dashbody_ dashbody_

1,922 posts   335,394 followers   303 followings

Dasha Gaivoronski  Functional workouts / IF / Motherhood / Chocolate🤪 📍Australia 🇦🇺 @womensbest @ryderwear 📧 dashagaivoronski@gmail.com Intermittent fasting video👇🏽

Dressed like a pet lizard again tonight?🦎🤨
On the other note can you relate to this *curls hair for 2 hours, uses every single product under the sun aaaand 10 minutes later ☝🏽*
Well I guess not everyone can pull them curls off 🤪
@thebachelorau ➰tune in tonight at 7.30pm on ten. Guys if you are not in Australia you can watch it on tenplay.com.au using vpn ❤️
.
.
Завивала волосы 2 часа, использовала все продукты «гарантированно держащие локоны чуть ли не всю жизнь».. 5 минут спустя 🤪
Я такая одна с прямыми волосами, которые даже расчёсывать не надо, они все равно прямые? 👹
Девочки, кто хочет посмотреть холостяк, как-то смотрят через vpn на сайте tenplay.com.au
#thebachelorau

Today’s cardio 🚶🏽‍♀️I know I might sound like a broken record but walking is THE BEST kind of cardio. The more you walk the more calories you burn, the more calories you burn the more you can eat 😂 Plus it instantly boosts your mood!
I had a few questions about the speed I walk with 🤷🏽‍♀️😁 Swipe across and see - it’s pretty much as you walk in normal life 😛 It doesn’t matter how fast you go it’s about doing it consistently❤️
Wearing @goodamerican set
.
.
Сегодняшнее кардио 🚶🏽‍♀️ Я знаю, что я как звучу, как заезженная пластинка, но прогулки и правда самый лучший тип кардио! Чем больше шагов делаете, тем больше калорий сжигаете, чем больше сжигаете, тем больше можно ещё съесть 😆 И настроение прогуляет улучшают мгновенно 😊
Несколько вопросов было про скорость 🤷🏽‍♀️😁 Листайте вправо, чтобы посмотреть :) Неважно с какой скоростью, важно делать это регулярно 😊
На мне сет @goodamerican
.
#cardio

⚠️Your next staple KETTLEBELL FULL BODY workout ⚠️
It is so good I keep doing it over and over every time I want to throw a full body workout using only one piece of equipment. This kettlebell is 10kg so you can literally use one kettlebell for all 5 exercises 🙌🏼🏋🏽‍♀️
.
🔴Instructions:
It’s a timed workout - each move 45 seconds on (45 seconds per side for unilateral) 15 seconds off x 3 sets 🔴
.
.
⚠️Тренировка ФУЛЛ БОДИ С ГИРЕЙ ⚠️
Она такая крутая, что я её делаю постоянно! Поверьте, для вас она тоже станет той самой тренировкой, к которой всегда возвращаешься, когда думаешь - что бы потренировать сегодня и когда хочется эффективно позаниматься с одним предметом оборудования 🤪🏋🏽‍♀️
Гиря на видео 10кг, поэтому подходит для каждого упражнения, не нужно даже менять вес 😊
.
🔴Как выполнять: по таймеру. 45 секунд упражнение (45 секунд на каждой стороне для односторонних) с 15 секундами отдыха. 3 сета каждое упражнение 🔴
.
#workoutoftheday #kettlebellworkout #fullbody

Fasted cardio be like 💁🏽‍♀️ I want to wish the happiest of birthdays to @womensbest! They are turning 3️⃣ and for 2️⃣ and a half of them these supplements, treats and the powerful community they’ve built over years have been an integral part of my fitness journey 🦄💕 There is a celebratory sale online girlies 🎉🎁
Everything up to 50% off!

My personal staples are:
💟 Fit-whey protein: salted toffee pretzel, peanut butter marshmallow and cookies and cream flavours
💟 BCAAs: cola lime and new Amino/Energy: Concord grape and ice tea lemon
💟 Protein bites 🤤: all flavors except chocolate!
💟 All the apparel I’m size S
#womensbest #literally #🎉

Okay I`ve got some news 🤭
First of all I saw all your dms and tags my lovely girls and promise I wasn`t ignoring you. It`s only now that I can officially confirm I`m going to be in the season 6 of @TheBachelorAU 🌹
I`ve come to a point of realization that even though I truly enjoy being single and I must admit it`s quite addictive I really want to find the one – my partner in crime, soulmate, person I can develop a deep affection for and conquer the world with.

The question is though – where do you meet people these days? I`ve never been on any dating app or website, don`t like the idea of talking to someone ‘sliding into my dms’, don`t go out much and a lot of people I know think I`m a bit standoffish (cause #restingbitchface maybe thanks to my eastern European heritage)😏 I`m a firm believer in a saying ‘If you want different results, start doing different things’ and I also believe that sometimes you can find a pure gem in the most unusual place. So here I am. Let`s see where this journey takes me 😉
‪This Wednesday at 7.30 on TEN ❤️
.
.
.
.
У меня новости 🤭
Я видела ваши сообщения и отметки (русских в Австралии не так много, но они есть) – сейчас могу подтвердить, что я участвую в 6м сезоне Австралийского Холостяка 🌹

Почему? Я один из тех холостых людей, которым очень хорошо самим по себе. Настолько хорошо, что к этому привыкаешь как к наркотику и даже не понимаешь, а зачем ещё кто-то нужен 😏 Не совсем в рамках нашего русского менталитета конечно – но зато честно) 
Но недавно я пришла к пониманию, что всё-таки влюбиться хочется, хочется встретить такого человека, с которым захочется завоевать мир вместе.
Но где знакомятся в 2018 ? На улице? В спортзале? (точно нет😆)
Я не хожу по тусовкам, идея сидеть на сайтах знакомств для меня дика, точно также как знакомиться в соц сетях. 
Поэтому вот я и приняла такое спонтанное решение сделать что-то немного сумасшедшее и совершенно вне зоны моего комфорта. Я верю в то, что иногда можно найти что-то невероятное в самых странных местах. 
Так что … 
Посмотрим что из этого получится 😉 ‪Следующая среда 7.30 на 10 канале ‬ #TheBachelorAU

contemplating if I should’ve also baked cookies🧐 CAULIFLOWER PIZZA RECIPE as requested 👩🏽‍🍳 I’m not sure if you’ll like me after this confession but I’m not a fan of pizza at all! TOTALLY love this cauliflower one though - I used to make it often when I did keto and now once in a while I make it on the weekends as my loved ones really like it too 💕
Sooooooo 💁🏽‍♀️
🧀🌿 Ingredients:
➖1 head cauliflower
➖2 large eggs
➖1/2 cup shredded mozzarella
➖1/2 cup shredded cheddar
➖cumin, paprika, oregano, garlic seasoning, salt and ground chilli
👩🏽‍🍳Method:
🍕Chop cauliflower into florets and put it into a food processor. Pulse until it resembles rice or couscous. You may need to pulse it in batches
🍕Transfer in a large saucepan, pour over some boiling water and cook for about 5-7mins. Remove the liquid and set aside to COOL DOWN (it’s super important to wait otherwise you’ll burn your hands like I did when I cooked it for the first time 😆)
🍕 Once cool enough to handle, you need to drain the mixture! Take a clean dishtowel and put the cauliflower ‘rice’ into the middle, wrap the dishtowel around it. Squeeze all the water out.
🍕 You need to get rid of AS MUCH water as you can! It was my workout today 😂
🍕Transfer cauliflower to a large bowl. Stir in eggs, mozzarella, cheddar and all the seasoning; season with salt and chilli, to taste
🍕Spread cauliflower mixture into a circle onto the prepared baking sheet. Bake for 12-15 minutes, and then flip and bake 10mins longer
🍕I topped the pizza with chopped fresh tomatoes, more cheese, marinated artichokes, sundried tomatoes and baked for another 5 mins
🍕Serve immediately, sprinkled with fresh basil and more chilli flakes if you love spicy just like I do 🌶
.

Пицца из цветной капусты 🤓
🌿🧀Ингредиенты
➖Кочан цветной капусты
➖2 больших яйца
➖1/2 чашки тертой моцареллы
➖1/2 чашки тертого чеддера
➖приправы: кумин, орегано, паприка, чеснок, соль, чили
👩🏽‍🍳Как готовить:
🍕 Капусту разобрать на соцветия, измельчить в комбайне до состояния ‘рис/кус кус’
🍕Сварить получившееся в большой кастрюле - после кипения держать минут 5 и после слить всю воду и ДАТЬ ОСТЫТЬ
Продолжение в комментариях👇🏽#🤤 #cauliflowerpizza

Instagram vs reality Saturday with my baby 👶🏽 Sometimes I look at Leon and think why is he being so hectic and then I see myself and it all makes sense 😆
.
Инстаграм VS Реальность с моим маленьким мужчиной 👶🏽 Иногда я смотрю на Леона и думаю, ну почему же он такой хаотичный 🤦🏽‍♀️ А потом вижу себя со стороны и всё становится понятно 😆
Всем классной субботы ❤️ #instagramvsreality #likemamalikeson

⚠️BODYWEIGHT SLOW TEMPO LEG workout⚠️
Slow tempo or time under tension training is perfect for: 〰️ Mobility and injury prevention
〰️ Hitting m the smaller and weaker muscles which is great for structural balance of the body
〰️ Developing strong mind-muscle connection and quality contraction of the muscles
〰️ Home workouts with no equipment

I’ve been super sore lately and this sweet workout perfectly hit the spot today! You don’t need any equipment for this one but it still loads all the right muscles 🔥
Give it a go and TELL me how you go or film yourself doing it and I’ll feature you on my stories 😍😘
🔴 Each exercise 1 minute on x 4 sets 🔴
♣️wearing @ryderwear (dasha10 for $ off)
.
.
⚠️ТРЕНИРОВКА НА НОГИ с весом собственного тела в медленном темпе⚠️
Медленная скорость при выполнении упражнений, особенно без утяжеления - это очень эффективно для:
〰️ Развития связи мозг-мышцы и качественной активации нужных мышц
〰️ Мобильности, развития амплитуды движений и предотвращения травм
〰️ Нагрузки более глубоких мышц, которые обычно ‘спят’
〰️ Для домашних тренировок без оборудования тк темп делает всю работу без всякого утяжеления🔥🙌🏼
У меня так все болит после двухнедельного перерыва и каждодневных тренировок за последние 4 дня, что сегодня эта тренировка была просто спасением 💪🏽 Останавливать тренировки не вариант, поэтому вес собственного тела с фокусом на работе нужных мышц было сегодня то, что надо 😛 Попробуйте и расскажите мне потом как всё прошло) Или видео снимите и я покажу их у себя в сториз 😘❤️
🔴 Каждое упражнение по 1 минуте, 4 сета 🔴
♣️Комплект @ryderwear ♣️
#ryderwear #teamryderwear #nogymnoproblem #bodyweighttraining

When you’re about to take that first sip of an almond latte 🤤
Small things excite me so much and I think it’s the secret of being happy and content on a daily basis. I’ve been through so much shit in my life and yet I still get thrilled about little moments life is all about 🤡
It’s not about dwelling on what you don’t have it’s about appreciating what you’ve got AND at the same time quietly working your ass off to achieve what you ultimately want 🖤
.
Когда уже настроился выпить кофе, но сначала фото 🤡☝🏽
На самом деле я до сих пор так радуюсь подобным маленьким моментам. Мне даже недавно сказал один знакомый - так интересно за тобой наблюдать, когда ты говоришь о каких-то мелочах и радуешься при этом как ребёнок 👶🏽
На мой взгляд, из этого складывается жизнь и, неважно, через сколько сложностей вы прошли - умение сохранить это качество подмечать маленькие моменты и есть залог более или менее стабильного психологического здоровья 🤪
Фокусироваться не на том, чего у вас нет, а быть благодарным тому, что есть, НО при этом тихо работать над осуществлением своих главных целей и мечт 🖤
#simplepleasures

Russian squat 😝
Happy Birthday my favourite @ryderwear 🎉🎈Instead of a lengthy caption (it was hard to resist though 🤪) I’ve filmed a congratulations video and put together some of our fun memories over the past year (well as much as the swipe feature fits in 😝)
Girls and boys! There is a celebratory sale 20% off everything site wide at the moment 🙌🏼 Ask away if you need help with sizes/styles/cuts etc 😘❤️
.
Русский присед 😝
У моих любимых @ryderwear день рождения и в честь своего 8летия на всё скидка 20% 🙌🏼
Если нужна помощь с размерами/посадкой/и тд, спрашивайте - помогу 😘
#ryderwear #teamryderwear

⚠️Get rid of WATER RETENTION and beat the BLOAT workout ⚠️
My 2 surefire ways to reduce water weight and relieve bloating (which doesn’t happen that often now that I’m on IF) are:
🔹 Drink HEAPS of water which might sound crazy when you feel like you already have more than enough water in your puffy body 😅 But it actually works wonders trust me! 🔹Smash out a mean bodyweight plyo HIIT session 💪🏽👇🏽
Repeat these 6 moves 30 seconds on 10 off as a circuit. Perform 3 rounds in total 🐬💦
🥛Sipping on some much needed @womensbest amino/energy as this workout took my breath away 😆 I lost my bunny skills over the past few weeks 🤷🏽‍♀️
.
⚠️Тренировка, которая поможет избавиться от задержки жидкости в организме ⚠️
Мои личные проверенные два способа облегчить страдания (что, кстати, очень редко теперь происходит на интервальном голодании):
🔹 пить МНОГО воды❗️ Знаю, может звучать дико, особенно когда кажется, что воды в бедном опухшем организме и так предостаточно - но помогает на самом деле, поверьте ✋🏽
🔹 собраться с силами и выложиться по-полной в зале (или дома) - самая действенное - круговая плиометрическая HIIT 🐬💦
Выполнить 6 упражнений как на видео каждое 30 секунд и 10 секунд отдых между ними. 3 круга в целом 💪🏽
Сложно было прыгать конечно после двух недель перерыва, но надо 🤷🏽‍♀️😆
#womensbest #bodyweight #hiit #homeworkout

Came back to Adelaide and thinking of pursuing a dancing career 🧐🤣
Sunday funday what else can I say 🤪
.
TAG a mate who’s always trying to copy cool things they see on Instagram and fail badly 🐱
.
Вернулась домой в Аделаиду и вот подумываю, а не поздно ли мне стать танцором 🧐🤣
Воскресенье удалось, что могу сказать 🤪 #expectationvsreality #instagramvsreality

Most Popular Instagram Hashtags