー💪🏻💪🏻💪🏻😊💕
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昨日の万歩計トータル:11427歩
ライザップ 1セッション 50分間
ライザップ バーンアップ 50分間🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️
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夜ごはん
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#デニーズ
カットステーキ 130g 単品
おろしポン酢
芋と玉ねぎ ← あげた
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忙しすぎた1日😅💦夕飯が食べれたのはなんと夜の21:30😂😂😂💦
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サラダだけにしようか、めちゃくちゃ悩んだけど、お腹がペコペコだったし、今日はライザップへ行っていたので、ガッツリ肉のステーキ🍖にしました😊✌🏻💕
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仲間と話しだしたら止まらなかった夜💕久しぶりに会ったメンバーなのに、シドニーで食べてこなかったの?変わらないね?と、ライザップへ行ってる事をみんな知ってるので、ピーチク、パーチク😆💕🎉🎉🎉
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1週間で頑張って少し痩せたと、昨日のビフォーアフター見せたら見事にドン引きしてました😂😂😂💦💕
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さて、やっとドラクエが出来る😊💕半身浴しながら楽しみます😍😍😍
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昼ごはん
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ヒーン😂💦
充電が少なくてさっき帰ってきたから、ランチのポストがこんな時間🙈🙏🏻🙏🏻🙏🏻💦
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#シティショップヌードル 2デリ
ビーガン坦々、豆腐麺
シラチャーチキン
ひじきとケールのサラダ
目玉焼き
アイスコーヒー
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💁メンバー💁
モモちゃん @mo_diet_160322
プニちゃん @puniko1130
レイちゃん @kirakirarei .
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今日はお誘いを受けて、大好きなシティショップヌードルへ大好きないつメンとはじめましてのモモちゃんに会ってきました😆💕✨
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はじめましてのモモちゃん、めちゃくちゃ可愛いくて私もキュンキュンしちゃいました😍💕💕✨
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ずっと私なんかに会いたがってくれていたと聞いて、めちゃくちゃ嬉しかったです😆💕←モモちゃん、またこれからも仲良くしてね😍😍😍←プニちゃん、ひきあわせてくれてありがとう😆💕👍🏻
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レイちゃんにもやっと逢えた😆💕私が寝坊した兼ね合いにより、滞在時間がめちゃくちゃ短くなってしまった😂😂😂💕
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みんなからのハッピーパワーで充電して、また私も頑張れそうです😉✨💕ステキなランチタイムにヤッホー🙌🏻🙌🏻🙌🏻🎉💓でした😍✨💕
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#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット #でぶゑログ

今日の体重
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朝食と前後しちゃいましたが、記録のみさせてください😊💕✨
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昨日は運動をお休み日💕
体脂肪率がやっと31%台から30%台に戻ってきました😆💕💕💕
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ボチボチ、ジムに行き出さないと行けないなぁと思い始めました😂💦💦💦
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昨日の万歩計トータル:7211歩
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#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #レコーディングダイエット #体重計はワイヤレスボディアナライザー(Appleshop) アプリは #withings

朝ごはん
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スープ(エビ、もやし、椎茸、ブロッコリー、アルファルファ、鶏ガラスープの素、サテトム)
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うわーん😂💦
めちゃくちゃ寝坊した朝💦💦💦←でも朝ごはんは食べた😂💕
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おととい作ったスープをレンチンして、ブロッコリーとアルファルファを足しました😉💕
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朝の体重計は58.9kgでした😊
今日は大忙しな1日なのに、すでに1つの予定も遅刻中😭💦💦💦
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遅刻、ゴメンなさい🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️💦🙏🏻
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#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット

★でぶゑのビフォーアフター★
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🐷でぶゑ🐷
身長 155cm 38歳 未婚
90kg → 58.7kg (-31.3kg)
50.5% → 29.8% (-20.7%) .
⭐️1週間の変化⭐️
63.5kg → 58.7kg (-4.8kg)
33.2% → 29.8% (-3.4%)
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どーも、こんばんは~😊⭐️
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オーストラリア🇦🇺から日本へ帰国して、明日でちょうど1週間になります😂💕早いっ💕
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最後にシンガポール🇸🇬でハメを外して、見事にパンパンだった私のカラダでしたが、チートになったのかな?😅💓
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鬼コーチ・口美さま( @kuchimi )にお前のデブは治らん😤💦日本に帰ったらさっさと痩せろ💢と怒られ続けて、半ばしぶしぶ切り替えた1週間🙈💓
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ライザップのジョーさま(トレーナーさん)のお力を120%ほと借りながらも、何とかここまで戻してきました😊💕✨
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昨日はライザップの体重計でも早速、29.8%を出せてジョーさまも喜んでくれました😍🙌🏻🎉💕
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まだまだ戻しきれてはいないけど、最近は仲良しなプニちゃん( @puniko1130 )の腹筋を帰国後✈️スグに見たらめちゃくちゃヤル気になれて頑張れた1週間😍💕←プニちゃん、ヤル気をありがとう✨✨✨
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とりあえず1週間のカラダの変化を記録させてください😅🙏🏻💓
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ちなみに右側のアフターで来ているスカートと左の白い服は、口美さまがシドニーのCUEというお店で選んでくれました😊✨💕
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🇦🇺のサイズで10(🇯🇵11号)が、着れてすごく嬉しかったです😍💕まさか私がひざ丈のスカートにハイヒール👠を履く日がくるなんてまるで夢のように嬉しかったです😆💕💕💕
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今はいつまでにどこまで痩せると明確に決めていませんが、とりあえずもう少しカラダを絞りにいってみたいと思います😊✌🏻💕
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これからも応援して頂けたら嬉しいです😍💕宜しくお願いします✨
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最後にお目汚し、大変失礼致しました🙇‍♀️🙏🏻💓
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過去のでぶゑはコチラ → #でぶゑのカラダ
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#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット #ビフォーアフター #ビフォーアフター画像

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