[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

dashbody_ dashbody_

2160 posts   333641 followers   617 followings

Dasha Gaivoronski  Russian 📍Australia 💪🏽PT 👶🏽 Leon, 4 🌺 @womensbest 'dasha10' 💪🏽@ryderwear 'dasha10' ✉️ dashagaivoronski@gmail.com 10 week training plan 👇🏽


My hobbies include hanging out with salted caramel protein shakes in random places 😛 Hope you had a fabulous weekend my lovelies 🐾😎 @womensbest -----------------------------------
Одно из моих хобби включает в себя распитие протеинового шейка в трусах и неожиданных местах 😅 #womensbest #newshaker

I'm the hopeless dress collector 💃🏽 Tag someone who's the same 🐾 What are your plans this weekend loves ?
I was filming 'one day in life' video all day yesterday, so going to put it all together on the weekend and upload on YouTube 🙊 ----------------------------------------------
Кто-то коллекционирует монеты, а я платья 😅 Отмечайте в комментах такую же неисправимую собирательницу 👗 Какие планы на выходные? Я вот вчера весь день снимала "один день со мной", собираюсь сделать одно видео для YouTube 🤓
@cmeocollective #dashbody

Sweatpants and sports bras kind of day 😁 -
A lot of girls were asking what my haircare routine is like. I don't use any specific secret products and, from my experience, honestly the best and fastest way to grow hair is not colouring them (I haven't done it in 10 years). Plus doing a coconut mask really helped when I was growing mine (simply warm some coconut oil, apply on your hair starting from mid length all the way to the ends, braid it and leave overnight and then wash thoroughly in the morning) If you have any questions I'm happy to answer in comments 💓// wearing @womensbest sweatpants 🎀
Когда вышла прогуляться в трениках🐒
Про волосы - вообще не использую никаких секретных продуктов, хотя может и надо бы.. Самый главный секрет как отрастить волосы в моем случае был - перестать их красить, уже как 10 лет, а также делать маску из кокосового масла раз в неделю (подогреть масло слегка, нанести на волосы от середины к кончикам, заплести косу и оставить на ночь, утром хорошо помыть волосы) Вот и всё 🤷🏽‍♀️ Если есть вопросы, рада ответить в комментариях 💓#womensbest #haircaretips

Aussie boys be like 😅😅😅 -
Filmed an ultimate equipment free workout you can do with your training buddy absolutely anywhere. Comment 🙋🏽if you want me to upload it here 😎 Or YouTube? 🤔 / @ryderwear outfit --------------------------------------
Сильная независимая женщина 21 века 🤷🏽‍♀️😅😅 Сняли сумасшедшую тренировку, для которой не понадобится совершенно ничего, кроме второго человека 😁 Напишите 🙋🏽, если хотите чтобы выложила видео тут. Или на YouTube? Скоро как закидаю вас там видео 🙊🐒 -
#teamryderwear #jointhemovement #ryderwear #partnerworkout @benny_wortley

Got my baby back from his Russian holiday 💑 These two photos pretty much sum up our weekend! Didn't even need gym over Saturday and Sunday, was doing pure cardio 24/7 💃🏽🕺🏽 How was your weekend?? 😘// P.S wearing @zimmermann dress for the girls asking about my stories yesterday 💓
Пупсик мой вернулся с русских каникул 💑 Ура, мне снова не нужно дополнительное кардио 😁😁 Платье @zimmermann для тех, кто спрашивал в сториз 😘 Как у вас прошли выходные?

What did YOU train today? -
I literally feel SO much happier after the workout. Do it for these post-workout feels - there is nothing like the feeling you get after a satisfying session. P.S Couldn't choose one photo so used this multiple photo feature for the first time 😝 What do you think?
// Always have my @womensbest cookies&cream protein shake after strength training for them gains and quicker recovery 👌🏽💓
А вы потренировались сегодня? Вот серьёзно, абсолютно всегда после тренировки у меня такое приподнятое настроение! ̶п̶о̶к̶а̶ ̶е̶г̶о̶ ̶к̶т̶о̶-̶н̶и̶б̶у̶д̶ь̶ ̶н̶е̶ ̶и̶с̶п̶о̶р̶т̶и̶т̶ ̶
Так что очень рекомендую - верный способ быть довольным каждый день.
П.С не знала какую фотку выбрать, решила впервые воспользоваться этой функцией 😁 Что думаете? -
#womensbest #postworkoutfeels #iwalkedoutlikethis

Running away from my problems like 💁🏽 *insert a hair flick also* 😝 On a serious note though - happiness is an inside job. Don't assign anyone else that much power over your life 🙌🏽 --------------------------------------------
Картинка наглядно показывает как я решаю свои проблемы 👌🏽😂 А на самом деле очень хочу обсудить с вами следующее - в одну реку можно войти дважды? Или всё же нет? Поделитесь своим опытом 🙇🏽‍♀️
// @ryderwear outfit 🦋 #jointhemovement #ryderwear #teamryderwear

What is your favourite cheat meal ?? I've got four:
Aburi sushi 🍣
Peanut butter/chocolate smoothie bowl 🍨
IQ bowl with black rice from @zambrero 🥙
And of course Tim Tams 🤤 🙊I'm trying not to include them into my cheat day though because that's the only thing I have zero self control with! What is your weakness? 😎 -----------------------------------------------
Какой у вас самый любимый читмил?
У меня вот четыре:
Абури суши 🍣 (очень популярны в Австралии - это когда сырая рыба сверху обжигается слегка на открытом огне и поливается разным соусом в зависимости от вида рыбы)
Банановая смузи чашка с арахисовой пастой и шоколадом 🍨
Мексиканская штука с гуакамоле и чёрным рисом 🥙
И, конечно, Тим Тамы.. Австралийская легенда с кучей калорий) Две печеньки соединены шоколадным кремом и залиты шоколадом ещё сверху. Бывает с разными вкусами, с белым и горьким шоколадом. Я все люблю, особенно классические. Могу съесть семейную упаковку (это 340гр) за раз, не моргнув, в связи с чем очень давно уже не включаю их в свой cheat day. Это единственная вещь, поглощение которой никак не поддаётся моему контролю 😂 А у вас какие слабости? #cheatday #sundayvibes #zambrero

Hamstrings and glutes 🍑 Try this triset in your next lower body or full body session (meaning performing one exercise straight after another with minimal rest, 3-4 rounds) -
1. Cable bench straight leg kickback 15 per leg
2. Cable backward lunges (emphasise stepping back as FAR as you can) 15 per leg
3. Nordic hamstring curls 10 (the video was sped up, aim to move slower and in controlled manner in an eccentric (lowering) phase and another tip: keep your ankles dorsiflexed (you can see the positioning on the video) - it will make the exercise slightly more efficient and will help you avoid cramps in calves 😅 // wearing and drinking @womensbest 🙌🏽
Трисет для бицепса бедра и попы 🍑 Его можно включить либо в день тренировки нижней группы мышц, либо для фуллбоди 🦄 (трисет - это когда выполняешь одно упражнение за другим без перерыва практически, и так 3-4 сета)
1. 15 повторений на каждую ногу
2. 15 повторений на каждую ногу (старайтесь шагать как можно дальше назад и давить пяткой в пол)
3. 10 повторений и опускайтесь вниз как можно медленнее и расположите стопы как на видео обязательно - так легче делать и икры не сводит 😅 // леггинсы @womensbest
#womensbest #legworkout

Today had my first training session since Friday and normally I'd freak out about such a long break but since I've learnt how to chill in unexpected circumstances life throws at us, everything has just become so much easier! Plus stressing out produces too much cortisol and cortisol, this annoying stress hormone, makes us put on weight. So... Not worth it 😅 Stay cool guys 😛✌🏽 // wearing @mcactivewearmelbourne 💓🦄
Сегодня наконец-то потренировалась впервые с пятницы. Обычно я бы паниковала и переживала, корила бы себя всячески за то, что не выделила время сходить в зал, хотя физически время за все эти дни было только на дорогу😅 Но с тех пор, как я научилась принимать тот факт, что в жизни иногда случаются непредвиденные обстоятельства и нужно просто извлекать максимум, если не удовольствия, то пользы из всего, что происходит, жить стало настолько легче! Плюс, когда переживаешь, то в организме вырабатывается кортизол, и этот противный гормон стресса так и способствует набору веса. Так что не стоит оно того, ребята 😅✌🏽// аутфит @mcactivewearmelbourne 💓🦄 #wordsofwisdom #athleisure #mcactivewear

Forget about dancing like nobody's watching, dance like a toddler - they don't even care if there is music on 👶🏽 🐾 I swear I'm a toddler, there is always progressive trance playing in my head 🎶 Happy Monday buddies 😁😘 -------------------------------------------
"Танцуй, как-будто никто на тебя не смотрит" больше не актуально. Танцуй как маленький ребёнок, им без разницы играет музыка или нет 😁 У меня всегда в голове транс играет, всегда пританцовываю под воображаемую мелодию 😂 #dancelikeatoddler #bigkidshavemorefun

Surround yourself with people who are on the same mission as you 😜👊🏽 What an epic few days it has been with my @ryderwear family! Launched the new collection in style, did anyone watch the livestream? Check out all brand new Ryderwear on ryderwear.com, use my code 'dasha10' for a cheeky discount // @andruuu_7 @king_david85 @lambropoulos_7 -------------------------------------------
Окружай себя теми людьми, которые будут тянуть тебя выше.. Жизнь и так полна теми, кто хочет тянуть нас вниз 😜 Несколько дней приходила домой только поспать на 5-6 часов, но зато мы это сделали - показали/запустили новую коллекцию @ryderwear, кто-нибудь смотрел трансляцию показа? ryderwear.com // @andruuu_7 @king_david85 @lambropoulos_7 #teamryderwear #ryderwear #jointhemovement

Most Popular Instagram Hashtags