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Y de almuerzo unos ricos spaghetti con guisantes y espárragos 😋 •
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Ingredientes: •
• 400g de spaghetti de trigo integral •
• 2 cucharadas de guisantes frescos •
• 3 espárragos •
• 1 cebolla cortada en cubitos •
• 100g de setas cortados en rodajas •
• 100g de espinaca •
• 1 cucharada de aceite de oliva •
• Una pizca de sal y pimienta •
• 50g de queso parmesano (opcional) •
• Un puñado de perejil picado (opcional) •

Método de preparación: •
• Cocinar la pasta al dente o a vuestro gusto en una olla con agua hirviendo y una pizca de sal. •
• Mientras se cocina la pasta, agregar en una sartén el aceite de oliva y saltear la cebolla a fuego medio-alto. •
• Bajar a fuego medio y agregar las setas, una pizca de sal y pimienta. Saltear hasta que estén dorados. •
• A continuación, agregar los guisantes, los espárragos y la espinaca revolviendo con frecuencia por 5-6 minutos. •
• Agregar las setas, los espárragos, los guisantes y la espinaca a la pasta. •
• Servir y agregar queso parmesano y perejil si se desea. •

Una práctica y fácil receta la cual aporta 285 calorías por porción.

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Jerk Spiced Chicken with a Mango, Lime and Chilli Salad & Rice

Lunch this week is perfectly portioned and super clean! For those of you asking how I bake my salmon:
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Preheat oven to 400. Rinse salmon and place in a baking dish. Cover with 2 tbsp lemon juice, 1 tsp dried dill weed, 1/2 tsp sea salt, & 1/2 tsp ground pepper. Cover with aluminum foil. Bake for about 5 mins per ounce. 🍴

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