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DAVE GAMBA - PT ONLINE  ▫️Personal Trainer Online e Fit model ▫️Per collaborazioni: info@davegamba.com ▫️DIVENTA LA MIGLIORE VERSIONE DI TE ⬇️

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Build yourself

I 4 PILASTRI DEL RISULTATO 🌟

Guarda video completo al link in bio 😉

Sei nato/a per essere eccellente in quello che desideri 🌟

"Posso accettare la sconfitta.
Tutti falliscono in qualcosa.
Ma non posso accettare di rinunciare a provarci.“ Micheal Jordan

LA FRUTTA DI QUESTA STAGIONE

inizia ad essere davvero la migliore in assoluto per la Salute: Agrumi in generale, Pompelmo di cui parlo sempre, Pere, Mele, i buonissimi Cachi (non esagerate), le classiche Castagne, ma sopratutto il migliore in assoluto tra gli antiossidanti:
il Melograno
(esagerate pure)

Oggi comunque io non ho mangiato niente di tutto ciò 😄

Oggi è toccato al Mapo, un incrocio tra il mandarino e il Pompelmo.
In pratica come un pompelmo ma più dolce (ideale per chi fatica col sapore del pompelmo classico). Stesse proprietà per il sistema immunitario, protezione dai raffreddori, influenze, infiammazioni, regolazione dell'insulina durante i pasti high carb.

Bassissimo in zuccheri, altissimo in micronutrienti.

Try it 👍

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Se non ti senti felice dei tuoi sforzi, ricorda su cosa puntare davvero il focus...

Training in the dark 😉

⚡ Nessun grande risultato si costruisce senza un percorso.
E un percorso di successo non è casuale, bensì basato sempre su 4 pilastri: ▫️Preparazione
▫️Improvvisazione
▫️Adattamento
▫️Raggiungimento dello scopo
Ognuno di noi ha una predisposizione o meno per alcuni di questi passaggi.
C'è chi progetta e si prepara troppo, o troppo poco.
Chi improvvisa senza preparazione , o è bloccato.
Qui sa adattarsi o rimane rigido.
Chi rimane focalizzato o se ne dimentica lungo la strada.

Per diventare maestri dei nostri risultati di tratta di padroneggiare tutti questi aspetti del percorso. Migliorare dove possibile continuamente.
Si può essere molto deboli in qualcosa, ma non importa fintanto che rimane salda la Volontà di andare avanti.

Impara a prepararti con intelligenza, poi improvvisa durante il viaggio seguendo il tuo intuito. Aggiusta la mira tenendo quello che funziona e scartando ciò che non funziona, e rimani focalizzato su dove vuoi andare tra gli alti e bassi del tempo.

Non te ne pentirai.

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Sun-day ☀️

⚡️ SE PASSI DAL CROSSFIT AI PESI… E VICEVERSA

E' comune in quasi tutte le persone che vengono dal Crossfit e passano alla sala pesi, avvertire la sensazione di ''fare poco'' Questo nasce da un fraintendimento sulla natura originale delle due discipline: - In palestra e nel fitness lo scopo primario è raggiungere la qualità assoluta. Sia i termini di perdita di massa magra, che massa muscolare, che salute. - Nel crossfit, che è fondamentalmente uno sport, lo scopo primario è la performance.
Una cosa bella e divertente, ma spostata più sul parametro quantitativo.
In pratica cercare di fare più ripetizioni possibili nel minor tempo possibile.

Hanno quindi nature diverse.
Ed è ovvio che un lavoro qualitativo APPARE meno faticoso, perché una loro qualitativo è tendenzialmente più breve, concentrato, preciso.
Quello che stai facendo in sala pesi (quando fai le cose fatte bene) è dare lo STIMOLO IDEALE per migliorare massa magra e diminuire massa grassa.
E non solo.

Anche migliorare la Forza.
Sistema ormonale
Umore
Vitalità
Sistema immunitario
Vigore
Sistema linfatico
Pressione sanguigna
e cosi via

Quindi il fitness NON è 'bruciare', non è 'perdere peso' fine a se stesso, non è 'fare di più per avere di più' .

Per fare questo l'ideale è usare una approccio più breve e inteso possibile.
Non prolungato e ai limiti della propria performance, in quanto più stressante sul lungo termine per il sistema ormonale (come tutti gli sport agonistici da stress prolungati). Il crossfit, come qualsiasi altro sport, è un divertimento.
Il messaggio è semplicemente che la quantità di fatica non fa la qualità. Discipline diverse hanno scopi diversi.
Come sempre si tratta di sapere cosa desideriamo scegliere.

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Allenarsi. Sempre. Ovunque. 😉
#parcodinotte

⚡️ IL TUO CORPO E' FATTO DALLE TUE ABITUDINI
Ogni cosa che saremo e avremo costruito domani, dipende dalle abitudini che abbiamo oggi.
Un'abitudine non è solo un'azione. E' un'azione ripetuta uguale nel tempo.
Un mattone da solo è solo un mattone. Ma un mattone sopra un mattone sopra un mattone, diventa una casa.
Questo è il potere della abitudini.

Alla fine, tutto quanto gira intorno alle abitudini costruttive che scegliamo di avere.

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