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Prof. Danilo Marques  📚Graduado/PósGraduando 🍏Nutrição Esportiva 🔪💀🔥Personal trainer 💪🏾 suplementação esportiva @multsports

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Mais um pra conta, sem errar! Agradecer ao meu patrão da @ngcdistribuidora pelo suporte, tamo junto! 👊🏾👊🏾 #coachdanilomarx #teammultsports #multsports #ngcdistribuidora #workout #motivation #hardwork #gohard #hardtraining

Segundo o American College of Sports Medicine, a modalidade, chamada de HIIT (sigla em inglês para High Intensity Interval Training ou Treino Intervalado de Alta Intensidade), é recomendada para quem tem pouco tempo e quer emagrecer, definição muscular e/ou condicionamento físico.

A maior vantagem desse tipo de treino é aumentar o efeito EPOC, ou seja, o excesso de consumo de oxigênio pós-exercício. Quando você treina pra valer, o corpo demora várias horas para voltar ao seu estado normal. Durante esse tempo, o metabolismo continua acelerado e, com isso, mais calorias são gastas durante as próximas 24 horas!

Melhora também a Capacidade Cardiovascular, pois aumenta a absorção de oxigênio (V02 Max ou capacidade aeróbica) de forma mais rápida do que exercícios aeróbios de baixa intensidade, bem como, auxilia a produção de hormônios para lipólise(queima de gordura). Além das pesquisas evidenciarem um maior gasto calórico, que para quem quer emagrecer essa é uma excelente alternativa, o HIIT pode ser feito praticamente em qualquer lugar com qualquer aparelho, ou até mesmo sem nenhum aparelho. Também não precisa ser feito necessariamente em aparelhos aeróbicos. As possibilidades são praticamente infinitas. Pessoas iniciantes, intermediárias e avançadas podem se beneficiar do HIIT, pois cada um segue o seu ritmo.

O treino consiste em realizar um exercício com intensidade máxima durante um curto tempo predeterminado (30 seg a 2 minutos, por exemplo), intercalando o mesmo exercício ou outro com intensidade inferior (em uma espécie de descanso ativo), o que possibilita que o corpo elimine o ácido láctico do sangue, permitindo assim que o indivíduo tenha tempo suficiente para se recuperar e realizar outro intervalo de alta intensidade.

Você terá que executar o exercício aplicando o seu máximo por um determinado período de tempo, seguido de um predefinido “intervalo” onde será reduzida a intensidade do exercício, mas você não para até que o tempo estipulado esteja completo. #hiit #teammultsports #coachdanilomarx #treinamentopersonalizado #foconoresultado #workout #hardwork #hipertrofianeural

Não importa a distância que nos separa, se há um Deus que nos une. Obrigado por ser luz no meu viver. #gratidao #minhavida #amorincondicional #semprejuntos #mimimomo #presentedivino

O que vale não é o quanto se vive, mais como se vive. #gratidao

Disciplina é fazer o que precisa ser feito, mesmo quando você não quer fazer! #motivation #discipline #hardwork #workout #coachdanilomarx #teammultsports #treinamentopersonalizado #foconoresultado

Hoje é Dia de marola... #surftreino

Go training! #surflifestyle

Hora do pós treino, ha hora mais feliz! @j.viictorr_ segura o futebol arte!😂😂😂 #teammultsports

Somos profissionais da área da saúde e podemos através da nossa profissão cuidar e transformar a vida das pessoas.
Por isso precisamos ter muito comprometimento, dedicação, empenho e nos colocar em contínuo desenvolvimento, pois, inúmeras VIDAS estão sob a nossa responsabilidade.
Precisamos ter a convicção que estamos fazendo sempre o nosso melhor e nos doando por inteiro, para que assim, possamos fazer a diferença na vida da pessoa que estamos cuidando, seja através da prescrição do treinamento físico (Profissional de Educação Física), prescrição da alimentação (Nutricionista) ou prescrição do medicamento (Médico).
O treinamento físico prescrito de forma criteriosa, responsável e planejada é uma das formas que o Profissional de Educação Física tem de fazer a diferença na vida das pessoas e na sociedade, pois propicia a prevenção e tratamento de diversas doenças como: ✅ Doenças psiquiátricas (depressão, ansiedade, stress, esquizofrenia) ✅doenças neurológicas (demência, Parkinson, esclerose múltipla); ✅Doenças metabólicas (obesidade, hiperlipidemia, síndrome metabólica, síndrome do ovário policístico, diabetes tipo 2, diabetes tipo 1) e ✅doenças cardiovasculares (hipertensão, doença arterial coronariana, insuficiência cardíaca, apoplexia cerebral e claudicação intermitente); ✅Doenças pulmonares (doença pulmonar obstrutiva crônica, asma, fibrose cística); ✅distúrbios músculo-esqueléticos (osteoartrite, osteoporose, dor nas costas, artrite reumatoide) e câncer.

Somos essenciais na sociedade, ou você ainda acha que somos apenas meros "INSTRUTORES" ?
#teammultsports #treinamentopersonalizado #coachdanilomarx #levelup #edfisicaporamor #hardwork #motivation #multsports #foconasaude #foconoresultado

Portão como sempre gerando aquele treino power, obrigado ao movie maker @robertobignose pelas imagens, e Segue o baile! 🌊🌊🌊🚀🚀🚀 @intersurfing @lostsurfboardsbrasil @mayhemb3_mattbiolos #shortround #surftreino #portao #titanzinhosurfpower #gotraining #airtraining #lipattack #surflifestyle #gratidao

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