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Dani Perosa 70% fit🍎 30% fat 🍰  🐶 💞🐶Mamãe do Thor 💼🏛📆 Advogada 🏠💶 ⏰Secretária do lar 💑 💗💏Casada 👊🏋💪Aquela que adora Crossfit #ProjetoDaniMagrinha #VemTanquinho

Boa tardeeeeeee pessoinhas que estão só na preguiça neste domingão e com MUITA vontade de comer um docinho gostoso! Mas sem ficar com tanto peso na consciência! !! 🙄🙄🙄 .
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Eu fiz a receita de LEITE CONDENSADO FAKE aqui em casa na sexta feira, e super aprovei! Vou compartilhar com vocês, porque as possibilidades para preparar pratos doces são infinitas!!! 😍😍😍 .
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Olhem só como é fácil de fazer: .
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LEITE CONDENSADO FAKE .
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2 xícaras e meia de leite em pó integral
1 xícara de água quente
1/2 xícara de adoçante culinário ou xilitol ou açúcar demerara ou açúcar de coco (apenas irá alterar a consistência do produto final)
1 colher de chá de essência de baunilha .
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Modo de preparo: .
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Adicione o leite em pó na batedeira ou liquidificador com a água, o adoçante/açúcar e a essência de baunilha, e bata tudo por aproximadamente 5 minutos na velocidade lenta até ficar uma mistura homogênea. Coloque em um recipiente de vidro ou plástico bem tampado e deixe na geladeira por 6 horas! Fica sensacional e super cremoso! 😋😋😋 .
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E para matar as 🐜 🐜 formiguinhas 🐜🐜 que habitam um compartimento secreto da minha barriga, eu usei essa receita para preparar esse docinho de leite ninho: 2 colheres de sopa de leite condensado fake + 1 colher de sopa de leite ninho + 1 colher de chá de manteiga. Misturei tudo em uma panela, e em fogo baixo esperei dar o ponto do brigadeiro, enrolei e salpiquei leite ninho em volta e ficou fantástico! 😋😋😋

E nesse sabadão teve um treino mais que especial: Hero Wod “#Saman” , em homenagem ao herói Saman Kunan, que morreu para ajudar no resgate do grupo de 12 jovens e seu treinador, na inundada caverna da Tailândia. .
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Esse #Wod foi composto por 8 rounds, cada um com 13 #Deadlifts (185/125lbs), representando as 13 pessoas que Saman deu a vida para resgatar; 17 #Wallballs (20/14 lbs), contando os 17 dias passados no subsolo, e 400 metros de #corrida, totalizando 3,2 km – a distância que o grupo estava da entrada da gruta. .
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E eu concluí ao lado dessas duas monstrinhas, que aguentaram forte no calor e sol escaldante dessa manhã! .
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Adorei nosso treino! E essa homenagem foi show!

Treino de sexta do jeito que mais gostamos: com MUITO #squat #doubleunder #pushup #abdominal #DeadLift #spraw #pistol #powerclean #runbag #ktswing #ropeclimb #burpee 🏋💕🏋💕🏋 .
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Só assim pra poder comer todos os brigadeiros de colher e o bolo de morango com chocolate que postei no stories sem culpa né ! 😂😂😂

🏋🏋 Bom diaaaaaaaaa 🏋🏋 .
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Feliz da vida por aqui, porque diminui 3 minutos do Benchmark Barbara!!! 💪💪💪 .
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5 Rounds For Time
20 Pull-Ups
30 Push-Ups
40 Sit-Ups
50 Air Squats .
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Vai pensando que exercícios somente com o peso corporal não são intensos! 😂😂😂 Quase morri,  mas já passo bem! Obrigada!!

Eu sei que já passou a época de festa junina... mas minhas lombrigas não sabem disso e exigiram um bolo de milho cremoso com coco, acredita??? 😂😂😂 .
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Aí preparei ontem de noite essa versão fit.. e sério! Ficou sensacional! Segue a receita para vocês: .
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BOLO DE MILHO CREMOSO COM COCO - FIT .
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1 lata de milho
3 ovos grandes
300g de coco ralado sem adição de açúcar
1 xícara de chá de leite em pó desnatado
Meia xícara de chá de adoçante culinário (usei da marca @stevitaoficial)
Meia xícara de chá de água fervendo
1 colher de sopa de fermento em pó .
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Modo de fazer
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Bata no liquidificador a água fervendo,  o adoçante culinário e o leite em pó por aproximadamente 5 minutos. Coloque a mistura em um pote e deixe na geladeira por cerca de 2 horas,  ou no freezer por 40 minutos - sim! Está pronto o famoso #leitecondensadofit. Após,  basta bater esse leite condensado com os outros ingredientes e adicionar o fermento ao final.  Untar uma forma com óleo de coco (usei da marca @copra_alimentos) e colocar no forno (+- 180°) por 30 minutos!!! 😋😋😋 .
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Ficou uma delícia! !! 🤗🤗🤗

Aquele almoço com #ComidaDeVerdade e de #mãe que você respeita: carne moída refogada com tomatinho, cebolinha, pimenta e ervilha, e montes e montes de legumes refogados! .
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#AmoMuitoatudoIsso .
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E sigo firme no meu #ProjetoDaniMagrinha e no projeto #VemTanquinho 🍏🏋🍓💪

🌞🌞 Boooommmm diiiiaaaaa, segunda feira sua linda!!! 🌞🌞 .
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E depois de alguns dias longe das redes sociais... eu volteeeeiiii a programação normal: com 70% de receitinhas fit 🍓🍌🍏... com 30% de receitinhas fat 🍰🍩🍨... treinos 💪🏋👊... um pouquinho do meu trabalho 🕔👜📚... e um pouco da minha vida 👱💑🐶 .
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E para começar bem a semana, nada melhor que uma café da manhã repleto de delícias super saudáveis: pão caseiro, acompanhado de ovos mexidos e kefir temperado com sal,  azeite e condimentos. 😋😋😋 .
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Segue a receita super simples desse pãozinho delicioso para vocês: .
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PÃO CASEIRO .
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4 ovos
120g de farelo de trigo
240g de farelo de aveia
200g de requeijão (usei um light da @danubiobr)
1 pitada se sal
1 colher de sopa se fermento em pó .
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Mode de preparo: bater todos os ingredientes, com exceção do fermento, em uma batedeira ou liquidificador. Untar a forma com óleo de coco (usei da marca  @copra_alimentos) e colocar no forno pré-aquecido a 180° por aproximadamente 20 minutos! .
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Depois me contem o que acharam!  Aqui em casa sempre é um sucesso! 😋😋😋

ESTOU TÃO TÃO TÃO FELIZ, QUE A VONTADE É MACACAR LOUCAMENTE COMO NESSA FOTO! .
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O #TimeDaDani venceu a #CopaGympass ! INVICTOOOOO!!!! 👊👊👊.
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E isso só foi possível porque eu tinha o melhor time do mundo e os melhores amigos e seguidores da vida, que toparam todas as minhas loucuras para vencer esse desafio! E ajudaram a mim e ao @gympass a mostrar que todo mundo pode ter uma atividade física para amar! 💕💕💕 .
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Vocês são sensacionais! !! .
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Obrigada! Obrigada! Obrigada! 🏋🏋🏋

Porque né: Desafio dado, é desafio cumprido! .
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A #CopaGympass queria foto da minha atividade física favorita??? Tá aí! É o #crossfit !!! 🏋🏋🏋. .

Ponto pro #TimeDaDani 💕💕💕.
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E você, já praticou sua atividade preferida hoje?
Corre que ainda dá tempo!!! Tire uma foto ou grave um vídeo e poste com as tags 👇.
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#CopaGympass e #TimeDaDani .
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Faça parte desse time campeão você também! 🤗🏋💕🤗

E hoje é o último dia parar participar da #CopaGympass e contar pra gente qual é a sua atividade física favorita! .
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A minha todo mundo já sabe ne: #crossfit !!! 🏋🏋🏋 .
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E a sua, qual é?? Poste a foto até o final do dia de hoje, usando as tags #TimeDaDani e #CopaGympass , e faça do meu time o vencedor desse desafio!!!

Feriado acabou... mas eu não deixei de treinar, pelo menos um pouquinho, aquilo que eu mais gosto: #crossfit 🏋🏋🏋 .
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E a sua atividade física favorita, qual é? ? Poste a foto até amanhã (terça-feira), marque as tags #TimeDaDani e #CopaGympass e faça do meu time o vencedor desse quarto e último desafio!!! .
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Ps: esse #handstand livre sairá rapidinho viu!!! Vocês vão ver!!! 👊👊👊

Segunda atípica né? .
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Mas como nosso corpo não faz idéia de que hoje é feriado, bora se movimentar só para não perder o costume né!!! .
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E a segunda de vocês? Como foi??? Já cumpriram o último desafio da #Copagympass e marcaram ponto para o #TimeDaDani ??? Bora postar uma foto me mostrando sua atividade física preferida e fazer do meu time o campeão invicto! !!! 👊👊👊

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