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柯品瑄  🏥CGMH PGY doctor, Taiwan 💡#FCx健身 #FCxfood 📔translator of「強曲線·翹臀終極聖經」 🔍FB:健身卡波FitnessCouple 📖cardio 運動生活誌vol.4👉🏻

【ONE高蛋白棒試吃心得】
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吃了兩輪12支up之後的評比出來啦!
先前到美國時就看過這個牌子,想不到回台灣之後有機會試吃全系列的口味。
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口味由右至左分別是(請見第二張照片):
A楓糖甜甜圈
B焦糖海鹽
C巧克力布朗尼
D花生奶油派
E杏仁椰子
F脆皮藍莓
(以下皆用代碼表示)
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這系列的高蛋白棒熱量大概落在220-230大卡,
每支有20g protein,1g sugar,
另一個賣點是一支有10g膳食纖維,
約略補足一天的不足。
口感偏乾稍微有點黏
甜度:C,D,<A,B,E<F
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我個人偏好不要太甜的高蛋白棒,
所以最喜歡的口味是C,D
(E有整粒杏仁而且可以吃到一點椰子絲,我自己覺得不錯,但是討厭椰子味的人要三思=p)
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以上真實心得供大家做參考~
利益揭露:高蛋白棒由 @stamina_tw 提供試吃
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#protein #proteinbar #高蛋白 #fitness #diet

意外發現練翹臀有個好處,可以把🍑當成坐墊,騎腳踏車比較不酸😆😆😆
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#台灣 #大稻埕 #taiwantaipei #bicycle #sportygirl #holiday

【想讓腰細?試試練背吧!】
有時候會收到美麗的誤會以為我的腰很細😆😆😆
但其實這是視覺的相對效果呀!
背練寬一點成倒三角形,腰看起來就細了!
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#back #fitness #workout #girlswholift #健身 #重訓

總是上班時晴天,放假時陰天😂😂😂
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#missholiday #hiking #Taiwan #taipei

Selfie before work with my sleepy face 😪
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#selfie #fitness #bodycheck #mirrorselfie

住在林口這麼久,最近才知道機捷A2有這麼一大片公園😊
假日來到處都是小孩XD
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出場率超高的褲子是 @gymsharkwomen aspire leggings系列💗,臀型很好看😳😳😳
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#taipei #park #holiday #casualstyle #台北 #機捷 #公園

在忙著申請住院醫師的空檔中收到這期的運動生活誌,內文有著八頁的篇幅是先前和samsung NOTE9合作的置入性行銷文章(哈哈有點害羞☺️)。雖然是業配,但是這種把人物故事性和產品結合的描述方式,有別於一般千篇一律的開箱文,是我當初願意接下這個合作的最主要原因。(題外話,NOTE9的拍照、錄影還有觸控功能真心人驚艷!)
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那一天和編輯Fei聊天,發現似乎許多非醫療相關產業的人對於醫生的生活摸不太著頭緒。不過其實說穿了,我常常覺著自己像普通上班族,只是是工時有點長的上班族😅也常有壓力很大很累、想耍廢賴在沙發上的時刻XD 或許這是我能有別於專業的部落客/youtuber,而讓大家覺得更有連結的地方吧!
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在這幾頁的篇幅裡,內容簡單分享我平時在醫院上班都在做些什麼,以及我如何做時間管理,如果你想了解,也恰好對封面人物「日本極速王者-大迫傑」很有興趣的話,我把雜誌連結放在我的首頁~
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#samsungnote9 #pgydoctor #magazine #firsttry #雜誌 #醫生 #健身

睽違一年又來到了復興鄉山地醫療。
除了意料中的感冒、慢性處方、毒蛇外,還有不少交通事故(對,我差點忘了週末的這兒也是許多登山族的去處)
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如果沒有這個醫療站的話,居民至少需要翻山越嶺一兩個小時才能到達最近的醫院。醫療站雖小,但是好重要。
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遇到一台從市區來的麵包車,好奇問老闆路途這麼遙遠,扣掉交通費還有賺頭嗎?老闆笑笑說,如果他不來的話,居民就沒有麵包吃啦!
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#山地醫療 #復興鄉 #medicallife #doctor #PGY

面試前的早午餐🍴
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名字項鍊是 @soufeeljewelry 家的。
字型優雅💗顏色閃亮、對得起價格,我覺得搭配平口或是小低胸的衣服很適合😳
當初下訂到收到包裹差不多一個禮拜而已~
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現在輸入折扣碼Pinzv15有15%off呦
🔗連結在我的Profile頁面
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Brunch before interview 🍴
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15% coupon code: Pinzv15
#soufeel #soufeeljewelry #soufeelnamenecklace #soufeelgals #brunch

【莫法特休息法】
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在面試時被問到,你花了這麼多時間在翻譯、健身...不會影響到照顧病人的品質嗎?
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在這裡我想介紹的是名為
「莫法特休息法」的積極休息方式。
藉由切換工作的內容、以維持新鮮感和熱情。
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疲憊有時是生理、有時是心理上的。每個人幾乎都有過越睡越累的經驗、儘管睡得很飽卻提不起勁。或許你需要的是不同的motivation。
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健身,就如同我其他的運動、閱讀、翻譯一樣,都是我轉換的一種「休息方式」。
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Photo credit: @flyfish_wakeboard
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#timemanage #pgy #doctor #wakeboard #taipei #台北

今天要分享的是【居家核心訓練】💪🏻
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1️⃣平板變化型
做膩基本的plank了嗎?試試這個變化型吧🤗
👉🏻一組動作剛好八拍
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2️⃣膝蓋撐地的伏地挺身複合動作
👉🏻手肘不要打太開
👉🏻每個人的柔軟度不一樣,不必勉強自己摸到腳趾噢!
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Top: @activher.tw (折扣碼:datower 可享95折優惠!)
Bottom: @lululemon
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#FCX健身 #健身 #核心 #在家運動 #健康 #fitness #workout #plank #sportswear

我是萬聖節寶寶🎃
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#birthdaygirl #holloween

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