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Daniela Pinos  18 | Vegan馃崈鈽橈笍 | Nutricion UCSG Fitness&vegan, cancer research馃尰

The body requires adequate nutrition not just to keep healthy but in order to keep going throughout the day. 馃崈馃崁鉂わ笍
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Without adequate nutrients you can feel permanently tired, depressed, experience headaches and performance levels will be compromised.馃馃尶馃崁
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Choosing a healthy lifestyle with the diet you want is a personal choice, but it can be achieved with the proper education, determination, commitment and lots of effort along with plenty of sleep. Try to do some form of exercise at least three to fives times a week and choose a well balanced diet and you will immediately start to reap the benefits.馃尶馃崁馃崈馃崈馃崈
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El cuerpo requiere una nutrici贸n adecuada no s贸lo para mantenerse saludable, sino con el fin de seguir adelante durante todo el d铆a. 馃崈馃崁鉂わ笍
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Sin nutrientes adecuados puede sentirse cansado, deprimido, dolores de cabeza y niveles de rendimiento permanentemente comprometidos.馃挭馃徏馃崈
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La elecci贸n de un estilo de vida saludable con la dieta que desea es una elecci贸n personal, pero se puede lograr con la educaci贸n adecuada, la determinaci贸n, el compromiso y un mont贸n de esfuerzo. Tratea de hacer alguna forma de ejercicio al menos tres a cinco veces a la semana y elegir una dieta bien equilibrada e inmediatamente comenzar谩s ver resultados鉂わ笍馃崁馃崈馃挭馃徏
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#motivation #vegan #balance #fit #healthy #health #fitness #lifestyle #strong #abs #workout #instagood #govegan #strongwomen #motivacion #saludable #vidasana #fuerte #ecuador #eatclean #training #getlean #bodybuilding #positivemind #flat #bloated #fitnessmotivation

FATS, FATS, FATS馃崈馃 they safe me.
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You know that follow low-fat diets and to lower their cholesterol is having 鈥渄isastrous health consequences馃馃槺
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Eating fat does not make you fat, actually, you can burn fat. Processed foods labelled 鈥渓ow fat鈥, 鈥渓ite鈥, 鈥渓ow cholesterol鈥 or 鈥減roven to lower cholesterol鈥 should be avoided at all costs, and people with type 2 diabetes should eat a fat-rich diet rather than one based on carbohydrates. 馃崈馃崁馃槉
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Your body need, essential amino-acids, essential fatty acids, but essential carbs, sugar???? NOT, so not be afraid of fat, avoid SUGAR馃崈鉂わ笍馃馃槉
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Grasas, grasas, grasas, las amo鉂わ笍馃.
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Sabes que seguir dietas bajas en grasa y bajar el colesterol puedes traer "consecuencias desastrosas para la salud馃馃槺
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Comer grasa no te hace gordo, en realidad, se puede quemar grasa. 馃崈鉂わ笍Los alimentos procesados 鈥嬧媏tiquetados como "bajos en grasa", "light", "colesterol bajo" deben evitarse a toda costa, incluso personas con diabetes tipo 2 deber铆an comer una dieta rica en grasa. 馃崈馃崁馃槉
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Su cuerpo necesita, amino谩cidos esenciales, 谩cidos grasos esenciales, pero carbohidratos O az煤cares esenciales ???? NO, as铆 que no tengas miedo de la grasa, evita AZ脷CAR馃崈鉂わ笍馃馃槉
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#vegan #vegano #healthy #fats #fit #workout #gym #health #fit #fitness #diet#lean #fatloss #saludable #protein #salud #ecuador #vegetarian #organic #fitnessgirl #fitnessmotivation #motivation #fats #ecuador #guayaquil #healthylife #fatloss#energy #salud #vidasaludable

Intermittent fasting is one of the most popular weight loss methods, BUT, Can you still build muscle? 馃憣馃徏馃挭馃徏馃崈
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When we fast, Human growth hormone (HGH) is the main hormone that is affected via intermittent fasting. When the insulin circulation drops, this hormone increase馃憣馃徏馃檶馃徎馃崈
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During fasting, hormonal changes kick in to give us more energy (increased adrenalin), keep glucose and energy stores high (burning fatty acids and ketone bodies), and keep our lean muscles and bones (growth hormone). 馃崈馃尶馃憣馃徏 .
If you don't know what intermittent fasting is, let me know馃憞馃徑馃崈
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El ayuno intermitente es uno de los m茅todos m谩s populares de p茅rdida de peso, PERO, 驴Se puede construir m煤sculo? 馃憣馃徏馃挭馃徏馃崈
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Cuando ayunamos, la hormona del crecimiento humano (HGH) es la hormona principal que se ve afectada por el ayuno intermitente. Cuando la circulaci贸n de insulina cae, esta hormona aumenta馃崈馃挭馃徏
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Durante el ayuno, los cambios hormonales comienzan a darnos m谩s energ铆a (aumento de la adrenalina), mantener la glucosa y las reservas de energ铆a alta (quema de 谩cidos grasos y cuerpos cet贸nicos), y mantener nuestros m煤sculos magros y huesos. 馃崈馃尶馃憣馃徏As铆 que no hay que temer, est谩 comprobado que no importa cuantas comidas le des a tu cuerpo, si no el total de calor铆as al final del d铆a 馃崈馃崁
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Si no sabes lo que es el ayuno intermitente, d茅jame saber馃憞馃徑馃崈
#fitness #ecuador #intermittentfasting #fasting #cardio #nutricion #saludable #salud #healthyfood #healthy #healthylife #abs #gainmuscle #getlean #fit #fitness #goals #training #workout #muscle #fitnessgirl #motivation @fher_montiel @fytfitness

I know too many people, men and women, who don鈥檛 know just how special they are. 鉂わ笍馃尶(ME 2 YEARS AGO)
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I was uncomfortable with me, my body, my thoughts, and all comes from an eating disorder. 馃崈馃尶 I felt bad, shy, without energy, 馃槱BUT when I found fitness and nutrition I start the way I think, do not look for "PERFECTION" .
The truth is: Everyone has fat rolls, everyone has what they might consider good angles and bad angles, cellulitis, wake up bloated, etc etc, 鉂わ笍馃崈 .
So even though it's really hard, let's remember we are worthy and beautiful and special and ALIVE. Go on and love yourself today, because THAT is whats inspiring, and a good personality can makes you more beautiful 馃崈鉂わ笍馃崁
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Conozco a demasiadas personas, hombres y mujeres, que no saben lo especiales que son. 鉂わ笍馃尶 (YO 2 A脩OS ATR脕S)
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Yo estaba inc贸modaconmigo, mi cuerpo, mis pensamientos, y todo proviene de un trastorno alimentario, as铆 como puede venir por malas amistades, te ves mal, etc馃崈馃尶 Me sent铆a mal, t铆mida, sin energ铆a, 馃槱 PERO cuando empece con la vida fitness y a entrender la nutrici贸n cambio la manera en que pensaba, no buscar "PERFECCI脫N"馃憣馃徏鉂わ笍
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La verdad es que todo el mundo tiene rollos de grasa, todo el mundo tiene lo que podr铆a considerar buenos 谩ngulos y 谩ngulos malos, celulitis, se desperta hinchado, ojeras, nariz ancha, etc etc, 鉂わ笍
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As铆 que, aunque es realmente dif铆cil, recordemos que somos hermosos y especiales y estamos VIVOS. Sigue y ama a ti mismo, porque ESO es lo que es inspirador, y una buena personalidad puede hacer m谩s hermosa a una persona 鉂わ笍馃崈
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What is gluten? 馃崥馃尵Gluten is a protein found in grains like wheat, rye, triticale, barley and oats.
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Gluten free diet?馃尵A strict gluten-free diet is essential for people with an inflammatory condition known as coeliac disease. Also people with gluten sensibility (bloating) should include gluten free products.
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Don鈥檛 Go Gluten Free If You Don鈥檛 Have To 馃憥馃徏馃槱. Some gluten-free products also have higher GI, less fibre AND added sugars and fats to make them taste better, and many people starting strict gluten-free diets often gain weight. 馃尵GLUTEN FREE DIET IT IS NOT A NEW TREND馃尵
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驴Qu茅 es el gluten? El gluten es una prote铆na que se encuentra en granos como trigo, centeno, triticale, cebada y avena.馃崈馃尵
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Dieta libre de gluten? Una dieta sin gluten estricta es esencial para las personas con una condici贸n inflamatoria conocida como enfermedad cel铆aca. Tambi茅n las personas con sensibilidad al gluten (hinchaz贸n) deben incluir productos libres de gluten.
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No Sigas Una Dieta Sin Gluten Solo Porque Quieres 馃憥馃徏馃槱. Algunos productos libres de gluten tambi茅n tienen un IG m谩s alto, menos fibra y m谩s az煤car y grasa para que tengan un mejor sabor. Muchas personas que comienzan dietas sin gluten estricto a menudo aumentan de peso y tienen algunas deficiencias馃尵LA DIETA LIBRE DE GLUTEN NO ES UNA "MODA" 馃尵
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ECUADOR馃寧馃崈馃尶
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How you live your life is up to you. You have to go out and grab the world by the horns. Rope it before it ties you down and decides for you.
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@conoce.ecuador
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Don't wait until you've reached your goal to be proud of yourself. Be proud of every step you take toward reaching that goal鈽锔忦煃馃崈.
HAVE A NICE DAY馃尲馃尭馃挭馃徏
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No espere hasta que hayas alcanzado tus objetivo para estar orgulloso de ti. Debes estar orgulloso de cada paso que tomas hacia alcanzar esa meta鈽锔忦煃馃崈.
QUE TENGAS UN LINDO DIA鈽锔忦煃
. @skechers_ec
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Yeah馃崈馃挭馃徏 today I wake up with a flat stomach but maybe tomorrow NOT. I DONT CARE鈽濔煆 because is really normal. Bloating happens, to every single person. SPECIALLY GIRLS馃槱鈽癸笍, sometimes can be easily confused with belly fat. .
When your stomach is bloated you feel and look bad, but these occurs when some food can be harder to digest馃崁馃尶 and another factors like overeating or eat to fast. .
Sometimes change some habits can do a big difference. Drink more water, maybe probiotics which can help your digestive system馃崈馃崁 .
Do not take pills, laxatives, sometimes it makes addictive, the easy ways it isn't the most effective.馃崈EAT WELL AND CHANGE YOUR HABITS
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Bien馃挭馃徏馃崈 hoy amanec铆 con un est贸mago plano, pero tal vez ma帽ana NO. Y bueno eso no importa鈽濔煆 porque es realmente normal. Aveces amaneces hinchada, a muchas personas les pasa. ESPECIALMENTE CHICAS馃槱鈽癸笍, Y muchas veces se puede confundir f谩cilmente con la grasa abdominal.
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Cuando su est贸mago est谩 hinchado se siente y se ven mal, pero estos ocurren cuando algunos alimentos suelen ser m谩s dif铆ciles de digerir y otros factores como comer en exceso o comer muy r谩pido馃崈
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A veces cambiar algunos h谩bitos puede hacer una gran diferencia. Beber m谩s agua, tal vez probi贸ticos que pueden ayudar a su sistema digestivo. .
Pero NO se sientan mal, no busquen tomar pastillas, laxantes, suelen volverse dependientes y no. Cambien su manera de alimentarse y algunos h谩bitos馃崈鉂わ笍
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馃帄馃崁GIVEAWAY FIT馃崁馃帀
G谩nate incre铆bles suplementos y superalimentos para empezar el mes de la manera m谩s fit y saludable馃崈(ECUADOR)
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鉃★笍1 L-Carnitina 1500
鉃★笍1 Best Amino BPI 300g
鉃★笍1 Super HD Cellucor 30 servidas
鉃★笍1 leche SILK almendras 鉃★笍1 frasco de Moringa (Ecuamoriga)
鉃★笍3 shots de D'hoy 鉃★笍1 Pancakes de quinoa CUSI
鉃★笍6 paquetitos avena instant谩nea WAIKU
鉃★笍1 pack de hojas de Guayusa 鉃★笍1 30g frutos deshidratados EPICGREEN
鉃★笍1 pack de Amaranto
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馃憠馃徏COMO GANAR馃帀:
Solo debes seguir los siguientes pasos馃憣馃徏
1.-Seguir a mi cuenta @danielapinos_ 鉁旓笍
2.-Darle like a la foto 鉂わ笍
3.-Comentar y mencionar a 3 amigos que les guste estar fit馃憣馃徏
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HACER REPOST A LA FOTO CON EL HASHTAG #veganoyfit Y AS脥 TENDR脕S DOBLE OPORTUNIDAD DE GANAR馃崈馃檶馃徎 ETIQUETANDO A 3 AMIGOS M脕S
SUERTE -
El sorteo comienza hoy 12 de agosto hasta el 31 de agosto馃崈馃檶馃徎 SOLO APLICA EN ECUADOR
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LOW CARBS VS KETO DIET?馃崁 NOT ARE THE SAAAME
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LCD: In this diet you reduced your carbohydrates intake, if you're used to eating 300 grams of carbohydrates per day, and drop to 200 per day, you're following a lower-carbohydrate diet.馃崣馃崥馃崒
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KD: 馃 high-fat, very low-carbohydrate, moderate-protein . It's a state when your body starts using fat as energy.
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Most importantly,聽don't聽throw yourself into a severely low-carbohydrate diet that's not low enough鈥攐r high-fat enough, or low-protein enough. 馃崈馃尶
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DIETA BAJA EN CARBS VS KETO?馃崁 NO SON LO MISMOO
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DBC: En esta dieta reduces la ingesta de carbohidratos, si suele comer 300 gramos de carbohidratos al d铆a se baja a 200 por d铆a. Si no reemplazar esas calor铆as perdidas.馃崥馃崣馃崒
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Dk: 馃 alto en grasa, muy bajo en carbohidratos, moderada en prote铆nas. Es un estado en que su cuerpo comienza a usar la grasa como energ铆a.
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Lo m谩s importante, no te metas a una dieta muy baja en carbohidratos que no sea lo suficientemente baja o suficientemente alta en grasa o baja en prote铆nas馃崈 .
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#diet #dieta #nutrition #nutricion #saludable #keto #healthylife #healthy #health #fit #fitness #ecuador #protein #carbs #vidasana #motivation #gym #workout #breakfast #hacks #vegan #getlean #fatloss #healthydiet #organic #carbohidratos

An animal's eyes have the power to speak a great language馃崈馃尶鈽锔忦煇火煇煇佛煇煇ゐ煇p煇旔煇AKE CARE AND RESPECT THEM
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GIRLS馃拋馃徎馃尭 DONT BE AFRAID OF LIFT WEIGHT馃挭馃徏馃憣馃徏
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Strength training can increase the amount of muscle in your body, what it means, your body is going to need more calories to maintain the muscle you create馃尲馃尭 Which in turn will decrease your body fat percentage, and improve your overall body composition and metabolism馃崈馃尲
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Strength training, while it shapes your body, defines your muscles, and gives you a lean physique, does not turn you into a men. 馃崈馃尲 It is amazing to look and feel you strong馃檶馃徎馃挭馃徏馃憣馃徏
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NI脩AAAS馃尲 NO TENGAN MIEDO DE LEVANTAR PESAS馃挭馃徏
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El entrenamiento de fuerza puede aumentar la cantidad de m煤sculo en su cuerpo, lo que significa, su cuerpo va a necesitar m谩s calor铆as para mantener el m煤sculo que usted crea, que a su vez disminuir谩 su porcentaje de grasa corporal y mejorar谩 su composici贸n corporal global y el metabolismo 馃崈馃尲 ( quemar m谩s calor铆as )
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Entrenamiento de fuerza, mientras que da forma a su cuerpo, define sus m煤sculos, y le da un f铆sico magro, 馃槀no te convierte en un hombre. Es asombroso verte y sentirte fuerte馃檶馃徎馃尲馃崈
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