[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

dansatolye dansatolye

1379 posts   186753 followers   2 followings

yağmur Hatice Kırbaş🇹🇷  🔺spor eğitmeni 🔺egzersiz videolarım 🔺beslenme/motivasyon 🔺Online koç iletişim DM🔺daha fazla bilgi için geçmişe 🔙🔺yeşil 💚bizim minik sırrımız🤫

https://youtu.be/texflxo29Ns

(Kaydırmalı post Temsili) 🔺sağlıklı beslenme tavsiyesi 🌱 🔺yeterli ve geleneksel beslenme şekli bizim için en doğru olandır burada geçen besinleri kendi beslenme şeklimize göre değiştirebiliriz porsiyonları hareket kalitemize göre ayarlayabiliriz .. her besinin beden ve ruhunuza etkisi büyük! kötü beslendiğimizde hissettiğiniz hazımsızlık, aç kaldığımızda geçiştirdiğimiz öğün sonrası düşük kan şekeri, titreme hali kalitesiz gün geçirmemize veya uyku öncesi fazlaca tüketilen ağır yemekler sonrası harektsiz yaşam, huzursuz uyku haline dönecektir 👍🏿 Her hareketin; beslenme, dinlenme halinin olumlu veya olumsuz dönüşümü muhakkak vardır.. okuduysan 💚~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fit #fitness #evdespor #cardio #makyaj #pilates #sağlık #exercises #beslenme #diyetzamani #eliptical #diyetisyen #diyetteyiz #transformationtuesday #spor#motivasyon #detox #araöğün #diyetlistesi #beforeafter #sağlıklıbeslenme #diyetailesi #zayıflamagünlüğü #kilo #zayıflama #homeexercise #zayıflamakistiyorum#fitnessmotivation#fashion#parfum

(Kaydırmalı post)🔺mutfağımdan eksik etmediğim rezene çayının olumlu etkilerine değinmek isterim özelikle uyku problemine, egzersiz sonrası kas ağrılarına, regli sancılara iyi gelen rezene çayı tam bir doğa armağanı🌱 özellikle uyku öncesi 1 fincan içmek, içine yarım tarçın çubuğu eklemek hem günün yorgunluğunu alacak hemde daha rahat uyumanı sağlayacak ..tarçın çubuğunun kan şekerine etkilerini biliyoruz😊 bitki çayıda olsa tüketim miktarına, günde 3 fincan’ ı geçmemeye özen göstermeliyiz.. yoruma 💚 bırakmak okudum demek . ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fit #fitness #evdespor #cardio #makyaj #pilates #sağlık #exercises #beslenme #diyetzamani #eliptical #diyetisyen #diyetteyiz #transformationtuesday #spor#motivasyon #detox #araöğün #diyetlistesi #beforeafter #sağlıklıbeslenme #diyetailesi #zayıflamagünlüğü #kilo #zayıflama #homeexercise #zayıflamakistiyorum#fitnessmotivation#fashion#parfum

(Kaydırmalı post)ve cuma ritüeli 🎉🤸‍♀️😍 mutlululuklarımızınn1. Kısmı burada 2. Kısmınıda pazar günü paylaşıcağım art arda olmasın nazar olur sonra benim çalışkan çekirgelerime😋👊 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Online Koç hizmeti ücretli bir uygulamadır ve ve 18 yaş altına verilmez😊 online koç hizmet bilgisi almak için DM’e ‘Online Koç’ yazmanız kafi 🔺 Bu program azimli, kararlı ve istekli kişiler içindir! kendine güvendiğin, görevlerini yerine getirdiğin süreci başarı kaçınılmaz😏👊

Sağlam arka/ön bacak çalışma -esnetme gitsin selülitler! 👍🏿 Set sayısı💚

3x15 🔺Seveceğiniz çalışmalardan👊 isterswniz duvardan tutunarak yapabilirsiniz🤸‍♀️ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fit #fitness #evdespor #cardio #makyaj #pilates #sağlık #exercises #beslenme #diyetzamani #eliptical #diyetisyen #diyetteyiz #transformationtuesday #spor#motivasyon #detox #araöğün #diyetlistesi #beforeafter #sağlıklıbeslenme #diyetailesi #zayıflamagünlüğü #kilo #zayıflama #homeexercise #zayıflamakistiyorum#fitnessmotivation#fashion#parfum

(Kaydırmalı post) karın çalışırken dikkat edilmesi gereken hususlar 🔺bütün egzersiz çalışmalarında nefesi egzersiz öncesi al ve hareketi bitirirken aynı zamanda nefesi boşalt asla nefesini tutma🔺her beden farklıdır kendine, rahatsızlıklarına ve gücüne uygun çalışmalar seçmeyi unutma🔺rakibin kendin kimseyi kendine kıyas alma ❌ daha fazla bilgi için görselleri dikkatli incelemelisin😊 yoruma yeşil 💚 bırakmak okudum demek..eklemek istediğiniz bilgileri yoruma dahil edebilirsiniz🌱 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fit #fitness #evdespor #cardio #makyaj #pilates #sağlık #exercises #beslenme #diyetzamani #eliptical #diyetisyen #diyetteyiz #transformationtuesday #spor#motivasyon #detox #araöğün #diyetlistesi #beforeafter #sağlıklıbeslenme #diyetailesi #zayıflamagünlüğü #kilo #zayıflama #homeexercise #zayıflamakistiyorum#fitnessmotivation#fashion#parfum

1 saatlik egzersiz çalışmanız sonrasında soğuma ve esneme çalışmalarını ihmal etmeyiniz.. çalışmanız 5-10 dak sürebilir bu sayede beden ve zihin rahatlığı sağlanarak bedeniniz açılacak, esneklik kazanacaktır💚 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fit #fitness #evdespor #cardio #makyaj #pilates #sağlık #exercises #beslenme #diyetzamani #eliptical #diyetisyen #diyetteyiz #transformationtuesday #spor#motivasyon #detox #araöğün #diyetlistesi #beforeafter #sağlıklıbeslenme #diyetailesi #zayıflamagünlüğü #kilo #zayıflama #homeexercise #zayıflamakistiyorum#fitnessmotivation#fashion#parfum

(Kaydırmalı post) Daha sıkı fit bir karın için muhakk bu çalışmaları yap💪

Set sayısı 💚

3x10
Yoruma 💚 bırakman bu egzersizi yaptığın/yapacağın anlamına gelir ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fit #fitness #evdespor #cardio #makyaj #pilates #sağlık #exercises #beslenme #diyetzamani #eliptical #diyetisyen #diyetteyiz #transformationtuesday #spor#motivasyon #detox #araöğün #diyetlistesi #beforeafter #sağlıklıbeslenme #diyetailesi #zayıflamagünlüğü #kilo #zayıflama #homeexercise #zayıflamakistiyorum#fitnessmotivation#fashion#parfum

Bugün kalça/bacak /omuz günü olsun💪 sağlam çalışma 1 video 2 çalışma👍🏿 Set sayısı💚

3x15
🔺elimdeki su 5 litre/ağırlıkta olur

Yorum 💚 bırakmak egzersizi yaptın/yapacağın anlamına gelir ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fit #fitness #evdespor #cardio #makyaj #pilates #sağlık #exercises #beslenme #diyetzamani #eliptical #diyetisyen #diyetteyiz #transformationtuesday #spor#motivasyon #detox #araöğün #diyetlistesi #beforeafter #sağlıklıbeslenme #diyetailesi #zayıflamagünlüğü #kilo #zayıflama #homeexercise #zayıflamakistiyorum#fitnessmotivation#fashion#parfum

Beden ritmini hızlandıran tembellik karşıtı en güzel çalışmalardan! Yer çekimine karşı koyduğun sürece güçlüsün demektir💪

Set sayısı💚

3x10
🔺ben bunu nasıl yapıcağım deme! Gücünün el verdiği kadar zıpla ve kendini sıkıntıya sokmayacak kadar şınavını çek😏 🔺odamız olmuş mu? Son bir ayna kaldı🎉 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fit #fitness #evdespor #cardio #makyaj #pilates #sağlık #exercises #beslenme #diyetzamani #eliptical #diyetisyen #diyetteyiz #transformationtuesday #spor#motivasyon #detox #araöğün #diyetlistesi #beforeafter #sağlıklıbeslenme #diyetailesi #zayıflamagünlüğü #kilo #zayıflama #homeexercise #zayıflamakistiyorum#fitnessmotivation#fashion#parfum

(Kaydırmalı post) Daha sıkı ve formda kalçalara sahip olmak için yapabilceğiniz egzersizler💪

Set sayısı💚
3x12

Yoruma 💚 bırakmak bu egzersizi yaptın/ yapacağın anlamnına gelir. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fit #fitness #evdespor #cardio #makyaj #pilates #sağlık #exercises #beslenme #diyetzamani #eliptical #diyetisyen #diyetteyiz #transformationtuesday #spor#motivasyon #detox #araöğün #diyetlistesi #beforeafter #sağlıklıbeslenme #diyetailesi #zayıflamagünlüğü #kilo #zayıflama #homeexercise #zayıflamakistiyorum#fitnessmotivation#fashion#parfum

Most Popular Instagram Hashtags