danik1988_ danik1988_

220 posts   24,533 followers   1,476 followings

Данил Арсеньев  The coach of the Overall Winner Arnold Classic Madrid 2015 and a PRO Athlete Diana Volkova from Russia Тренировки/Сотрудничество 👉🏾

Теперь мы чаще хотим встречаться и проводить тренировки на открытом воздухе вместе с нашей командой @christin77777 @di_volkowa и @katrin_shok жалко только что Кати не было, но мы тебя ждём. Сейчас у нас идёт набор на тренировки, все подробности тут @dreamgirlsfitness и у девочек. А на фото я, Мисс Крис @christin77777 и Леди Ди @di_volkowa #Fitness#fitnessgirl#model#fitnessmodel#bikini#fit#bodybuildingmotivation#bodybuilding#bodybuilder#physique#gym#gymlife#squat#pump#fitnessbikini#bikinimodel#workout#cardio#fitnessmotivation#ifbb#aesthetics#fitnessaddict#aestheticbody#biceps#abs

Хочу познакомить Вас с девушкой у которой на мой взгляд невероятная генетика и мощные силовые показатели. Лилиана Лобжанидзе @liloyy @liloyy Она не выступает ни на каких соревнованиях, но на мой взгляд если бы она вышла прямо сейчас в данной форме, которая у неё есть, в категории велнес-фитнес, то она бы с легкостью могла бы брать призовые места не только на России, но и на международных турнирах и я не преувеличиваю. Ее генетика уникальна, как например у Бахар Набиевой или Грейс Барбосса,(я не имею ввиду большие квадры или ягодицы) а именно уникальность, одна на миллион, редкая! Потенциал роста мышц очень большой, да ещё и в пропорциональном соотношении, при достаточно тонкой талии, все это создаёт красивую общую картину строения тела. Силовые растут просто на ура. Диету сейчас не соблюдает, питается достаточно калорийно и говорит что очень любит хинкали и хачапури домашнего приготовления. Благодаря мощным силовым в базовых упражнениях и тяжелому объемному тренингу, она создаёт общий дефицит калорий, который не позволяет жиру откладываться. Кардио делает очень редко, просто для удовольствия. Это ещё раз доказывает что тяжелая база всему Голова, и мышц будет много и жира мало! А сейчас пробежимся по ее силовым:
На видео
Приседания со штангой 60 на 15( ее максимум 90 на 4
Приседания в колодец 40 на 15
Румынская на 2 ноги 80 на 15
Румынская на 1 ногу в смите 60 на 15
Жим ногами 280 на 8
Тренируется всегда сама, но эту тренировку мы провели вместе! #muscle#musclemodel#physique#bodybuilder#bodybuilding#mensphysique#musclemania#gym#abs#fitness#fitfam#biceps#triceps#arms#muscles#shredded#pump#ripped#bodybuildingmotivation#bodybuildinglifestyle#bodyart#aesthetics#lifestyles#fitfamily#fitlife#fitspiration#classicphysique#bulk

Рассказ прислали!
Я не знаю кто автор, но написано здорово .
В начале сотворил Бог небо и землю.
Земля же была покрыта брокколи, цветной капустой, шпинатом и овощами разными: зелеными, желтыми и оранжевыми всех видов, и у Адама с Евой жизнь была долгой и здоровой... Но сотворил Сатана мороженое и бублики с маслом.
И спросил Сатана Адама: «Хочешь ли ты отведать жирного сыра с бубликом?» И ответил Адам: «Да!» И добавила Ева: «И я хочу! Добавь солений!» И поправились Адам с Евой каждый на 3 килограмма.
И сотворил Бог живой биойогурт, чтобы Ева смогла сохранить фигуру, которую так любил Адам. Но сотворил Сатана белую пшеничную муку, дрожжи и тростниковый сахар, и перемешал их.
И перешла Ева с 36 размера на 44-й.
И сказал Бог: «Ешь с аппетитом этот зеленый салат из моего райского сада!» И сказал Сатана: «И добавь в него соус из голубого сыра, и положи рядом чесночный хлеб». И расстегнули Адам и Ева свои пояса после трапезы.
И сказал Бог: «Послал я вам свежие овощи для здорового сердца и оливковое масло холодного отжима». И выложил Сатана на стол бараний кебаб, шaурму в пите и курицу, жаренную в панировочных сухарях, и предложил есть, не стесняясь.
И подскочил у Адама и Евы холестерин до небес. И сотворил Бог картофель с повышенным содержанием калия и других полезных ингредиентов, запеченный в духовке без масла.
Но почистил Сатана картофель, и нарезал его на тоненькие ломтики, и пожарил в глубоком масле, и назвал его «чипсами», и щедро посолил.
И Адам еще набрал вес. А у Евы выскочили прыщи.
И сотворил Бог кроссовки для бега, и дал их своим детям, чтобы сожгли они излишек веса.
Но дал Сатана Адаму и Еве кабельное телевидение с пультом дистанционного управления, чтобы не напрягались они, если захотят переключить программы.
И смеялись, и плакали Адам и Ева напротив мерцающего экрана, и надели удобные домашние треники с резинкой на животе.
И дал Бог Адаму и Еве постное мясо, диетические продукты, нежирные сосиски, чтобы не набирали они много калорий.
Но сотворил Сатана «Макдоналдс» и чизбургер за пять долларов.
И сказал Сатана Адаму: «Хочешь чипсов?» «Да! — ответил Адам. — Увеличенную порцию!» И получили Адам и Ева инфаркт. 👇👇👇👇👇

Откопал архив в телефоне, смотрю и думаю, неужто это моя спина. Немного скучаю по тем ощущениям, когда качаешь ее, а после идёшь и руки свисают упираясь в широчайшие. На спине огромное количество мышц и вместе они создают огромную площадь при хорошей гипертрофии каждой из мышечной групп: широчайшая, трапециевидная, большая и малая круглая, подостная, надостная, большая и малая ромбовидная. Вместе эти Мышцы работают синергичеки и включаются во всех тяговых упражнениях, но под разными углами в различных тягах, некоторые из них берут большую нагрузку, а другие меньшую, но в любом случае каждая из них получает нагрузку. Поэтому при подборе различных тяговых упражнений мы и получаем дозу нагрузки на каждую мышцу. Свою спину я всегда тренировал тяжело и никогда не делал многоповторку, мой максимум в повторениях это 6 повторов в подходе. По упражнениям это: вертикальная тяга широким и узким хватом или вместо них подтягивания с блинами широким и узким хватом, эти варианты упражнений строго к груди не за голову(не считаю это анатомически и биомеханически правильным движением) Т-тяга, тяга штанги к поясу в наклоне. Ну и конечно же веса, считаю что веса у мужчины в подтягивании должны быть не со своим весом а с дополнительным, так же как и Т-тяга и тяга штанги к поясу в наклоне должны быть не меньше собственного веса, если это не многоповторка конечно же. Если вес тела к примеру 100 а тяга штанги к поясу 50, то скорее этот вес подойдёт для бицепса, малый мышечной группе, а на спину где огромное количество мышц работает синергически, включая тот же бицепс 50 кг мало. Спина с огромным количеством мышц, это как заряженная феррари, и качать ее легким весом, тоже самое что ездить на феррари со скоростью 50 км/ч не давая раскрыть ей ее потенциальные возможности. Это было лишь мое мнение по поводу тренинга спины, поэтому каждый выбирает своё и тренируется так как ему нравится #fitness#fitnessjourney#fitnessmodel#fitnessfreak#fitnessmotivation#fitfam#fitspiration#fitlife#bodybuilding#bodybuilder#bodybuildingmotivation#bodybuildingtransformation#body#model#fitnessmodel#physique#gym#gymlife#squat#pump#workout#fitnessmotivation#ifbb#aesthetics#fitnessaddict#aestheticbody#biceps#abs

Всем привет!✌️Теперь иногда я буду выкладывать видео девочек, которые у меня тренируются и трансформируются, если вы конечно не против. Если за, ставьте +
А на данном видео Алёна @alena.agni , и ее тренировка, а также второе видео с растяжкой #agnibeautyyoga Совсем недавно, чуть больше полугода у Алёны родился сын и сейчас она приходит в форму, ее вес до беременности был 65 кг, во время беременности набрала под 85 кг, а сейчас снова вернулась к весу 67, но цель ставит 60 при росте 174. Что у Алёны с питанием, будем честными и откровенными, покушать любит😃🍰, но старается держать диету, бывает держится несколько дней, потом чит-мил, никакой низкоуглеводки нет, просто легкий дефицит калорий. Может быть данные видео помогут вам смотивироваться, а кто-то найдёт в них себя и вновь вернётся к тренировкам! #Fitness#fitnessgirl#model#fitnessmodel#bikini#fit#bodybuildingmotivation#bodybuilding#bodybuilder#physique#gym#gymlife#squat#pump#fitnessbikini#bikinimodel#workout#cardio#fitnessmotivation#ifbb#aesthetics#fitnessaddict#aestheticbody#biceps

Вес устаканился на отметке 90 а это минус 15 от максимального. Силовые больше не падают, а уже плавно растут, поэтому даже при меньшем весе удаётся сохранить пропорции. Кстати талия стала в разы меньше! #Muscleman#muscleboy#bodybuildingmotivation#bodybuilding#bodybuilder#physique#gym#gymlife#squat#pump

Теперь у меня новая команда по качу, в центре Асаф @djangirovasaf мастер спорта по боксу и Лёха @aleksei.samofalov КМС по боксу, в общем пацаны решили подкачаться.
Кстати Лёха работает тренером в Физике и те кто хотят попасть к нему на тренировки как в тренажёрный зал, так и на бокс 🥊 смело пишите ему в Директ #fitness#fitnessjourney#fitnessmodel#fitnessfreak#fitnessmotivation#fitfam#fitspiration#fitlife#bodybuilding#bodybuilder#bodybuildingmotivation#bodybuildingtransformation#body#model#fitnessmodel#physique#gym#gymlife#squat#pump#workout#fitnessmotivation#ifbb#aesthetics#fitnessaddict#aestheticbody#biceps#abs#classicphyzique

Румынская тяга, на мой взгляд пожалуй лучшее, что может быть для бицепса бедра. Голову всегда стараюсь держать прямо и смотреть строго в пол, а не в перед, так как шея является продолжением позвоночника и перегибать её не нужно, это часто происходит когда смотришь вперёд, когда штанга в нижней точке. Если найти точку на полу в метре-двух от себя, то контролировать спину становится легче. #Muscleman#muscleboy#boysfashion#muscleup#musclebear#fitfriends#fitfreak#fitmodel#bodyfit#bodylove#workoutoftheday#bodybuilderlifestyle#bodybuildingcom#classicbodybuilding#bodybuilders#fitnation#workoutflow#workoutmode#fitnessblogger#strongbody#gymaholic#gymlove#gymswag#gymislife#gymgear#fitnessguru#fitnesscoach#fitnessbody#fitnesslover

Есть такое мнение, что выносливость человека связана с тренировкой сердечной мышцы, и что для этого нужно длительное время выполнять невысокую по интенсивности работу.
На самом деле всё не так: выносливость неразрывно связано с митохондриями внутри мышечных волокон. Поэтому тренировка выносливости есть не что иное, как развитие максимального количества митохондрии внутри каждого мышечного волокна.
А т.к. максимальное количество митохондрий ограничено пространством внутри мышечного волокна, то и развитие выносливости ограничено тем количеством мышц, которые присутствуют у конкретного человека.
Короче: чем больше у человека митохондрий внутри конкретных мышечных групп, тем более выносливыми являются эти конкретные мышечные группы.
И самое важное: не существует общей выносливости. Есть только локальная выносливость конкретных мышечных групп.
Митохондрии. Что это такое
Митохондрии – это особенные органеллы (структуры) внутри клеток человеческого организма, которые отвечают за производство энергии для мышечных сокращений. Иногда их называют энергетическими станциями клетки.
При этом процесс производства энергии внутри митохондрий происходит в присутствии кислорода. Кислород делает процесс получения энергии внутри митохондрий максимально эффективным, если сравнивать процесс получения энергии без кислорода.
Топливом для производства энергии могут являются совершенно различные вещества: жир, гликоген, глюкоза, лактат, ионы водорода.
При мышечном сокращении всегда появляется остаточный продукт. Обычно это молочная кислота – химическое соединение из лактата и ионов водорода.
По мере накопления внутри мышечного волокна (мышечной клетки) ионы водорода начинают вмешиваться в процесс получения энергии для сокращения мышечного волокна. А как только уровень концентрации ионов водорода достигает критической отметки, мышечное сокращение прекращается. И данный момент может свидетельствовать об максимальном уровне выносливости конкретной мышечной группы.
Митохондрии обладают способностью поглощать ионы водорода и перерабатывать их внутри себя. Продолжение ниже в комментариях

Без лишних слов
@di_volkowa

Most Popular Instagram Hashtags